Finn gőzfürdő: előnyök és ártalmak, hogyan kell megfelelően gőzölni, ellenjavallatok a látogatáshoz

A fürdőház az ókor óta nagyon népszerű Oroszországban. Ebben az emberek mostak, különböző betegségeket kezeltek, csecsemőket szállítottak, és csak egy kemény napi munka után nyugodtak. Ez még ma is látogatott a baráti társaság, hogy egy jó töltsön időt. A nyugati kultúra hatása miatt azonban a finn szauna fokozatosan felváltja a szaunát. Első pillantásra úgy tűnhet, hogy hasonlóak, és nincsenek alapvető különbségek, de ez nem teljesen igaz. Lássuk, mi a különbség a finn gőzfürdő és az Orosz között, egy, hogyan hogy helyesen látogassa meg, mi az egészségügyi előnyök ő képviseli, valamint ki vehet részt rajta, és ki kell tartózkodnia.

Megértjük a fogalmakat

Finn gőz szoba orosz személy-ez az egyik egzotikus módja annak, hogy jó pihenést és pihenést. De otthon szent helynek tekintik, ahol a test és a lélek megtisztul. Mindenki "szaunának" hívta. De senki sem tudja, hogy a fordításban ez a szó nem más, mint "fürdő". Az első gőzfürdők sok évszázaddal ezelőtt jelentek meg azon a területen, ahol a kelták éltek. Úgy vélték, hogy a párosított eljárások nemcsak segítenek megszabadulni a különböző betegségektől, hanem lehetővé teszik, hogy közelebb kerüljenek az istenekhez. Innentől kezdve ezek az eljárások fokozatosan elterjedtek az egész világon, amíg el nem érik országunkat.

Abban az időben a helyiség hőmérsékletét a kövek melegítésével, vízzel öntözve szabályozták. Ez a fő különbség a szaunák és a török fürdők között, ahol forró gőzt kell lélegezni, hasonlóan a sűrű fehér ködhöz, amely kitölti a szobát.

Általános információk

A finn fürdőház, amelynek fényképeit később ebben a cikkben mutatjuk be, hasonló az oroszhoz, de vannak bizonyos különbségek. A legfontosabb dolog egy száraz gőzfürdő, amelyben a forró levegő hideg vízzel váltakozik, ami növeli az izzadást. A belső gőzfürdő teljesen fából készült, polcok vannak a falak mentén.

A helyiség fűtése termosztáttal felszerelt elektromos berendezések segítségével történik, amely lehetővé teszi a hőmérsékleti viszonyok szabályozását. A páratartalmat 20% - on tartják. Ez az egyik fő követelmény, amelyet a finn fürdő látogatásakor betartanak. Fok változhat 70-100, attól függően, hogy a személyes kívánságait és egészségi állapotát minden egyes személy. Miután meglátogatta a gőzfürdőt, feltétlenül meg kell merülnie a medencében hideg vízzel. Ez az egyetlen módja a jó izzadás és a maximális egészségügyi előnyök elérésének.

Főbb jellemzők

Összpontosítsunk erre részletesebben. Sokan érdekli a kérdés, hogy az orosz fürdő hogyan különbözik a finn szaunától. Mint korábban említettük, nagyon hasonlóak. Az egyetlen különbség a hőmérsékleti rendszerben és a párosított eljárások lefolytatásában rejlik. A szaunákban a levegőt 70 fokra melegítik, ami lehetővé teszi számukra, hogy ne csak az egyes épületekben, hanem a magánházakban, sőt a városi lakásokban is felszereljék őket. Finnországban minden lakásnak saját gőzfürdője van.

A gőzfürdő elve nagyon egyszerű. Az egyik falon van egy elektromos tűzhely termosztáttal, amely felmelegíti a köveket, amelyekből a hő felszabadul. Néhány szaunában fatüzelésű kandallók épülnek. Ebben az esetben egy kémény is készül a helyiségben, hogy növelje a biztonság szintjét és a szén-monoxid gázok eltávolítását.

További gőz a finn gőzfürdőben (a különböző belsőépítészeti lehetőségek képei tovább megtekinthetők) nem keletkezik, mert rontja az izzadást és csökkenti az eljárások pozitív hatását a testre. A magas hőmérsékleten való tartózkodás után hideg vízbe kell merülni. A kontraszt expozíció elősegíti a keményedést és növeli a védelmi funkciókat.

Hagyományosan szokás szaunákat felállítani a természetes tározók közelében. Finnországban több mint 4000 tó és folyó található, így ezzel nincs különösebb probléma. De ha nincs ilyen lehetőség, akkor egy további kiterjesztés épül, amelyben úszómedence készül. Most valószínűleg sokan megkérdezik, hogy mi a különbség a finn gőzfürdő és az Orosz között. Megkülönböztető jellemző magában az eljárásokban rejlik. A finnek, ellentétben velünk, nem használnak seprűt. Csak ülnek a gőzfürdőben és pihennek, majd hideg vízbe merülnek, teát vagy alkoholtartalmú italokat fogyasztanak, és kommunikálnak a barátaikkal.

A szauna és a fürdő közötti különbségek

Ennek a szempontnak különös jelentőséget kell tulajdonítani. Tehát sok orosz számára az egyik legizgalmasabb kérdésre jutottunk, amelyre csak kevesen tudják a választ. Mi a különbség a finn gőzfürdő és az Orosz között?

A fő különbségek a következők:

1. A szaunákban a levegő szárazabb és melegebb az alacsony páratartalom miatt. A levegő hőmérséklete elérheti a 100 fokot, így annak érdekében, hogy ne okozzon egészségkárosodást, bizonyos szabályokat kell követnie a gőzfürdők helyes látogatásához. Ezeket tovább fogják vitatni. Ami a fürdőket illeti, a helyzet teljesen más. A gőzfürdő maximális hőmérséklete eléri a 80 fokot, 80% - os levegő páratartalommal.
2. Egy másik fontos különbség a kemence jellemzői. A szaunákban a köveket elektromos fűtőberendezéssel vagy fatüzelésű kályhákkal melegítik. Nem öntözik vízzel, hogy alacsony szinten tartsák a páratartalmat. Az orosz fürdőkben a köveket közvetlenül a tűzhelyre helyezik, ahol rendszeresen öntik, hogy további gőz keletkezzen.
3. Egy másik jellemző tulajdonság a finn gőzfürdő, mint korábban említettük, az attribútumok hiánya. A finnek nem használnak seprűt. Meg vannak győződve arról, hogy nincs gyakorlati előnyük, de teljesen lehetséges, hogy több súlyos égési sérülést szenvedjen.
4. Az orosz fürdőkben gőzkezelés után betűtípussal vagy természetes tározókban hűtik őket, ha vannak ilyen létesítmények a közelben. Télen előnyben részesítik a jéglyukakat, mivel ezek a testre gyakorolt maximális kontrasztos hőmérsékleti hatást érik el. A szaunákban az ablúció szobahőmérsékleten vízzel ellátott medencékben történik.

Az orosz fürdő legfontosabb jellemzői között meg lehet különböztetni:

• a hatékonyabb hőelosztás érdekében a szobák 3 méter magas mennyezettel vannak felszerelve;
• a hőveszteségek csökkentése érdekében a szellőzés nem biztosított;
• , zárt fűtőberendezéssel ellátott kemencék épülnek a gőzfürdő fűtésére, amelyet egy lezárt ajtó választ el a főteremből. A gőzkezelés megkezdése előtt a helyiséget körülbelül 2-3 órán át előmelegítik.

A finn fürdő jellegzetességei (amelyek előnyeit és hátrányait az alábbiakban tárgyaljuk) a következők:

• A mennyezet magassága nem haladja meg a 2 métert, ez szükséges a gőzfürdő gyorsabb fűtése.
• A szaunák beépített szellőzőrendszerrel rendelkeznek.
• A kemencék a következőkkel vannak kialakítva nyitott típusú fűtés a kövek külső fektetésével.
• A gőzfürdőben legfeljebb négy polc található. Az alsókat ülésre tervezték, a felsőket pedig fekvésre tervezték. Így akár 6 ember is gőzölhet egyszerre.

Ez az összes kulcsfontosságú szempont és különbség az orosz és a finn gőzfürdővel kapcsolatban. Mindkét típusú fénykép nagyon hasonló, de észrevehet néhány különbséget is. De ennek ellenére a helyiségek fából készült díszítése egyszerűen csodálatosnak tűnik.

Ki ajánlott párosított eljárásokhoz?

Összpontosítsunk erre a szempontra részletesebben. A finn fürdő előnyei nyilvánvalóak. Számos világszínvonalú profi sportoló rendszeresen látogatja és részt vesz a képzési programban. A gőzkezelések hozzájárulnak a fokozott izzadáshoz, így a test elveszíti a felesleges nedvességet. Néhány táplálkozási szakember azt is javasolja, hogy azok az emberek, akiknek problémái vannak a túlsúlyban. Fizikai aktivitással kombinálva és megfelelő táplálkozás , néhány hét alatt megszabadulhat a zsírlerakódásoktól, és a testét teljes rendben tarthatja. Ez azonban nem minden, hogy a szaunában lévő gőzkezelések hasznosak.

Hozzájárulnak a következőkhöz is:

• a test keményedése és a negatív tényezőkkel szembeni ellenállás növelése környezet;
• a krónikus fáradtság és depresszió tüneteinek megszüntetése;
• az összes testrendszer aktiválása;
• az epidermisz különböző betegségeinek kezelésének hatékonyságának javítása;
• a húgycső, az idegrendszer, a kardiovaszkuláris és a légzőrendszer működésének normalizálása;
• a vérkeringés javítása;
• a légutak bizonyos patológiáinak megelőzése;
• az anyagcsere javítása;
• káros hatások a patogén mikroorganizmusokra, amelyek számos súlyos betegség kialakulásához vezethetnek.

Ha tudja, hogyan kell megfelelően gőzölni egy finn fürdőben, akkor nem csak javíthatja egészségét, hanem erősítheti az immunrendszert is. Mint a gyakorlat azt mutatja, rendszeres páros eljárásokkal az emberek sokkal kevésbé valószínű, hogy megbetegednek.

Ellenjavallatok

Először is tanácsos megismerkedni ezzel a szemponttal. Annak ellenére, hogy a párosított eljárások nagy egészségügyi előnyökkel járnak, ennek ellenére számos korlátozás van, amely alatt javasoljuk, hogy tartózkodjanak tőlük. A finn fürdő fő ellenjavallatai a következők:

• túlzott elhízás;
• szívkoszorúér-betegség;
• légszomj;
• köszvény;
• krónikus magas vérnyomás;
• rosszindulatú daganatok;
• súlyos érelmeszesedés;
• tuberkulózis;
• asztma;
• pneumonia;
• trombózis;
• epilepsziás rohamok;
• a műtét utáni rehabilitáció során;
• terhes és szoptató nők;
• isiász;
• megnövekedett testhőmérséklet;
• a kardiovaszkuláris rendszer és a légzőszervek különböző patológiái, amelyek akut formában fordulnak elő;
• belső szervek gyulladása.

Ezenkívül szigorúan tilos a négy év alatti gyermekeket és az időseket a szaunába vinni. A nemkívánatos következmények elkerülése és egészségügyi problémák , javasoljuk, hogy előzetesen konzultáljon orvosával.

Felkészülés a szauna látogatására

Ha úgy dönt, hogy gőzfürdőt vesz, akkor mielőtt belépne a gőzfürdőbe, el kell távolítania az összes fémtárgyat és ékszert a testből. 100 fokos hőmérsékleten gyorsan felmelegednek, és súlyos égést hagynak a testen. Azon a napon, amikor a látogatást tervezik, nem ajánlott túlságosan túlterhelni magát, és nehéz fizikai munkát végezni. Ha kint nagyon hideg van, és fagyott, akkor először meleg fürdőt kell vennie. A nagy hőmérsékletváltozások éles hatása veszélyes az egészségre, és nagyon súlyos következményekhez vezethet.

Az orvosok azt mondják, hogy egy látogatás a gőz a szoba nem tarthat több mint 15 perc. Ugyanakkor, ha rosszul érzi magát, jobb megszakítani az eljárást. A riasztó tünetek között meg lehet különböztetni az általános rossz közérzetet, a szem sötétedését, szédülést és émelygést. Ugyanakkor nem szabad túl hirtelen mozdulatokat tenni, mert éles ugrást okozhatnak a vérnyomásban és az ájulásban.

Ha még soha nem volt szaunában, akkor tanácsos legalább 70 fokos hőmérsékleten kezdeni. Nagyon nehéz ellenállni a magas láznak az első alkalommal, még teljesen egészséges és fizikailag erős emberek számára is.

Hogyan kell megfelelően gőzölni?

Ennek a szempontnak különös jelentőséget kell tulajdonítani. Annak érdekében, hogy a gőzkezelés maximális élvezetét élvezhesse, ugyanakkor ne károsítsa az egészségét, be kell tartania néhány szabályt a finn fürdő látogatására. Itt vannak a legfontosabbak:

1. A szaunában lévő gőznek legalább 2 órával az utolsó étkezés után kell lennie.
2. Egy eljárás időtartama nem haladhatja meg a negyed órát.
3. Mielőtt elmész a gőzfürdőbe, zuhanyozni kell, és szárazra kell törölnie a testét.
4. Fekvő helyzetben kell gőzölnie, száraz törülközőt terítve a polcra.
5. Ha inni szeretne az eljárások során , akkor a zöld vagy gyógytea, a kvass, a komposzt vagy a csendes víz a legjobb a szomjúság elfojtására.
6. Miután gőzfürdőt vett, feltétlenül vegyen egy kontrasztzuhanyt, vagy merüljön el a medencében.
7. A második eljárástól kezdve a gőzfürdőben való tartózkodás időtartama fokozatosan növelhető, azonban a teljes idő nem haladhatja meg a három órát.
8. Jobb, ha a munkamenetet 3 szekció két részre osztja, amelyek között a zuhany alatt le kell öblíteni, és hagyja, hogy a test kissé lehűljön.

Ezek az egyszerű szabályok A Finn gőzfürdő látogatását nemcsak hasznosak, hanem felejthetetlenek is. Ezenkívül teljesen kiküszöbölik az egészségkárosodás lehetőségét, ami szintén fontos.

Mit vigyen magával a szaunába?

A fentiekben részletesen leírták, hogyan kell gőzölni egy finn fürdőben. De ahhoz, hogy az ülés kényelmes legyen, magával kell vinnie egy bizonyos leltárt. Most pedig beszéljünk erről részletesebben. A gőz lelkes szerelmesei azt állítják, hogy a következők nélkül nem tudnak megtenni:

1. Papucs. A szaunák magas páratartalmúak, ami ideális feltételeket teremt a gomba fejlődéséhez. A cipő segít megvédeni a lábát. A legjobb gumitalpú papucsot használni, hogy ne csúszjon csúszós padlón.
2. Kap. Szükséges a fej magas hőmérséklet elleni védelme. Ha anélkül gőzöl, akkor nagy a valószínűsége annak, hogy csak néhány perccel az eljárás megkezdése után hőgutát kap. Ezenkívül a sapka szárazon tartja a fejbőrt és megakadályozza az égési sérüléseket.
3. Törölköző. Célszerű, hogy egy pár. Az egyik a polc elhelyezése a gőzfürdőben, a második pedig a test törlése zuhany vagy medence után.
4. Fürdőköpeny. Sokan inkább ruha nélkül látogatják meg a nyilvános szaunákat, fürdőket, de az idegenek előtt meztelenül járni nagyon kínos lehet.

Ez a lista tartalmazza a legszükségesebb elemeket, amelyek nélkül egyszerűen nem tud megtenni. Bármilyen más dolgot is belefoglalhat, amely úgy gondolja, hogy hasznos lesz.

Következtetés

Ebben a cikkben részletesen leírták, hogy mi a fő különbség a finn és az orosz fürdők között, , mi az eljárások egészségügyi előnyei és milyen ellenjavallatok vannak, valamint hogyan kell megfelelően gőzölni a maximális élvezet érdekében. Ha még soha nem volt szaunában, akkor legalább egyszer meg kell látogatnia az életében. Személyesen látni fogja, hogy nincs semmi jobb, mint egy ideig ülni egy magas hőmérsékletre melegített szobában, majd belemerülni egy hűvös medencébe. Kevés dolog az életben adhat ilyen örömöt, különösen, ha megosztja barátaival és szeretteivel.