Gyakorlatok egy gyermek számára egy fitballon. A fitball használata gyermekek számára

Nagymamáink úgy vélték, hogy egy hat hónaposnál fiatalabb csecsemőnek legtöbbször pelenkába csomagolva kell aludnia. A Modern orvosok azt mondják, hogy a gyermek mentális fejlődése közvetlenül függ a fizikai képességeitől. Ezért azoknak a szülőknek, akik azt akarják, hogy gyermekük okos, egészséges és erős legyen, az első napoktól kezdve figyelniük kell fizikai fejlődésére. És gyakorlatok egy gyermek számára egy fitballon.

Mi az a "fitball"?

Fitball, amelyet 55-75 cm átmérőjű golyónak neveznek, a 60-as években. A huszadik századot először Susan Kleinfogelbach használta. Egy svájci orvos a testtartás korrigálására, az agyi bénulásban szenvedő betegek állapotának javítására használta. A szimulátort csak 1996 óta használják tömegesen. Jelenleg aktívan használják különböző sportprogramokban.

A labdával való gyakorlás során minden izomcsoport részt vesz, mivel képes ellenállni a nehéz terheknek, rugalmasságnak és rugalmasságnak. A fitness labda segíti a csecsemők fejlődését, javítja az egészséget az idősek, , a várandós anyák felkészítése a szülésre és az ápoló nők alakjának helyreállítása. A gyakorlatok javítják az anyagcsere folyamatait, pozitív hatással vannak a szív-érrendszerre, a légzőrendszerre, rendbe idegrendszer.

Milyen előnyei vannak a fitball óráknak?

A Fitball osztályok csak minden egészséges baba számára hasznosak. A gyerekek olyanok, mint egy fényes labda, játékként, a torna pedig izgalmas játékként érzékelik.

Az osztályok hozzájárulnak:

1. A bélműködés normalizálása. A kólikában szenvedő gyermekek számára a csecsemők fitballja valódi üdvösség lesz. A 3 hónapos gyakorlatok, amikor a kellemetlen érzések a leginkább kifejezettek, segítenek a hasi izmok ellazításában. Ugyanakkor javul az emésztés, csökken a kólika valószínűsége.
2. Az izom hypertonicitásának megszüntetése, ami a legtöbb újszülött számára problémát jelent.
3. Az idegrendszer stabilizálása. Az osztályok során nemcsak fizikai, hanem szoros érzelmi kapcsolat van a baba a szülőkkel. A passzív ringatás során a gyermek úgy érzi, ahogy érezte, amikor anyja méhében volt.
4. A vérkeringés stimulálása, a légzési funkció javítása.
5. A mozgások egyensúlyának és koordinációjának fejlesztése.
6. A baba hátsó izmainak erősítése, a rugalmasság növelése. A fitball hátsó gyakorlása a testtartás rendellenességeinek jó megelőzése lehet.
7. Növeli az állóképességet és erősíti az immunrendszert.

Az osztályok különösen hasznosak azoknak a gyermekeknek, akiknek a következő problémái vannak:

• csípő dysplasia;
• fokozott izomtónus és idegi ingerlékenység;
• székrekedés;
• túlzott súlygyarapodás.

Fitball kiválasztási szabályok

A piacon lévő golyókat széles körben mutatják be. Javasoljuk, hogy előnyben részesítse a 75 cm átmérőjű termékeket. Ez a fitball minden családtag számára alkalmas a gyakorlásra. Ha a labdát csak a baba számára szánják, akkor a méret kisebb lehet (45 cm). Egy ilyen fitball segítségével kényelmes lesz osztályokat tartani mind a kanapén, mind az asztalon.

A labda felületén nem lehetnek szabálytalanságok, a varratoknak tisztának kell lenniük. Különböző hibák károsíthatják a babát, károsíthatják finom bőrét.

A fitballral együtt érdemes egy szivattyút venni. Gyakorlatokat kell végezni egy rugalmas, de nem kemény labdán, ezért jobb, ha bármikor fel tudja pumpálni.

Ugyanilyen fontos figyelembe venni a termék maximális terhelését. A csecsemővel végzett osztályok esetében a fitballnak akár 150 kg súlyt is el kell viselnie. Figyeljen a könnyvédelemre is. Ez a funkció a morzsával rendelkező osztályokat biztonságossá teszi. Keressen egy BRQ vagy ABS feliratú fitnesz labdát.

Hogyan lehet felismerni a hamisítványt?

Annak érdekében, hogy ne károsítsa a babát az osztályok alatt, , figyeljen a jelekre, amelyek azt jelezhetik, hogy alacsony minőségű termék van előtted:

1. Termék színe. Jobb, ha előnyben részesítjük a pasztell tónusokat, túl mérgező árnyalatok lehetnek a hamisítás jelei.
2. Ár. Az olcsó termékeknek figyelmeztetniük kell. A csecsemők számára jó fitball nem lehet kevesebb, mint 800 rubel.
3. Egyenetlen felület. Ha a kezét a termék felett futtatja, varratokat, érdességet érez, akkor valószínűleg hamisítványt néz.
4. A hajtások jelenléte. Ha a termék felületének felfújása után nem tökéletesen sima, akkor vékony gumiból készül. Egy ilyen sporteszköz nem tart sokáig.
5. A kellemetlen szag jelenléte. A természetellenes és csípős szag, amelyet a fitball sugároz, figyelmeztetnie kell. Az ilyen "aromák" belélegzésével járó gyermekek torna akár a gyermek mérgezéséhez is vezethet.
6. Színező. A jó minőségű márkás termékek általában egyszerűek, a feliratok világosak és hosszú ideig nem fakulnak.

Az osztályok megfelelő szervezése

A csecsemők fitballjának torna akkor kezdődik, amikor a születés után 4 hét telt el. Ekkorra a köldökzsinór gyógyul, az etetési és alvási rendszert módosították. Az első használat előtt a sporteszközöket alaposan meg kell mosni.

Az első gyakorlatok egy hónapos baba egy fitball nem tart tovább, mint öt perc, a baba fokozatosan megszokja a szokatlan terhelés nem túlmunka. Hamarosan a baba megtanulja élvezni az ilyen fizikai aktivitást.

Egy hét elteltével a képzés időtartama fokozatosan negyed órára nő, új gyakorlatok bevezetésével, amelyek a gyermek számára megvalósíthatók. Azoknak a gyerekeknek, akik már másznak, ajánlott rövid távú játékgyakorlatokat végezni. Most a fizikai aktivitás legoptimálisabb típusa pontosan mászik.

Az osztályok hatékonyságának növelése érdekében a fitballon lévő gyermek gyakorlása kombinálható masszázzsal és vízkezeléssel. Először az anya negyed órán át masszírozza a babát, majd fitballon gyakorol vele, majd a babát fürdik. Egy ilyen komplex hatás nagyon hasznos az egészség a baba fejlődése.

Annak érdekében, hogy az osztályok kényelmesek legyenek és örömet szerezzenek, be kell tartani néhány ajánlást:

1. Első alkalommal tanulva vicces óvodai rímekkel kísérheti a gyakorlatokat. Ez lehetővé teszi, hogy a baba megnyugodjon és pihenjen.
2. Extensor mozgásokat kell végrehajtani, amikor a labda távolodik tőled, flexor mozgások-rajtad.
3. Ne vegyen részt azonnal, miután a baba evett. Etetés után 1-1, 5 órának kell eltelnie.
4. Biztosítani kell az optimális hőmérsékletet a helyiségben. Forró vagy hideg szobában tanulva a baba kényelmetlenül érzi magát.
5. Ne pumpálja túl sokat a labdát. Meg kell tavasszal.
6. Javasoljuk, hogy egyszerre végezzen osztályokat. Ez a legjobb ehhez reggel.
7. Nem szükséges arra kényszeríteni a gyermeket, hogy tanuljon, ha rossz. Tehát csak elriaszthatja a babát egy ilyen időtöltéstől, jobb, ha megvárja, amíg megnyugszik.
8. Lehetetlen húzni a gyermek lábát és kezét az osztályok alatt, a baba ízületei még nem elég erősek ehhez.
9. Ha a baba még nem 3 hónapos, akkor jobb, ha tiszta pelenkát helyez a fitballra. Egy kicsit később lehetséges lesz ilyen védelem nélkül.
10. Semmilyen esetben ne hagyja felügyelet nélkül a babát a fitballon.

A csecsemők számára a fitball torna érdekesebb és hasznosabb lesz, ha zenére vezeted. Ez lehet klasszikus kompozíciók vagy ritmikus zene, amit a gyerekek szeretnek.

A gyakorlatok végrehajtása során mind a babát, mind a labdát ellenőrizni kell. Az ilyen osztályok felelősséget igényelnek, a szülőknek figyelmesnek kell lenniük biztonsági óvintézkedések.

Baba ruhák

Az első leckék során jobb, ha a gyermek öltözött. Később a morzsákat valami fényben hagyhatja, lehet póló vagy test. Amikor az osztályok szokásossá válnak, teljesen ruhák nélkül is elvégezhetők, kombinálva a gyakorlatokat a légfürdőkkel.

Osztályok csecsemőknek 1-3 hónap

Ebben a korban a képzési program számos gyakorlatot tartalmaz:

1. . A baba hintáját egy pelenkával borított fitballra helyezik, amelyet a lábak vagy a test tart. Óvatosan forgassa a labdát különböző irányokba. Az ilyen hasznos gyakorlatok a hátán egy fitball, hasonlít egy ringató a gyomorban egy anya, nagyon szeretik a csecsemők. Ezenkívül segítenek megtanulni, hogyan kell gyorsabban tartani a fejét, átfordulni.
2. Tavasz. A gyermek egy fitballon fekszik a hasán. Anyának rugalmas mozdulatokat kell tennie, nyomja meg a morzsák hátulját. A baba hasát felfelé fordíthatja, majd nyomja meg a vállát vagy a csípőjét.
3. Óra. A baba, aki a labda hátán fekszik, a tengely körül körözik. Nagyon kényelmes egyszerre tartani a babát a hasnál.
4. Labdarúgás. A baba hátul van a kanapén vagy az asztalon. A labdát a lábakhoz hozzák, és enyhén megnyomják. , a gyermek ösztönösen eltolja a fitballot. A gyakorlatot többször meg kell ismételni, segít a lábak megerősítésében. A jövőben, amikor a baba idősebb lesz, megpróbálhatja megtanítani neki, hogy fogantyúval nyomja meg a fitballot.
5. Gyakorlat, amely erősíti a hasi izmokat. A labdán fekvő babát ülő helyzetbe emelik, majd visszatérnek.
6. Béka. A gyermek a hasán fekszik a labdán. Anya megpróbál béka pózot adni neki, egyik kezével szélesre teríti a morzsák térdét, a másikkal pedig a hátát tartja. Ebben a helyzetben különböző irányokba rázhatja a babát, vibráló mozgásokat hajthat végre.

Bang-bang. Javasoljuk, hogy ezt a gyakorlatot olyan gyermekek számára végezze el, akiknek izomtónusa megnövekedett. Ha a gyermeket a gyomrára helyezzük, megfogjuk a kezét, és a labdán pattogó mozdulatokat hajtunk végre. Ugyanakkor a baba összeszorított tenyere kinyílik.

Osztályok gyerekeknek 3-9 hónap

régi, fitball csecsemők nagyon hasznos a gyerekek kezdik felfedezni a világot. Gyakorlatok az 3 hónap lehet alakítani egy játék. Világos játékokat kell elhelyezni a padlón, miközben a gyermek a hasán fekszik a labdán. Anya, aki a gyermeket a lábainál tartja, előre gördíti, lehetővé téve számára, hogy kezével elérje a játékokat, és elkapja őket.

Miután elsajátította ezt a gyakorlatot, továbbléphet a következőre, amelyet "talicskának"neveznek. , a hasán fekvő gyermeket a lábak felemelik úgy, hogy csak a kezével támaszkodjon a labdára. Ugyanakkor a terméket óvatosan oldalról oldalra lehet lendíteni.

Egy 5 hónapos gyermek, aki már magabiztosnak érzi magát a labdán, megtanulhat rajta rugózni. Üljön egy székre, biztonságosan rögzítse a fitballot a lábával, tegye a babát a labdára, próbálja meg ugrani. A szimulátoron egy morzsát is elhelyezhet lóháton, hogy ebben a helyzetben pattogjon.

Az egész családdal részt vehet az osztályokban. A szülőknek a labda mindkét oldalán kell ülniük, amelyen a baba a hasán fekszik. Anya morzsát tart, például a lábszárnál, apa-az alkarnál. Elkezdik óvatosan forgatni a babát a fitballon, a legfontosabb dolog ugyanakkor nem túl sokat húzni.

Azok számára, akik már magabiztosak a labdával, megpróbálhat egy nehezebb gyakorlatot. Amikor végrehajtja, a baba feküdjön az oldalán, és az anya tartja őt az alkar és a sípcsont az ellenkező oldalon, és rázza a bal-jobb. Ezután az oldal megváltozik.

A 8-9 hónapos gyermekek fitball segítségével megtanulhatnak állni és járni. Megadhatja a babának a lehetőséget, hogy egyedül álljon, kezével tartva a labdát, ugyanakkor biztosítania kell a babát, aki még mindig bizonytalanul tartja a lábát. Ha a gyermek már egyedül áll, próbálja meg előtte tolni a labdát, ösztönözve a babát az első lépések megtételére. Továbbá, egy felnőtt taníthat egy babát, hogy egy labdát egy lábával nyomja meg, rögzítve a hátát a kezével.

1 éves gyermekek számára

régi, a gyerekek ebben a korban dobhatnak egy labdát, lenghetnek rajta, miközben egy felnőtt segítségével ülnek, aktívan kopogtatnak a szimulátoron a sarkukkal és a tenyérrel, hajlítják és hajlítják a végtagjaikat, miközben a labdán fekszenek. A szülőknek feltétlenül biztosítaniuk kell a gyermeket, mert ebben a korban még nem elég független ahhoz, hogy felnőttek nélkül tanuljon.

Torna 4 éves gyermekek számára

Ebben a korban a gyermek általában már óvodába jár. A 4-5 éves gyermekek számára számos óvodai intézmény kínál a szokásos torna, valamint a fitball osztályok mellett. Először is, a gyerekeket arra tanítják, hogy megfelelően üljenek és tartsák egyensúlyukat a labdán.

A 4 éves gyermekek torna általában játékos módon. Számos olyan gyakorlat van, amely megtanítja a gyerekeket az egyensúly megtartására, az izmok erősítésére, a helyes testtartás kialakítására. Mindegyiket a labdán ülve hajtják végre:

1. Mókus. A kezek oldalra vannak helyezve, a gyermek kissé ugrik a fitballon.
2. Nyuszi. Ugyanazok az ugrások, de meg kell tartani a kezét előtted.
3. Teddy bear. A gyermek oldalra hajlik, kezét a fitballon tartva.

Osztályok dysplasia

Károsodott ízületi fejlődés esetén a fitballon lévő gyermek gyakorlása nagyon hasznos. Íme néhány közülük:

1. A gyermek a hátán fekszik, anyja kezével tartja a hasát. A baba medencéjét a szimulátorhoz nyomva a tenyérbe szorított lábak körkörös mozdulatokat tesznek.
2. Ugyanabban a kiindulási helyzetben az egyik, majd a másik láb a "kerékpár"gyakorlatot végzi.
3. A baba a gyomrára kerül. Hajlítsa meg a lábakat térdre, mint egy béka, tartsa 5 másodpercig, majd egyenesítse ki.
4. Ugyanabban a helyzetben hajlítsa meg a térdét úgy, hogy a lábak megérintsék a feneket. Fix 5 másodperc, engedje el.

Terápiás és erősítő torna az izmos dystonia számára

A betegség az izmok hipotenziójában vagy hipertóniájában nyilvánul meg. Az úszás és a masszázs mellett a szakértők javasolják a fitball gyakorlását tartalom. Például egy 5 hónapos gyermeknél a következő gyakorlatot hajthatja végre. Miután a babát a labdára helyezte, és biztonságosan rögzítette a hátát, előre kell döntenie a szimulátort, amíg a baba karjai meg nem érintik a padlót. Ezután a morzsát a fogantyúk tartják, a lábakat pedig elengedik.

Egy olyan gyermeket, aki már 9 hónapos lett, háttal lehet a labdára fektetni, a hasát tartva. A fitballot jobbra-balra, előre-hátra kell gördíteni, megváltoztatva a sebességet. Ez a gyakorlat segít a hátsó izmok ellazításában.

Ellenjavallatok

Nagyon kevés ellenjavallat van a labdával való gyakorláshoz. Nem szükséges gyakorlatokat végezni, ha:

• a baba köldöke még nem szorult meg;
• a gyermek beteg, rosszul érzi magát, hőmérséklete megemelkedik;
• a baba rosszul hízik. Ebben az esetben az osztályokat ajánlott elhalasztani;
• a gyerek fél a labdától, vagy nem hajlandó az osztályokra.

Ha az osztályok célja a morzsák testének általános erősítése és javítása, akkor a fitballon a gyermek számára gyakorlatokat választhat. Ha komplexre van szüksége egy adott probléma megoldására, például az izom-csontrendszer patológiáira, neurológiai rendellenességekre, forduljon szakemberhez, hogy kiválasszon egy egyéni torna tanfolyamot. Mindenesetre a fitball osztályok csak a fejlődő gyermek javát szolgálják, valamint jó hangulatot adnak az anyának.