Osztályok edzővel: vélemények, előnyök, hatékonyság. Egyéni fitnesz órák edzővel

Bármely modern polgár, mint a társadalom egysége, ma arra törekszik, hogy kövesse a társadalom fejlődésének A jelenlegi divat által diktált trendjeit. Ebben a szakaszban divatos fenntartani egy személyes oldalt legalább az egyik közösségi hálózatban – ezért az emberek aktívan regisztrálnak bennük, fiókokat indítanak Instagram-ban, profilokat Odnoklassniki-ban és oldalakat Vkontakte-ban. A divat azt is diktálja, hogy követni kell a jelenlegi trendeket: például ma minden második Internet-felhasználó blogger. És most egy ötvenéves nő, aki tíz évvel ezelőtt életében először látott egy nyomógombos mobiltelefont, még mindig csodálta a technikai fejlesztések eredményeit, ma már személyes blogot vezet a kulináris témákról, és elmondja előfizetőinek, hogyan kell sütni finom és édes süteményeket Húsvétra.

De még abszurdabb a jelenlegi konvenciók betartása és a többség utánzásának vágya. Az emberi elme ma annyira tele van mindenféle ostobasággal, valaki messzemenő véleményével és helytelenül kialakított sztereotípiáival, hogy az edzőteremben való banális látogatás már az ember azon vágyának eredménye lett, hogy ne változtassa meg megjelenését, és elsősorban a testet ideális arányban hozza. Nem. A bérlet megvásárlását a legközelebbi sportklubban ma gyakran provokálja az a vágy, hogy lépést tartson a világközösséggel, és úgy mondjam, "trend". Számos videó az Instagram platformon, például a tornatermek edzésével kapcsolatos videofelvételekkel, edzőeszközökkel vagy anélkül, arra ösztönzi mind a lányokat, mind a fiúkat, hogy jelentkezzenek be a legközelebbi fitneszklubba. Így a sport ma az egészségjavító igényből csak divatirányzattá vált. Szomorúnak hangzik, természetesen.

Azonban még mindig vannak olyan emberek, akik szándékosan járnak az edzőterembe, hogy álmaik testét kapják. Sok nő a szülés után szeretné rendbe hozni a megjelenését, valamint sok férfi szorgalmasan törekszik arra, hogy elveszítse a "sör" hasát, és ennek következtében kissé feszesebbé és fiatalabbá váljon. És amikor a kérdésről van szó, hogyan kell megfelelően indítsa el az osztályokat ott, a háttérben, egy kapcsolódó gondolat merül fel: szükség van-e kifejezetten erre a trénerre? Az edzőteremben egy oktatóval való képzés szükségszerűség vagy egyszerű pénzkivétel a sportklub látogatóitól?

Szükségem van egy oktatóra?

Tény, hogy a személyi edzéssel foglalkozó osztályok áttekintése nem annyira egyértelmű. Például sokan úgy vélik, hogy igen, az a személy, aki megtanítja az osztályok finomságait, feltétlenül kísérnie kell az elvégzett gyakorlatokat konkrét tippekkel és ajánlásokkal. Végül is végrehajtásuk helyessége ettől függ, ennek megfelelően meghatározzák az osztályok egészének hatékonyságát. De vannak olyanok is, akik nem látnak különösebb igényt egy ilyen fitneszterem alkalmazottjának felvételére, és úgy vélik, hogy egy ilyen szolgáltatási terv abszolút pénzpazarlás.

Kinek van igaza akkor? Annak érdekében, hogy objektíven megértsük ezt a kérdést, átfogóan értékelni kell az előnyök és hátrányok az egyéni fitness osztályok egy edző.

Előnyök

Mi határozza meg az edzővel való képzés fő előnyeit? Az áttekintésekben az oktatók szolgáltatásainak potenciális felhasználói pozitívan reagálnak a következő pontokra:

• A helyes képzési program elkészítése az egyik alapvető szempont, amelyet a fitneszklub ügyfelei pozitív fényben jegyeznek meg észrevételeikben. A személyes oktató, mint szakember és szakember a saját területén, elegendő szintű ismeretekkel rendelkezik ahhoz, hogy elkészítse a teljesítményhez szükséges gyakorlati tervet, amely egy adott eredményre irányul, amelyet az ügyfél a kezdeti szakaszban deklarál. Egyetértek azzal, hogy egy kezdő számára, aki először lépett be az edzőterembe, nehéz azonnal dönteni egy olyan rendszeres gyakorlatról, amely valóban eredményes eredményt hoz.
• Az ügyfél fiziológiai képességeinek elemzése és értékelése egy másik nagyon fontos pont annak meghatározásában, hogy szükség van-e tréner képzésére az edzőterem. Ha az oktató nagyon jó szakember, akkor első pillantásra vizuálisan azonosítja az egyén fizikumának felépítésének fiziológiai hiányosságait, és képes lesz arra, hogy felmérje az elvégzendő munka szintjét egy bizonyos idő alatt annak érdekében, hogy megszüntesse ezeket a hiányosságokat, és megfelelő kiigazításokat végezzen célzott és megfelelő gyakorlatok elvégzésével az adott ügyfél számára. Végtére is, nem elég, ha valamit meg akarsz javítani az alakodban, szükséged van egy átfogó elképzelésre a problémáról és az eredeti fizikai adatok objektív értékeléséről kívülről. Ha például egy lány arra törekszik, hogy hangsúlyozza a már lekerekített fenékét és a meglehetősen masszív csípőjét, akkor nem mindig érti, hogy ehhez először olyan gyakorlatokat kell készítenie, amelyek célja a fogyás, és csak akkor-egy teljesen más funkcionális képzési terv, amelynek célja az izomtömeg növelése a gluteális zónában. Tehát minden egyes ügyfél helyzete tisztán egyedi.
• A gyakorlatok végrehajtása során a helyesség betartásának ellenőrzése a legfontosabb érv, amelyre a fitnesz edző szolgáltatásainak sok felhasználója felhívja a figyelmet, amikor súlycsökkenést gyakorol, vagy éppen ellenkezőleg, izomtömegre tesz szert. Nem titok, hogy az edzőteremben végzett munka sérülésekkel jár. Ezek viszont a műszakilag helytelen edzési teljesítmény vagy az erők helytelen eloszlása következtében alakulhatnak ki egy bizonyos terhelés kiválasztásakor. Izom könnyek, rándulások, túlzott stressz az ízületeken-mindez megtalálható az önképzett példányok között mindenhol. Ezért azok, akik valóban értékelik egészség, kategorikusan és céltudatosan azonnal vegyen egy professzionális oktatót mentorának.

Hátrányok

De van egy ellentétes vélemény is: vannak olyanok, akik az edzőteremben edzővel folytatott osztályok áttekintésében azt mondják, hogy elvileg egyáltalán nincs szükség ilyen személy felvételére. Az emberek úgy vélik, hogy az oktató szolgáltatásainak magas költsége a leginkább globális és lényegében az egyetlen jelentős negatív pillanat, amely néha nem megfelelő minőségükkel társul.

Ésszerűtlen pénzügyi veszteségek - ez a fő negatív jellemző, amelyet a sportklub-hálózat felhasználói adnak a fitnesz edzőknek. Vannak olyan ügyfelek, akik úgy vélik, hogy az oktatóval való kapcsolatfelvétel teljesen hiábavaló vállalkozás, ezt azzal indokolják, hogy "képes vagyok elvégezni ezeket a gyakorlatokat anélkül, hogy bárki felszólítaná". Az ilyen ítélet objektivitása azonban egyáltalán nem indokolt, mert minden egyes esetben meg kell beszélni az ügyfél különböző készségeiről és képességeiről, valamint az egyes egyének különböző szintű képzettségéről.

Nem elég csak tudni a kötegeket néhány gyakorlatból. Továbbra is meg kell őrizni a megfelelő időtartamot az elvégzendő megközelítések között, figyelembe kell venni a konkrét gyakorlatok hatékonyságát, és meg kell határozni egy további megközelítés szükségességét, mint olyan ütőerőt, amely meghatározza a képzés egészének további eredményét. És ami a legfontosabb, fontos, hogy kövessük az elvégzendő lecke technikáját: az osztályok egészének eredménye ettől függ. Csak a profi kritikus szeme veheti figyelembe ezeket a tényezőket az adott képzési program elkészítésekor. Természetesen, mint minden munkát, szolgáltatásait pénzügyileg meg kell jutalmazni.

Egy másik kérdés az, hogy az oktató képesítése a legalacsonyabb szinten van-e.

Mitől függ az ár?

Az oktatóval folytatott osztályokat és az egyes képzési napok egyedi költségeit gyakran maga az oktató határozza meg. A szolgáltatások költsége a szakmaiságától és a Sportintézet akkreditációjának szintjétől függ, amelyben szolgáltatásait nyújtják. Az több kifogástalan az edző hírneve és minél magasabb a sportklub státusza, annál magasabb lesz a fitneszklub előfizetésének költsége, amely jogosult a személyi edző szolgáltatásainak igénybevételére.

Például a híres Moszkvai lány oktató, a múltban-testépítő és atlétikai versenyek résztvevője Ekaterina Usmanova, ma nagy népszerűségnek örvend a lányok körében, akik ugyanolyan ideális arányokat kívánnak elérni, mint a -edző szépségei. Aktív blogolási tevékenységének eredményeként Usmanova széles körökben mega-népszerűvé vált, sőt online képzési programjait is megnyitotta, amelyek költsége tanfolyamonként 4960 rubeltől kezdődik.

Természetesen nem mindenki engedheti meg magának az ilyen keresett szolgáltatásokat fizetett fitness edző. A klubban, ahol előfizetést kíván vásárolni, meg kell tudnia az oktatói segítséget nyújtó alkalmazottakról-wellness komplexum, valamint a szolgáltatások árairól. Ez azt jelenti, hogy mielőtt bármelyik edző, és általában a Fitneszközpont mellett döntene, először tanulmányozza az összes nyilvános információt. Olvassa el a Sportintézet szolgáltatásairól és a munka minőségéről szóló véleményeket az egyes oktatók eredményeinek értékelésével. Ezután sokkal könnyebb lesz választani, és elkerülheti azt a kellemetlen helyzetet, amely egy képzetlen szakember kiválasztása következtében előfordulhat.

Hatékonyság

De a legfontosabb dolog az egyéni fitnesz órákon a mesterének mesterével, hogy általában az osztályok hatékonysága felelősségteljes megközelítéssel a magatartásukhoz és az oktató utasításainak betartásához megfelelő táplálkozás jelentősen növekszik az edzőteremben a testén végzett független munka hátterében. Miért? Mivel a következő tényezők hozzájárulnak ehhez:

• Képzési program kiválasztása. Miután rád nézett, és tanulmányozta a céljait, az edző képes lesz arra, hogy olyan egyéni gyakorlatokat dolgozzon ki, amelyek kifejezetten azokat a területeket dolgozzák ki, amelyeket leginkább aggaszt, és amelyeket a kívánt formába szeretne hozni.
• A helyes technika betartása. A saját gyakorlása során előfordulhat, hogy nem veszi észre, hogyan hajtja végre ezt vagy azt a gyakorlatot technikailag helytelen, ami ennek eredményeként a legjobb esetben a hatékonyság hiányát, a legrosszabb esetben pedig a sérülés kockázatát vonja maga után.
• Az étrend korrekciója. A fitness oktató nem csak az a személy, aki összeállítja az Ön számára a leghatékonyabb fizikai gyakorlatokat az edzőteremben. A tréner az a személy is, aki elkészíti az Ön számára az ételek és összetevők megfelelő listáját, amelyeket meg lehet és meg kell enni annak érdekében, hogy a képzés eredménye még kézzelfoghatóbb és vizuálisan észrevehető legyen.
• Fegyelem. Csak egy érzékeny és figyelmes mentor irányítása alatt szorgalmasan és rendszeresen részt vesz az órákon, valamint elvégzi a legösszetettebb és ugyanakkor a leghatékonyabb megközelítéseket, amelyeket egyszerűen lusta lenne a független képzéshez. Az edző stimulálja, irányítja, motiválja, kényszeríti. Mindezek a cselekvések egy dologra összpontosítanak – a saját dédelgetett cél elérése. Az edzővel végzett képzés eredményei, valamint a közösen végzett munka hatékonysága (ha a szakember valóban képzett) mindig észrevehetők.

A tökéletes edző

Valójában a végső mutatók a képzés után lenyűgözőek és csodálatosak, de ez csak akkor van, ha szerencséd van az edzővel, ahogy mondják. Véleményükben sokan megjegyzik a jó szakember legfontosabb és legfontosabb tulajdonságait.

• Professzionalizmus. Sokan értékelik az osztályok vezetésének üzleti megközelítését. Egy igazi profi nem lesz ismerős, túlságosan kíváncsi és tapintatlan.
• Eljegyzés. Az ügyfelek örömmel veszik észre, hogy az edző egyáltalán nem törődik azzal, hogy milyen eredményeket ért el az osztályuk. Ezért mindig érdekli, hogy milyen érzések voltak az előző edzés után, függetlenül attól, hogy az ügyfél követte-e az előírt étrendet, függetlenül attól, hogy maga látja-e az eredményeket. És ha nem látja, megmutatja neki az "előtte" és "utána"készített fotókat.
• Szigorúság. Nem elég csak egyszer Megmutatni a gyakorlat technikáját, és el kell távolodnia az osztálytól az elvégzendő megközelítés végéig. Egy jó oktató mindig kíséri a kórterme által végzett gyakorlatot korrekciókkal, utasításokkal, kiigazításokkal, végül pedig az elvégzett ismétlések számításával.
• Igényes. Ha el akarja érni a célját, kitartónak és türelmesnek kell lennie. Egy igazán felelős szakember segít ebben, aki" nem hagyja cserben " ennek a kifejezésnek a jó értelemben, és arra készteti Önt, hogy "szorítsa be" az ilyen értékes megközelítéseket a gyakorlataiban.

Rossz tanár

Az edzőteremben dolgozó minden alkalmazott azonban nem ideális edző. Fitness osztályok fogyás vagy crossfit az izomtömeg megszerzéséhez nem könnyen elérhető cél. Amellett, hogy sok újonnan megnyitott klub tele van újoncokkal, a potenciális ügyfelek is veszélyeztetik a gátlástalan vagy gondatlan szakembert, aki kezeli az osztályait. Ki fog tetszeni a kapott eredmények elemzésében és az elvégzett munka értékelésében, a mentor teljesen közömbös lesz? Véleményükben sokan panaszkodnak, hogy az edző semmilyen konkrét okból nem felel meg nekik. Mi lehet ezek az okok?

• Az alárendeltség hiánya. Egy méltó szakember soha nem engedi meg magának, hogy kommunikáljon egy ügyféllel az "Ön" - en, amíg ilyen ajánlatot nem kap az utóbbitól ,nem is beszélve a női ügyfelekkel való flörtölésről (ha maga az edző férfi). Ez legalább a tapintatlanság megnyilvánulása, maximálisan az alárendeltség teljes hiánya.
• Merítés a telefonba. Mint sok vélemény mondja, a potenciális gyakornokokat rettenetesen bosszantja az edző telefonos koncentrációja. Az ilyen helyzetek pedig meglehetősen elterjedtek: míg az ügyfél elvégzi a megközelítést, kényelmesen ül a padon a sajtó számára, az edző aktívan tanulmányozza előfizetőinek új bejegyzéseit az Instagram-on. , A legtöbb ügyfél számára ez felháborodást okoz.
• Kezdeményezés hiánya. A képzési folyamat figyelmen kívül hagyása nem kevésbé irritálja a gyakornokokat. Bárki jöhet az edzőterembe, edzhet "jólétének szintje szerint", vagy pontosabban–"lustaságának szintje szerint", oktató nélkül is. Ezért edző, annak érdekében, hogy követelje a megközelítés végrehajtását, még akkor is, ha az ügyfél már sóhajt a "nem akarom" vagy "nem tudom"szavakkal. Egy igazi szakember tapasztalt szemével azonnal felmérheti az ügyfél képességeit, és ha látja, hogy rengeteg erő és egészség van, arra kényszeríti őt, hogy egy másik megközelítést hajtson végre – ami annyira fontos az eredmény megszilárdításához.

Meg lehet változtatni az edzőt?

Természetesen igen. Sokan az edzővel folytatott osztályok áttekintésében azt írják, hogy oktatóik nem felelnek meg ezeknek az okoknak, vagy egyszerre többnek. De egy ilyen oktató szolgáltatásainak megtagadása még mindig szégyen, vagy valami. Valójában az a gondolat, hogy valaki elítéli Önt a sportmentor alacsony színvonalú szolgáltatásainak megtagadása miatt, mély téveszme. Fizetsz, így döntesz. Vedd fel a jó szakember, és ne habozzon, hogy feladja a hatástalan gyakorlat tanár. Nem valami apróságról van szó, hanem kifejezetten az egészségéről.

Hogyan reagáljunk a csoportos képzés ajánlatára?

Néha a népszerű edzők felajánlják ügyfeleiknek, hogy egyszerre több embert egyesítsenek Splitben. Ez leegyszerűsíti az oktató ütemezését, mivel két órás edzést egyesíthet egybe, megtakarítva a munkaidőt és megduplázva a díját. Ugyanakkor az ár vagy változatlan marad (elvégre továbbra is szakképzett szakember személyes segítségét kapja), vagy csökken, de teljesen jelentéktelen. Itt ismét meg kell határoznia magának a prioritásokat: el akar-e jutni az oktatóhoz, akit mindenki annyira aktívan dicsér, de ugyanakkor figyelmét egyszerre két, három vagy még több olyan ügyfél szétszórja, mint te, vagy keresni egy kevésbé elfoglalt szakember szolgáltatásait, akinek a figyelme kifejezetten Önre és csak önre fog összpontosítani.

Fel kell vennem egy edzőt?

Tehát mi az objektív válasz A kezdő sportoló fő kérdésére: szükség van-e szakember felvételére, vagy még mindig értelmetlen pénzpazarlás?

A válasz egyértelmű: edzőre van szükség. Legalább először, legalább Megmutatni, hogyan kell használni a berendezés az edzőteremben. Legalábbis annak érdekében, hogy bemutassák az alapvető gyakorlatokat, és rámutatjanak a műszaki kézikönyv alapjaira a végrehajtásukhoz. Senki sem kényszeríti, hogy rendszeresen fizessen az oktatónak. Vedd el tőle minden szükséges tudás Ön, majd önállóan dolgozik a már kidolgozott program szerint, ha a pénzügyek nem teszik lehetővé a szakember szolgáltatásainak fizetését. Ha pedig van lehetőség, akkor annál is inkább, az edzői segítség soha nem lesz felesleges. Csak feltétlenül olvassa el az egyes alkalmazottakról szóló véleményeket, hogy a csarnokban végzett munka hatékonysága ne szenvedjen.