A fej önmasszírozása: technika, jelzések és ellenjavallatok

A fej és a nyak önmasszírozása javítja a vérkeringést. Ez releváns azoknál a betegeknél, akik osteochondrosisban, migrénben, valamint magas vagy alacsony vérnyomásban szenvednek. Azonban nagyon drága, hogy rendszeresen látogasson el egy masszázsszobába, miközben nem mindenkinek van szabad ideje ezekre az eljárásokra. Ezért a fej önmasszírozását elvégezheti tartalom, , megkönnyíti az állapotát.

Javallatok masszázs

Számos jelzés van ennek az eljárásnak a végrehajtására. Leggyakrabban a fej önmasszázsát a következő esetekben végzik:

1. Gyakori fejfájás és migrén. Gyakran a fájdalmat túl magas vagy alacsony vérnyomás okozza. A fej önmasszírozása ebben az esetben felgyorsítja a vér mozgását az edényeken keresztül, és kiküszöböli annak stagnálását, ezáltal csökkenti a magas vérnyomás mutatóját és növeli a hipotenziót.
2. Gyakran ezt az eljárást alkalmazzák az alopecia elkerülése érdekében. Az a tény, hogy a masszázsmozgások befolyásolják a fejbőr állapotát, valamint a szőrtüszőket. Mint korábban említettük, a fej önmasszírozása a vérkeringés javítása érdekében ideális lehetőség. A vénás vér a haj gyökereire mozog, ami segít hogy megerősítsük őket.
3. Az ilyen terápia folyamata javítja az agyi érrendszeri tónust. Ha rendszeresen masszírozza, hozzájárul az agyszövetek véráramlásának aktív áramlásához, és ennek eredményeképpen az emberi test számára szokásos lesz, a folyamat önmagában fog bekövetkezni.
4. A fej és az arc önmasszírozása elősegíti a bőrsejtek regenerálódását, valamint javítja az általános állapotot. Ezenkívül az ilyen manipuláció simítja a ráncokat.
5. A Wellness kezelések alvás után is elvégezhetők az agyi aktivitás aktiválása érdekében. Egy ilyen reggeli foglalkozás segít abban, hogy egész nap jó hangulatban legyen, jelentősen növelve teljesítményét.
6. Osteochondrosis esetén a fej és a nyak önmasszírozása történik. Ez a betegség előrehaladtával az évek során, és a legtöbb esetben úgy tűnik, azok az emberek, akik vezetnek a mozgásszegény életmód. Ezért nagyon hasznos lesz a fej és a nyak önmasszírozása a vérkeringés javítása érdekében. Ennek köszönhetően képes lesz megakadályozni a betegség előfordulását, valamint a későbbi fejlődését.

Masszázs technikák

Mielőtt folytatná az eljárást, különös figyelmet kell fordítania a saját kezére. Alaposan meg kell mosni szappannal, antiszeptikus kezeléssel. Az önmasszázs csak meleg végtagokkal végezhető, mert a hideg tónusos hatással lesz a fej izmaira. Ezenkívül a körmöket rövidre kell vágni, különben megsérülhet a bőr.

Ha a kezek izzadásnak vannak kitéve, akkor formaldehid oldattal kell kezelni 1 %. Az önmasszázst az összes szabály szerint kell elvégezni, hogy a kívánt eredményt hozza. A helytelen manipuláció provokálhatja a bőr nyújtását, és nagyon petyhüdtnek tűnik. A masszázs során a kezek ujjainak át kell csúszniuk a bőr felületén, anélkül, hogy eltolódnának.

Fejfájás esetén

A fej fejfájással történő önmasszírozása tökéletesen kiküszöböli ezt a problémát. Minden manipulációt 6-9 alkalommal kell végrehajtani. Technika:

1. Helyezze a jobb kezét a bal váll mögé, keresse meg az izomot, amely összeköti a nyakat a hátával. Nyomja meg ujjainak párnáit az izom közepére, majd rendezze ki, fokozatosan a kulcscsont felé haladva. A mozgás időtartama nem haladhatja meg az 5 másodpercet. Ezután ugyanazt a manipulációt végezzük a bal ecsettel.
2. Keresse meg az üregeket a fülek alatt, helyezze be a hajlított hüvelykujját, végezzen könnyű mozgásokat-rezgéseket.
3. Az előző pozíció megváltoztatása nélkül tegye a középső és a mutatóujjakat a szemöldökre úgy, hogy megérintsék az orrhídot. Ennek során a szemeket le kell zárni. Masszírozza a homlokgerinceket könnyű mozdulatokkal a hajnövekedés során a templomba, majd vissza úgy, hogy a mutatóujjak a homlok alsó részén mozogjanak, a középső pedig a szemhéjak mentén mozogjon, miközben masszírozza a szemgolyókat.
4. Tegye a tenyerét az arccsontjára, terjessze a középső és a mutatóujját úgy, hogy a fülek illeszkedjenek egymáshoz. Most mozgassa le a kezét, végezzen masszázsmozgásokat. A tenyér felfelé mozgatása közben az ujjaknak kissé meg kell érinteniük az arcot.
5. Keresse meg az üregeket a fej hátsó része alatt, helyezze be a nagy hajlított ujjakat. A keféket egymással összefonva, a fej hátsó részével párhuzamosan kell elhelyezni, megérintve. A kezek helyzetének megváltoztatása nélkül dolgozzon a fej hátulján összekapcsolással, valamint a kezek terjesztésével.
6. , helyezze a kezét az ujjaival lefelé, majd csúsztassa őket a fej hátuljáról a homlokra csúszó mozgásokkal. A legvégén nyomja meg a szemöldökét a tenyerével, a fején lévő pontokat pedig párnákkal masszírozza.
7. Tolja szét a könyökét úgy, hogy az alkar vállmagasságban legyen. A bal kezét jobbra helyezzük, a hátsó oldalával felfelé úgy, hogy a hajlított ujjak megérintsék a kulcscsont sarkait. Ezután nyomja meg az állát a kezében, fokozatosan engedje le, amíg a fej teljesen a mellkason nyugszik.

Az önmasszázs ilyen ülése után meg kell rázni a keféket a feszültség enyhítésére. Az ilyen manipulációk nemcsak enyhítik a fájdalmat, hanem felvidítják is.

Japán önmasszázs

A fejfájás japán önmasszírozása nagyon hatékony. Ezeknek a gyakorlatoknak a részletes leírása megtalálható az alábbiakban bemutatott videóban.

A vérkeringés javítása érdekében

A vérkeringés javítása érdekében önmasszázst használhat. Az ujjakat úgy kell elhelyezni, hogy illeszkedjenek a koponyához, de a mozgásokat párnákkal kell végrehajtani. Az egész önmasszázs a következő manipulációkból áll:

1. Dörzsölés. Ezeket a műveleteket az ujjakkal lefelé, a koronától hátrafelé hajtják végre. A fej teljes területét kis transzlációs, majd körkörös mozgások borítják.
2. Dobogó. Ezt a műveletet felváltva négy ujj segítségével hajtják végre, miközben nem szükséges fájdalmas érzéseket kiváltani.
3. Simogatás. Ezt a manipulációt a fej hátuljára hajtják végre az elülső zónából.
4. Rezgés. A rezgést oszcilláló fénymozgásokkal hajtják végre, a fej koronájától a homlokig kezdve, a fej teljes felületét érintve.
5. Pull-up. Pull-up és "szellőztetés" az alábbiak szerint hajtjuk végre: a szálakat két ujjal kell venni, óvatos mozdulatokkal fel kell húzni, rezgéseket okozva, hogy a levegő az egyes fürtök közé kerüljön.

A haj növekedéséhez

Az ilyen önmasszázs nem igényel sok időt és erőfeszítést. Ez az eljárás nem csak serkenti a haj növekedését, hanem segít azoknak az embereknek is, akik mentálisan túlterheltek. Az eljárás az ujjak könnyű mozgásának fésülésével kezdődik, miközben a koronától a hajszálvonal határáig kell mozogni. Ezután spirális manipulációkat kell tennie az ujjaival, a templomoktól kezdve az occipitális zónáig. Az ilyen gyakorlat időtartama körülbelül 10 perc.

Használhat egy fából készült fésűt az önmasszázshoz, de ez csak akkor megengedett, ha nem zsíros haja van.

Eszközök

Az önmasszázs eljárás végrehajtásához különböző improvizált eszközöket használhat.

A szőrtüszők stimulálására ideális a libabőr-antistressz. Ez az eszköz kényelmesen használható, olcsó.

A Darsonval eszköz nagyfrekvenciás áram segítségével képes befolyásolni a fejbőrt. A készülék egy speciális fúvókával is fel van szerelve fésű formájában.

Az applikátorok, például Kuznetsova vagy Lyapko, jól masszírozzák a nyak területét.

Ellenjavallatok az eljáráshoz

Ami a fej és a nyak önmasszázsának ellenjavallatait illeti, kevés közülük van. Ezeket az eljárásokat nem lehet elvégezni, ha sebek, égési sérülések, daganatok vagy bőrgyógyászati megbetegedések vannak a bőrön. A gombás fertőzés az önmasszázs ellenjavallata is, mivel a spórák megfertőzhetik a kezeket is mint egészséges területek a fején. A szakértők nem javasolják az önmasszázst a következő krónikus betegségek esetén:

1. Trombózis.
2. Hemofília.
3. A csontszövetek gyulladása.
4. Az erek gyulladása.
5. Pacemaker vagy fémlemez.

Következtetés

Vannak más, ugyanolyan hatékony módszerek az önmasszázs elvégzésére: indiai, Thai, spot, burmai. Mindegyikük képes befolyásolni az egyes testrendszereket, megoldani egy adott problémát. De ha fejfájást szenved, használhatja a cikkünkben leírt önmasszázs technikát.