Az álmatlanság pszichoszomatikája: okok és kezelés

Az álmatlanság pszichoszomatikáját a szakemberek nem tekintik egységesnek, hanem kategóriákra osztják, amelyek egyénileg vagy különböző kombinációkban nyilvánulhatnak meg. Minél összetettebbek a kombinációik, annál nehezebb a kezelési folyamat.

Rendellenességek csoportjai

Az álmatlanság pszichoszomatikájában a rendellenességek ilyen osztályozása létezik:

1. Belső interperszonális harc és a vágyak konfrontációja.
2. Állandó gondolkodás a képzeletről egészségügyi problémák, valódi komplikációkhoz vezet.
3. A múltbeli fájdalmas helyzet tapasztalatainak elemzése. Például gyermekkorban sérülést szenvedett, amelyből a heg az életre maradt, és folyamatosan emlékeztet ezekre az eseményekre.
4. A szeretett ember elvesztésének fóbiája. Emiatt a veszteség képét a tudatalattiban rajzolják. De a negatív érzelmek valódi fizikai és mentális szinten alakulnak át.
5. Javaslat egy súlyos betegség tünetére egy tisztelt személy által. Sőt, a szuggesztív ebben a pillanatban erős érzelmi hanyatlásban van.
6. Erős önkritika. Egy személy valódi vagy képzeletbeli eseményért vagy konfliktusért hibáztatja magát. Ez bizonyos tapasztalatokat hoz létre, és bonyolítja az ember életét ezen a konfrontáción kívül.

Pszichológiai traumatizmus

Szerepe az álmatlanság kialakulásában nagyszerű. A legnagyobb hatást a gyermekkorban és serdülőkorban kapott traumák tapasztalják. Ez magában foglalja a mentális egészséget befolyásoló összes lehetséges helyzetet. Ezek katasztrófák, háborúk, szeretteik elvesztése stb. .

Az ilyen traumák krónikus belső konfliktusok miatt is előfordulhatnak: depresszió, harag, félelem, bűntudat.

Az állandó stressz értéke

Az álmatlanság pszichoszomatikájában hatalmas. Bár manapság a stressz sok más betegség fő oka. A megacitások lakói a leginkább érzékenyek a befolyására. A legsebezhetőbbek a fiatal testes polgárok.

A szokásos tényezők a munkahelyi konfliktusok, a család, a féktelen forgalom és az élet üteme. Az embernek állandóan nincs elég ideje, helyről-helyre siet, óriási információs túlterhelésnek van kitéve.

Egy ilyen ütemtervvel hiányzik az alvás és a pihenés. Ez egy nagyszerű talaj a stressz kialakulásához és a test pusztulásához. A psziché pedig vészhelyzetben működik, mint egy tartalék tápegység. Előbb vagy utóbb kudarcot vall.

Az álmatlanság megjelenése a stressz hátterében az ilyen kudarc egyik következménye. Emellett nagy csapást okoz a szív-érrendszerre és az emésztőszervekre.

Hosszan tartó tapasztalat

A negatív érzelmek mindig pusztító hatással vannak a testre. És ez csak növeli a hosszan tartó expozíció. A legnagyobb károkat a szorongás, a fóbiák, az erős harag okozza.

Az emberi test számára minden erős érzelem Esemény. Ez a vérnyomás emelkedésében, az izomtónus megváltozásában és a fokozott légzésben fejeződik ki. De az érzelmek miatt a test nem vált át sürgősségi munkára.

Az állandó negatív tapasztalatok az álmatlanság egyik leggyakoribb pszichoszomatikus oka. Emellett a modern média hozzájárul a fejlődésükhöz. Például sok alacsony jövedelmű és szerény életszínvonal, hajlamosak hibáztatni a hatóságokat, Az elnök, irigység gazdagabb polgárok, stb.. Minden nap politikusokat látnak a tévében vagy az Interneten, szomszédokat drága autókkal, egy másik társadalmi szintet. Az állandó gyűlölet, az irigység és az ingerlékenység mentális zavarokat alakít ki bennük, beleértve az álmatlanságot is.

Félelmek

Sok pszichoterapeuta szerint ezek nagyon mély okokkal járó betegségek. Az emberek félhetnek a különböző dolgoktól vagy eseményektől. A legfontosabb a halál félelme. Sokan biztosak abban, hogy a közeljövőben nem érinti őket. Ez a gondolat segít elkerülni az állandó fóbiát és elaludni éjszaka.

De amikor egy barát vagy rokon meghal, a halál bizonytalanságának gondolatai jelennek meg. Az embert egyre inkább a szorongás borítja, az alvás zavart, az idegrendszer működése megszakad.

Egy másik gyakori félelem a szeretett ember elvesztése. Nemcsak a halálában, hanem a kapcsolat felbomlásában is kifejezhető. Különösen a félelem növekszik a hosszú elválasztás során.

Minden munkavállaló fél attól, hogy elveszíti munkáját és jövedelem nélkül marad. Ennek eredményeként részt vesz a monoton ismétlődő események és terhelések állandó ciklusában.

Sok különböző félelem van, típusuk és számuk számos tényezőtől függ, például egy személy tevékenységének típusától, családjától, jövedelmétől, egészségi állapot ,. stb.

. Erős túlcsordulás

Gyakran ez egy olyan ember hagyományos társa, aki őrült ritmusban dolgozik. Azok, akik hajlamosak a szerencsejátékra, szintén ki vannak téve annak. A gyors és nagy jövedelem megszerzésének lehetősége az adrenalin szilárd termelését idézi elő. Szerencse esetén egy személy jön ki ebből az állapotból. Meghibásodás esetén a feszültség még erősebbé válik, és súlyos csapást okoz a testnek, különösen a szívnek.

A sportolók erőteljes terhelésnek vannak kitéve. Ez magában foglalja az intenzív edzés, fontos mérkőzések, előadások. Itt is nagy kudarcok esetén , az idegrendszer nagymértékben szenvedhet. Élénk példa erre a kihagyott büntetés egy kulcsfontosságú játékban.

A súlyos túlterhelés neurózisok, migrén, szívproblémák megjelenését idézi elő. , stb. Ebben az esetben komplex terápiára és minőségi pihenésre van szükség.

Az álmatlanság gyakran megjelenik a neurózis hátterében. A jelek a következők:

• gyakori és elhúzódó fejfájás,
• hát és nyak,
• fájdalom rendkívüli fáradtság érzése reggel,
• intenzív izzadás,
• rapid pulse,
• szédülés.

A legkiszolgáltatottabb személyek

A pszichológusok statisztikája szerint az álmatlanság gyakrabban fordul elő olyan emberekben, akiket erős szorongás és érzelmi instabilitás jellemez. Az első komponens olyan félelem, amely nyilvánvaló ok nélkül merül fel. Az a személy, aki gyakran tapasztalja a múlt képeit, és benne van, és nem valós időben. Gazdag képzelőereje van, a múltbeli helyzetek különböző fejleményeit vetíti előre.

A nap folyamán megnyilvánuló aggodalmak éjszaka kínozzák az embert, és nem engedik, hogy elaludjon. Érzelmi instabilitása pedig erősíti őket. A tapasztalatok pedig olyan erősek lehetnek, hogy dührohamokká vagy sírássá válnak.

A tünetek listája

Az álmatlanság pszichoszomatikáját a következő jelek jellemzik:

1. Elalvási nehézség.
2. Alvás szünetekkel.
3. Krónikus ellenőrizetlen ébredés kora reggel.
4. Állandó túlmunka.
5. Szorongás és depresszió állapota.
6. Súlyos ingerlékenység.

Éjszaka felkelve egy személy már nem tud gyorsan elaludni. Ehhez 1-2 órára van szüksége. Az ébredés pedig kora reggel jön, jóval a tervezett idő előtt.

A test nem tér vissza a korábbi terhelésekből. A krónikus alváshiány miatt az ember folyamatosan fáradtnak érzi magát, nagyon ingerlékeny és depressziós lesz.

Mindez rögeszmés gondolatok megjelenéséhez vezet. Ezek miatt nehéz koncentrálni a munkára, a figyelem szétszórt, nehéz elaludni. Kiderül egyfajta ciklus. Ez nagyrészt megmagyarázza, hogy az álmatlanság miért a depresszió gyakori összetevője.

Csak az illetékes és átfogó terápia segíthet kijutni ebből a csővezetékből.

Független módszerek

Hogyan lehet megszabadulni a pszichoszomatikus álmatlanságtól? Ehhez a következő módszerek állnak rendelkezésre:

1. Séta a friss levegőben körülbelül 20-30 perccel lefekvés előtt. Könnyű, nyugodt kocogás legfeljebb 1-1, 5 km megengedett.
2. Fürdés vagy forró zuhanyozás közvetlenül lefekvés előtt.
3. Egy pohár pihentető tea éjjel.
4. Relaxációs zene hallgatása.

Ma a pszichológusok gyakran felteszik ezt a kérdést, amikor az idegek álmatlansága megjelenik, mit kell tennie először. A fő feladat az összes zavaró gondolat eltávolítása. Továbbá a kijelölt négy pont pozitív szerepet játszik.

Ha a helyzet egy hónapon belül nem javul, de ezeknek az intézkedéseknek nincs megfelelő hatása, akkor szakemberhez kell fordulni.

Orvosi kezelés

Az orvos elsősorban meghatározza az alvászavarok okait. Ha a beteg tisztában van velük, akkor a kezelés alatt nem lehet terápiás gyógyszereket használni. Egy személy gyorsabban felépülhet.

Ellenkező esetben a terapeutának meg kell határoznia a kudarc okait és körülményeit. Kiválasztja a terápia módját, a gyógyszereket és azok adagolását a beteg állapotától, a gyógyulás vágyától és a probléma tudatosságától függően. A gyógyszerek részt vehetnek a kezelésben a hagyományos orvoslás. Lehet, hogy hipnotikus hatású nyugtatókat is használnak.

Ha a dilemmában, hogyan lehet gyorsan elaludni, ha nem tudsz aludni, csak a második lehetőség vagy hasonló gyógyszerek segítenek, akkor a betegség mértéke súlyos. A kezelés késleltethető. Sikere nagyban függ a megszüntetés hatékonyságától a betegség okai. Gyakran a betegeknek komolyan meg kell változtatniuk életmódjukat.

A kezelés után az orvos ajánlásokat fogalmaz meg egy ilyen tervről:

1. Ne igyon sok folyadékot lefekvés előtt.
2. Nem eszik és ijesztő filmeket néz az ágyban.
3. Ágynemű kell megnyugtatni, hogy egy kellemes érzés. Ezért érdemes csak kiváló minőségű anyagokból készült termékeket használni.
4. Ne erőltesse magát aludni, ha nem akarja.

Hogyan lehet gyorsan elaludni, ha még fél órát sem tud aludni. Monoton házimunkát végezhet, például mosogathat. Kizárjon minden olyan tevékenységet, amely fokozott érzelmességgel jár, például energikus zene hallgatása. Jobb helyettesíteni a természet hangjaival vagy a relaxációs dallamokkal.