Masszázs fejfájás otthon. Aktív pontok a masszázshoz - amelyek felelősek a fejért

A fejfájás az egyik leginkább elviselhetetlen. Élesen negatív hatással van az általános jólétre, a teljesítményre, a hangulatra, sőt a gondolkodásra is. Sok oka lehet ennek: stressz, kiszáradás, látástörzs, hátizmok, nyak, nem megfelelő táplálkozás, bizonyos betegségek stb.

De hogyan kell kezelni ezzel, ha nincsenek gyógyszerek, nincs lehetőség gyógyszertár látogatására, forduljon orvoshoz? Hatékony gyógymód lehet fejfájás masszázs otthon. Természetesen ez az alapellátás. Ha a fájdalom rosszabbodik, hosszú ideig nem áll meg, az egyetlen módja annak, hogy sürgősen lépjen kapcsolatba a szakemberekkel!

Akupresszúra

Az első hatékony módszer a fejfájás akupresszúrája. Otthon, a munkahelyen, a közlekedésben, bármely nyilvános helyen Kapcsolatba léphet vele a probléma lokalizálásához.

Ez a masszázs a keleti orvoslás technikája. Különösen úgy gondolják, hogy ha a test bizonyos pontjait érinti, lokalizálhatja a fájdalmat. Például a láb önmasszírozásával. Ahhoz, hogy megbirkózzon a fejfájással, meg kell nyomnia a pontokat-marmas (Ayurveda szerint). Általában felelősek a test egyensúlyáért.

A pontokra gyakorolt hatás

Találunk pontokat masszázs és elkezd dolgozni velük:

• Apanga. A legfontosabb dolog egy ilyen masszázs lassú elvégzése. A pontok a szemöldök külső sarkában vannak, balra és jobbra. Érintse meg őket ujjhegyével, majd kezdje el módszeresen megnyomni 3 percig. Figyeljen a légzésre: lassan lélegezze ki a levegőt, koncentráljon minden belégzésre és kilégzésre. Gondoljon arra, mitől érzi magát jobban.
• Utkshepa. Ezek a masszázspontok a fülek felett helyezkednek el, nem érik el a templomokat. Masszírozza őket ujjaival is 3 percig. Igazítsa a légzését, próbálja meg lassúvá tenni.
• Phana. A fejfájás akupresszúrája az orr szárnyainak mindkét oldalán lévő pontoknak való kitettséggel ér véget. Nyomja meg őket erősen az ujjaival is 3 percig. Próbáljon egyszerre mélyen lélegezni, teljes mellkasával levegőt venni.

Nem minden esetben, egy ilyen masszázs garantáltan megmenti a fejfájást. De ez határozottan enyhítheti az Ön állapotát. A légzés összehangolása, a javaslat ereje szintén hozzájárul ehhez.

A fej és a nyak masszírozása

Megvizsgáltuk, hogyan lehet befolyásolni a fej aktív pontjait. De nem szabad megfeledkeznünk arról, hogy az esetek túlnyomó többségében stressz, ideges túlterhelés, félelem, szorongás kezd megbetegedni. Valójában a fájdalom itt görcs jellegű. Ezért nem meglepő, hogy a fej kedvezőtlen környezetben kezd fájni, amikor kellemetlen emberrel kommunikál.

Megszabadulhat tőle, ha pihenteti, a gondokat és a bajokat a háttérbe szorítja. Ez is segít, hogy végezzen egy ilyen masszázs fejfájás otthon (feltéve, hogy a jelenléte egy asszisztens):

1. Fej forgása. A masszőr egyik kezét a beteg fejére helyezi, a másik kissé támogatja. Az első kéz ujjainak párnáival könnyű körkörös mozdulatokat kell tennie. De egy helyen, mozgás nélkül, anélkül, hogy a bőrt sokat nyújtaná. Segít javítani a vérkeringést. Miután az egyik zónán keresztül dolgozott, lépjen a másikra, és ismételje meg a körkörös mozdulatokat az ujjaival. Kezdje a fényt "körözés", a nyomóerő fokozatos növelése.
2. A szemgödrökre gyakorolt hatások. Kérje meg a fejfájás szenvedőjét, hogy feküdjön a hátán. Engedje le az ujjait a szemgödréből körülbelül egy centiméterrel a halántékáig. Talál egy kis bemélyedést a csontban. Ezt befolyásolni kell. Körkörös mozdulatokat hajtson végre a középső ujjaival. Meg kell nyomni az arcról a hajszálra. Hogyan csinálják ezt a templomi masszázst? Nyomja meg a pontokat, tartsa néhány másodpercig, majd engedje el. Körkörös mozdulatokat hajtanak végre, amíg a beteg észreveszi a feszültség csökkenését.
3. Nyomás a nyakra. A nyak önmasszírozása súlyos fejfájással nem képes. Kérje meg a beteget, hogy üljön le, álljon mögötte. Helyezze a hüvelykujját a nyak izmaira a gerinc mindkét oldalán. Körkörös mozdulatokat készítsen velük. Anélkül, hogy megállítaná, lassan emelje fel az ujjait a koponya aljára. Nyomja meg a koponya alatt, figyeljen a feszült területekre. Folytassa tovább a fül felé.
4. Nyomás a kezekre. A masszázs a kezek pontjainak kidolgozásával ér véget. Tegye a kezét a beteg kezébe - mint egy kézfogásban. Ezután nyomja meg a hüvelykujját "a membrán" a hüvelykujj és a mutatóujj között. A középső ujjával nyomja meg ezt a területet alulról, a tenyérből. a kezéből körkörös mozdulatokat hajtson végre a hüvelykujjával, alulról tartva a beteg kezét a többivel. A masszázs befejezése után ismételje meg ezt a második kézzel.

Indiai egyéni masszázs

A fej az a hely, ahol az emberi agy található - a test teljes idegrendszerének központja. Itt szabályozzák érzéseinket, cselekedeteinket, érzéseinket, kölcsönhatásuk komplex központjai találhatók. Bár a fej kicsi a test többi részéhez képest, jelentősége korlátlan.

Nem meglepő, hogy a fejfájás különösen fájdalmas. Ha bármilyen rendellenesség van a fejben, ez befolyásolja az teljes idegrendszer. Ami a fejfájás Indiai önmasszázsát illeti, célja a központi idegrendszer befolyásolása, az agy szürke anyagának aktiválása. Ezért segít ellazítani az egész testet, befolyásolja az egész testet.

Ez a masszázs nagyon hatékony stressz alatt. Segít megnyugodni erős érzelmekkel, stresszes helyzetekben. Mint "mellékhatás", serkenti a haj növekedését.

Fejfájás elleni intézkedések

Forduljunk az indiai önmasszázs gyakorlatához:

1. Váll dörzsölés. Helyezze a kezét az ellenkező vállra. Egyenesítse ki a tenyerét-erőteljesen dörzsölje vele a váll felső részét. Gyorsan tegye meg, koncentráljon a megnövekedett súrlódásra. Ez szükséges az izmok felmelegedéséhez. Ezután mozgassa a tenyerét közelebb a hátához, anélkül, hogy megállítaná a mozgást. Ismételje meg a másik kezét az ellenkező vállon.
2. Tapping. Tekerje az egyik kéz tenyerét a másik kéz tenyerére felülről. Annak érdekében, hogy megérintse az összes ujjával, valamint az első tenyér alsó, hátsó oldalával. Most hajtsa végre a kopogást olyan erővel, hogy tompa hang hallható. Ugyanakkor mozogjon a kéz külső részén a csuklóig. Ez a technika serkenti a vérkeringést, ellazít. Ismételje meg a masszázst egy másik kefével.
3. Tömörítés. Helyezze a tenyerét a nyakára úgy, hogy az ujjai az egyik oldalon, a másikon a tenyér alsó részén érintik. Ugyanakkor próbálja meg, hogy ne érintse meg magát a gerincet. Indítsa el a masszázst a nyak alján. Mozgassa felfelé a koponyát, miközben aktívan összenyomja a tenyerét a nyakon. Ismételje meg ezt a masszázst a második kézzel, hogy a tömörítés egyenletes legyen.
4. Keltetés. Ehhez egyszerre tegye az indexet és a középső ujjait a koponya aljára. Ezután használja őket, hogy keltető mozgásokat hajtson végre, az izom mentén a fülig mozogva. Ugyanakkor körkörös mozdulatokat hajtson végre az ujjaival. Mivel a füleken vannak olyan pontok, amelyek felelősek a fejfájást okozó szervekért, ezek a lépések segítenek csökkenteni a feszültséget.
5. Nyomás. Tegye a kezét a feje mögé, mintha tenyerével támogatná a fejét. Ezután helyezze a hüvelykujját a nyak aljára, miközben 2-3 cm-re visszahúzódik a gerinctől. Ujjhegyeivel körkörös mozdulatokat hajthat végre, az izmok mentén a fülek irányába mozogva. Ez a technika segít a pihenésben, a feszültség enyhítésében is.
6. Forgás. Helyezze mindkét kezét a fejére. Arch a tenyerét, széttárja az ujjait, bemutatva a kezét egy corolla formájában. Végezze el a forgó mozgásokat az ujjaival, enyhén nyomja meg őket, anélkül, hogy a kezét egy helyről mozgatná. Tegye ezeket a műveleteket a templomokon, a fej hátsó részén, a fülek mögött.
7. Dörzsölés. Dörzsölje meg a fejbőrt a tenyerével éles mozdulatokkal. Ez nem csak a fejfájás elleni küzdelemben segít, hanem serkenti a hajgyökereket is. Masszírozza a fej bal felét a bal kezével, a jobb felét a jobb kezével. A folyamat során fordítsa meg a haját, hogy ne zavarja a masszázst.
8. Arcmasszázs. Helyezze mindkét kéz ujjhegyeit egymás felé a homlok közepére. Lassan terjessze a kezét a templomai felé. Egy ilyen egyszerű technika hatékonyan küzd az Általános feszültséggel. Ismételje meg többször. Ha nem tud pihenni, próbálja megismételni.

Népszerű Fájdalomcsillapítási Technikák

Nem mindig szükséges megtalálni azokat a pontokat a füleken, amelyek felelősek a fejfájást okozó szervekért. Lásd az ilyen egyszerű technikákat, amelyek jelentősen megkönnyítik az Ön állapotát:

1. Kezdje erőteljesen ecsetelni a haját egy masszázskefével a homloktól a nyakig. Segít javítani a vérkeringést.
2. Húzza kissé felfelé az egyes hajszálakat-úgy, hogy érezze a bőr feszültségét.
3. Masszírozza az időbeli üregeket puha körkörös mozdulatokkal az ujjaival. Ne felejtsd el egyszerre mozogni a fej hátsó része felé.
4. Ujjhegyével indítsa el a masszázst, kezdve a fülek feletti időbeli csontokkal. Kis körkörös mozdulatokkal mozogjon a fej tetejére. Akkor menj vissza a templomokba. Így masszírozza az egész fejbőrt. Különös figyelmet kell fordítani az érzékeny helyekre - kis körkörös mozdulatokkal kell összpontosítania rájuk. Kellemes bizsergő érzést fog érezni abban az időben, amikor a fájdalom elkezd visszahúzódni.
5. Először tegye az egyik kezét a nyak hátuljára, majd a másikat. Húzza el a hüvelykujját, a többit pedig tekerje a nyak másik oldalára. Nyomja meg a hüvelykujját. A többi teszi "keverés" mozgások. Ha feszültséget érez, folytassa a masszázst-ez lehetővé teszi, hogy pihenjen ezen a területen. Akkor melegséget és kellemes rezgést fog érezni - ez azt jelenti, hogy a vérkeringés ezen a területen normalizálódott.
6. Óvatosan érezze a vállak és a nyak közötti területet az ujjaival. Még feszült területeket és csomókat is érezhet. Óvatosan dörzsölje ezeket az izmokat oda-vissza. Mozgás a nyak aljától a vállak felé és hátra. Folytassa a masszázst, amíg a fájdalom elmúlik.

Víz!

Talán a fejfájás leggyakoribb oka pontosan a test kiszáradása. Ha fejfájása van, győződjön meg róla, hogy inni egy pohár tiszta víz nélkül gáz és adalékanyagok.

Ezenkívül hatékony lesz a forró zuhany vagy a forró fürdő.

Légi Segítség

Fáj a fejem? A szén-dioxid túlcsordulása a levegőben gyakori ok. Ügyeljen arra, hogy alaposan szellőztesse a szobát. Ha lehetséges, menj ki a parkba, sétálj az erdei öv mentén.

Mentési termékek

Egyes ételek és italok szintén segítenek enyhíteni a fejfájás állapotát:

• Citrom. Nem csak teát inni citrommal, hanem a héjat is felviheti a templomokra.
• Menta főzet.
• Gyömbér Tea.
• Tea fahéjjal.

Aromaterápia

Fejfájás esetén a következő növények olajai hatékonyak:

• Angelica.
• Menta.
• Levendula.
• Koriander.
• Eukaliptusz.
• Rozmaring.
• Szantálfa.
• Bazsalikom.
• Hársfa.
• Szerecsendió fa.
• Cickafark.

Kapcsolatfelvétel egy szakemberrel

A masszázs nem csodaszer a fejfájás számára. Bizonyos esetekben sürgősen kapcsolatba kell lépni egy szakemberrel:

• A fájdalom rendszeresen kísért - legalább hetente egyszer.
• Gyógyszereket kell szednie, hogy megszabaduljon tőle.
• A fejfájás kiküszöbölése érdekében növelnie kell a tabletták adagját.
• A fájdalom idővel növekszik, helye folyamatosan változik.
• A fejfájást hányinger, láz, általános gyengeség, tudatzavar és egyéb riasztó tünetek kísérik.

Megelőzés

Szétszereltük a fejfájás masszázst tartalom. Annak érdekében, hogy ne lepje meg újra, forduljon a megelőzéséhez:

• Normalizálás "alvó / ébresztő mód".
• Forduljon az aktív élethez, az egészséges életmódhoz, a sporthoz.
• Adja fel a kávéitalokat.
• Fenntartja a víz egyensúlyát a testben.
• Nézze meg a diétát.
• Próbáljon kevesebbet aggódni, vigyázzon magára a stressztől.

Most már tudod, hogyan kell semlegesíteni fejfájás masszázs és egyéb nem gyógyszeres módszerek. De ha a fájdalom állandó, súlyos, más tünetekkel jár, az egyetlen módja annak, hogy a lehető leghamarabb orvoshoz forduljon!