Hashajtó gyümölcsök: a székrekedés gyümölcseinek listája

A székrekedés sok embernél gyakori állapot. A bolygó szinte minden második lakosa szembesül vele. Állandó gyógyszerek a beöntések pedig nem szabadulnak meg ettől a patológiától.

Ennek elkerülése érdekében a szakértők azt tanácsolják, hogy a hashajtó gyümölcsöket vegyék be az étrendbe. A rosttartalom miatt nemcsak normalizálják az emésztőrendszer állapotát, hanem javítják is emberi egészség általában.

Mi a székrekedés

Ez egy feltétel, amelyben , egy személy nem tudja rendszeresen üríteni a beleket, és sok erőfeszítést tesz erre. A székrekedés különböző betegségek jele lehet, amelyek kimutatására vizsgálatot írnak elő. A székletürítéssel kapcsolatos nehézségek is megfigyelhetők egészséges azok az emberek, akik ülő életmódot vezetnek, vagy bizonyos típusú ételeket fogyasztanak.

A székrekedés olyan patológia, amely egyre több embert érint szerte a világon. Leggyakrabban a nagyvárosok lakói szenvednek ettől a problémától.

A kiegyensúlyozatlan bélműködés gyakran a következő tüneteket okozza:

• Nehéznek érzi a hashártya.
• Ödéma.
• Fejfájás.
• Fokozott gázképződés.
• Aranyér.
• Fájdalom a székletürítés során.

A diagnózis "székrekedés" meg lehet erősíteni, ha egy személy hetente kevesebb mint 3 alkalommal végez székletürítést. Néha ez az állapot krónikus lehet.

A gyümölcsök hatása az emésztőrendszerre

A hashajtó hatású gyümölcsök több irányban befolyásolják a bél állapotát. Kezdetben a székrekedés okával kell foglalkozni. Leggyakrabban olyan helyzet áll fenn, amikor az élelmiszer-csomó nem mozog megfelelően a belekben. Ennek oka a perisztaltika csökkenése. Lehetőség van a vastagbél munkájának aktiválására az élelmiszer mennyiségének növelésével, valamint a rostnak és a víznek köszönhetően.

Sok ember érdekli, hogy mely gyümölcsök hashajtók. A székrekedésben szenvedőknek ezt tudniuk kell. Az ilyen termékek előnyei nagyon nagyok. A friss gyümölcsök sok rostot és hiperozmotikus tulajdonságokkal rendelkező természetes cukrot tartalmaznak. Ez a következőképpen nyilvánul meg. A cukrok stimulálják a víz áramlását a vastagbélbe, ami a széklet kiürítésének nyújtásához és gyorsulásához vezet. Hashajtó gyümölcsök használata esetén a következő történik:

• A bél perisztaltikája növekszik.
• Az emésztőszervek mikroflórája javul.
• Az anyagcsere normalizálódik.

Ha folyamatosan eszik gyümölcsöt, ez a vitaminhiány megelőzéséhez, valamint az immunrendszer erősítéséhez vezet. Vitaminok és nyomelemek a szervezetbe friss gyümölcsökkel együtt pozitív hatással van az összes szerv munkájára. Javítják a bőr állapotát is, haj és köröm.

Azoknak az embereknek, akik rendszeresen fogyasztanak gyümölcsöt a szükséges mennyiségben, nincs túlsúlyuk. A gyermekek étrendjébe való felvételük szintén hozzájárul a testre gyakorolt pozitív hatáshoz.

Amikor a gyümölcsök enyhítik a székrekedést

Ezek a termékek nem tudnak kifejezett hashajtó hatást kifejteni, ha a problémát a következők okozzák:

• Az emésztőszervek patológiái. Ez lehet cisztás fibrózis, Hirschsprung-kór, felszívódási zavar.
• A pszichológiai okok hatása.
• Kezelés bizonyos gyógyszerekkel.
• A bélgyengeséget okozó betegségek. Lehet, hogy rohamok vagy más betegségek.

A fenti okok miatt nem a hashajtó gyümölcsök a belekben, amelyek segítenek megszabadulni, hanem megfelelően kiválasztott gyógyszeres kezelés. Az étkezési szokások megváltoztatása lehetővé teszi az emésztőrendszer munkájának beállítását.

A gyümölcsök bevitele az étrendbe segít a bél aktivitásának stabilizálásában hashajtók használata nélkül, ha ilyen okok miatt székrekedés jelentkezik:

• Helytelen táplálkozás.
• A víz hiánya a szervezetben.
• Olyan ételek fogyasztása, amelyek megnehezítik a székletürítést.

A növényi alapú étrend jó hatással van a székrekedésre azokban az emberekben, akik ülő életmódot vezetnek.

A gyermekek lazító gyümölcsei különösen hasznosak a kiegészítő élelmiszerek bevezetésekor. Javítják az emésztési folyamatot.

Melyik gyümölcs hashajtóként működik? A friss termékek mellett a szárított gyümölcsöknek is hasonló hatása van. Ezek közé tartoznak a pektinek, rostok és gyümölcscukor. Az aszalt szilva különösen hatékony a székrekedés esetén. Ezt fel lehet használni még terhes nők és gyermekek számára is.

Hashajtó hatású gyümölcsök

Sok táplálkozási szakértő biztos abban, hogy a lakóhelyén növekvő gyümölcsök a leghasznosabbak egy személy számára. Az étrendbe azonban pontosan be kell vonni azokat a friss ételeket, amelyek megakadályozzák a székrekedést.

Mely gyümölcsök hashajtók? Itt van a listájuk:

• Szilva. Ezek a leghatékonyabb gyümölcsök, amelyek hashajtó hatásúak. Krónikus székrekedés esetén naponta 7-10 közepes méretű szilvát kell enni. Ennek eredményeként a probléma gyorsan megoldódik. Ezt a módszert több mint egy évszázada használják. Az aszalt szilvát sem szabad feladni, mert 4-szer több szorbit van benne, mint a friss szilvában. A gyümölcs védi a bél nyálkahártyáját és serkenti az emésztési folyamatot.
• Körte. A gyümölcshöz való hozzáállás kettős. Sok szempontból a pozitív hatás a test reakciójától függ. A körte cukrot és keményítőt tartalmaz. Összetételükben pektint és élelmi rostot is tartalmaznak. Ezek az anyagok képesek szabályozni a bélmozgást és megtisztítani a testet. Székrekedés esetén a legjobb, ha egy körte héjat használ, és egy pohár vizet inni. Ennek eredményeként a hashajtó hatás fokozódik. Néhány embernél azonban ez a gyümölcs ellentétes hatást vált ki. Ennek oka a tanninok, amelyek a körtében is kaphatók. A hasmenés miatt ezt a gyümölcsöt kompótokban használják. Véleményünk szerint a körte erősebb, ha azokat a régiók lakói fogyasztják, ahol ez a gyümölcs nem nő.
• Alma. Hashajtó hatásuk is van. Ennek megerősítése érdekében a héjjal együtt fogyasztják őket. Az alma pektint tartalmaz. Gyermekek és terhesség alatt , ez a legjobb szakács őket sült formában.
• Citrusfélék. Az ezekben a gyümölcsökben található citromsav kiváló természetes gyógymódot jelent az élelmiszermaradványok feloldására. Ennek eredményeként meg lehet szabadulni a felesleges folyadéktól, szabályozni a béltranzitot és megszabadulni a székrekedéstől. Ugyanakkor a citrusfélék sok C-vitamint tartalmaznak. A narancsból és a grépfrútból gyümölcslevet készíthet, és üres gyomorra fogyaszthatja. A legjobb, ha vízzel hígítjuk.

• Kivi. A gyümölcs magas rosttartalommal rendelkezik. A kivi javítja a bélműködést az aktinidin enzimnek köszönhetően. Az anyag javítja az emésztési folyamatot és csökkenti a megnövekedett gázképződést. A leghatékonyabb módszer magában foglalja a kiwi használatát üres gyomorban. Ezt naponta kell elvégezni. Ha a kivi különleges íze nem megfelelő, akkor kombinálhatja narancslével, vagy hozzáadhatja egy turmixhoz.
• Szőlő.
• Fig. Különleges tulajdonságokkal rendelkezik. A füge ideális a székrekedés megelőzésére. Hashajtó hatása miatt megkönnyíti a székletürítés folyamatát. A füge könnyen felszívódik a szervezetben és védi a gyomrot. Ennek eredményeként, akkor megszabadulni a gyomorégés.
• Kajszibarack és őszibarack. Sok rostot, cukrot és nedvességet tartalmaznak, ami segít a puha széklet kialakításában.
• Avokádó. Ez egy rendkívül egészséges gyümölcs. Sok rostot és olajat tartalmaz, hasonlóan az olívaolajhoz. Az avokádó székrekedéssel történő étkezése üres gyomorban szükséges.

• Bogyók. Segítenek a székrekedés elleni küzdelemben. Antioxidánsok és általában javítják az emésztési folyamatot. Ezek közé tartozik: eper, szeder, vörösáfonya, cseresznye.

A pozitív hatás elérése érdekében sok friss gyümölcsöt kell bevinni az étrendbe. Minél több lesz az asztalon, annál kevésbé valószínű az emésztőrendszeri betegségek kialakulása. A megfelelő mennyiségű friss gyümölcs fogyasztása kiválóan megelőzi a különböző patológiákat, beleértve a rákot is. Ezenkívül ezek a termékek tökéletesen erősítik az immunrendszert.

Használati szabályok

A hashajtóként ható gyümölcsöket be kell vonni a székrekedésben szenvedők étrendjébe. 1 órával étkezés előtt fogyasztják, mindenképpen igyon vizet (200 ml). Ha folyamatosan követi ezt a tanácsot, gyorsan megszabadíthatja a testet a székletből.

Nem ajánlott túl nagy mennyiségben gyümölcsöt fogyasztani. Ez okozhat puffadás, hasi görcsök, hasmenés. Annak érdekében, hogy javítani kell a munkát a belek közül nemcsak a székrekedésből származó friss gyümölcsöket kell enni, hanem más szabályokat is be kell tartani a megfelelő táplálkozás:

• Naponta legalább 2 liter vizet kell inni.
• Az étkezések között, ha lehetséges, egyenlő időközönként kell lennie.
• Javasoljuk, hogy enni frakcionált. Ugyanakkor a főételeknek legalább 5-nek kell lenniük.
• Szükséges a motoros aktivitás növelése.

Amikor a belek munkáját beállítják, a gyümölcsöket be kell vonni a napi étrendbe. Ez a pozitív tulajdonságaiknak köszönhető. A szakértők azt tanácsolják a felnőtteknek, hogy naponta 400 gramm gyümölcsöt fogyasztanak. Ha nincs probléma a bélürítéssel, akkor reggel az étrendbe kerülnek.

A székrekedéshez használt hashajtó gyümölcsöket nem csak külön termékként használják. Lehet szakács sok különböző ételeket tőlük.

Hasznos receptek

A hashajtó hatású gyümölcsök a test számára előnyösek, ha különféle ételeket szakácsol belőlük. Rendszeres használat esetén jótékony hatással vannak a belekre és általában az általános jólétre.

A gyümölcssaláta elkészítéséhez szüksége lesz:

• Nagy banán.
• 200 g Mandarin.
• Zöld Alma.
• Egy kis menta.

Salátaöntet nem szükséges. Elegendő gyümölcslé van, amelyet a szakács során a gyümölcsök felszabadítanak. Minden összetevőt alaposan mossuk és kockákra vágjuk (körök). , mentával meghintve, egy mély edénybe keverve. A gyümölcssalátát 15 percig kell beadni. Célszerű enni az edényt a főételek között, hogy ne okozzon puffadást.

A hashajtó gyümölcsöket naponta kell fogyasztani. Ajánlott kefir, joghurt, túró, lenmag, zabpehely együtt fogyasztani. Az ilyen élelmiszer jótékony hatással van az emésztési folyamatra és normalizálja a székletet.

Sokan azt kérdezik, hogy mely gyümölcsök hashajtók. Fontos ezt tudni kell a kompót készítése előtt. Ahhoz, hogy egy finom és egészséges italt kapjon, a következő típusú gyümölcsöket kell használnia: alma, szárított sárgabarack és aszalt szilva.

Minden összetevőt ki kell öblíteni. Egyenként 10 darab. szárított sárgabarack, aszalt szilva állni meleg vízben 15 percig. Alma (2 db.) nem ajánlott hámozni. Közepes darabokra kell vágni őket. A vizet fel kell forralni.

Az elkészített gyümölcsöket hozzáadjuk a serpenyőbe. 150 g cukor 3 liter vízre elegendő. A kompótot alaposan összekeverjük, 10 percig forraljuk. Az ital részeg a nap folyamán. Ízlés szerint mazsolát adhat hozzá.

Tiltott gyümölcsök

Állandó székrekedés esetén a gyümölcsök egy része ellenkező hatást gyakorolhat és ronthatja a helyzetet. Ezek közé tartoznak a keményítőt tartalmazó termékek.

Mielőtt belefoglalná a hashajtó gyümölcsök étrendjébe a beleket, ajánlott megismerkedni ezzel a listával:

• Banán. A gyümölcsökben lévő keményítő fokozott székrekedéshez vezethet. A túlérett banán gyengül, de ha olyan gyümölcsöt eszel, amelynek zöld héja van, akkor erősödik.
• Áfonya. Ez a bogyó az egyik vezető a székrekedés tiltott termékei között.
• Gránátalma. Sok tannin van ebben a gyümölcsben. A héjból származó szemeket és főzetet használják hasmenés esetén.
• Birsalma. Nem csak a friss gyümölcsöt, hanem a lekvárt is nem lehet székrekedéssel enni.
• Datolya. A magas keményítőtartalom miatt ellenjavallt is.
• Datolyaszilva. A gyümölcs nem ajánlott székrekedéshez, mert összehúzó hatása van.

Mielőtt ezeket a gyümölcsöket bevenné az étrendbe, meg kell győződnie arról, hogy nincs-e negatív reakció a szervezetben.

Óvintézkedések

Mivel a gyümölcsök allergiás reakciókat okozhatnak, óvatosan kell kezelni őket. Új termék kipróbálásakor figyelni kell a negatív tünetek előfordulására (ha megfigyelik őket). Ez lehet viszketés, bőrpír és kiütés.

A friss gyümölcsök a legveszélyesebbek, mert mi után termikus a feldolgozás után sok tulajdonságukat elveszítik. A magas hőmérséklet elpusztítja a gyümölcs hasznos összetevőit és jelentősen megváltoztatja ízét.

Nincsenek korlátozások a gyümölcsök bevételére (kivéve az allergiás reakciót). A hozott gyümölcs mennyiségét azonban a következő esetekben csökkenteni kell:

• A gyomor-bél traktus helyreállítása fertőzés és mérgezés után.
• A hasi szervek műtét utáni rehabilitációjának korai szakasza.
• Akut elváltozások a gyomor-bél traktus bármilyen eredetű.

Mindezeket a tulajdonságokat figyelembe kell venni a hashajtó gyümölcsök használata előtt.

Hasznos tippek

Ha a székletürítés helyzete egy ideig nem javul, akkor talán a székrekedést valamilyen betegség okozza. Diagnosztizálni és kezelni kell.

Íme néhány tipp, amely enyhítheti a székrekedést is:

• Fontos, hogy enni sietség nélkül, egy bizonyos időben.
• Az emésztési folyamat a szájban kezdődik. A nyál olyan enzimeket tartalmaz, amelyek rágás közben befolyásolják az ételt.
• A legjobb, ha nem eszik olyan ételeket, amelyek fehér lisztet és cukrot tartalmaznak. Ezek problémákat okozhat a székletürítés.
• Meg kell inni elég vizet, amelynek köszönhetően a gyomornedv, szükséges az emésztési folyamat feloldódik.

Mindezek a tippek a hashajtó gyümölcsök használatával együtt segítenek megszabadulni a székrekedéstől és javítani az általános jólétet.

Következtetés

A megfelelő mennyiségű gyümölcs felvétele az étrendbe segít megszabadulni a különböző negatív tünetektől. Ezek közé tartozik nem csak a székrekedés. A gyümölcsök vitaminokkal telítik a testet, , amely hozzájárul az immunitás erősítése. Ezenkívül örömet okoznak az étkezésnek, mivel kiváló ízük van.