Jégkorong edzés jégen és földön

Jégkorong képzés vesz egy sportoló egész évben, annak ellenére, hogy a tél, és ennek eredményeként, a jég, csak 3 hónap ki az egész naptári évben. De a test és az erkölcsi tulajdonságok kiképzéséhez a jégkorongosok egész évben részt vesznek, a pályán kívül focizni, röplabdázni és erősítő gimnasztikát végezni. Más szavakkal, a jégre lépés előtti előkészítő időszak nem kevésbé fontos egy sportoló számára, mint a jégpálya osztályai.

Előkészítő időszak

Az előkészítő időszak magában foglalja az atlétika, a birkózás, a torna és a játék sport osztályait. A tréningeket hetente 3-4 alkalommal tartják. Figyelmet fordítunk a taktikai képzésre és a csapatépítésre is.

Ugyanebben az időszakban a futás, a pull-up, az úszás szabványai teljesülnek. Egyes jégkorong szakaszokban a TRP jelvény szabványai teljesülnek.

Nem szabad alábecsülni az előkészítő időszak jégkorongképzését, mivel ebben az időben a csapat nemcsak fizikai képességeit, hanem elméleti ismereteit is fejleszti.

Fő időszak

A fő időszak a jégkorong edzés. Több szakaszból áll. Először is, a sportolók javítják játéktechnikájukat és fejlesztik a taktikai gondolkodást.

A bot, a korcsolyák és a tested elsajátítása. Másodszor, ebben az időszakban a sportolók felkészülnek a Játékokra és a versenyekre. A versenyek után a játék minden epizódja rendeződik - ez egyfajta munka a hibákon.

A versenyidőszak általában valamivel a hideg évszak vége előtt ér véget, így a sportolók még több hétig edzhetik játékeszközeiket edzésversenyeken.

Egyéni képzés

Jégkorong képzés nem csak a játék, mint egy csapat. Vannak még egyéni osztályok. Az ilyen osztályokat általában kezdő amatőr sportolókkal vagy a szekcióba érkező gyermekekkel tartják. A képzés megkezdésére alkalmas gyermek kora 3-4 év, ebben az időszakban a kis jégkorongos játékos egyénileg foglalkozik. Először is, azt tanítják, hogy tartsa az egyensúlyát, és végezze el a legegyszerűbb számok a jégen-zseblámpák és ugródeszkák. Már a 2. vagy 3. leckében meg kell vásárolnia a korcsolyát és a védőelemeket-térdpárnák, könyökpárnák és sisak.

A gyermekek jégkorong-képzése nem sokban különbözik a felnőtt amatőrök tevékenységétől. Először is, egy személy megszokja az egyensúlyt és a csúszó kezdeti elemeit.

Az idő múlásával az amatőrök és a gyermekek jégkorong-képzése magában foglalja a bonyolultabb elemek kifejlesztését: lassú csúszás, éles fordulatok, hirtelen megállás, hátsó mozgás, korcsolyázás. Az egyes sportolókhoz egyéni megközelítésre van szükség, mivel mindegyikük más sebességgel tanul. A csapat edzése során az edzőnek csak fizikailag nincs ideje arra, hogy minden játékosnak megadja a szükséges időt ezen elemek elsajátításához. Végtére is, mint általában, 22 ember vesz részt egy csoportban-egy teljes értékű csapat. Kiderül, hogy az egyik sportoló szükségszerűen elmarad a korcsolyázás vagy a bot birtoklásának képességétől, ami befolyásolja az egész csapat játékát. Ezért az egyéni képzés egyszerűen szükséges.

Csoportos képzés

A csoportos képzést mind az 5-7 éves gyermekek, mind a felnőtt amatőr sportolók körében végzik. A gyermekhoki edzés és az amatőr edzés ugyanúgy épül fel. Az osztályok során a jégkorongosok egy csapatban gyakorolnak akciókat-passzolnak, csöpögnek, ellenfelet vernek. Ezzel párhuzamosan javul a bot munkája. A képzés során a sportoló fejleszti a játék gondolkodását. Ugyanúgy, mint az előkészítő időszakban, amikor focizni, kosárlabdázni és más csapatsportokat játszani. A csapat edzési idejének egy részét a csúszó technika - zseblámpák, lépcsők, tüdő stb.

Képzés egy szakembercsoportban

Jégkorong képzés a csapat számára a szakemberek egy összetett és sokoldalú folyamat. Figyelembe veszi a gyakorlatok sorát, az órák időtartamát és a helyüket, ahol tartják őket. Nem egy, de 2 vagy 3 edzők vesznek részt a csapattal való együttműködésben. A szakemberek 14-16 éves fiatal férfiak, 18-25 éves fiatal játékosok. A jégkorongozás a szakmájuk, az ilyen csapatok pedig a képzést állandó munkaként kezelik.

Az ilyen tréningek során a játék taktikáját különböző sémák szerint gyakorolják: 1x1, 2x1, 2x2, 3x2, 3x3, 5x4, 5x3. A játékosok közötti interakció mind a védelemben, mind a védelemben fejlődik. A játék pillanatait elméleti osztályokban fejlesztették ki.

Az ilyen csapatok sportversenyei kvalifikálódnak és győzelmeket eredményeznek különböző helyi és nemzetközi bajnokságokon.

Képzés egy csoport amatőrök

Az amatőr jégkorong játékosok edzéseit az 1x1, 2x1, 2x2, 3x2 sémák szerint tartják, és magukban foglalják a játék taktikájának és stratégiájának tanulmányozását. Ezek azonban nem lehetnek hetente 3-4-nél többször, az amatőr jégkorongversenyek pedig ebben a sportban nem nyernek címet.

Ennek fényében az amatőrök nyáron kevés jégkorongképzést végeznek a földön, bár összegyűlnek focizni vagy kosárlabdázni. Végtére is, nem szabad elfelejteni a folyamatos javulás a taktika és a játék gondolkodás.

Gyermek jégkorong

A kisgyermekek képzése a fizikum és a psziché figyelembevételével történik. Ezért osztják a fiatal sportolók csoportjait korosztályok szerint. Ennek megfelelően kiszámítják a gyakorlatokat és a terheléseket:

1. A 4-5 éves gyerekek számára a képzés játék formájában történik. A psziché, a gyenge fizikum és a törékeny csontváz miatt nem tartalmaz komplex gyakorlatokat. Ebben az időszakban a gyerekek megtanulják, hogy magabiztosan álljanak a korcsolyákon és megőrizzék egyensúlyukat.
2. 6-7 éves korában a gyermek intenzíven növekszik és súlyt szerez. Ebben az időben az erőfejlesztés hozzáadódik a képzéshez, megerősítve a játékos hátát és lábát. De egy kis jégkorongos játékos pszichéje továbbra is gyerekes, nehéz neki hosszú ideig egy feladatra összpontosítani. Ezért kell folyamatosan váltani a különböző feladatok között.
3. 7-8 éves korában a gyermek már nagyon összehangoltan mozog, így komplex gyakorlatokat végezhet a jégpályán. De a csontváza még mindig nagyon törékeny, így a hatalmi technikákat ebben a szakaszban nem tanulmányozzák. Ebben a korban egy kis sportoló tanulmányozhatja a játék taktikáját és a csapatmunkát. Ebben a korban a jégkorong játékosok egy csoportja részt vehet a barátságos játékokban. De emlékeznünk kell arra, hogy a gyermek teste nagyon gyorsan elfárad, így a képzés és a játékok nem tarthatnak tovább napi 3 óránál.
4. A 9-13 éves tizenévesek már komolyabb terheléssel rendelkeznek. A képzés során nemcsak a játékelemeket dolgozzák ki mind csapatként, mind egyénileg, hanem az osztályok egyharmadát is erősítő edzésre szánják. Egy fiatal jégkorongos játékosnak meg kell tennie a bemelegítést és a nyújtást, ne felejtse el az izmok erősítését súlyemeléssel. Természetesen az edzőnek figyelembe kell vennie a sportolók egyéni jellemzőit, mert ebben az időben a gyerekek különböző sebességgel nőnek, az izomtömeg pedig még nehezebbé válik.
5. 14-18 éves korig általában a csapatok már függetlenek. Az ilyen srácok terhelése alig különbözik a felnőtt profi játékosok képzésétől. 2-3 edző egyszerre vesz részt egy ilyen szintű csapatban, időt találva mind az egyéni osztályokra, mind a csapatmunkára.

Következtetés

A jégkorong nagyszerű, látványos játék. A szakmai osztályok egy egész tudomány, amely modern megközelítést igényel. A sportolóknak erősnek, gyorsnak és képesnek kell lenniük a jégen maradni.