Lunar diéta fogyás: menü, vélemények és eredmények

És milyen lehetőségek vannak az emberek nem jönnek fel a vágás a diéta. Valaki fehérjetartalmú étrendet folytat, valaki csak zöldségeket eszik, vagy a napi menüt a színséma szerint állítja össze, valaki a vércsoportra összpontosít. Van egy hold diéta. Mit jelent ez? Hogyan működik? Mennyire hatékony?

Mi ez a diéta?

A Hold étrend olyan étrend, étrend és étkezési terv, amelyben a Hold fázisa alapján állítják össze. A számítás figyelembe veszi a lámpatest helyzetét az állatöv körben is. És ha korábban a holdciklust a különböző betegségek kezelésére, a gyermek fogantatására vonatkozó ütemtervként használták, ma a holdi étrendet fogyásra használják.

Milyen előnyei vannak egy ilyen étrendnek?

A táplálkozás korlátozása a holdciklusnak megfelelően számos előnnyel jár. Például a részleges böjt időszakában nem kell szakácsot készítenie magának speciális diéta étkezés vagy váltás speciális étrendre.

A Hold étrend második vitathatatlan pluszja a nagy hatékonyság. Az ilyen étrend híveinek történetei szerint egy nap alatt akár 2-3 kg-ot is le lehet veszíteni.

Más étrendektől eltérően ez segít erősíteni az immunrendszert és megszabadulni a méreganyagoktól. Általában az ilyen étrend megfigyelése után javul a jólét. Van egy nagy hangulat, egy érzés, a napi vidámság.

Milyen feltételeknek kell teljesülniük a legjobb eredmény érdekében?

Annak érdekében, hogy a fogyáshoz szükséges holdi étrend pozitív eredményeket adjon, bizonyos szabályokat be kell tartani:

• Először is, az étrend kezdetének meg kell egyeznie a holdnaptár megfelelő napjával.
• Másodszor, a menü elkészítésekor figyelmet kell fordítani a Hold jelenlegi fázisára és az állatöv jelére, amelyben található.

Néha használhat egy kész ütemtervet a fogyáshoz, amelyet tapasztalt táplálkozási szakemberek és asztrológusok részvételével állítottak össze.

Függetlenül attól, hogy kapcsolatba lép-e szakemberekkel, hogy összeállítson egy személyes Hold étrend menüt, vagy úgy dönt, hogy saját maga keres információt, vásároljon holdnaptárt. Ő az, aki kulcsszerepet játszik az ügy sikeres kimenetelében.

Meg kell inni vizet?

Bármely étrend, beleértve a Holdat is, korlátozásokat tartalmaz az élelmiszerekben. Nagyon fontos azonban a víz egyensúlyának fenntartása a testben ebben az időszakban. Ezért, amikor a holdnapokat étrendre választja, ne felejtse el naponta 2 liter tiszta vizet inni.

Mit kell feladni erre az időre

A holdi böjt időszakában ki kell zárni az alkoholtartalmú italok használatát. Nem szükséges sokat enni fehér kenyérből, édes-és liszttermékekből. Adja fel a pácokat, füstölt húsokat, magas kalóriatartalmú ételeket.

A holdciklusok hatása a fogyás folyamatára

A Hold befolyásolja az árapály apályát a világ tengereiben, óceánjaiban. Mivel az emberi test csaknem 80% - a víz, a földi műhold szabályozza a belső folyadék mennyiségét is. Ugyanakkor az egyik időszakban fogyunk (az úgynevezett "apály"), a másikban pedig hízunk ("dagály").

Ugyanakkor a diéta megkezdésének legjobb holdnapja nem hétfő, mint általában, hanem egy megfelelő Holdfázis. Ez egy 29,5 napig tartó szinodikus hónapnak felel meg. Ez az, hogy mennyi ideig tart a lámpatest, hogy áthaladjon az összes zodiákus csillagképen.

A 28 napos holdciklusban összesen 4 fázis van. Mindegyik egy teljes hetet vesz igénybe. A növekvő holdon minden embernek jó étvágya van. Ebben az időben senki sem indít holdi étrendet, mert nem hoz eredményt. Éppen ellenkezőleg, ebben az időszakban a súly csak növekszik, nem csökken.

Annak érdekében, hogy ne nyerjen túl sokat, a növekvő hold alatt kizárja a fűszeres és sós ételeket. Győződjön meg róla, hogy a napi étrendet friss zöldségekkel, gyümölcsökkel és gyógynövényekkel egészíti ki.

Lehetséges, hogy elkezd éhezni egy telihold?

Nem túl kedvező holdnap a diéta megkezdéséhez – a telihold első napja. De még ebben az időszakban is szabályozhatja a súlyát. Ehhez tartalmazza a teljes kiőrlésű kenyeret, gabonaféléket, tejtermékeket a környéken. Segítenek a hidrobalancia helyreállításában.

De a csökkenő hold nagyszerű alkalom a diéta megkezdésére. Ebben az időben fel kell adnia az édességeket, a fehér kenyér, a szóda, a liszttermékek használatát.

Mikor jobb kezdeni

Az étrend kedvező holdnapjait az újhold elején az 1. és 2. napnak tekintik. Miután elkezdte a böjtöt ebben az időben, biztosan nem fog megtörni az idő előtt, és a végére hozza azt, amit elkezdett.

A böjt másik jó napja az újhold 10. napja. Ebben az időben nagyon reális, hogy feküdt az alapítvány új szokás. Például, ha azt tervezi, hogy nem eszik hat után - a 10. holdnaptól a legkönnyebb ezt megtenni.

Ha körülbelül két hétig "éhezési adagban" szeretne maradni, akkor a holdnaptár étrendjének legjobb napjai a 13. és 14. holdnaptár. A táplálkozási szakemberek szerint ez az időszak kiváló alkalom az étrend felülvizsgálatára. Sőt, hasznosabb kombinálni az új étrendet a sporttal. Indítsa el például a holdnapot egy futással.

Ha az édességek szeretete már régóta zavarja Önt, akkor a legjobb, ha kilép a rossz szokásból a 21. holdnapon. Ugyanez vonatkozik az éjszakai étkezésre vagy a cukros szénsavas italok rendszeres fogyasztására.

Így, , választás a megfelelő nap az étrend megkezdéséhez kevésbé fájdalmas lesz a folyamat.

Kedvező időpontok a böjtre

Ha úgy gondolja, hogy a jelenlegi holdnaptár, 2019-ben hasznosabb a fogyás a következő napokban:

• Januárban-6-án, 14-én és 26-án.
• Februárban - 5, 14, 18 és 25.
• Márciusban - 7, 16, 20 és 27.
• Áprilisban-5 - én, 6-án, 15-én, 19-én és 26-án.
• Május 5 – én, 14-én, 18-án és 25-én.
• Június 4 – én, 13-án, 17-én és 24-én.
• Július 3 – án, 12-én, 16-án és 23-án.
• Augusztusban– 1, 2, 11, 15, 22 és 31-én.
• Szeptemberben – 9, 13, 20 és 29.
• Októberben – 8, 12, 19 és 28.
• Novemberben – 6, 10, 17 és 27.
• December 6 – án, 10-én, 17-én és 26-án.

A csillagképek hatása a Holdra

Mint már említettük, a holdhónap folyamán az égi test az állatöv körben utazik. Ugyanakkor a megfelelő állatöv jelek befolyásolják. Például a Hold szomszédságában tűzjelekkel (Leo, Nyilas és Kos) több fehérjetartalmú ételt kell enni. De jobb, ha ebben az időben feladja a zsírokat és a gyors szénhidrátokat.

Amikor átvált a Föld jeleire (Taurus, Capricorn and Virgo), vissza kell állítania a só egyensúlyát. A táplálkozási szakemberek biztosak abban, hogy ebben az időben a legjobb, ha nem friss, hanem enyhén sózott ételt fogyasztanak. Célszerű előnyben részesíteni a jódozott sót. Az evés ebben az időben helyes. A napi étrendhez azonban megengedett egy savanyított uborka, mérsékelt mennyiségű sózott ásványvíz hozzáadása.

Amikor a Hold megközelíti a légjeleket (Libra, Gemini és Aquarius), a testnek szüksége lehet bizonyos mennyiségű zsíros ételre. Például, ebben az időben meg kell enni egy kis mennyiségű zsíros hal, hús, növényi olaj, dió. Ez csak sós ételek, szénhidrátok a menüből ezekben a napokban jobb kizárni.

És végül, a vízjelek (Skorpió, Halak és rák) szomszédságában a Hold felébreszti benned a szénhidrátok szükségességét. Ebben az esetben nem édességekről és liszttermékekről beszélünk, hanem gabonafélékről, teljes kiőrlésű kenyérről, korpáról, zöldségekről.

Milyen menü legyen a havi étrendhez?

Az élelmiszer egyik leghosszabb korlátozása egy hónapos holdi étrendnek számít. Az ilyen súlycsökkentési lehetőség menüjét az állatöv helyének számlájáról kell összeállítani. Például azokon a napokon, amikor a Hold tűzjelzésekké válik, adja hozzá a következő termékeket étrendjéhez: tej, túró, kemény sajt, főtt tojás, sovány főtt hús, bab és egyéb hüvelyesek. Az étkezések között a legjobb, ha sima vizet inni. Cukrozatlan tea és víz citromlével is megengedett. Például, akkor lehet kezdeni a napot (azaz reggeli) két főtt tojás, 200 g túró, zöldség saláta.

Amikor a földjelek átveszik a csillagos posztot, enyhén sózott zöldségleveseket lehet enni. Kizárja a füstölt húsokat, a pácolt ételeket, a sózott halat.

A légjelek lehetővé teszik a hús élvezetét kis zsírrétegekkel. Például ebédre zöldségleves levest fogyaszthat, de burgonya nélkül, egy szelet korpa kenyeret két darab főtt sertéshússal.

Víz jelek segíteni fog készítsen menüt komplex szénhidrátok felhasználásával. Reggelire enni egy kis adag zabpehelyet (olaj és só nélkül). Ebédre a durumbúzából készült tészta egy kis darab csirkefilével alkalmas.

A szigorú étrend jellemzői

A fogyás szerelmeseinek felmérése szerint a hatékony holdi étrendnek szigorúnak kell lennie. Ez a fajta böjt hat napra van tervezve. Azt mondják, hogy az absztinencia során nagyon reális, hogy legalább 5-6 kg-ot veszítsen el.

Tehát az ilyen étrend első napján ajánlott párolt vagy nyers zöldségeket fogyasztani. Választhat bármelyiket, kivéve a magas kalóriatartalmú burgonyát.

A második napon adjon hozzá friss ananászos ételeket a Hold étrend menüjéhez. Nem helyettesítheti őket konzerv analóggal, amely túl sok cukrot tartalmaz. A harmadik napon főtt gomba hozzáadása megengedett. A negyediknél ajánlott kizárni a szilárd ételeket, és az ételeket friss gyümölcslevekkel, gyógyteákkal és sima vízzel helyettesíteni.

Az ötödik napon enni friss ananászot, a hatodik pedig főtt gomba megengedett.

Lunar diéta fogyás "4 nap"

A holdi böjt másik lehetősége egy négynapos étrend. Különlegessége ugyanabban a menüben rejlik, amely nem változtatja meg mind a négy napot. A reggeli 10 órakor kezdődik. Ebben az időben ajánlott két kemény tojást enni. Délben jön a második reggeli ideje. Újra meg kell enni két főtt tojást. Délután két órakor ebédre enni egy kis darab főtt baromfihúst bőr nélkül.

Négy órakor igyon egy pohár kefirt. Hat órakor meg kell enni egy kis zöld almát. Este nyolckor 100 ml száraz vörösbor megengedett. Végül, lefekvés előtt a legjobb, ha egy pohár joghurtot vagy kefiret inni.

Hét napos diéta a csökkenő Holdon

Sok vélemény szerint a Hold étrend hét napig tarthat. Csak egy hét alatt teljesen 4-5 kg-ot veszíthet rajta. Mint az előző esetben, az étkezés heti korlátozása során ugyanazt a menetrendet kell követnie, és naponta 4 alkalommal kell enni. Minden nap a menü ugyanaz lesz:

• Reggelire egy pohár cukrozatlan zöld teát inni, zabpehely zabkását enni. Meg kell szakács a víz. Olaj és só nem adható hozzá.
• Ebédre forraljuk fel a barna rizst, zöldségeket (párolhatók vagy párolhatók). A zöldségeket grill segítségével is szakácsolhatja.
• Vacsora esetén a legjobb friss salátát enni.
• Kényeztesse magát egy grapefruittal vagy egy egész almával lefekvés előtt.

Minden nap jól eszünk

A napi étrend tervezésekor ügyeljen arra, hogy fontolja meg milyen fázis a Hold bent van. Például úgy gondolják, hogy az egészséges böjt legjobb ideje az újhold kezdete és vége. Ekkor az anyagcsere felgyorsul, és a folyadék és a káros anyagok gyorsabban ürülnek ki a szervezetből.

A fogyókúrázók többségének véleménye szerint, a holdi böjt szabályainak betartásával, a testben lévő élelmiszerek ilyen korlátozásával, a gyomor-bél traktus funkciói normalizálódnak, a víz egyensúlya stabilizálódik, a test természetesen megtisztul a toxinoktól.

Minta menü a csökkenő hold alatt

A Hold csökkenő ideje tökéletesen működik a test teljes tisztításához minden feleslegtől. A minta menü ebben az időszakban így néz ki:

• Reggelire enni egy kis adag kovásztalan zabpehelyet vaj nélkül. Mossa le egy pohár cukrozatlan zöld teával.
• Ebédre a legjobb, ha enni egy zöldségsalátát, egy kis főtt rizst (az adagnak a tenyér méretének kell lennie ujjak nélkül).
• Vacsorára készítsen magának egy könnyű salátát friss zöldségekből, de fél teáskanál növényi olaj hozzáadásával.
• Az étkezések között enni almát és más szezonális gyümölcsöket (de egyszerre legfeljebb 1 darabot).

Minta menü növekvő holddal

A növekvő hold mindig hihetetlen erőnövekedéssel jár. Szelektíven kell megközelíteni a termékek kiválasztását, mennyiségét és kalóriatartalmát a szakácsokban. Ebben az időszakban az étvágy drámaian megnő. Ezért nem szabad visszaélni a zsíros ételekkel. A minta menü jelenleg így néz ki:

• Reggelire készítsen magának egy sós pirítóst egy vékony darab kemény sajttal, vagy enni 200 g túrót, egy kis adag zöldségsalátát.
• Snackként használjon dióféléket, szárított gyümölcsöket.
• Ebédre készítsen könnyű csirkehúslevest zöldségekkel. Ehet két kis paradicsomot, egy szál zöldhagymát és egy kis darab főtt csirkefilét.
• Vacsorára készítsen 100 g főtt halat és egy kis adag friss zöldségsalátát.
• Néhány órával lefekvés előtt igyon 250 ml alacsony zsírtartalmú kefirt.

Az étrend jellemzői az újhold és a telihold alatt

Amikor a telihold jön, ez a legjobb a böjt napok megszervezése. Például 1-2 napig ülhet a gyümölcslé és a víz. Ugyanakkor ki kell zárni a csomagolt italokat az étrendből, amelyek sok cukrot tartalmaznak. Használható uborka, gránátalma, őszibarack, cékla, körte, sárgarépalé.

A böjt napja a legjobb, ha 19:00-kor kezdődik a telihold előtt. Érdemes egyszerre befejezni a kirakodási napot, de másnap.

Az új holdon adjon hozzá fehérjetartalmú ételeket az étrendjéhez. Ahogy a rajongók ezt a diétát mondják, ha kívánja, 36 órán belül expressz fogyást szervezhet. Az ilyen étrend a szokásos napi étrenddel kezdődik. Egyél, amit általában egész nap eszel. Este 6 órakor igyon 200 ml húst vagy hallevest. A második nap-húsleves: reggelire-200 ml hal vagy csirke, ebédre-150 ml hús, hal vagy gomba, délutáni tea – 150 ml a korábban említettek közül. Vacsora esetén előnyben részesítse a zöldséget (de legfeljebb 150 ml).

Milyen eredményeket lehet elérni?

A holdfogyás hívei szerint, ha minden szabályt betartanak, jól - tervezett menü , akkor elveszíti akár 6 kg. Ez pedig a böjt teljes időtartamára (2-4 nap). Egy hónap alatt a leesett kilogrammok száma 6-10 között változik. Ez tisztán egyedi, és az egyes szervezetek személyes jellemzőitől függ.

Ki nem alkalmas ilyen étrendre?

Nem mindenki alkalmas ilyen étrendre. Néhányan hiányzik az akaraterő. Mások is megbetegednek. A vélemények szerint egyesek alig tudnak állni 2-3 napig. Számos előnye ellenére az ilyen étrendnek hátrányai vannak. Nem szükséges csökkenteni az étrendet azok számára, akiknek problémái vannak a gyomorban, a vesékben vagy urolithiasisban diagnosztizáltak. Továbbá nem lehet éles átmenetet tenni a normál étrendről "böjt" böjtölj túl sokáig. Jobb, ha fokozatosan elkezdi az étrendi táplálkozást.