Zeller leves diéta 7 napig: az eredmények áttekintése, a megfelelő leves recept

A nyár és a tengerparti szezon a sarkon van, és néhány fontot szeretne elveszíteni? . Azonban nem akarja megtagadni az ételt, szigorú diétán ülni és folyamatosan éhezni? Ebben az esetben a zellerleves alapú étrend minden bizonnyal hasznos lesz az Ön számára. Valójában számos előnye van, ugyanakkor nagyon hatékony – csak egy vagy két hét alatt ad eredményt. Ezért mindenképpen érdemes kipróbálni.

Miért zeller leves?

Általánosságban elmondható, hogy a zeller leves diéta 7 napig nagyon jó véleményt kap a fogyásról. De miért ez a szokatlan étel honfitársaink számára a táplálkozás alapja? Valójában ennek sok oka van-röviden elmondjuk róluk.

Mind a zellerlevél, mind a gyökérzöldség nagy mennyiségű illóolajat, nyomelemet és aminosavat tartalmaz. Segítenek lassítani az öregedési folyamatot, segítenek a stresszes helyzetekben, biztosítják a gyomor-bél traktus jobb működését, valamint stabilizálják a víz-só egyensúlyt.

Rendszeres használata lehetővé teszi, hogy eltávolítsa a szervezetből származó toxinokat és lerakódásokat, amelyek a cukor és a szénhidrátok állandó használatával alakulnak ki (és modern emberük sokkal többet fogyaszt, mint kellene). Összességében ez csökkenti számos súlyos betegség kialakulásának kockázatát: ízületi gyulladás, allergia, aranyér, elhízás. Ennek eredményeként a test szép, karcsú lesz, a bőr egészséges színt, selymességet kap.

Az étrend előnyei és célja

Az egyik oka annak, hogy a zeller leves diéta 7 napig nagyszerű értékeléseket kap, a jóllakottság. Sokan, akik úgy döntöttek, hogy korlátozzák étrendjüket, félnek a kis adagoktól, az állandó éhségtől vagy a változatos étrend elutasításától.

Ha ezt a diétát választja, akkor nem kell ilyen bajokkal szembenéznie. Az egy kéz , a megfelelően szakácsolt leves rendkívül alacsony kalóriatartalmú. Ez azt jelenti, hogy lehetősége van arra, hogy enni annyi levest, amennyit csak akar, de ugyanakkor fogyni. Másrészt a menü egyáltalán nem korlátozódik egy zellerlevesre. Számos más terméket is tartalmaz – így fogyasztásukat korlátozni kell (az elfogyasztott mennyiségre vonatkozó ajánlásokat az alábbiakban adjuk meg).

Ugyanakkor az eredmény már az első napoktól észrevehető. Az első kilogramm két vagy három nap alatt elveszik. Csak egy hét alatt akár öt kilogrammot is le lehet veszíteni. Természetesen itt is ésszerű keretet kell betartani. Például egy 100 kilogramm súlyú személy többet veszíthet. De ha egy 45 kg súlyú törékeny lány diétázik, akkor nem számíthat nagyszerű eredményekre – ráadásul súlyos egészségkárosodást okozhat.

Ki nem felel meg az étrendnek

Azonban minden előnyével együtt a zellerleves hétnapos étrendje bizonyos ellenjavallatokkal rendelkezik - biztosan tudni kell róluk, annak eldöntéséhez, hogy megfelel-e Önnek, vagy jobb, ha valamilyen analógot keres, amely biztosan nem okoz kárt egészség.

A táplálkozási szakemberek azt javasolják, hogy tartózkodjanak a zeller étrendtől a máj, a hasnyálmirigy, az epehólyag és a gyomor-bél traktus betegségeiben szenvedők számára. Ellenjavallatok a magas vérnyomás és az epilepszia. A nők nem ülhetnek rajta szoptatás és terhesség alatt.

Ha a rokonok olyan problémákkal szembesülnek, mint a kövek az ureterben és a vesékben, akkor először vizsgálatot kell végezni. Az a tény, hogy a zeller leves aktívan eltávolítja a folyadékot a testből, ami gyakran a kövek mozgásához vezet. Erre fel kell készülnie.

Heti étrend

A zeller leves diétát általában egy hétre számítják. Természetesen ez nem jelenti azt, hogy csak zellerlevest kell enni – egy ilyen diétán könnyen alááshatja egészségét. Szerencsére a szakértők már régóta kifejlesztettek egy optimális menüt, amely lehetővé teszi, hogy lefogyjon, ugyanakkor mindent megkapjon a szervezet számára szükséges vitaminok és nyomelemek, hogy egészséges maradjon.

Leggyakrabban új életet kezdenek, és a következő hétfőtől étrendre mennek. Ennek megfelelően megkezdjük a munkát:

• Hétfő: zellerleves és bármilyen gyümölcs, kivéve azokat, amelyek nagy mennyiségű keményítőt tartalmaznak (dinnye, banán).
• Kedd: zellerleves, burgonya, hüvelyesek és kukorica.
• Szerda: zellerleves, zöldségek és gyümölcsök, kivéve hüvelyesek és burgonya.
• Csütörtök: zellerleves, gyümölcs és zöldség bármilyen mennyiségben.
• Péntek: zellerleves, párolt paradicsom, főtt marhahús.
• Szombat: zellerleves, főtt marhahús, bármilyen zöldség.
• Vasárnap: zellerleves, barna rizs és zöldségek.

Természetesen a 7 napos zellerleves diétás menüje jelentősen eltér a legtöbb ember számára megszokottól. De mégis elég változatos ahhoz, hogy ne unatkozzon. Az egészségre gyakorolt előnyök pedig egyszerűen hatalmasak – ezt a fentiekben részletesen ismertetjük.

A legalacsonyabb kalóriatartalmú leves

Most közvetlenül a zeller leves receptjéhez megyünk az étrendhez. Valójában számos recept létezik – összetételükben, az elkészítés összetettségében és természetesen a kalóriatartalomban különböznek egymástól.

A legalacsonyabb kalóriát most adják meg - másokkal ellentétben a levest vízen készítik, nem húslevesen. Teljesen hiányzik a szénhidrátban gazdag ételek, ezért ennek köszönhető, hogy az étrend a leghatékonyabb lesz. Azonban nem szükséges szakács minden alkalommal-akkor váltakoznak más levesek, hogy ne csak fogyni, hanem élvezni a folyamatot.

A szakács lesz szüksége:

• 800 gramm zeller.
• 400 g fehér káposzta.
• 250 g édes paprika.
• 600 gramm hagyma.
• 200 g paradicsompüré.
• 3,5 liter víz.
• Só, fekete bors, babérlevél, petrezselyem, kapor-ízlés szerint.

Amint látja, a szakácshoz semmi szűkös, ritka vagy nagyon drága lesz. Amikor az összes termék kéznél van, elkezdheti a szakácsot.

1. A zöldségeket mossák, apró darabokra vágják. A káposztát apróra vágják, a hagymát kockákra vágják, borscsíkokat, zellerszeleteket.
2. Káposzta, hagyma, zeller hideg vízbe dobják. Forraljuk fel.
3. Bolgár bors, só, fekete bors, babérlevél kerül a serpenyőbe. Ez szakácsok 5 percig.
4. Paradicsompürét adunk hozzá, mindent alaposan összekeverünk, ha szükséges, hozzáadjuk. Miután felforralta a levest, kikapcsolhatja az edényt.

Látszólagos egyszerűsége ellenére a leves nagyon gazdag, kifejezett ízű, amely még egy meglehetősen válogatós ínyencnek sem fog csalódást okozni. További plusz a kalóriatartalom. 100 gramm termék csak 13 kalóriát tartalmaz! Vagyis akkor is, ha naponta öt nagy tányért eszel, mindegyik 300 gramm, csak 195 kalóriát fogyaszt! A fogyáshoz általában elegendő a napi bevitelt 2000 kalóriára csökkenteni. Tehát nem meglepő, hogy a túlsúly villámgyorsan elmúlik.

Szakács zeller szár leves

A zeller leghasznosabb részét a szárnak tekintik – értékesebb nyomelemeket tartalmaz. Ezért egyes szakértők azt állítják, hogy ez szerepel a helyes recept zeller leves fogyás. A diéta nem csak finom, hanem hasznos is. Nos, annak érdekében, hogy ne égesse el az izomszövetet a zsírral együtt, a szakértők azt javasolják, hogy fehérjéket és zsírokat adjanak az étrendhez – szinte nem rakódnak le a szervezetben, ellentétben a szénhidrátokkal, így biztosan nem okoznak kárt.

Ahhoz, hogy egy finom, de kiadós levest készítsen, vegye be:

• 300 gramm zeller szár.
• 200 gramm sovány hús (csirke, pulyka, marhahús).
• 1 közepes sárgarépa.
• 1 kaliforniai paprika.
• 1 üveg zöldborsó.
• Növényi olaj, gyógynövények, só.

Az összetevők megtalálásával minden bizonnyal nem lesz probléma. Ezért folytatjuk a szakácsot.

1. Öntsön hideg vizet a húsra, forralja fel, szakács 30 percig.
2. Mossa zeller, sárgarépa, bors, chop-sárgarépa lehet reszelt. Adja hozzá a pothoz.
3. 15 perc elteltével adjunk hozzá zöldborsót a leveshez, adjunk hozzá sót, öntsünk 2-3 evőkanál növényi olajat. Kapcsolja ki a hőt, hagyja fél órán át a serpenyőt a tűzhelyen.
4. Öntsük a tányérokra, díszítsük gyógynövényekkel.

Mint látható, ez elég egyszerű, ízletes, ugyanakkor alacsony kalóriatartalmú.

Zeller gyökeret használunk

A növény földalatti részét magasabb kalóriatartalom, különösen pikáns íz jellemzi, amelyet sok ínyenc értékel. Természetesen a gyökerek felhasználhatók a leves elkészítéséhez étrendhez. Kell venni:

• 3 zellergyökér.
• 250 gramm fehér káposzta.
• 100 g konzerv bab.
• 2 közepes sárgarépa.
• 2 közepes burgonya.
• 1 közepes hagyma.
• Gyógynövények, só-ízlés szerint.

A szakács nagyon egyszerű-a leves könnyen elkészíthető fél óra alatt.

1. Mossa meg a zeller gyökereit, a sárgarépát és a burgonyát, hámozza meg, vágja le. Öntsünk hideg vizet, forraljuk fel, szakács 20 percig.
2. Vágjuk fel a káposztát, vágjuk le a hagymát. Adja hozzá a babot a serpenyőbe. Szakács 10 percig.
3. Adjunk hozzá sót, adjunk hozzá apróra vágott zöldeket.

A leves kész! Az alacsony kalóriatartalom számos hasznos nyomelemmel kombinálva kiváló választás az étrend számára.

Paradicsomleves

A zeller leves receptjeinek leírása a fogyás és a diéta számára, lehetetlen, hogy ne beszéljünk a paradicsomfajtáról. Gazdag íze van, kellemesen elindítja a nyájas étrendet. A szakács lesz szüksége:

• 300 gramm zeller gyökér.
• 1 liter csirkehúsleves.
• 3 közepes paradicsom.
• 1 közepes sárgarépa.
• 1 közepes hagyma.
• 1 bolgár bors.
• 2 gerezd fokhagyma.
• 100 gramm kukoricakonzervből.
• Olívaolaj-3 evőkanál.
• Só és gyógynövények-ízlés szerint.

A szakács egy kicsit hosszabb ideig tart, mint az előző receptben, de az íze sokkal gazdagabb.

1. Tegye a paradicsomot forrásban lévő vízbe, hámozza meg villával.
2. Hámozzuk meg a sárgarépát és a hagymát, vágjuk és sütjük olívaolajban, amíg félig szakács. Adjunk hozzá paradicsomot, majd pároljuk további 2 percig.
3. Mossa zeller, bors, apróra vágjuk.
4. Forraljuk fel a levest, adjunk hozzá borsot, zellert. 5 perc múlva adjuk hozzá a hagymát, sárgarépát, paradicsommal. Szakács 15 percig. Adjunk hozzá sót, adjunk hozzá gyógynövényeket és tálaljuk.

Igen, a kalóriatartalom valamivel magasabb. De vannak zsírok és fehérjék, amelyeknek köszönhetően a szervezet nem fogja elpusztítani az izmokat, asszimilálva a szükséges anyagokat a az agy dolgozni.

Tört leves

Ha az összes szokásos zeller étel unalmas, próbáljon ki belőle tört levest - csak gyönyörű íze van. Ez bizonyos termékeket igényel:

• 1 liter csirkehúsleves.
• 300 gramm zeller-gyökér vagy szár.
• 2 közepes burgonya.
• 2 közepes sárgarépa.
• 1 közepes hagyma.
• 100 g vörös lencse.
• 1 bolgár bors.
• 2 evőkanál tejszín.
• Növényi olaj, kapor, só.

A recept sokkal bonyolultabb, mint a fenti. De az íze csodálatos.

1. Szakács lencse, amíg puha.
2. Fry hagyma, sárgarépa, növényi olaj.
3. Hámozzuk meg és vágjuk le a burgonyát.
4. Tegye a serpenyőt a tűzre, öntsön 200 gramm húslevest.
5. Adjunk hozzá burgonyát a húsleveshez. Forraljuk fel. Tegye a sült zöldségek, lencse. Pároljuk 20-30 percig, lezárva a fedelet.
6. Vágja fel a serpenyő tartalmát egy merülő turmixgép segítségével.
7. Öntsük a többi húslevest, adjunk hozzá tejszínt, gyógynövényeket, sót. Forraljuk fel.

Az íze minden bizonnyal nem fog csalódást okozni.

További diétás tippek

Ha azt szeretné, hogy az étrend a lehető leghasznosabb és leghatékonyabb legyen, igyon 3-5 pohár vizet (lehetőleg zöld teát) vagy többet minden nap.

Továbbá, feladja az alkohol, erősen sózott ételek, sült, füstölt.

Ajánlatos kétszer megismételni a heti tanfolyamot - majd legalább egy hónapig szünetet tartani, hogy a test pihenjen és helyreálljon. Természetesen nem ajánlott egyszerre édességekre és lisztre támaszkodni.

Vélemények az étrendről

Általánosságban elmondható, hogy a 7 napos zellerleves diéta többnyire pozitív véleményt kap. Sok férfiak és nők vallja be, hogy hála neki, csak egy-két hét alatt 5-8 kilogrammot veszítenek el. Megjegyzik továbbá a jólét javulását, a test könnyedségét. Ugyanakkor azt állítják, hogy az étrend nem volt olyan nehéz, mint az eredetileg várták.

Következtetés

Ezzel zárul a cikkünk. Most már mindent tudsz a zeller leves étrendről 7 napig. Vélemények és receptek segíteni fog döntse el, hogy megfelel-e Önnek, vagy érdemes-e egy megfelelőbb analógot keresni, amely lehetővé teszi, hogy gyorsan megszabaduljon a túlsúlytól és javítsa jólétét.