Zhdanov szem gyakorlatok: technika, eredmények

A látásvesztés korunk leggyakoribb problémája. Ha korábban elsősorban az életkorral romlott, most sok fiatal, sőt gyermek is szemüveget visel. Ennek oka a szem megerőltetése és a rengeteg stressz. Ott számos módszer az ilyen patológiák kezelésére, például műtétre. De nem mindenki számára elérhető. A szemüveg vagy lencse viselése kényelmetlen, ráadásul úgy gondolják, hogy ez a helyzet romlásához vezet. De van egy olyan technika, amely egyszerű és megfizethető módon javítja a látást. Ez jött létre. egy professzor által. Zsdanov. Ez alapján a módszer. Bates és G. A. Shichko és magában foglalja a masszázs, torna és pszichológiai korrekció.

A Zhdanov szerinti szemgyakorlatokat a technika minden más részével együtt kell végrehajtani. Ha ezt felelősségteljesen közelíti meg, javíthatja a látását.

Látási problémák és megoldásuk

Az emberek lenyűgözése a számítógépekkel és más eszközökkel negatívan befolyásolja a látásélességet. Ezért a szembetegségek a közelmúltban az egyik leggyakoribb problémává váltak. Korábban azt hitték, hogy a szemüveg segít a látás javításában, ezért mindenkinek tulajdonították őket. Most a modern szemészek megjegyzik, hogy a látás a szemet körülvevő izmok működésétől függ. Ha nagyon feszültek, vagy fordítva, gyengültek, a látási problémák kezdődnek. Ezért a tudósok, mint például. Bates, javasoljuk, hogy feladja a szemüveget, mivel az okulomotoros izmok relaxációjához vezet. Ugyanezt tanácsolja Zhdanov szemész. A módszer szerinti szemgyakorlatok segítenek megerősíteni ezeket az izmokat, ami biztosítja a kép normál fókuszálását.

A látás csökkenése nemcsak az életminőség romlásához vezet, ha nem kezdi el kezelni a patológiát, akkor előrehaladhat. Ezért nagyon fontos, hogy hatékony módot találjunk a látás romlásának megállítására. Jobb, ha ezt nem orvosi vagy sebészeti módszerekkel végezzük. Az egyik leghatékonyabb Zhdanov professzor módszere. A szemgyakorlatok, a masszázs, a palming és a pszichológiai korrekció segít megszabadulni minden patológiától.

A módszertan jellemzői. G. Zsdanova

Egy jól ismert orosz közszereplő, pszichológus, fizikus, szemészeti professzor. Mr. Zhdanov a gyógyszerek nélküli természetes gyógyulás módjaival foglalkozik. Előadásokat tart, amelyekben az embereket az alkoholizmus, a kábítószer-függőség elleni küzdelem módszereire, valamint a látás helyreállítására tanítja. Részletesen tanulmányozta a szem szerkezetét és funkcióit, valamint a látás természetes helyreállításának számos módszerét. Ennek alapján a professzor vette a módszert. Bates. Finomította ezt a technikát, és hozzáférhetőbbé tette a hétköznapi emberek számára. Módszere nem igényel pénzügyi költségeket, sőt egy kis időt is igénybe vesz. Még otthon sem tanulhat, hanem az utcán vagy az irodában.

. Bates úgy vélte, hogy a látás romlásának oka erős törzs. Ez lehet a szem túlcsordulása hosszabb olvasás vagy számítógéppel végzett munka során, vagy súlyos stressz. Ezért olyan sok ember kénytelen szemüveget viselni. Bates kutatása alapján Zhdanov professzor olyan technikát hozott létre, amely segít a szem izmainak pihenésében és erősítésében.

Ezenkívül Zhdanov módszertanának egyik fontos eleme a pszichológiai korrekció. A professzor a híres pszichoanalitikus G. módszerét vette alapul. Sicsko. Zhdanov módosította, és létrehozta az úgynevezett Shichko létrát, anélkül, hogy melyik a technika hatástalan lenne. Azt állítja, hogy szemüveg vagy lencse viselése rossz szokás, amitől meg kell szabadulnia. Shichko létrája elmagyarázza a negatív programhoz való megszokás folyamatát. Ezt egy személy, környezete, a Média rossz szokásai határozzák meg. Amikor egy személy megszokja, hogy rendszeresen végezzen bizonyos műveleteket, nagyon nehéz ezt megváltoztatni. De egy ilyen állapot visszafordíthatatlan következményekhez vezethet. A Shichko program célja, hogy megszabaduljon az ilyenektől rossz szokások. Ezenkívül a Shichko létra segíti az embert egy új program elkészítésében, amely szerint rendszeresen speciális gyakorlatokat végez.

Mikor kell használni ezt a technikát

Leggyakrabban ajánlott a Zhdanov-módszer alkalmazása rövidlátás vagy távollátás esetén. Ezek a gyakorlatok a szem körüli izmokat edzik és erősítik. A technika helyes alkalmazásával a látás 1-2 dioptriával javítható. Ezenkívül a Zhdanov szerinti szemgyakorlatok hatékonyak az asztigmatizmus szempontjából. Az orvosok ezt a betegséget gyógyíthatatlannak tartják, de a professzor rendszeres testmozgást javasol a progresszió és a szövődmények elkerülése érdekében.

A Zhdanov szemgyakorlatokat glaukóma és szürkehályog kezelésére is használják. Ezeket a betegségeket a hivatalos gyógyászatban csak műtéti úton kezelik, de a professzor azt is javasolja, hogy végezzen gyakorlatokat. A glaukómát a növekedés jellemzi az intraokuláris nyomás, a speciális osztályok pedig normalizálhatják. A zdanov szemészeti gyakorlatok hatékonyságát a szürkehályogra azzal magyarázza, hogy javítják a retina vérellátását és az anyagcsere folyamatait. A professzor úgy véli, hogy a szürkehályog oka a salakolás, a megfelelően elvégzett torna pedig segít megbirkózni vele.

Zsdanov technikája nem tudja teljesen helyreállítani a látást, ha hosszú ideig romlani kezdett, magas fokú rövidlátással. Különösen hatékony a kezdeti szakaszokban, amikor egy személy csak észrevette, hogy rosszabbul kezdett látni. A speciális gyakorlatok szintén jól segítik a gyerekeket, mivel izmaik rugalmasabbak és könnyebben edzhetők. Idős korban és magas fokú myopia esetén a Zhdanov módszerrel végzett szemgyakorlatok segítenek megállítani a patológia progresszióját és elkerülni a szövődményeket.

Maga a professzor úgy véli, hogy minden ember részt vehet, még az 5 éves gyermekek is. A technika különösen hasznos az idősek számára, akiknek izmai fokozatosan sorvadnak, így a látás romlik. A myopia megelőzése érdekében mindenkinek ajánlott tanulmányozni, aki számítógépen dolgozik.

A módszertan alkalmazási szabályai

Annak érdekében, hogy a szemgyakorlatok valóban működjenek, Vladimir Zhdanov rendszeres gyakorlást javasol. Ezenkívül szigorúan be kell tartania az összes ajánlást és a végrehajtás technikáját. Számos szabály létezik, amelyek nélkül a technika nem hozza meg a kívánt eredményeket:

• az osztályok megkezdése előtt el kell távolítani a szemüveget vagy a lencsét, nem ajánlott gyakorlatokat végezni bennük;
• minden nap gyakorolni kell, 2-3 alkalommal gyakorolni;
• nem tudsz hirtelen mozdulatokat végrehajtani, minden gyakorlatot lassan és simán végeznek;
• az órák alatt meg kell próbálnia teljesen pihenni;
• súlyos patológiák esetén nem lehet túlterhelni magát, például magas fokú myopia esetén legfeljebb 2 megközelítést végezhet a gyakorlatok végrehajtásában, retina leválással vagy glaukómával pedig legfeljebb 1;
• a szemműtét után lehetetlen gyakorolni a teljes gyógyulásig - körülbelül 3-6 hónapig;
• fontos, hogy kövesse az egészséges szabályok étkezés, életmód megváltoztatása és a pszichológiai korrekció módszerének használata;
• az osztályok megkezdése előtt tanácsos orvoshoz fordulni, mivel segít meghatározni, hogy vannak-e olyan súlyos patológiák, amelyek akadályozhatják a gyakorlatok elvégzését.

Pszichológiai alap

Ez a rendszer nemcsak szemgyakorlatokat tartalmaz. Zhdanov módszere az önszuggesztió szükségességén alapul. A professzor azt javasolja, hogy kezdje el naplót vezetni az órák megkezdése előtt. Ebben be kell programoznia magát a legjobb eredmény érdekében, és sokat kell írnia arról, hogy mit akar az ember. Ezenkívül fontos, hogy pozitív eredményre hangolódjunk, és megszabaduljunk a negatív gondolatoktól. Zhdanov úgy véli, hogy ez a módszertanának szükséges része.

A pszichológiai korrekció az. Sicsko. Úgy vélte, hogy az a szó, amelyet egy személy lefekvés előtt írt, nagy hatással van a befolyás erejére. Ezért Zhdanov azt javasolja, hogy minden nap naplóba írjanak olyan kifejezéseket, amelyek telepítést adnak a látás javítására. Például: "Tisztán látok mind messze, mind közel" , vagy "a látásom helyreáll".

Palming

Vladimir Zhdanov úgy véli, hogy ez a gyakorlat a szem számára a legfontosabb. Azt javasolja, hogy a lehető leggyakrabban, amikor csak lehetséges. A professzor úgy véli, hogy az összes vizuális patológia fő oka a szemizmok és a mentális stressz túlcsordulása. Ez palming, amely segít pihenni és enyhíteni a feszültséget.Ez különösen fontos a rövidlátás szempontjából, sokan észreveszik, ez után a palming, a látás világosabbá válik.

A gyakorlat megkezdése előtt meg kell dörzsölni a tenyerét egymás ellen, hogy melegedjenek. Ezután üljön le az asztalhoz, tegye a könyökét maga elé, és fedje le a szemét a tenyerével. Ugyanakkor a tenyereket egy csészével kell meghajlítani, kereszttel összekötve, hogy a fény ne hatoljon be közöttük. A kezeket a fejre kell nyomni, de ne nyomja meg a szemgolyókat. A szemnek csukva kell lennie és nyugodtnak kell lennie.

Tehát szükség esetén legalább 5 percig kell ülnie. Ugyanakkor tanácsos gondolkodni valami jó és kellemes. Zsdanov azt javasolja, hogy végezzen pszichológiai kiigazítást, meggyőzve magát arról, hogy a látás helyreáll, és a szemek egyre jobban látnak. Növelni a gyakorlat hatékonysága , szükséges, hogy a zárt szemek előtt feketeség legyen. Ezt úgy érheti el, hogy elképzel egy fekete tárgyat vagy fekete festéket, amely eltakarja az összes fényes foltot.

Különleges módon is ki kell lépnie a palmingból. Javasoljuk, hogy először felváltva zárja be a szemét. Ezután távolítsa el a kezét, kissé megdörzsölheti a szemét ököllel anélkül, hogy megnyomná őket. Ezután gyorsan villog. Ha a gyakorlat helyesen történik, a szemek nyugodtak lesznek.

Gyakorlatok a szem számára

Zhdanov Vladimir Georgievich alaposan tanulmányozta a szem szerkezetét és funkcióit. Ezen ismeretek alapján olyan gyakorlatokat állított össze, amelyek hatékonyan erősítik a szem izomrendszerét, javítják az anyagcsere folyamatait. Javítják a szemszövetek táplálkozását és oxigént biztosítanak számukra. A technika 7 alapvető gyakorlaton alapul a szem számára. Dr. Zhdanov a Bates-módszerből vette őket, kissé módosítva. Univerzálisak és alkalmasak mind a látás helyreállítására, mind a különböző patológiák megelőzésére.

Minden gyakorlat Zhdanov szeme számára egyszerű és mindenki számára elérhető. A töltéshez vagy az előkészítéshez nincs szükség külön időre. Csak be kell tartania az összes ajánlást és követnie kell a végrehajtási technikát.

• A legfontosabb gyakorlat villog. Meg kell villogni könnyen és gyakran, erőlködés nélkül. Ez segít ellazítani a szem izmait. Minden edzés után 5-10 másodpercig villogni kell.
• Rajzoljon vízszintes vonalakat a szemével 5-ször mindkét irányba.
• Tegye ugyanezt átlósan-a bal alsó saroktól a jobb felső sarokig és fordítva.
• Nézz fel, amennyire csak lehetséges, majd engedje le a tekintetét le-vissza, tegye ezt 5-ször.
• Rajzoljon egy téglalapot a szemével.
• Ezután rajzoljon vízszintes cikcakkot.
• Rajzolj egy kört a szemeddel - az óra számlapja. Ezután maradjon a képzeletbeli számok 3, 6, 9 és 12.

A myopia kezelése

A látás leggyakoribb patológiája a myopia, amikor egy személy egyértelműen látja a közelben lévő tárgyakat, és minden elmosódik a távolban. Ez annak köszönhető, hogy a szemizmok nem tudnak pihenni, összenyomják a szemgolyót, a kép pedig helytelenül fókuszál. A Zhdanov szemének legtöbb gyakorlata ezeknek az izmoknak a pihentetésére irányul. Ezt a töltést leggyakrabban rövidlátásra használják.

A fő komplex mellett ebben az esetben ajánlott más gyakorlatokat is hozzáadni. Ez lehet nyolcas, szinuszos, spirális rajz. Hasznos egy pillantással számokat vagy betűket rajzolni. Ezenkívül myopia esetén nagyon hasznos a palming elvégzése a lehető leggyakrabban.

Gyakorlatok távollátás

Ezt a patológiát az jellemzi, hogy egy személy jól látja a távolban, de a tárgyak közelében elmosódik. Ez annak köszönhető, hogy a szem izmai gyengülnek, és nem tömörítik a szemgolyót a kép fókuszálásához. Ezért a távollátás mellett a Zhdanov szerinti szemgyakorlatok is hatékonyak. De az ilyen betegeknek a fő komplex mellett még több gyakorlatot kell elvégezniük az izmok erősítése érdekében.

A kiképzéshez a szemét különböző távolságra lévő tárgyakra kell összpontosítania. A hüvelykujját használják erre a gyakorlatra. Meg kell szorítani az ecsetet egy ökölbe, húzza fel, majd egyenesítse ki a karját. A tekintet először az ujj hegyére összpontosít, majd a távolban lévő tárgyakra kerül, például az ablakon kívül. Ezután nézze meg újra az ujját, majd lassan kezdje közelebb hozni a kezét a szeméhez körülbelül 15 cm-re. Ezután lassan egyenesítse ki a karját, és ismételje meg mindent az elejétől.

A Zhdanov-módszer szerint a következő szemgyakorlatot a mutatóujjával végezzük. A kezét ökölbe kell szorítani, kinyújtva az ujját. Helyezze az arc elé 10 cm távolságra a szemtől, de ne nézzen rá. A tekintetét a távolban lévő tárgyakra kell összpontosítania, az ujját jobbra és balra kell mozgatnia. Ezt gyorsan meg kell tennie, 20 cm-rel oldalra húzva az ujját.

Mi a teendő az asztigmatizmussal és a szem fáradtságával

Gyakran a rossz látás különböző veleszületett vagy szerzett patológiákhoz kapcsolódik. Ezek közül a leggyakoribb az asztigmatizmus. Ez a szaruhártya hibája, amely görbületében nyilvánul meg. Emiatt az ember rosszul látja, minden elmosódik. Zhdanov szemgyakorlatok az asztigmatizmusra is hatékonyak. Annak érdekében, hogy az izmok ellazuljanak, és javítsák a táplálkozást és a vérellátást a szemszövetekben, a lehető leggyakrabban palmingot kell végezni.

Néha a rossz látás oka a fáradtság vagy a súlyos szemfeszültség. Amikor egy személy dolgozik a számítógép hosszú ideig vagy olvas, este a szemek nagyon fáradtak, a látás kissé elmosódhat. Ha ez gyakran előfordul, súlyossága csökkenhet. Ebben az esetben a myopia megelőzésére Zhdanov szemészeti gyakorlatait is használják.

A Palming segít a pihenésben egy kemény napi munka után. A gyakorlatot is elvégezheti "Gyertya". Ehhez gyújtson meg egy közönséges gyertyát, és tegye 20 cm-re a szemtől. Csukja be a szemét, és üljön, amíg a fény villogása és villogása eltűnik, majd tegye el a gyertyát. Már az ágyban fekve elvégezheti a gyakorlatot "A bogár". Meg kell nézni a mennyezetet, és elképzelni, hogy van egy hiba. Ezután kövesse őt egy pillantással az orrra és hátra.Ez a gyakorlat jól edzi a szemizmokat, és hasznos mindenki számára, aki gyakran dolgozik számítógépen.

Alkalmazási eredmények

Gyakorlatok Dr. Zhdanov szemében nem mindig hatékonyak. Sok tényezőtől függ. Először is, a beteg vágyától és kitartásától. De sok a patológia diagnózisától és súlyosságától is függ. Kis fokú rövidlátás vagy távollátás esetén kis erőfeszítéseket kell tenni, a rendszeres órák pedig segítenek a látás javításában. De más patológiák komolyabb megközelítést igényelnek. Például a glaukómás Zhdanov szemgyakorlatait csak orvosával folytatott konzultációt követően lehet elvégezni, lehetőleg szakember irányítása alatt. Maga a professzor azt javasolja, hogy nehéz esetekben ne utasítsák el a műtétet. De a módszer szerinti osztályok segítenek elkerülni a patológia előrehaladását és az ismételt műtétet.

Annak érdekében, hogy Zhdanov szemészeti gyakorlatai hatékonyak legyenek, rendszeresen gyakorolni kell, kövesse az összes ajánlást. Fontos a módszertanban szereplő intézkedések teljes körének felhasználása. Ez magában foglalja a masszázst, megfelelő táplálkozás, és életmód. Szükség van egy napló vezetésére is, ahol rögzítheti gondolatait és megfigyeléseit. Az eredmény attól is függ, hogy egy személy feladhatja-e a szemüveget vagy a kontaktlencsét. Ez nagyon fontos, mivel ezeknek a látásjavító eszközöknek a használata hatástalanná teszi a gyakorlatot. Ha egy személynek nincs ilyen lehetősége, akkor gyengébb lencsékre kell váltania. Fontos megjegyezni azt is, hogy a látás helyreállítása hosszú folyamat, néhány hét után nem szabad kilépnie az osztályokból, ha nincs eredmények. Lehet, hogy már az első hónapban megjelennek, de általában hosszabb ideig kell dolgoznia, hogy a látása megkezdődjön.

Gyakorlatok a szem számára Zhdanov: vélemények

Sok embernek sikerült helyreállítania látását ezzel a technikával. Bár a szemészek szkeptikusak a pszichológiai korrekció és a vitaminterápia hatékonyságáról a szembetegségek kezelésére, de nincs semmi ellen, hogy gyakorlatokat végezzenek, még a myopia kezdeti szakaszában is ajánlják őket betegeiknek. A gyenge látású emberek véleménye a technikáról pozitív. Megjegyzik, hogy a gyakorlatok egyszerűek és hozzáférhetőek. Segítségükkel gyorsan visszaállíthatja a látást és elkerülheti a szövődményeket.