Jóga vsd-vel: terápiás gyakorlatok, vélemények

A vegetatív vaszkuláris dystonia kiterjedt tünetekkel járó betegség. Nagyon gyakran észlelhető más diagnózisok kizárásával. Nagyon nehéz gyógyítani, időbe telik. De nagyon egyszerű enyhíteni az ember állapotát azáltal, hogy bevonja őt a meditációba és a jógaórákba. Ez egy megfizethető és hasznos módja annak, hogy megszabaduljon egészségügyi problémák a pszichoemotikus egyensúly megteremtése. A cikkben megvizsgáljuk, hogyan a jóga segít a VSD-vel.

A VSD diagnosztika jellemzői

Ez egy meglehetősen gyakori betegség, amely mind a fiatalokat, mind az időseket érinti. Mivel a betegség több tünettel jelentkezik, nehéz diagnosztizálni. A VSD gyakran más patológiákra jellemző jelekkel nyilvánul meg. Más betegségek vegetatív érrendszeri rendellenességeket is okozhatnak. Az orvos, aki jógát ír fel a VSD-re, feltételezheti, hogy a gyakorlatok segítenek az egyidejű patológiák kezelésében.

A vizsgálatok mellett a kezelőorvos szükségszerűen konzultál a beteggel a következő megnyilvánulások jelenlétének meghatározása érdekében:

1. Letargia és fáradtság. Ezek a tünetek az endokrin rendszer rendellenességeit jelzik.
2. Szédülés és fejfájás. A templomokban való lokalizációja alacsony, az occipitalis részen pedig a megnövekedett nyomás miatt jellemző.
3. Törött széklet.
4. A test kiszáradása, amelyet elégtelen mennyiségű folyadék használata okoz, ennek eredményeként duzzanat.
5. Álmatlanság és rossz alvás. A VSD nem teszi lehetővé a beteg teljes pihenését, így a neurózisok és a krónikus alváshiány.
6. Fokozott izzadás. A betegség következtében a vérellátás megszakadhat, a lábak és a tenyér gyakran hideg marad.

Az osztályok megengedettek ilyen patológiával?

A szakértők szerint a jóga neurózis és VSD válhat egyfajta csodaszer. Számos tanulmány szerint az ilyen betegségben szenvedő emberek, akik rendszeresen gyakorolják az ilyen osztályokat, gyorsabban gyógyulnak, és kevésbé érzik a patológia tüneteit.

A jóga jótékony hatással van az emberi testre, ami a következő hatást eredményezi:

• megszünteti a betegség tüneteit;
• normalizálja a központi idegrendszer;
• segít a napi stressz elleni küzdelemben;
• normalizálja a bélműködést és a gyomor-bél traktust;
• erővel és energiával tölt;
• megszünteti az álmatlanságot és elősegíti a mély alvást és a teljes pihenést;
• normalizálja a vérnyomást;
• segít megtalálni a test és a szellem harmóniáját.

Hatékony irányok

A jógában számos fajta létezik. Mindegyikük egy adott testrendszer kifejlesztésére irányul. Az oktatóval folytatott konzultációt követően kiválaszthatja a legmegfelelőbb jóga komplexumot a VSD számára.

Vannak ilyen fajták:

• A jóga bölcs. Ez az irány kapcsolódik az energiarendszerhez. A lezárás képességének fejlesztéséből áll, amely hozzájárul az erők felhalmozódásához a testben. A jóga bölcsen megszabadulhat a stressztől, rendbe hozhatja gondolatait, normalizálhatja a gyomor működését, javíthatja az urogenitális rendszer működését.
• Jóga Ászanák. Ez egy sor légzési gyakorlatok, pózok, amelyek lehetővé teszik, hogy indítsa el az emberi test teljes kapacitással. Ez az irány ötvözi a gimnasztikai elemeket: kanyarok, elhajlások, egyensúlyok és csavarások.

• Jóga Nidra. Ebben a formában nincsenek gyakorlatok. Nagyobb mértékben az osztályok hozzájárulnak az egész test relaxációjához, a figyelem koncentrációjához, az idegrendszer stabilizálásához. Mindez nagy jelentőséggel bír a VSD jelenlétében.

A jóga segít megszüntetni a tüneteket, végül teljesen felépülni olyan betegségekből, mint a depresszió, a neurózis, a vegetatív-érrendszeri dystonia, mentális zavarok.

Jóga alacsony vérnyomással

A hipotenzió az egyik a leggyakoribb a betegség típusai. A jóga hipotóniás VSD-vel történő gyakorlásához a következő ajánlásokat kell betartani:

1. Meg kell kezdeni a képzést surya-namaskar, sukshma-vyayama vagy vinyasa technikájával. Ugyanakkor különös hangsúlyt fektetnek a ferde gyakorlatokra és az elhajlásokra. Ugyanilyen fontos a funkció aktiválása pajzsmirigy és máj. Az elemek végrehajtása során légzési gyakorlatokat kell végezni, például ujai. Normalizálják az idegrendszert és a légzőrendszert, lazítanak és megnyugtatnak.
2. Az Agnisara-dhauti és a sutra-neti gyakorlatok segítenek javítani a vérkeringést a sejtek szintjén. Ennek eredményeképpen a vér és az oxigén rohanása a szövetekbe kerül, az idegrendszert stimulálják.
3. A meditációs technikák, az olvasási mantrák, a vizualizáció szintén hatékonyak a hipotenzió szempontjából.

Az osztályok megkezdése előtt konzultálni kell orvosával bizonyos elemek elvégzésének lehetőségéről. Általánosságban elmondható, hogy a jóga minden ember számára biztonságos, de lehetnek bizonyos korlátozások a képzésre.

Mozgás az alacsony vérnyomású emberek számára

Jóga VSD hipotóniás típusú-gyakorlatok:

• Ászanák egy hátra kanyarban. A törés helye az ágyéki régió. Ezek az elemek együttesen egy sor gyakorlatot alkotnak: "Üdvözlet a napnak". A mozgások javítják a vérkeringést. Közülük vannak: testtartás-a hátadon fekszik, a hát alsó része alá helyezett párnával; hátrafelé hajolva; frog and rider poses frog pose.

• Az epe aktív visszavonását elősegítő mozgások. Többek között hozzájárulnak a máj és a belek jobb működéséhez, valamint a méregtelenítéshez. Ezek az ászanák oldalra dőlnek, míg a kiindulási helyzet egyenes lábakon állhat vagy térdelhet, a fenéken ülve. Gyakorlatok a sajtó izmainak bevonása hatékony: kosárpóz, lábak felemelve a padló felett; a hátán fekve, egyenes lábak felemelve.
• A pajzsmirigy működését javító pózok. Ezek növelik a hang és a hatékonyság. Ezek az ászanák a fejjel lefelé, biztosítva a vér rohanását az agyba.
• Mozgások, amelyek stimulálják a mellékveséket. Nekik köszönhetően a káros anyagok és toxinok eltávolításra kerülnek a szervezetből. Ezek a pózok: kígyó; felemeli a lábakat, fekszik a gyomorban.

Jóga VSD-vel a hipertóniás típus szerint

Bármely patológia károsítja a testet. A jóga gyakorlatok a VSD-vel kedvező hatást fejtenek ki, így a rendszeres osztályok hozzájárulnak a teljes gyógyuláshoz.

A vegetatív vaszkuláris dystonia magas vérnyomását a következők jelentik:

• fokozott érfal hang;
• gyors szívverés;
• fejfájás;
• a testhőmérséklet változása.

A hipertóniás VSD-ben szenvedő beteg állapotának javítása érdekében először is csökkenteni kell az ingerlékenységet és stimulálni kell a paraszimpatikus idegrendszert. Osztályai elsősorban az agyban és a gerincvelőben, valamint a perifériában - a belső szervekben koncentrálódnak.

Megnövekedett nyomású mozgások

A hipertóniás típusú VSD jóga a következő gyakorlatokat foglalja magában:

• Előre hajolva. Serkentik a központi idegrendszert, masszírozó hatást gyakorolnak a belső szervekre. Hozzávetőleges ászanák: egyenes állás a lábakkal együtt; hegy és eke Póz; Egyenes állás, széles lábakkal; ül a fenéken, a lábak kiegyenesednek és egymástól.

• Pózok, amelyek javítják a máj működését. Ezek közé tartoznak az ülés közben végrehajtott testcsavarok. Ez a mozgás serkenti a paraszimpatikus központokat. Ha a gyakorlat során légszomj és gyors szívverés jelentkezik, tanácsos pihenni és a légzést normalizálni. A fekvő helyzetben történő csavarás javítja a gyomor-bél traktus működését.

• A hipertóniás típusú VSD légzési technikái között megkülönböztethető a chandra-bhedana pranayama, amely lehetővé teszi az energia felhalmozódását és koncentrálását, ezáltal normalizálva a központi idegrendszer működését.
• A relaxációs technikák, mint például a shavasana, az anapanasati, a mantrák jótékony hatással vannak a testre.

A jógaórák jelentősen javíthatják az általános jólétet, megszabadulhatnak a különböző betegségek megnyilvánulásaitól és tüneteitől. A személyes tapasztalatok alapján a depresszióban, álmatlanságban, pánikrohamokban, VSD-ben szenvedő betegek bizonyítják, hogy a testmozgás kiváló megelőző eszköz hatékony kezelési módszer.

Gyakorlatok vegyes és szív típusú VSD-vel

A kardiológiai típusú Dystonia nem jelzi, hogy a szívizom szerves károsodása van. Ez a központi idegrendszer jelenlegi meghibásodását jelzi. Ez a feltétel nem tekinthető veszélyesnek. De idővel és megfelelő kezelés nélkül számos kóros szövődményt okozhat. A szív típusú Dystonia olyan tünetekkel nyilvánul meg, amelyek az erek és a szív munkájának megsértését jelzik.

Vegyes típusú VSD-nek nevezzük azt az állapotot, amelyben a nyomás gyakran magas értékekről alacsony számokra változik, fordítva.

Az ilyen két patológiával járó jóga jelentősen enyhítheti a tüneteket, végül gyógyíthatja a betegségeket. Az itt alkalmazott gyakorlatok ugyanazok, mint a hipotenzió és a magas vérnyomás esetében, azzal a különbséggel, hogy váltakozni kell. Vagyis az egyik leckének egyenlő számú pózot kell tartalmaznia mindkét komplexből.

Megerősítések a VSD-ben

A patológia kezelését nemcsak a fizikai hatás befolyásolja. A pszichológiai hozzáállás szintén fontos szerepet játszik. Az állítások olyan speciális kifejezések, amelyek ismétlődve az autosuggestion hatását hozzák létre, amelyben , az agy megszabadul a negatív attitűdöktől, és pozitívakkal helyettesíti őket. A negatív érzések szorongást, félelmet, stresszt okoznak. Az állandó szorongás a test kóros állapotához vezet különböző szinteken. Ezeknek a mondatoknak a kimondásával az ember arra kényszeríti az agyat, hogy elterelje a figyelmet a jó gondolatokra.

A jóga gyakorlatok és a VSD állításainak kombinálása nagyon hatékony gyakorlat. Ahhoz, hogy megfelelően működjön a kifejezésekkel, le kell írni őket, és szisztematikusan kell kiejteni őket, a jelen idejű igék használatával:

1. Védett és biztonságos vagyok.
2. Békésnek és nyugodtnak érzem magam.
3. Minden rendben van az életemben.
4. Nem félek, és bízom magamban.
5. Bármilyen problémát meg tudok oldani.
6. Az elmém tele van pozitivitással.
7. Minden mély lélegzet ellazít.

Ezeknek és hasonló kifejezéseknek a szisztematikus és tudatos kiejtése hatékony hatást gyakorol a pszichére, segít a gondolatok irányításában.

Vélemények

A jóga a VSD-vel a betegek szerint valóban pozitív hatással van. Enyhíti a neurózisokat, az emberek nem érzik az állandó félelmet, bizonytalanságot és szorongást. Sokan azt mondják, hogy három-négy hónapos gyakorlatok végrehajtásakor a pánikrohamok eltűntek, a fejfájás sokkal ritkábban jelentkezett.

Egyes betegek azt állítják, ez életminőségük javult a jógaórák után. A VSD tünetei ritkábban jelentkeznek, a szorongás érzése eltűnt, az élet nyugodtabbá vált, ami nemcsak a következőkre gyakorolt pozitív hatást egészség, de tovább is szakmai tevékenység.