Lehetséges, hogy edzés nélkül inni fehérjét? Az alkalmazás szabályai és a fehérje mellékhatásai

A rendszeres sportok során az izmos fűző jelentősen megerősödik. Munka közben magadon az izmok mennyisége nő, az állóképesség és az erőmutatók növekednek. Mint tudják, építőanyagra van szükség az izomnövekedéshez. Az emberi test esetében fehérje. Egy bizonyos időben az étellel járó aminosavak nem elegendőek. Az izomzat továbbfejlesztése érdekében a sportolók speciális étrend-kiegészítőket használnak-fehérje turmixokat.

Az étrendnek a szükséges tápanyagokkal történő kiegészítésének módszerével kapcsolatos információkat széles körben gyorsan terjesztették. Ebben a tekintetben sokan elkezdték azon gondolkodni, hogy lehet-e edzés nélkül inni fehérjét? Pontosan ezt fogjuk mondani részletesen ebben a cikkben.

Az anyagcsere típusai a szervezetben

Az emberi szervezetben többféle anyagcsere létezik:

• szénhidrát;
• fehérje;
• lipid.

Támogatják a test vitalitását. A csere minden típusa felelős bizonyos folyamatokért és hatásokért. Például a szénhidrát-kapcsolat biztosítja az embernek a szükséges mennyiségű energiát ahhoz, hogy az agy egyéb testrendszerek a normális működéshez . De a fehérje az az anyag, amelyből az izmok, az immunitás elemei épülnek.

Az egyik szükséges anyag elégtelen bevitelével bizonyos típusú dystrophia alakul ki, ami negatívan befolyásolja a jólétet és a megjelenést.

Két esetben megengedett a sporttáplálkozás edzés nélkül történő használata. Először is, ha egy személy rossz táplálkozással rendelkezik, az étrend kiegyensúlyozatlan, a sejtekben pedig egyszerűen hiányzik a fehérje. Az ilyen személy teste kimerült, morfológiailag meghatározza a normához viszonyított csökkent testtömeget, a gyenge izomerőt, az izomrostok elégtelen keresztmetszeti területét. Ilyen helyzetben a fehérje turmixok pótolják a hiányzó tápanyagokat, amelyek normalizálják az immunrendszert és hozzájárulnak az izomtömeg növekedéséhez.

Amikor a genetikai hajlam miatt bizonyos mutatókat elérnek, az izmok megállnak. Ebben a szakaszban lehetőség nyílik egy másik folyamat megfigyelésére. Ez a fehérjebevitel második modellje edzés hiányában.

Az átlagos felnőttnek napi 120 gramm tiszta fehérjét kell fogyasztania. Ha a szervezet megkapja a szükséges mennyiségű építőanyagot, akkor további koktélokat fog érzékelni többletként. Ennek eredményeként az aminosavak nem lesznek képesek teljes mértékben felszívódni, áthaladnak az emésztőrendszeren, és természetesen elhagyják a testet.

Tehát lehetséges, hogy edzés nélkül inni fehérjét?

Az ilyen használat ajánlott:

• diagnosztizált dystrophia;
• a teljesítménymutatók nem felelnek meg az életkornak és a Szexuális normáknak;
• az immunrendszer elégtelen aktivitása;
• a felesleges testzsír megszabadulását célzó étrend követése.

Így a mesterségesen létrehozott szénhidráthiány kompenzálja a glükoneogenezis folyamatait. Vagyis az energia biztosításához szükséges szénhidrátokat fehérjemolekulákból szintetizálják. Ennek eredményeként egy személy képes lesz jelentősen lefogyni, miközben fenntartja a normális izomtömeget és az immunrendszer aktivitását.

Lehetséges, hogy edzés nélkül inni fehérjét, fontos, hogy előre megtudja.

Az adag túllépése esetén

A fehérje meglehetősen veszélyes termék olyan helyzetben, amikor a bélben feleslegben van. Az emberi test nagyon bonyolult, ugyanakkor egyszerű. A nehézség abban rejlik, hogy minden szabályozási folyamat a visszacsatolás elvén alapul. Ez azt jelenti, hogy egy bizonyos tápanyag elegendő mennyiségével minden szerv és rendszer úgy van kialakítva, hogy megakadályozza a további bevitelt.

Az egyszerűség abban rejlik, hogy a bél azonnal leállítja a lumenben lévő fehérje emésztését, egyszerűen eltávolítja azt.

Ha fehérjét fogyaszt, és nem biztosít elegendő fizikai aktivitást, akkor a szervezetben lévő anyag mennyisége nagyon nagy lesz. Mi a kár? Az emberi bél körülbelül két kilogramm speciális növényt tartalmaz, amely gyors emésztést biztosít. Ezek a mikroorganizmusok olyan specifikus enzimeket választanak ki, amelyek kiváltják a fehérje lebontásának folyamatát.

Ennek a kémiai reakciónak a folyamatában olyan anyagok, amelyek mérgező hatással vannak az idegrendszer felszabadul. Semlegesítésükre a keringési rendszer a máj parenchyma-ba szállítja őket, ahol kötődnek, majd elhagyják az emberi testet vizelettel és ürülékkel. A túlzott mennyiségű fehérje állandó bevitelével a hepatociták hosszabb ideig tartó terhelése következik be, ami végül súlyos patológiákhoz vezet.

Ezért arra a következtetésre juthatunk, hogy a fehérje feleslege a szervezetben ilyen hatásokhoz vezet:

• az emésztőrendszerben rothadó folyamatok jelennek meg;
• a máj és a vese parenchyma túlterhelt lesz;
• a központi idegrendszer struktúrái toxikus hatásoknak vannak kitéve.

A tejsavófehérje szedésének szabályait szigorúan be kell tartani.

Következtetések

Minden ember testének minden nap bizonyos mennyiségű fehérjét kell kapnia. Térfogatát egy személy fiziológiai paraméterei befolyásolják-magassága, súlya, fizikai aktivitása, sőt neme is. Hiány esetén dystrophiás állapotok és számos olyan patológia alakulhat ki, amelyek az immunrendszer és az izom-csontrendszer munkájához kapcsolódnak.

A fehérje feleslege azonban meglehetősen káros. Ebben az esetben a bélben rothadó folyamatok alakulnak ki, a vesék és a máj szöveteinek terhelése nő. A sporttáplálkozást a rendszeres edzésekkel kombinálva kell bevenni az edzőterem, ellenkező esetben a fejlesztés kellemetlen egészség a szövődmények nem zárhatók ki. A fehérje turmixokat orvos szigorú felügyelete mellett használhatja, hogy megszabaduljon a disztrófiától vagy étrendként kiegészítés az eltávolításhoz zsírlerakódások.

Ellenjavallatok

A fehérje mellékhatásai nem alakulnak ki, ha a sportoló teljesen egészséges. De az ellenjavallatokra érdemes emlékezni. Ezek közé tartoznak a következő betegségek:

• Veseelégtelenség, egyéb fertőző és gyulladásos betegségek ennek a szervnek.
• Májelégtelenség és egyéb patológiák.
• Emésztőrendszeri rendellenesség, csökkent gyomornedv-szekréció.
• A szív és az erek betegségei.

A fehérjék áttekintése

A sporttáplálkozás minősítésében a tejsavófehérje a legnépszerűbb és legnépszerűbb kiegészítő. k. , a termék tartalmazza a szükséges aminosavak teljes készletét, magas biológiai értékkel rendelkezik. Tejsavóból készül, eltávolítja és kiszűri a felesleges zsírokat és szénhidrátokat.

A márkák listája, amelyek évek óta rendkívül hatékony, versenyképes termékeket gyártanak, a következő vállalatokat tartalmazza:

• Optimális Táplálkozás.
• SAN.
• Nutrabolics.
• MusclePharm.

Whey Gold Standard 100% az Optimum Nutrition-tól

Ez a legnépszerűbb a tejsavófehérjék között. Izolátumot, peptideket és savókoncentrátumot tartalmaz. A kiegészítés nem tartalmaz felesleges összetevőket, minimális koleszterint, zsírokat és laktózt tartalmaz. A test tökéletesen asszimilálja a terméket a peptidek magas felszívódása miatt. Az adalékanyagnak számos íze van: csokoládé, vanília, eper, kávé, karamell.

Hydropure által Nutrabolics

Ez egy hidrolizált tejsavó izolátum. A készítményben nincsenek szénhidrátok és zsírok. Az értékes fehérje 93% - án alapul, amely maximálisan tisztítható a laktózból és a tejcukorból. A fehérje meglehetősen gyorsan lebomlik, az aminosavak megnövekedett koncentrációja a vérben 20 perccel a használat után figyelhető meg. Számos íz is létezik: eper, csokoládé, vanília.

Platinum Isolate Supreme a gyártó SAN

Ez egy tejsavó hidrolizátum. 93% feldolgozott tejsavót tartalmaz, amelyet ballaszt komponensekből tisztítanak. A fehérje kiegyensúlyozott összetételű, 18 típusú aminosavval. Az adalékanyag különböző ízekkel rendelkezik: vanília fagylalt, creme brulee, tejcsokoládé, eper joghurt.

Combat 100% izolátum által MusclePharm

Ez egy tiszta szérum izolátum (89%), amelyet keresztáramú mikroszűréssel nyernek. Megkülönböztető jellemző alkalmazás nem denaturált fehérje előállításában, amely magas biológiai értéket biztosít. A készítményben nincs laktóz, tejzsír.

Összefoglalva

A fehérje nincs negatív hatással az egészséges sportoló testére. Hiányában ellenjavallatok esetén, ha a kiegészítő adagját nem lépik túl, ne féljen ettől az ételtől. Természetesen lehet egyéni intolerancia bármely komponensre, például a laktózra. Nem zárható ki a puffadás, a puffadás, a gázképződés, az emésztőrendszeri rendellenességek kialakulása.

Fontos megérteni, hogy a sporttáplálkozást azért hívják, mert állandó fizikai aktivitást igényel, legalább heti 3 alkalommal. Nélkül ez a feltétel , a termék károsíthatja a testet. Megvizsgáltuk, hogy lehet-e fehérjét inni edzés nélkül.