Az álmatlanság hatása a testre

Alvás - fontos része a Föld felszínén létező bármely emberi életről. De néha ebben a hibakeresési folyamatban érthetetlen hibák fordulnak elő, amelyek közvetlenül befolyásolják az általános állapot a test. Ha egy személy rövid ideig képes elviselni, akkor a hosszan tartó álmatlanság következményeit nehéz elrejteni vagy elkerülni befolyásuk elől: rossz hangulat, állandó irritáció, romló egészség, egészen a valóságig egészségügyi problémák, , a hatékonyság szintjének csökkenése stb.

Mi az álmatlanság?

Az álmatlanság ténye nem különálló betegség. Gyakran más patológiákat is kísér, ami a rossz munka élénk példája idegrendszer. Az az ember, akit álmatlanság gyötör, kénytelen sokáig várni az alvás kezdetére. De még akkor is, ha éjszaka többször aláássák, gyakori ébredésekért fizetve általános gyengeséggel, gyengeséggel, irritációval stb.

Az álmatlanságot a tudományos körökben álmatlanságnak nevezik. Az álmatlanság a biológiai ritmus napi munkájának hibája. Ő felelős az ébrenlét és az álomnézés időszakainak megváltoztatásáért. Ezt a folyamatot értjük a biológiai óra megemlítésekor, amely felelős az emberi test alvásra való felkészítéséért.

Ilyen pillanatokban az ember a szokásosnál lassabban reagál a külső ingerekre, nehezebb megoldani a mentális feladatokat, a test fokozatosan megtagadja a munkát, a nyomás és a hőmérséklet csökken, és az adrenalin szintje a vérben csökken. Megérti, hogy itt az ideje, hogy készen álljon az ágyra. De amikor az álmatlanság megjelenik, a biológiai ritmus elvész, és a közelgő alvás sajátos tünetei nem éjszaka, hanem reggel vagy délután jelentkezhetnek, amikor fel kell ébrednie.

A kutatók bebizonyították a tényt, milyen lányok álmatlanságban szenvednek sokkal gyakrabban, mint a férfiak. Bizonyos esetekben a gyermekek és az idősek érzékenyek rá. Ennek ellenére az utóbbi kategória leggyakrabban panaszkodik az orvosoknak az álmatlanság tüneteinek jelenlétéről, és tanácsot ad annak megszüntetéséről.

A betegség fajtái

Az orvosok három fő fajtát különböztetnek meg, amelyek az álmatlanság okaitól és következményeitől függenek: krónikus, rövid távú és átmeneti (időről időre kedvező tényezők jelenlétében jelenik meg, de gyorsan halad).

Ha egy személy több napig éjszaka aláássa, akkor biztos lehet mondani, hogy átmeneti álmatlanság van. A tapasztalt stressz, erős érzések vagy érzelmek következményeként nyilvánul meg. Idővel eltűnik, és a betegnek lehetősége van békésen aludni. De bármilyen ideges feszültség provokálhatja a támadások megismétlődését, az éjszakai emelkedés pedig megismétlődik. Az orvosok azt tanácsolják, hogy ne aggódjanak ilyen álmatlanság jelenlétében, és elsajátítsák az elalvás néhány technikáját, amelyek sikeresen segítenek megszüntetni ezt a kellemetlenséget.

A rövid távú álmatlanság a biológiai ritmus súlyosabb megsértése. 7-30 napig tart. Ebben az esetben jobb, ha kapcsolatba lép egy szakemberrel, aki segít elkerülni az álmatlanság kialakulását a legveszélyesebb szakaszban, és megfelelő gyógyszereket ír elő.

Ha több mint 30 napig tart, azt jelenti, hogy a krónikus álmatlanság szakaszába került. A hazai jogorvoslatok népszerűsége ellenére egyikük sem lesz képes részt venni az eltérés elleni küzdelemben. Csak egy szakember segít a betegnek az álmatlanság következményeinek kiküszöbölésében, amelyek rontják az életminőséget: általános fizikai fáradtság, hajlandóság a napi feladatok elvégzésére, romlás egészség, állandó irritáció stb.

A krónikus álmatlanság több alfajra oszlik:

• a gyógyszerek szedésének mellékhatása;
• idiopátiás-a biológiai ritmus megsértése az ember egész életében előfordul;
• gyermekkori álmatlanság, viselkedési álmatlanság néven ismert-a gyermek nem tud elaludni bizonyos tényezők jelenléte nélkül: mesék olvasása, ringatás, éjszakai etetés stb;
• paradox - a beteg panaszkodik az alvás közbeni gyakori emelkedésekről, de ennek ellenére többet alszik, mint az előírt idő;
• pszichológiai betegségek hatására jelenik meg;
• pszichofiziológiai-a beteg ideges volt egy fontos esemény előtt;
• a test jelzi a rejtett betegségeket;
• nem megfelelő alváshigiénia-a nap folyamán alvás szokása, a dohányzás vagy az alkoholfogyasztás, a túlzott fizikai erőfeszítés vagy a mentális stressz.

Ezen kívül néhány orvos megemlíti az elsődleges és másodlagos álmatlanságot. Az elsődleges a psziché sajátosságai és egy adott személy fiziológiai szerkezete következtében jelenik meg. Ezzel szemben a másodlagos álmatlanság egy bizonyos betegség következménye.

Az eltérés kialakulását provokáló tényezők

Az egyértelműség kedvéért emlékeztethetünk azon feltételek listájára, amelyek hasonló eltérést válthatnak ki:

1. Alkoholfogyasztás.
2. Nem megfelelő feltételek az alvás: egy fülledt szoba, egy nagy és puha párna, egy nehéz takaró és így tovább.
3. Fokozatos érés.
4. Negatív érzelmi tapasztalatok: stressz, szorongás, félelem, félelem.
5. Az erős kávé és tea megzavarja az alvási szokásokat, éjszaka többször emeli az embert.
6. A központi idegrendszer patológiái: pszichózis, depresszió vagy neurózis.
7. Az idegrendszert izgató gyógyszerek szedése.
8. Rossz étkezési szokások az étkezés előtt lefekvés előtt. A működő gyomor megakadályozza, hogy teljesen elmerüljön az alvás állapotában.
9. A légzés rövid leállása vagy az éjszakai horkolás hajlama szintén provokálhatja az álmatlanság kialakulását.
10. Néha más betegségek álmatlanságot okoznak: fekélyek, dermatosis, angina pectoris, hipotenzió stb.
11. Időszakos vizelet inkontinencia alvás közben.
12. Időzónák vagy lakóhely megváltoztatása.
13. Éjszakai műszakok a munkahelyen.

Az álmatlanság fő tünetei

• még a szélsőséges fáradtság állapotában sem tud elaludni;
• a potenciális beteg nem tud koncentrálni egy bizonyos témára;
• sok éjszaka emelkedik és egy összetett folyamat az ágyba;
• az alvás vágya csak a nap folyamán jelenik meg, amelyet erős irritáció kísér a lehető leghamarabb történő teljesítés képtelensége miatt;
• alvás, amely nem befolyásolja a tudatalatti mélyebb rétegeit;
• az a szokás, hogy lefekvés előtt hipnotikus hatású gyógyszereket vagy alkoholos italokat szednek.

Az álmatlanság hatásaitól szenvedő személy, szórakozott, ingerlékeny, állandó panaszokkal a törött állapot és az erő hiánya miatt. Nehéz neki emlékezni kis mennyiségű információra, koncentrálni valami konkrétra, vagy olyan műveleteket végrehajtani, amelyek nagy energiaköltségeket igényelnek.

Az álmatlanság hatása a testre

1. Ha egy személy kevesebb, mint 7 órát alszik, akkor fennáll annak a veszélye, hogy érvényteleníti a bevett gyógyszerek jótékony hatásait.
2. Növekszik a rákos daganatok kialakulásának lehetősége a prosztatában és az emlőmirigyekben.
3. Az a személy, aki kevesebb, mint 6 órát alszik, fennáll a kardiovaszkuláris rendszer betegségének kockázata.
4. Az alváshiány a magas kalóriatartalmú ételeken alapuló káros étrendre vezet. Ez viszont elhízást okoz.
5. Egy személy nem tud koncentrálni, emlékezni semmire, vagy ugyanabban a módban dolgozni.
6. Az alváshiány megöli az emberi idegeket, letiltja az egész pszichét. Az álmatlanság következményei miatt nem lesz nehéz kedvező talajt kialakítani a pszichózisok és a neurózisok különböző ereje számára. A potenciális pszichiáter beteg szinte teljesen elveszíti képességét saját érzelmeinek irányítására.
7. A rosszul alvó emberek hajlamosabbak a stroke-ra, mint mások.
8. Az általános immunitás gyengül, így az emberi test sebezhetőbbé válik a vírusok és kórokozók hatásaival szemben.
9. A vérben a stresszhormonok szintje nő, ami rontja a bőr minőségét és csökkenti az emberi élet időtartamát.
10. Egy személy sebezhetővé válik a cukorbetegség kialakulásával szemben.

Az álmatlanságra érzékeny kockázati csoport

A szakértők több kategóriát különböztetnek meg, amelyek hajlamosabbak az álmatlanságra, mint mások:

• azok az utazók, akik hosszú ideig nem tudják, hogyan kell egy időzónában maradni;
• azok az emberek, akiknek életkora meghaladta a 60 éves jelet;
• éjszaka dolgozni;
• azok a nők, akik beléptek a menstruáció megszűnésének időszakába;
• olyan személy, aki erős érzelmi sokkot tapasztalt;
• krónikus betegségben szenvedő betegek, akiknek megjelenését élénk fájdalomjelek kísérik;
• instabil pszichés beteg, időről időre súlyos kudarcokat okozva.

A mai napig a szakértők még mindig kételkednek abban, hogy érdemes-e túlságosan érzékeny személyiségekre hivatkozni, fájdalmasan észlelni a bajokat, vagy hagyni őket a hétköznapi érzékeny emberek között.

A betegség elleni küzdelem módszerei

Kevésbé fejlett esetekben ajánlott olyan speciális technikákat alkalmazni, amelyek-ha jól teljesítenek-önmagukban segíthetnek megszabadulni a fejlődő patológiától.:

1. Ha az álmatlanságot erős érzelem vagy szorongás okozta, akkor megpróbálhat elaludni az egész test pihentetésével. Ez azt jelenti, hogy egyszerre egy izomot kell feszíteni, majd néhány másodperces intervallummal lazítani. Célszerű ilyen módon járni az egész testen.
2. Távolítsa el az összes órát a látómezőből lefekvés idején.
3. A légzési gyakorlatok jó kiutat jelenthetnek a helyzetből. Először be kell csuknia a szemét, és teljesen pihenjen. Ezután számoljon 10-ig a fejében, vegyen mély lélegzetet a 4-es számnál, hagyja abba a légzést 6-kor, majd 8-kor lélegezzen ki a fogain. Ezt a technikát többször meg lehet ismételni.
4. Egy másik torna nem kevésbé hatékony. Az ágyban fekve be kell csuknia a szemét, és várnia kell a színes pontok megjelenését. Amikor elkezdenek villogni, meg kell, hogy összpontosítson rájuk, és nem szem elől téveszteni annyi időt, mint lehetséges.

A cserkészek saját módszereiket használják, amelyeket szintén figyelembe lehet venni. Például az ágyban fekve be kell csuknia a szemét, és fel kell tekerni őket. Vagy éppen ellenkezőleg, feküdjön le, és kezdje el számolni 5-ig, majd csukja be a szemét, és ismételje meg a számlálást. Folytassa ezt a tevékenységet, amíg az álmosság meg nem kezdődik.

A gyógyszerek használata

Olyan furcsa, mint amilyennek hangzik, nincs olyan gyógyszer, amely biztosan teljesen megszünteti a krónikus álmatlanság következményeit. Az összes ismert gyógyszert rövid távú jelenségek kezelésére tervezték, és egyáltalán nem szánják másra a betegség típusai. Az álmatlanság krónikus stádiumában történő gyógyítására az orvosok számos alapelvet betartanak:

• alkalmazzon minimális dózisú gyógyszereket;
• alternatív sokféle gyógyszer;
• ragaszkodjon a rövid kezelésre szánt gyógyszerekhez;
• , minden gyógyszert fokozatosan el kell távolítani a napi étrendből;
• próbálja meg elkerülni a visszaesést az összes gyógyszer abbahagyása után.

Használat előtt meg kell vizsgálni a rendelkezésre álló gyógyszerek összes előnyét és hátrányát. Nem lesz köztük ideális, ezért a választás során az álmatlanság okaira és a gyógyszer jellemzőire kell összpontosítani. Sőt, még a vétel megkezdése után is ajánlott, hogy ne veszítse szem elől az emberi test reakcióját. A pszichiáterek nem javasolják a patológia önkezelését, amely már közvetlenül befolyásolta a beteg viselkedését és pszichéjét.

Az álmatlanság kezelésére, gyógyszerek "Zaleplon" és "A zolpidemet írják elő". Ha egy személy gyakran felkel éjszaka, minden orvos javasolja a benzodiazepinek rövid ideig történő szedését. Abban az esetben, ha a beteg az ébredés pillanata előtt felkel, rövidebb ideig benzodiazepineket írnak fel neki.

Érdemes figyelni a hosszú távú használatra szánt benzodiazepinekre. A test gyorsan megszokja ezt a gyógyszert, számos mellékhatást okozva: lelassítja a külső ingerekre adott reakciót, feledékenységet, álmosságot stb. Az orvosok csak akkor fordulnak hozzájuk, ha a krónikus álmatlanságot hosszan tartó depresszió kíséri. Minden más esetben előnyben részesítik az imidazopiridinek kategóriájába tartozó gyógyszereket, amelyek a következők biztonságosabb altatók.

Súlyosabb hatások esetén adaptogéneket alkalmaznak, amelyek közvetlenül befolyásolják a test biológiai ritmusát. A legnépszerűbbek a melatonin gyógyszerek, amelyek segítenek gyorsabban elaludni, és nem ébrednek fel az egész alvás alatt.