Evgenia baglyk: vélemények. Facebuilding-arc gyakorlatok otthon

Az első, aki egy nő életkorát adja ki, az arca. És még akkor is, ha van egy karcsú alakja, amely rendszeres edzés az edzőteremben lehetővé teszi számára, hogy fenntartsa, ragyogó szemét és kimeríthetetlen vágyát, hogy teljes életet éljen, de elég mély nasolabialis ráncok, fuzzy ovális arc és a varjú lábai minden bizonnyal jelzik az évek számát, amit élt.

Ugyanakkor nem szabad rohanni és aktiválni a nehéz tüzérséget műanyag és botox formájában. Az évek visszafordítása és a bőr meghúzása lehetővé teszi a rendszeres gyakorlat az személyek.

Érdemes megjegyezni, hogy a torna jótékony hatását az arcizmokra az ókori Indiában figyelték meg. Ezen időszak óta ez a gyakorlat folyamatosan fejlődik, számos átalakuláson ment keresztül, és különböző irányokra oszlik. Az egyik az Eugenia Baglyk iskola. A YouTube-csatornán az arcgyakorlatokat bemutató videók formájában jelenik meg, amelyek bemutatják az előfizetőket a teljesítményük technikájához.

Számos vélemény alapján Evgenia Baglyk folyamatosan dolgozik az anyag diverzifikálásán. Emellett folyamatosan meghívja a vendégeket, akik megosztják a felhasználók közönségével a masszázs és az arcápolás titkait, aminek köszönhetően egy nőnek nem nehéz fenntartani a fiatal és virágzó megjelenést.

Egy ötlet megjelenése

Evgenia Baglyk abban az időszakban kezdett dolgozni az arcgyakorlatokon, amikor fitnesz edző volt. Az egyik ügyfél panaszkodott a lánynak a kozmetikai eljárásokból kapott rövid távú eredményekről. De végül is milyen csodálatos lenne, ha az ember arca edzés után összhangban lenne tónusú testével!

Ez a beszélgetés arra késztette a lányt, hogy gondolkodjon. Végtére is, a testünk izmai erősebbé válnak a fizikai aktivitás miatt. Miben különböznek az arc területén találhatóktól? Ha pedig helyesen választja ki a terhelést, akkor növelheti azok mennyiségét. Ez lehetővé teszi a bőr szigorítását, megakadályozva az életkorral összefüggő "lefolyást".

Még nem érett kora ellenére Evgenia Baglyk elkezdte kidolgozni az ifjúság meghosszabbításának gondolatát. Először a lány megosztotta az anyjával, és teljes támogatást kapott tőle. Ezenkívül beleegyezett abba, hogy a kezdő edző első modelljévé válik. Ez volt az út kezdete egy új osztályozási módszer kifejlesztéséhez. Evgenia tanulmányozta az egyes izmok szerkezetét, valamint az aktív arckezelés során kifejtett hatásuk szinergizmusát. Részt vett a fiatalító technikákat tanító különféle gyakorlatokon is, amelyek hozzájárultak az emberiség által ebben az irányban felhalmozott világélmény ismeretéhez. És csak miután megkapta a szükséges Evgenia Baglyk a személyes kutatások ismeretében létrehozta sajátját, ellentétben az arc bőrének életkorral kapcsolatos változásainak kiküszöbölésének más módszereivel. Az általa létrehozott technika minden mozgását az izmok szerkezete alapján fejlesztették ki, figyelembe véve az optimális terhelést, szükséges kifejezések a pozitív eredmény eléréséhez.

Mire szolgál a facebuilding??

Az ember arcán 57 különböző izom található, amelyek az évek során elveszítik rugalmasságukat. Anatómiájuk sajátossága, hogy mindegyik szálakkal a dermisbe szőtt. Ennek köszönhetően az embernek lehetősége van tudatosan megváltoztatni arckifejezését. De amikor az életkor előrehaladtával a nyugalmi izmok hangja gyengülni kezd, a rostok megnyúlnak. Ez a bőr megfelelő területeinek flabbságához vezet. A gravitációs erő alatt a nyakon, a szárnyakon vagy a szárnyakon ráncok alakulnak ki "a bulldog arca", nasolabialis ráncok jelennek meg, ptosis formák (a felső szemhéj túlnyúlása). Mi a teendő, hogy elkerülje ezt a kellemetlen folyamatot és késleltesse az öregedést a lehető leghosszabb ideig? Ehhez meg kell tartani az izmokat jó állapotban.

Az Evgenia Baglyk arcának torna egy egyszerű, de nem kevésbé ragyogó ötleten alapul. A technika szerzője az arcizmok célzott képzését javasolja, amelyek állandó hangon tartják őket. A testépítéssel ellentétben ebben az esetben a cél nem az izmok mennyiségének növelése. Ezért a folyamatban lévő változások nem változtatják meg az arc alakját, hanem csak azokat adják vissza, amelyek az ifjúságában egy személyben rejlenek.

Érdemes megjegyezni, hogy az arcizmok képzése nem új eljárás. Végtére is, a facebuilding csaknem száz éve jelent meg ezelőtt, hogy az emberek megszabadulhassanak az öregedés első jeleitől. Az ilyen gyakorlatok nemcsak a nők, hanem a férfiak számára is alkalmasak. Ők is nincs korhatár. A technikát úgy tervezték meg, hogy minden arcizom részt vegyen a mozgásban. Ennek köszönhetően lehetővé válik a leghatékonyabb eredmény elérése.

A facebuilding gyakorlatok elvégzésével bárki könnyen kijavíthatja az arc azon területeit, amelyek tökéletlennek tűnnek. Például távolítsa el a második állát, adjon hozzá hangerőt az arcokhoz és állítsa be az arccsontok alakját. Miért van szükségünk arcépítésre? Az ilyen edzések lehetővé teszik, hogy:

• az ifjúság megőrzése az arcizmok hangjának fenntartásával;
• javítja a bőr állapotát azáltal, hogy növeli a véráramlást edzés közben;
• a problémás területek kiegyenlítése és az arc ovális javítása;
• távolítsa el a szubkután zsírlerakódásokat.

A vélemények alapján az ilyen gyakorlatok eredménye nem fog sokáig várni. Az első változások két héttel a képzés megkezdése után észrevehetők. És ha az osztályokat rendszeresen és helyesen végzik, akkor néhány hónap múlva egy személy 5-10 évvel fiatalabbnak tűnik.

A módszertan összetevői

Az Evgenia Baglyk Facebuilding elsajátítható video oktatóanyagok megtekintésével, amelyekben a technika szerzője részletes leírást ad a működés elve az arc minden területén. A gyakorlatok vizuális bemutatásának köszönhetően a felhasználók nemcsak a teljesítményük technikáját figyelik, hanem a mozgások helyességét is ellenőrzik. Ennek ellenére nem mindig kényelmes minden alkalommal megnyitni a videót. , ezért javasoljuk, hogy tartsa kéznél a szükséges gyakorlatok szöveges leírását, és ellenőrizze őket edzés közben.

Mi a facebuilding Evgenia Baglyk-val? Ez egy egész rendszer, amely számos komplexből áll, amelyek lehetővé teszik, hogy minden problémás területen dolgozzon. Ez magában foglalja:

• képzés az orr és a homlok területére;
• a második áll és az arc ovális korrekciója;
• torna az arccsontokra és az arcokra;
• egy sor gyakorlat, amely lehetővé teszi, hogy az ajkak körüli területen dolgozzon;
• a periorbitális zónák képzése;
• az arc alsó részén végzett torna.

A módszertan jellemzői

Arc fitness Evgenia Baglyk nem csak bizonyos mozgások végrehajtásának technikája. Ezek olyan osztályok, amelyek lehetővé teszik, hogy felfedje egy olyan személy belső világát, aki beleszeret önmagába. Az arcon végzett munka türelmet, kitartást és gondos munkát igényel. Teljesen rossz az, aki osztályokat dob, anélkül, hogy egy héttel később látná a kívánt formákat a tükörben.

A Facebuilding Evgenia Baglyk - val (és sok felhasználó véleménye megerősíti ezt) lehetővé teszi, hogy:

• megszabadulni a puffadástól, ami a nyirok kiáramlásának javításával történik;
• enyhíti a feszültséget az arc izmait;
• az arckifejezések ellenőrzésének fejlesztése;
• sima homlok és tiszta ovális arc elérése;
• kisimítja a nasolabialis redőket;
• távolítsa el a ráncokat;
• világosan körvonalazza az arccsontokat;
• emelje fel a felső szemhéjat, így a szemek kifejezőbbek és szélesebbek.

Általános ajánlások

Torna Evgenia Baglyk nincs korhatár. Végrehajtása az egyéni igényeik alapján ajánlott az embereknek. Például kiválaszthatja magának a gyakorlatokat, amelyek lehetővé teszik néhány hiányosság kijavítását. Kívánt esetben egy sor osztályt választanak ki a fiatalok támogatására és meghosszabbítására.

Evgenia Baglyk azt javasolja, hogy reggel az arcra torna legyen. Végtére is, ebben az időben a test, amely éppen most kezdett felébredni, még mindig nyugodt. Ennek köszönhetően a lehető legnagyobb mértékben elnyeli az arcépítés előnyeit, mivel nyugodt testtel csak egy ember fog működni.

A gyakorlatok elvégzéséhez Evgenia Baglyk-nak tükör előtt kell lennie. Ez lehetővé teszi, hogy ellenőrizzék minden mozgás minden szakaszában, és kövesse az utasításokat pontosan. At ugyanakkor fontos nem túlterhelni az izmokat, ami károsíthatja őket. Ezért szükséges betartani a módszertan szerzőjének ajánlásait az expozíció idejéről és az ismétlések gyakoriságáról.

Ha betartja a gimnasztika összes minimális szabályát, Evgenia Baglyk szerint azoknak a véleményeknek, akik jelentkeztek ez a technika, egy hónap után a rendszeres munka, élvezheti a fiatal, szép arc.

Ellenjavallatok

Evgenia Baglyk gyakorlatsorának, mint minden aerob edzésnek, megvannak a maga korlátai. Tehát nem szabad elkezdeni azokat a nőket, akiknek töltőanyaguk van. A botox injekciók után sem ajánlott ilyen gyakorlatokat végezni. Az a tény, hogy a vérkeringés gyorsulása miatt a gyógyszerek gyorsabban feloldódnak. Ne indítsa el az osztályokat:

• plasztikai műtét után;
• magas vérnyomás esetén;
• az arcidegekkel kapcsolatos meglévő betegségek esetén;
• lázas körülmények között az ARVI során.

Abban az esetben, ha vannak patológiák a pajzsmirigy, óvatosnak kell lennie a nyak gyakorlatok kiválasztásakor. Ez kiküszöböli a betegség súlyosbodásának kockázatát.

A legnépszerűbb gyakorlatok

Turbulens korunkban, amikor egy személynek állandóan nincs elég ideje, nem mindenki tudja befejezni az Evgenia Baglyk teljes tanfolyamát.

Hogyan, akkor, hogy vegyenek részt a szépség és ifjúság? Az ilyen emberek számára Evgenia Baglyk kiemelte a legnépszerűbb gyakorlatokat, amelyekhez öt-tíz perc elegendő. Nézzük meg őket részletesebben.

A nasolabialis redők eltávolítása

Hogyan kell kezelni az ilyen korral járó változásokat? Ehhez meg kell nyitnia a száját és engedje le az alsó állkapcsot. Ugyanakkor az ajkaknak egyenletes oválisnak kell lenniük. Ez azt eredményezi, hogy a bőr megnyúlik a nasolabialis területen, az arc felső részén, az arccsontokon. Az ilyen mozgás végrehajtása során fontos annak biztosítása, hogy az alsó ajak és az álla ne legyen feszültség alatt. Ebben a helyzetben 10 másodpercig kell maradnia. Ezt követően pihenhet. Egy ilyen gyakorlat elvégzéséhez 5-6 ismétlés szükséges. Ezt naponta kell elvégezni. Javasoljuk, hogy végre arc gyakorlatok (facebuilding) tartalom reggel. További előnyök azonban akkor érhetők el, ha az ilyen mozgásokat naponta többször hajtják végre, amikor szabad perc van rá.

Munka az arcokkal

Az Evgenia Baglyk arcának ennek a gyakorlatnak a kiindulási helyzete ugyanaz, mint az előző esetben. Vagyis az ajkaknak oválisnak kell lenniük, az arc alsó részét pedig lazítani kell.

Ezután meg kell hajlítani az összes ujját mindkét kezén, kivéve az indexet és a közepét. Meg kell nyomni őket a belső felület orcák, a száj sarkától az alsó állkapocs sarkáig tartó irányba tapadva. Ugyanakkor meg kell húzni az arcát, ujjaival megnyomva őket. A középső ujj alatt működő rágóizomnak kell lennie. A mozgásokat 25-30 alkalommal kell elvégezni, 2-3 megközelítést alkalmazva. Fontos ugyanakkor annak biztosítása, hogy az ajkak oválisa megmaradjon, és feszültségérzet legyen.

A második áll és a nyak felemelése

Ahhoz, hogy ezeket az arcgyakorlatokat (facebuilding) otthon elvégezhesse, egy szék szélén kell ülnie. A hátnak és a vállaknak egyenesnek kell maradniuk. ugyanakkor emelje fel az állát úgy, hogy derékszöget képezzen a nyakkal. Ezt követően belégzést hajtanak végre, ugyanakkor vissza kell hajolnia. Ezt a pozíciót néhány másodpercig rögzíteni kell. Ennek a gyakorlatnak a végrehajtása során meg kell érezni az áll és a nyak izmainak feszültségét, és győződjön meg róla, hogy a gerinc csak az ágyéki régióban hajlik. A nyaknak és a mellkasnak tökéletesen laposnak kell maradnia. A kilégzés során visszatérünk a kiindulási helyzetbe. A gyakorlatot 15 alkalommal ismételjük meg.

Torna az arccsontok számára

Olyan gyakorlatok elvégzéséhez, amelyek korrigálják az arc ezen területét, meg kell venni a kiindulási helyzetet, valamint a nasolabialis redők megszüntetésekor. Ebben az esetben a felső ajaknak elég feszesnek kell lennie ahhoz, hogy bezárja a fogakat. Ezután ujjaival nyomja meg a bőr bizonyos területeit. Ezek azok, amelyek a felső ajak felett helyezkednek el, valamint a nasolabialis hajtás területén. Az ilyen intézkedések megakadályozzák az ezen a területen található izmok összehúzódását. Ezt követően a zigomatikus izmokkal kell dolgoznia. Ehhez meg kell próbálnia hunyorítani vagy kacsintani. Ezekkel a mozgásokkal egyidejűleg meg kell próbálnia a szemgolyókat előre tolni. Ez csökkenti a bőr törését a szem sarkában. Az ilyen mozgásokat 20-szor végezzük 2-3 megközelítéssel.

A facebuilding gyakorlatok végrehajtása során biztosítani kell, hogy a munkaterületen található bőr ne zsugorodjon. Abban az esetben, ha egy személynek nem könnyű megfelelni egy ilyen feltételnek, akkor az ujjaival kell segítenie magát. Meg kell tartaniuk a bőrt a jelenleg működő izom felett.

Képzés a szem környékére

Az Evgenia Baglyk nagyon hatékony gyakorlása a felhasználói vélemények szerint azok, amelyek lehetővé teszik a felső szemhéj megereszkedésének kiküszöbölését. Tökéletesen működnek a puffadás kiküszöbölésére is a szem alatt. Ebben az esetben mindkét kéz ujjait kell használni. A közvetlenül az arc felett elhelyezkedő orbitális nyílások csontjaira kerülnek.

Továbbra is ujjainkkal tartjuk a bőrt. A szemeket egyszerre kell becsukni, a tanulókat pedig fel kell tekerni, mintha megpróbálnának valamit látni a mennyezeten. Ezután a tanulók leereszkednek. Ha a gyakorlatot helyesen hajtják végre, akkor az ujjak alatt érezheti, hogy a lágy szövetek feszültek. Ezt a gyakorlatot 15-20 alkalommal kell elvégezni. Különösen fontos lesz azok számára, akik alvás után duzzadt szemmel rendelkeznek.

A "varjú lábainak"megszüntetése

A körkörös szemizom hibás ezeknek a ráncoknak a megjelenéséért. Ezt a gyakorlatot végre kell hajtani.

Ahhoz, hogy megszüntesse a "varjú lábát", meg kell lazítani az arcát, és nyissa ki a szemét, amennyire csak lehetséges, nyomja őket egy kicsit előre. Néhány másodpercig ebben a helyzetben kell lennie. Ezt követően fontos, hogy pihenjen és pislogjon. Végezze el a gyakorlatot 25-30 ismétléssel többször a nap folyamán.

Univerzális edzések

Javasoljuk, hogy fitnesz órákat indítson olyan személy számára, aki Evgenia Baglyk technikáját használja egy edző közvetlen felügyeletével. A mester képes lesz arra, hogy javasolja a kezek helyes beállítását, irányítsa a végrehajtási technikát a megfelelő irányba, valamint válassza ki a leghatékonyabb komplexumot. Ha nincs ilyen lehetőség, akkor a video oktatóanyagok mentésre kerülnek.

Tekintsünk néhány univerzális gyakorlatot, amely minden embernek megadja a fiatalokat.

Evgenia Baglyk azt javasolja, hogy mozgassa a fülét. Ez pedig nem a jól ismert technika szerzőjének vicce. A füled mozgatása meglehetősen hatékony gyakorlat, ez elősegíti az arcplasztikát. Ugyanakkor meg kell próbálnod mozgatni a füleket, húzva a bőrt. Ebben az esetben az időbeli izmok erősödnek. Az ilyen gyakorlat ismétlésében nincsenek korlátozások.

Annak érdekében, hogy hangot adjon a szem körkörös izomzatának, lehetővé teszi a kidudorodást. Ehhez csak csapkodó szempillákat kell készítenie. A szemnek egyszerre kell kinyílnia, mintha meglepő lenne. Ez a gyakorlat 6 ismétlést igényel. A végrehajtás üteme átlagos.

Az alsó és felső fogakra gyakorolt nyomás a nyelv hegyével lehetővé teszi a szublingvális terület meghúzását. Az ilyen gyakorlatokat korlátlan számú ismétléssel végezheti el.

Kívánatos, hogy bárki betöltse a nyaki izmokat. Az ilyen osztályok nemcsak külső változásokhoz vezetnek. Minden bizonnyal javulni fog és általános állapot, az osteochondrosis megnyilvánulása csökken, a nyomás normalizálódik, a fejfájás is megszűnik.

A nyaki izmok feszültségének enyhítése lehetővé teszi a vállak felváltva emelését, majd leengedését (az egyik elején, a másik után is). Az ilyen mozgások jól felmelegítik az izmokat, és kiküszöbölik a nyak területén lévő bilincseket. Ismételje meg a gyakorlatot 8-10 alkalommal. Ezután egyszerre fel kell emelnie és le kell engednie a vállát. A gyakorlat 8-10 ismétlést igényel. Ugyanakkor csak a kemencékkel kell dolgoznia. A kezeket lazítani kell.

Nincsenek korlátozások a gyakorlatra, amely segít az alsó kontúr meghúzásában. Ebben az esetben csak a nyaki izmokat kell bevonni a munkába. A kiindulási helyzet az ülő helyzet. A testet egyszerre kell kinyújtani. Ezután az inga mozgásokat az egyenletes testtartás fenntartása mellett hajtják végre. Ismételje meg ezt a gyakorlatot 15-ször, a végén 5-ször.

Az egyszerű mozgások segítségével az arcok és az arccsontok korrigálhatók. Harcolnak bryli-vel, kiküszöbölve az arc" csúszását". Az ilyen gyakorlatok elvégzése előtt mosson kezet, mivel az ujjait kell használnia. Nyissa ki a száját, és rögzítse az ovális. A mutatóujjak az alsó állkapocs mentén helyezkednek el. Az arcokat megfeszítve meg kell próbálnod az ujjaidat a középpontba nyomni. A gyakorlat végrehajtásakor ügyeljen arra, hogy az ajkak nyugodtak maradjanak. Ismételje meg a mozgásokat 10-12 alkalommal, az utolsó néhány másodpercig. A munka befejezése után az izmokat lazítani kell. Ehhez az arcokat fel kell fújni, és többször ki kell engedni a levegőt.

Ahhoz, hogy mindenki kedvenc "almáját" alakítsa ki, és enyhítse az orr közelében található izomgörcsöt, amely megakadályozza a gyűrődések megjelenését, a száját oválisba kell húznia. Ugyanakkor helyezze a mutatóujjakat enyhe dőléssel a felső ajak alá. Az alsó állkapcsot egyidejűleg lazítani kell. Az ujjainkat lefelé mozgatjuk, csak egy ajak erőfeszítését alkalmazva. A szükséges ismétlések száma 10-12.

Mint látható, az Evgenia Baglyk által kifejlesztett arcgyakorlatok a vélemények szerint nem okoznak nehézséget a végrehajtásban. Érdemes megjegyezni, hogy az 50 év feletti nőknek egyszerűen szükségük van rájuk, mivel hatékonyan ellenállnak az életkorral kapcsolatos változások felgyorsításának. Többek között a nyaki izmok edzésére szolgáló gyakorlatok segítenek az osteochondrosis elleni küzdelemben, és a jobb szöveti táplálkozásnak és az oxigéntelítettségnek köszönhetően az arc megszabadul a ráncoktól. És mindez drága eljárások és plasztikai sebészet nélkül.