A szigorúan szabályozott gyakorlat módszere: lényeg, alkalmazás, áttekintés

Mi a szigorúan szabályozott gyakorlat módszere? Lényege, hogy a mozgásokat egy adott formában, egyértelmű terheléssel hajtják végre. Nézzük részletesebben ezt a kérdést, mivel érdekes a modern pedagógia.

Sors

A szigorúan szabályozott gyakorlat módszere jelentős pedagógiai képességekkel rendelkezik:

• Ez lehetővé teszi, hogy a motoros tevékenységet világos program szerint végezze.
• Meghatározza a terhelést intenzitás és térfogat szerint.
• Vezérli a dinamikát az óra alatt.
• Lehetővé teszi, hogy pontosan adagolja a pihenés időtartamát az egyes gyakorlatok között.

Ez lehetővé teszi bizonyos fizikai tulajdonságok ápolását.

Besorolás

A szigorúan szabályozott gyakorlatok módszerei több csoportra oszthatók:

• Célja a motoros mozgások képzése és fejlesztése.
• Speciális fizikai tulajdonságok oktatására használják.

Vessünk egy közelebbi pillantást az egyes csoportokra, emeljük ki főbb jellemzőiket.

A motoros cselekvés szerkezetének elsajátítása

Mit kell használni ebben a szakaszban? A szigorúan szabályozott gyakorlat módszere a következő technikákat foglalja magában:

• Integritás.
• Boncolt-konstruktív megközelítés.
• Kapcsolódó hatások.

Az első lehetőség alkalmas a képzés bármely szakaszára. Lényege abban rejlik, hogy elsajátítja a motoros cselekvés technikáját a teljes szerkezet első elemétől, anélkül, hogy megkülönböztetné az összetevőket. Ez lehetővé teszi az egyszerű mozgások tanulmányozását: ugrás, futás, általános fizikai gyakorlatok.

Holisztikus módszer alkalmazásával az egyes elemeket, részleteket, fázisokat nem elszigetelten, hanem a mozgás általános felépítésében lehet elsajátítani, egy adott technika memorizálására összpontosítva.

boncolt-konstruktív megközelítésben

A szigorúan szabályozott gyakorlatnak ez a módszere alkalmas a képzés kezdeti szakaszaira. Ez magában foglalja a motoros cselekvés megosztását, amely összetett szerkezetű, különálló elemekre (fázisokra), lépésről lépésre történő tanulással. Ezután egyetlen rendszerbe vannak csatlakoztatva.

A feldarabolt módszer használatakor fontos betartani néhány szabályt:

• Kívánatos a képzés megkezdése a teljes motoros cselekvés teljesítményével (akkor elemekre oszlik, gondos fejlődésük).
• Fontos, hogy ne torzítsuk a fő gyakorlat jellemzőit, amikor külön részekre osztjuk.
• Mivel az egyes szakaszokat kidolgozzák és asszimilálják, fontos, hogy egy egész akcióba egyesítsük őket.

Jelenleg , fizikai az oktatás, a boncolt-konstruktív és holisztikus módszerek gyakran kombinálódnak. Az első szakaszban csak egy bizonyos gyakorlatot tanulnak meg, majd az alkotóelemeket tanulmányozzák, végül holisztikus végrehajtást hajtanak végre.

Kapcsolódó hatások

A szigorúan szabályozott gyakorlat módszereinek lényege, hogy a megtanult gyakorlatokat tökéletes végrehajtásra hozza. Az ötlet az, hogy a technika fejlesztése olyan körülmények között történik, amelyek a fizikai erőfeszítések növekedésével járnak. Például az edzés során egy sportoló egy speciális súlyozott övvel ugrik. Ilyen helyzetekben nem csak a javulás a gyakorlat végrehajtásának technikája, ki, hanem egy személy fizikai képességei is növekednek.

A szigorúan szabályozott testmozgás módszerei nem jelentik a cselekvés technikájának torzulását, szerkezetük integritásának megsértését.

A motoros tulajdonságok oktatása

Vannak bizonyos módszerek, amelyek lehetővé teszik a gyakorlatok folyamatos vagy diszkréten történő elvégzését (időközönként). Ennek alapján a szigorúan szabályozott gyakorlat módszerei a következők:

• Folytonosság.
• Intervallum.

A folytonosság magában foglalja a fizikai gyakorlatok állandó elvégzését további pihenő szünetek nélkül. Ez a módszer két változatban létezik:

• A gyakorlat egységes, hosszú távú elosztása, ciklikus cselekvésekkel (úszás ,kerékpározás, futás, gyaloglás).
• A feladat hosszú távú végrehajtása változó terhelési módban (a sebesség előre tervezett program szerint változik).

Az ilyen módszerek hozzájárulnak a kitartás oktatásához. Alkalmasak több (megszakítás nélküli) csomagtartó felvonók, push-upok, kanyarok, guggolások végrehajtására.

Intervallum opció

A testnevelés szigorúan szabályozott gyakorlásának ez a módszere lehetővé teszi a szünetek használatát. A terhelés ilyen esetben szakaszos, váltakozik meghatározott pihenőidőkkel. Két változatban használják:

• Ha megismételjük a meghatározott mozgásokat azonos sebességgel vagy erővel(például 200 400 méteres távolság ismételten leküzdve).
• Változó intervallumos gyakorlatokkal, amelyek magukban foglalják a képzési program paramétereinek változását (ütem, sebesség, terhelések).

A változó intervallumú gyakorlatban alkalmazott módszertani technikákként vannak:

• Változó mód.
• Bizonyos gyakorlatok sebességének (teljesítményének) csökkentése vagy növelése.
• A feladat befejezési idejének vagy távolságának növelése vagy csökkentése.
• Szünetek megváltoztatása az egyes gyakorlatok között.
• Több technika kombinálása.

A körkörös képzés jellemzői

A szigorúan szabályozott gyakorlat módszereinek lényegét elemezve lehetetlen figyelmen kívül hagyni az osztályok szervezeti-módszertani formáját.

A körkörös képzés magában foglalja a specifikus sorozatos (fuzionált vagy kis időközönként) ismétlését gyakorlati lehetőségek, korábban egy komplexbe egyesítették.

Ez magában foglalja a szigorúan szabályozott gyakorlat magán módszereit. A játék verziója alkalmas iskolások számára.

Minden gyakorlathoz hozzárendelnek egy helyet, állomásnak nevezve. Leggyakrabban egy kör körülbelül 7-10 állomást tartalmaz, amelyek bizonyos berendezésekkel vannak felszerelve. Számos gyakorlat különbözik a helyi orientációban, lehetővé teszi, hogy befolyásolja az adott izomcsoportot.

Az ismétlések számát minden állomáson egyedileg határozzák meg. Ehhez egy" maximális ismétlés " tesztet hajtanak végre, amelynek lényege, hogy azonosítsa a sportoló által végzett legtöbb gyakorlatot. Továbbá, az adott helyzettől függően, a norma 1/3-a, 6, 6, XNUMX, XNUMX.

A körkörös edzés során nem túl nehéz, előre szétszerelt gyakorlatokat, valamint ellenállással és súlyokkal rendelkező feladatokat próbálnak bevonni.

A sportoló teljes körben jár egy lecke keretében 1-3 alkalommal egyszerre vagy kisebb időközönként. Az edző figyeli a pihenés időintervallumait, valamint az osztályok teljes időtartamát.

Körkörös képzés számos módszertani olyan lehetőségek, amelyek a konkrét fizikai tulajdonságok komplex kialakítására szolgálnak. Ha a folyamatos folyamatos testmozgás lehetőségét választják, feltételezzük az állóképesség fejlődését. A feladatok teljes nyugalmi időközönként történő végrehajtása során a sebesség és az erő képességei fejlődnek.

A szabályozott gyakorlat módszere

A lényeg az, hogy minden gyakorlathoz saját formája és egyértelmű terhelése van kiválasztva. A szabályozott gyakorlat módszereinek bizonyos pedagógiai jellemzői vannak:

• A motoros tevékenység végrehajtása a program szerint (kötegek kiválasztása, kombinációk, végrehajtási sorrend).
• Dinamika menedzsment, figyelembe véve a sportolók pszichofizikai állapotát.
• Szelektivitás a fizikai tulajdonságok oktatásában.
• Osztályok különböző korú emberekkel.
• Az a képesség, hogy elsajátítsák a gyakorlatok elvégzésének technikáját.

A szigorúan szabályozott gyakorlatok minden előnye és sokféle módszere ellenére végrehajtják a testnevelés fő vonalát, amely az emlékezetes cselekvések algoritmusán keresztül gondolkodik. Játék vagy verseny esetén az edző megváltoztatja a módszertani vonalat (taktikailag átgondolja a képzés tartalmát).

Általános jellemzők

A testnevelés speciális és általános pedagógiai módszerei vannak. A konkrétak a következők:

• Játék.
• Szigorúan szabályozott gyakorlat.
• Versenyképes.

Segítségükkel bizonyos feladatok megoldódnak a gyakorlatok elvégzésének technikájával és a fizikai tulajdonságok oktatásával kapcsolatban.

Az általános pedagógiai módszerek a következők:

• Vizuális hatás.
• Szóbeli feladatok.

Összefoglaljuk az eredményeket

Jelenleg különös figyelmet fordítanak a testnevelésre és a fiatalabb generáció fejlődésére. Bizonyos követelmények vonatkoznak azokra a módszerekre, amelyeket a testnevelő tanárok és edzők használnak munkájuk során. Ez megfelel a gyermekek egyéni életkori jellemzőinek, a technikai képességeknek az oktatási szervezet az órákra szánt idő.

A módszer szerkezete a terhelés kombinációjából áll, beleértve a térfogatot és az intenzitást, valamint a pihenést. A gyakorlat végrehajtása során fordítottan arányos kapcsolatot alkalmaznak az intenzitás és a térfogat között. A hivatásos tanárok mindig optimálisan választják ki osztályaik gyakorlatait, teljesítményük időtartamát, az egyes feladatok közötti szüneteket. Például a gyermekek kitartásának kialakításához körkörös edzést használnak.