Aromaolajok alváshoz: megfelelő aromák, hatékonyság

Az idegrendszer rendellenességei az egyik leggyakoribb probléma. Az alvással kapcsolatos problémákat okoznak. Sok különböző gyógyszer van, amelyek nyugtató hatással vannak a testre. Fő hátrányuk a mellékhatások és ellenjavallatok jelenléte. Alternatív megoldásként aromás olajokat használhat alváshoz. Segítenek megbirkózni idegrendszeri betegségek felnőttek és gyermekek. A fő előny természetes összetételük, amely kiküszöböli a belső szervekre gyakorolt káros hatásokat.

Az aromaterápia fő előnyei

Az alváshoz használt aromaolajok sokkal jobbak, mint a nyugtatók vagy altatók. Gyógyító tulajdonságaik az ókorban ismertek voltak, nagyon népszerűek. A sok tanulmány miatt ezeknek a gyógyszereknek számos előnye van a következőkhöz képest gyógyszerek:

• van egy minimális ellenjavallatok;
• természetes alapanyagokból készült;
• az alkalmazás eredménye szinte azonnal látható;
• hozzájárulás a különböző krónikus betegségek kezeléséhez;
• növeli az immunitást;
• helyreállító és fiatalító tulajdonságokkal rendelkeznek.

Az illóolajok használatának köszönhetően ugyanazt az eredményt érheti el, mint a nyugtatók használata esetén.

Az aromaterápia hatékonysága

Az alváshoz használt aromaolajok meglehetősen hatékony nyugtatónak tekinthetők. Az emberi orrjáratoknak sok receptoruk van, amelyek reagálnak a szagokra. Amikor az olajkoncentrátum molekulák rájuk kerülnek, az agyba olyan jeleket küldenek, amelyek bizonyos érzelmeket váltanak ki. A szagtól, a hormonszinttől, a pulzusszámtól és a vérnyomástól függően. Az aromaterápia segít olyan eredmények elérésében, mint:

• pihenjen egy nehéz nap után;
• jótékony hatással van az alvás minőségére;
• tonizálja a testet;
• felemeli a hangulatot;
• enyhíti a stresszt és a depressziót.

Az alváshoz használt aromaolajok fokozott ingerlékenységgel és csökkent figyelemkoncentrációval ajánlottak, ami gyakran álmatlanságban fordul elő. Előnyük a nyugtatókhoz képest a szorongás érzésének csökkentése mellékhatások előfordulása nélkül.

Nyugtató olajok

A legnépszerűbbek az olajkoncentrátumok, amelyek elősegítik a pihenést. Segítenek semlegesíteni a súlyos stressz hatásait és csökkenteni az idegrendszer ingerlékenységét. Az alváshoz nyugtató aromaolajokat ajánlott délután használni. Érdemes megjegyezni, hogy a stressz elleni küzdelemhez hozzájáruló észterek kombinálásakor figyelembe kell venni azok egymásra gyakorolt hatását.

A levendula a rozmaring kivételével bármilyen olajat kiegészíthet. Az Ylang-ylangot nem szabad összekeverni teafaolajjal. Nem a legjobb kombináció tekinthető édeskömény mentával. Nem ajánlott a ciprus és a kamilla olajok keverése. A tűlevelű aromákat jól kiegészítik a citrusfélék. Ebben az esetben a grapefruit, a citrom, a narancs jól fog működni. Válaszolva arra a kérdésre, hogy melyik aromaolajat érdemes jobban használni az alváshoz, azt kell mondani, hogy jó gyógymódot kell figyelembe venni:

• cédrus;
• levendula;
• muskátli;
• pacsuli;
• tömjén olaj;
• százszorszépek.

A cédrusolajat gyakran használják nyugtalan alváshoz. Segít kiküszöbölni az idegi kimerültség jeleit, feltöltve a testet energiával. A kívánt eredmény eléréséhez elegendő néhány cseppet bedobni az aromalámpába lefekvés előtt. Az aromaterápiás munkamenet segít megnyugodni és elősegíti a gyorsabb elalvást. Olajok, mint például: a zsálya segít a hatás fokozásában

• ;
• boróka;
• fahéj;
• Citrom;
• bergamott.

Az aromás kamillaolaj erős fájdalomcsillapító hatást fejt ki. Jól megy más aromás olajokkal. A kívánt eredményt az aromaterápia első 30 percében érik el. Néhány csepp kamillaolajat adunk a fürdővízhez és a masszázskrémhez. Segít a feszültség megszüntetésében és pozitív hatással van a bőr állapotára.

Aromaolaj kiválasztása a jó alváshoz, szüksége van figyelni levendula. A különböző rendellenességek elleni küzdelemben egyetemes jogorvoslatnak számít az idegrendszer. A gazdag aroma kiegészítése segít:

• jázmin;
• pacsuli;
• bergamott;
• narancs;
• muskátli;
• zsálya.

A levendulát tartalmazó olajkészítmények segítenek a rossz gondolatok elűzésében és nyugtató hatással vannak a testre.

A füstölőt ajánlott közvetlenül lefekvés előtt használni. Hatása a kellemes aromának köszönhető, könnyű gyümölcsös jegyekkel. A test általános javítása és a mentális állapot normalizálása érdekében néhány csepp olajat kell hozzáadni az aroma lámpához.

Amikor az idegrendszeri rendellenességek első jelei megjelennek, a szakértők gerániumolaj használatát javasolják. Nyugtató és fájdalomcsillapító tulajdonságokkal rendelkezik. A használat fő indikációja a stressz. Azt is használják, hogy eltávolítsák a mérgező anyagokat a szervezetből. Levendulával kombinálva segít jól megbirkózni az álmatlansággal.

A pacsuli olajat a relaxáció hatásának elérésére használják. Javasoljuk, hogy keverje össze más nyugtató hatású aromás olajokkal.

Alvó Olajok

Sok ember érdekli, hogy melyik illatolaj az alváshoz a legjobb választani, hogy a lehető legjobb hatást érje el. A rózsaolaj nyugtató hatású. Jól illik az érzelmi nőkhöz. A szakértők azt javasolják, hogy pánikrohamokra, valamint a szorongás érzésének kiküszöbölésére használják.

A Vetiver illóolaj édes fanyar aromával rendelkezik. Tökéletes a kikapcsolódáshoz. A szag pozitív hatással van az emberi idegrendszerre, normalizálja a bioritmusok működését, valamint csökkenti a pánik kockázatát.

Egy másik jó megoldás az alvás javítására az ylang-ylang olaj. Alkalmas felnőttek és gyermekek számára. Mérsékelt nyugtató tulajdonságai miatt ez a gyógyszer nyugtató hatással van egy személyre, jobban alszik, valamint elűzi az éjszakai gondokat.

Annak meghatározásához, hogy melyik illatolaj az alváshoz a legjobb választani, először meg kell értenie az álmatlanságot kiváltó okot. Az alvás minőségének javítása érdekében olyan eszközöket kell használnia, mint:

• rózsa, kamilla, levendula-segítenek megszüntetni a szorongást alvás közben;
• cédrus, mandarin, boróka, mirha, Ciprus, narancs - gyorsan elalszik;
• vetiver, tömjén, vanília-megszünteti a feszültséget.

Az alvó felnőttek aromaolajai külsőleg használhatók masszázsra vagy aromás fürdőkre. Ezenkívül több csepp belső bevitelére is használható.

Alkalmazási szabályok

Az aromaolajok a jó alváshoz a legtöbbet használhatják különböző módon, , különösen az ilyen:

• egy aroma lámpa segítségével;
• hozzáadása a fürdővízhez;
• használata masszázs;
• alkalmazása a párnára;
• figyelembe belül.

Az olaj alkalmazása során nem szabad megengedni, hogy a nyálkahártyákra és a szembe kerüljön. Még akkor is, ha a termékek tiszta formájukban a bőrre kerülnek, súlyos irritációt és égést okozhatnak.

A leggyakrabban használt olajok aroma lámpákat használ. Ha azonban nincs ott, akkor egyszerűen megnedvesítheti a szalvétát vízzel, csepegtethet rá néhány csepp terméket, majd tegye a kandallóra vagy az akkumulátorra. Néhány cseppet alkalmazhat egy közönséges izzóra. Amikor felmelegszik, a folyadék fokozatosan elpárolog, kellemes aromát bocsát ki.

Használhatja illóolajok, ha így fürdők. Segítenek pihenni egy nehéz nap után, és javítják a bőr állapotát. A zuhanyozás után illatos folyadékkal öblítheti le a haját, hogy az olaj illata egész éjszaka maradjon.

A masszázs jó módszer, amellyel pihenhet. Hozzáadhat néhány csepp aromaolajat a masszázs krémhez vagy gélhez. Használhat speciális kis párnákat, vagy alkalmazhat olajat puha játékokra. Ennek köszönhetően nyugodt légkör jön létre a szobában.

Masszázs Alkalmazás

Aromaolajok lefekvés előtt lehet használni masszázs. Fél órával lefekvés előtt meg kell tennie, mivel ez lehetővé teszi, hogy jobb eredményt érjen el. Az önmasszázs a fül területén segít a jó elalvás biztosításában. Ehhez alkalmazzon masszázs gélt aromaolaj hozzáadásával az ujja hegyére, majd masszírozza belső felület az auricle.

A templomok, a lábak, az arc és a nyak masszázsának nagyon jó hatása van. . A masszázsolajat maga is elkészítheti. Alapként vegye be az olajbogyót, a kukoricát vagy a szezámot. Öntsön 10 ml olajat a tartályba, majd adjon hozzá néhány csepp aromaolajat. Készíthet olyan kompozíciókat, mint:

• 2 csepp muskátli olaj, 4-kamilla, 3-pacsuli;
• 2-levendula, 3-kamilla;
• 2-narancs, 1 csepp levendula és bazsalikom.

A hátmasszázs esetében a legjobb aromás olajokat rózsa, levendula vagy boróka tekintik. A lábak masszírozásakor jobb, ha előnyben részesítjük a fenyő szedését vagy a rozmaringot.

Alkalmazás a párnára

Ahhoz, hogy gyorsabban elaludjon, néhány csepp olajat csepegtethet az ágynemű vagy párna. Ehhez több olaj kombinációját használhatja, különösen, mint például a rózsa, a cédrus – a levendula-1 csepp. Keverhet 1 csepp kamillát és ylang-ylang illatolajat is, és hozzáadhat 2 levendulát.

Az aromás keveréket egy zsebkendőre is felviheti, majd az ágy fejére teheti.

Alkalmazás a fürdő számára

A jó eredmény elérése és az erős és nyugodt alvás biztosítása érdekében aromás olajokkal fürdhet. Azonban a jobb elalváshoz bizonyos szabályokat kell követnie, nevezetesen:

• a fürdőszobában lévő fényt el kell némítani;
• válasszon egy illatot, amit igazán szeret;
• forró fürdő helyett vegyen egy meleg fürdőt;
• élvezze az eljárásokat 5-10 percig, majd öblítse le vízzel.

Annak érdekében, hogy az aromaolaj jól eloszlik, néhány cseppet egy tartályba kell dobni, majd vízfolyás alá kell helyezni. Érdemes megjegyezni, hogy az illóolajok nem oldódnak vízben, ezért először alkohollal, mézzel, tejjel vagy tejszínnel kell keverni. Ebben a formában az olaj garantáltan nem okoz égési sérülést vagy bőrirritációt.

Olajok belső használatra

Előtt figyelembe az olajok belsejében, meg kell győződnie arról, hogy nincs allergiás reakció az összetételükre. A levendulaolaj a legalkalmasabb. Ehhez cseppentsen 3-5 csepp terméket egy finomított cukorra, majd oldja fel a szájban, amíg teljesen fel nem oldódik.

Ezt az eljárást 30 perccel lefekvés előtt kell elvégezni. Ez segít megszabadulni az álmatlanságtól és a szorongás érzéseitől.

Olajok gyermekek számára

A mérsékelt mennyiségű aromás olaj pozitív hatással van a gyermek testére, és segít megszabadulni sok problémától. Érdemes megjegyezni, hogy gyakorlatilag nincs mellékhatások a testen.

Az alvó csecsemők aromás olajainak kiválasztásakor figyelni kell a kamilla, szantálfa, levendula, narancs alapú olajokra. Sok szakértő azt javasolja, hogy aromás fürdőkben és masszázsban használják őket. Annak érdekében, hogy a baba finom bőrét ne tegye ki az illóolajok hatásának, használhatja őket aromalámpákban vagy impregnálhatja a szövetmaradványokat ezzel a termékkel.

A levendulaolaj antiszeptikus és nyugtató tulajdonságokkal rendelkezik. Segít megnyugtatni egy gyermeket, aki túl sokat játszott lefekvés előtt, és nyugodtabb módon állítja fel.

A narancssárga olaj pozitív hatással van a baba pszichéjére és javítja a hangulatot. Jó nyugtató illatolaj a gyermekek számára aludni-szantálfa. Segít pihenni, aktiválja az immunrendszert, valamint segít a szervezetnek elkerülni a fertőzéseket. A kívánt eredmény eléréséhez elegendő 1-2 csepp olajat csepegtetni az aroma lámpára.

Az idősebb gyermekek számára rozmaring, szegfűszeg, fenyő, teafa, fenyő illatú olajok használhatók. Célszerű 3-4 csepp olajat adni a fürdőkhöz, masszázshoz pedig 3-5 cseppet adni a babakrémhez.

Az alváshoz használt aromás olajok közül a rozmaring a legalkalmasabb a gyermekek számára. Nagyon hasznos a rossz koncentrációjú hiperaktív gyermek számára. Ezenkívül fertőtlenítő tulajdonságokkal rendelkezik, vagyis megszünteti a baktériumokat és vírusokat, tisztítja a levegőt.

Jó aromaolaj a gyermekek alvásához-teafa. Enyhíti a gyulladást, sebgyógyító tulajdonságokkal rendelkezik, valamint segít a fülledt orrban.

Ellenjavallatok a használatra

Aromás kiválasztásakor olajok a jó alváshoz, , emlékezned kell arra, hogy mindegyiknek vannak bizonyos ellenjavallatai, amelyeket figyelembe kell venni. A legfontosabbat egy bizonyos gyógyszerre adott allergiás reakciónak tekintik. Ezért szükséges előzetesen toleranciavizsgálatot végezni. Ehhez az olajkészítményt a könyök belső oldalára 30-40 percig alkalmazzuk. Ha égő érzés és kiütés van, akkor ne használja ezt az olajat.

Nem kívánatos a nyugtató aromaolajok használata terhes nők és asztmás betegek számára. Azt is javasoljuk, hogy különös óvatossággal járjon el, ha a tevékenység a figyelem fokozott koncentrációjával jár. Fürdőolaj és masszázs használata esetén a testen nem lehetnek vágások és sebek.

Vélemények

A vélemények szerint az aromaolajok jól pihennek, valamint pozitív hatással vannak a bőrre. A levendulaolaj segít az állandó stresszben. Meg lehet adni a párásító. Ez a megoldás segít az alvás javításában, valamint az erő és az energia megszerzésében.

A mentaolaj a vélemények szerint segít megnyugodni és pihenni. Kiválóan alkalmas mind a felnőttek, mind a gyermekek számára. Néhány csepp illóolaj hozzáadásával az aroma lámpához békésen aludhat egész éjjel.