Éneklő légzés: típusok, gyakorlatok és fejlődés

A levegő rossz időben történő belélegzése teljesen tönkreteheti a dalt. De van remény. Ahogy javíthatja a magas hangokat és a hangtartományt, könnyedén szabályozhatja a légzését még a legnehezebb előadásokon is. A cikkből megtudhatja, hogyan kell megfelelően lélegezni, valamint 5 légzési gyakorlatot, amelyeket minden énekesnek végre kell hajtania mennyire helyes a légzés segít az éneklésben.

Emberi hangkészülék

Hogy jobban megértsük, hogyan fontos, ez az, meg kell nézni az emberi hang mechanikáját.

A hanglejátszó rendszer három fő részre osztható:

• tüdő, amely energiaforrás;
• a gége vibrátorként szolgál;
• torok, orr, száj és orrmelléküregek, amelyek mind a rezonátort alkotják.

Ezt a listát tekintve elgondolkodhatunk azon, hogy miért nincs membrán, az énekeseket folyamatosan tanítják, hogy lélegezzenek belőle. Még mielőtt a tüdő elkezdene dolgozni, a membrán már működik. Ez egy szivattyú, amely pumpálja a tüdőt, hogy lélegezzen. Leereszkedik és kitágítja a mellkasát, levegőt szívva a szájon és az orrlyukakon keresztül, hogy megtöltse a tüdőt levegővel. Amikor a membrán felemelkedik, összenyomja a mellkasot és a tüdőt, ami légáramot hoz létre a légcsőben. , Ez a levegő áramlása vagy kilégzése befolyásolja a hangszálakat, hangot teremtve.

Ahhoz, hogy gyorsan és erővel énekeljen, növelve a hangmagasságot, a membránnak elegendő levegőt kell szívnia, és a tüdő teljes kapacitását kell használnia, nem csak a felső lebenyeket. A mélyebb lélegzet és a nagyobb vokális állóképesség érdekében a légzés 70-80% - ának a rekeszizomból kell származnia. A mély éneklésnek más is van egészségügyi előnyök, , mint például a mellkasi izmok nyomásának csökkentése, ami fontos az egészséges szív számára.

A legtöbb diszfunkcionális légzés, beleértve a túlzott, sekély és késleltetett légzést, a légzés tudatos irányításának képtelenségének eredménye. A legtöbb esetben a váll, a nyak és a mellkas izmait használják a levegő bevonására. Ez csak a felső lebenyeket tölti ki, és nem ad erőt a hangodnak.

Miért tűnik könnyebbnek rosszul lélegezni? Milyen szokásokat kell elkerülni a megfelelő légzés érdekében?

A légzés típusa

A légzésnek 3 típusa van:

• clavicularis;
• felső-parti;
• alsó-parti.

Az énekléses légzés első két típusa - a clavicularis és a felső-parti - irracionális légzési módszerekhez tartozik. A mellkas tágulása és az optimális nyomás fenntartásához szükséges levegő mennyisége korlátozott. A harmadik típus racionálisabb-alsó borda légzés, amely sokkal több levegőt fogyaszt. Ellátása egységes az ilyen típusú légzéssel történő énekléshez, de nem elegendő, mivel a légzőmozgás még mindig meglehetősen korlátozott a bordafalak merevsége miatt.

Hasznosabb a hasi és az alsó borda légzés kombinációja, az úgynevezett borda-hasi légzés, amelyet néha diafragmatikus. Az izomerő fenntartása mellett jelentős mennyiségű levegőt biztosít, valamint fejleszti a légzési mozgások rugalmasságát. Az Éneklő légzési gyakorlatok ismétlése segít megváltoztatni.

Okok, amelyek miatt az emberek nem tudnak lélegezni a membránból

A fő akadályok a következők:

1. Dohányzás, amely krónikus hörghurutot okoz - a hörgők duzzanata, ami csökkenti a tüdőbe jutó levegő mennyiségét. A dohányzás emfizémát is okoz, amely állapot, amelyben a tüdő elveszíti rugalmasságát, így szinte lehetetlen lélegezni a membránon keresztül.
2. Túl sok idő ülő helyzetben, ami kényelmetlenné teszi a diafragmatikus légzést. Idővel a test elveszíti természetes hajlamát arra, hogy lélegezzen a hasból (membrán).
3. Bizonyos esetekben a membrán egyszerűen elveszíti erejét, valószínűleg a testmozgás vagy a betegség hiánya miatt.

A légzés kijavításához fel kell ismernie azt a központi szerepet, amelyet a membrán játszik a légzésében.

A rossz légzési szokások megszabadulása időt és erőfeszítést igényel. De ha énekes vagy, akkor a karriered függhet tőlük. A légzés módja közvetlenül befolyásolja a hang minőségét, a hangmagasságot, a hangerőt és a hangot.

Amikor a membránból lélegzik, a has kifelé tágul, amikor belélegzi. Ezt más néven vízszintes légzésnek nevezik, és ez a helyes éneklési légzés.

A függőleges légzés visszafelé és rossz. Ez akkor történik, amikor a mellkas és a vállak felemelkednek. Ez a fajta légzés rövid lélegzetvétel jellemzi, amely megfosztja a hangját a szükséges támogatástól.

A legtöbb diszfunkcionális légzés az idő múlásával kialakuló rossz szokások eredménye. Megszabadulni tőlük csak a kezdet. Az igazi feladat az, hogy a vonat a teljes légutakat, hogy hagyja abba támaszkodva kevésbé hatékony nyak, mellkas, váll izmok, majd visszatér a légzés a rekeszizom.

Hogyan kell lélegezni a membránból?

Ez egy fontos kérdés, mert nem tudja közvetlenül irányítani a membránt, amely önkéntelenül cselekszik. Amit ellenőrizni lehet, az a tényleges légzés, amelyben a rekeszizom izmai levegőt szívnak be, amikor belélegezzük, kilégzéskor pedig kiszorítjuk. Az is lehetséges, hogy tudatosan ellenőrizzék más légzőizmok körül a rekeszizom, mint például a hasi és bordaközi.

Az éneklési légzési készségek segítenek:

1. Lélegezzen mélyen, felhasználva a tüdő alsó lebenyének minden lehetőségét.
2. Lélegezz be az orron keresztül, és lélegezz ki az orron és a szájon keresztül.
3. Tartsa a vállát nyugodtan, amikor belélegzi.
4. Csökkentse a felső test feszültségét. Ez megakadályozza, hogy jó énekeket hozzon létre.

Gyakorlatok az éneklési légzés előállításához

Sokan valószínűleg úgy érezték, hogy életük egy pontján megérintette egy hihetetlen énekes vagy zenész. Ez az a dal, amit egyszerűen nem tudsz kiverni a fejedből. Vagy talán azért, mert a hangszalagjaikból származó különleges rezgés eltalál téged.

Az énekléses légzés kialakulása növeli a test természetes gyulladásgátló reakcióját, ezáltal csökkentve a tüdőproblémákat. Növeli a hangulatot és az energiát, hogy meghosszabbítsa az éneklés időszakát. Az alábbiakban bemutatott gyakorlatok természetellenesnek tűnnek, de minél hosszabb ideig hajtja végre őket, annál jobb lesz az éneklésed.

1. gyakorlat. A membrán feszült izmainak relaxációja

Mivel nem edzi a rekeszizmát, általában sok feszültség van a körülötte lévő izmokban. Ennek a gyakorlatnak a célja a membrán visszaalakítása.

Menj le a kezedre, hogy a gyomrod lógjon. A gravitációs erő segít belélegezni a gyomrából, miközben a vállát ugyanazon a szinten tartja. Az extra erő, szükséges húzza meg a hasizmokat, húzza meg a hasat a kilégzés során is hatékony módja annak, hogy az izmok elégtelen terheléssel rendelkezzenek.

Ügyeljen arra, hogy lassabban kell belélegeznie, mint a kilégzés. Mivel a belégzés lassan megkönnyíti a hasi izmok munkáját és kitölti a tüdőt, jobban ellenőrzik a hangot.

2. gyakorlat. Sziszegő hang az optimális légzésszabályozáshoz

Az énekléses légzés kialakulása megtanítja lassítani, hogy szükség esetén fájdalommentesen csökkentse a hangját. Ezt a gyakorlatot ülve vagy állva teheti meg. De sokkal kényelmesebb, ha a hátán fekszik. Így mindig tisztában lesz azzal, hogy mit csinál, és képes lesz a gyakorlatra összpontosítani. Az ember hajlamos lassan lélegezni, amikor a hátán fekszik.

Feküdj le térddel felfelé. Most tegye a kezét a gyomrára, lassan lélegezzen be az orrlyukakon keresztül, és töltse fel az alsó tüdejét levegővel. A kilégzéshez szorítsa össze a fogait, majd használja a nyelvét, hogy lassan engedje el a csapdába esett levegőt. , hosszan tartó sziszegő hangnak kell fellépnie. Ha meg szeretné tudni, hogy a légzés valóban a rekeszizomból származik-e, tegye a könyvet a gyomrára, és nézze meg, hogy emelkedik-e vagy esik-e.

Ez a gyakorlat azt a tényt eredményezi, hogy a membrán és a hasi izmok elnyomják a feszültséget a teljesen felfújt tüdőből, és lehetővé teszik a hangodnak, hogy tartsa a hangot, ameddig csak akarja.

Ezt a feladatot újra, és próbálja meg, hogy egy nagy sziszegő hang. Éreznie kell, hogy a hasi izmok megfeszülnek, amikor megpróbál több levegőt tolni az összeszorított fogak és a nyelv közötti kis nyíláson keresztül.

3. gyakorlat. Éles sziszegő hangok a rugalmas membránhoz

Az éneklési légzés nehezebbé válik, amikor egy személy megpróbálja reprodukálni a dal csendes részeit. A gyakorlatnak lehetővé kell tennie, hogy sok feszültség nélkül énekelje a legravaszabb jegyzeteket.

Készítsen pozíciót a 2. gyakorlatból. De ahelyett, hogy állandó sziszegő hang alacsony vagy magas hangon, hogy szakaszos stroke, szorította az izmok a torok, hogy blokkolja a levegő áramlását rohan fel a légcső. Az ütemeknek fel kell gyorsulniuk, amikor több levegőt lélegeznek ki. A mellkas nehéznek érzi magát, a hasi izmok feszültsége megnő, a hang pedig elfárad.

A gyakorlat megtanítja a hangot az alacsony és a magas hangok váltakozására, könnyebb lesz diafragmálisan lélegezni.

4. gyakorlat. Gyakorold a lassú légzést

Jobb, ha egy személy lassan lélegzik, mert gyors lélegzettel csak a mellizmokat használják, általában sekélyek, sok erőfeszítést igényelnek, fárasztják a hangot. A lassú légzés mélyebb, és lehetővé teszi, hogy a megfelelő mennyiségű levegőt irányítsa a hangszálakon keresztül a kívánt hangok előállításához. És mivel a megfelelő izmokat kötik össze, a lassú légzés természetesebbnek és kevésbé fárasztónak tűnik.

Álljon fel egyenesen, kissé széttárt lábakkal. De ne felejtsd el, hogy maradj nyugodt. Csukja be a jobb orrlyukat a mutatóujjával, majd lassan lélegezze be és lélegezze ki a nyitott. Tegye ezt többször, majd váltson a másik orrlyukra. Hajlamosak vagyunk bekapcsolni a membránt, ha az egyik orrlyuk el van zárva.

A lassú légzés gyakorlásának másik módja az, hogy összenyomja az ajkait, és csak a száját használja. A testmozgás olyan, mint spagettit enni vagy szalmából inni. Próbáljon erővel belélegezni, elég ahhoz, hogy unalmas, szeles hangot adjon. De kilégzéskor le kell lassítani egy csendes hangot.

5. gyakorlat. A test edzése a helyes testtartás és kitartás fenntartása érdekében

Egy gyakorlat, amely segít a testtartás javításában és a hangod edzésében a nagyobb állóképesség érdekében. Sok fizikai erőfeszítést igényel, de nagyszerű képzés a diafragma és a hasi izmok.

Álljon ugyanabban a függőleges helyzetben, mint az előző gyakorlatban. Terítse mindkét karját T-alakban, miközben a teste nyugodt marad. , lassan lélegezzen, karjait párhuzamosan tartva a vállával. Figyelje meg, hogyan nehezebbé válik a mellkas és a karok felemelése, amikor lélegzik. Bonyolítja a gyakorlatot két azonos súlyú tárgy felemelésével (például könnyű székekkel). Tartsa egyenesen a hátát és dolgozzon tovább. Először lassan végezze el, majd váltakozzon gyorsabb ismétlésekkel, amíg a test meg nem tartja. Gyakorlat segít megszelídíteni a természetes tendencia, hogy lélegezni az izmok a nyak, mellkas, váll.

Légzési képzés gyermekek számára

A légzés a legkényelmesebb érzelemkezelő eszköz, amelyet adhatunk egy gyermeknek, mert a légzés mindig veled van. Az énekléses légzés a gyermekek számára egyszerű, de hatékony stratégiát biztosít a tevékenységek lelassítására, segítve a jólétük meghatározását és a pihenést az elsöprő érzelmekkel szemben.

A fenti egyszerű gyakorlatok ideálisak nemcsak felnőttek vagy énekesek számára, hanem gyermekek számára is. Ezeket fel lehet használni egy terv részeként, hogy megnyugtassa a gyermeket. Alkalmas pihenésre lefekvés előtt, vagy az agy átirányítására és frissítésére.

Mint a legtöbb rossz szokások, , sok erőfeszítést igényel a diszfunkcionális légzés megváltoztatása. Nagyszerű hír az énekesek számára-jelentősen javítja az énekhangot és a megfelelő éneklést. A hang gazdagabb és világosabb lesz. A vokális gyakorlat előtt minden nap csak 5-10 percig gyakoroljon gyakorlatokat. Ne felejtsd el tudatosan lélegezni, hogy ne térj vissza a régi szokásokhoz.