Belső félelem: okok, leküzdési módszerek, tippek

Amikor veszélyes helyzetbe kerülünk, a félelem védekező reakció formájában merül fel. Ez az érzelem megszabadít minket a cselekvési vágytól, zavarja a normális fejlődést és az életet. Annak érdekében, hogy az ilyen láthatatlan bilincsek ne zavarják a terveinket, meg kell tudni, hogyan lehet legyőzni a belső félelmet.

Miért merül fel a félelem és miért szükséges

A félelem az egyik fő érzelemre utal, valódi vagy vélt veszélyre reagálva merül fel. A pszichológusok szerint ez a negatív érzelem kis adagokban akár előnyös is lehet számunkra. Tehát a magasságtól való félelmet tapasztaló személy minden lehetséges módon elkerüli az ilyen helyeket, ezáltal elkerülve az esést.

Sajnos manapság az embereknek sok félelmük van, amelyek nem mindig felelnek meg a túlélés céljainak. Az ilyen érzelmek megfosztanak minket a boldogságtól és a kényelemtől, elérjük céljainkat, megakadályozzuk a kapcsolatok kiépítését, a tisztességes fizetést és az álmaink megvalósítását. Gyakran félünk olyan dolgoktól, amelyek nem jelentenek veszélyt. Fontos megérteni, hogy ha nem vagyunk extrém életveszélyes helyzetben, akkor félelmünk oka a fejünkben van.

Bizonyos esetekben az érzelem ellenőrizhetetlenné válik, a leginkább elképzelhetetlen fóbiákká válik. A természet által biztosított védelmi mechanizmus gyakran zavar minket, kiszolgáltatottá téve minket. Ezért mindent meg kell tenni a belső félelem leküzdése érdekében.

Hogyan lehet megszabadulni a belső félelemtől

Félelmeinket nem mindig valódi fenyegetés okozza, leggyakrabban az oka az önbizalomban rejlik. Félünk mások véleményétől, attól a gondolattól, hogy nem tudunk valamit tenni, az ismeretlen jövőtől.

A belső félelmek leküzdéséhez az embernek először elemeznie kell őket. Fontos meghatározni, hogy mi okozza pontosan a szorongást, megérteni, hogy az érzelmek milyen helyzetekben érik el a határt. Általában az ilyen módszerek lehetővé teszik, hogy megértsük, hogy a félelem messze van, és az azt okozó problémák könnyen megoldhatók.

A pszichológusok elmondhatják, hogyan lehet legyőzni a belső félelmet. Azoknak az embereknek, akik meg akarnak szabadulni a zavaró gondolatoktól, meg kell hallgatniuk tanácsaikat, hogy hatékonyabban oldják meg ezt a problémát.

Képzelje el, hogy a legrosszabb már megtörtént

Próbáld elképzelni azt a helyzetet, amelytől félsz a legrosszabb esetben. Mentálisan megbékélni azzal, ami történt. Rájön, hogy semmit sem lehet visszaküldeni, ezért meg kell próbálnia kijavítani, ami lehetséges.

Azáltal, hogy így cselekszel, ahelyett, hogy időt és energiát pazarolnál az üres tapasztalatokra, az energiádat arra irányítod, hogy a probléma megoldása.

Legyen állandóan elfoglalt

Az ilyen negatív érzelmek, mint a belső félelem, a szorongás megszabadulásának leghatékonyabb módja az intenzív tevékenység. Amikor az egész napot percenként tervezik, nincs idő a gondokra.

Vegyen részt a csoportterápiás foglalkozásokon

Mindannyian úgy gondoljuk, hogy a mi problémáink a legösszetettebbek és legegyedibbek. De ez nem így van, nem vagyunk egyedül a félelmeinkben. Ezért olyan hatékonyak a csoportterápiás foglalkozások. A hasonló problémákkal küzdő emberekkel való találkozás, a nehéz helyzetek közös megbeszélése, észre fogod venni, hogy az érzelmek kevésbé élénkek, a belső félelem pedig alábbhagyott.

Vágyálom

Mindenki ismeri a személy fiziológiai és érzelmi reakcióinak kapcsolatát. Ha nem érzi magát olyan magabiztosnak, mint szeretné, csak tegyen úgy, mintha megszabadulna a félelemtől. Egy ilyen játék végül ahhoz a tényhez vezet, hogy valóban érezni fogja, amit elképzelt.

Ne feledje, hogy itt és most élünk

Elképzelni azokat a szörnyű képeket, amelyek a jövőben várhatnak rád, értelmetlen és ostoba tevékenység, amelyre néha pazaroljuk az időnket. Ha úgy érzi, hogy az ilyen gondolatok még mélyebbre vezették a belső félelmet, akkor itt az ideje, hogy ne pazarolja az értékes pillanatokat. Élj a jelenben, élvezd, ami most történik, és próbálj reménnyel tekinteni a jövőbe. Az összes bemutatott szörnyű esemény megkerülheti Önt, majd kár lesz az üres tapasztalatokra fordított időért.

Kezdj el gondoskodni magadról

Sok belső félelmünk az egészséggel kapcsolatos. Fenntartása egészséges életmód, megfelelő táplálkozás, mérsékelt fizikai aktivitás és lemondás rossz szokások olyan megvalósítható feladatok, amelyek segítenek jól érezni magunkat. Ha egy személy egészségesnek érzi magát és képes dolgozni, akkor a betegség félelme a háttérbe kerül.

Az információk szűrése

Hogyan lehet megszabadulni a belső félelemtől az információk bőségével és elérhetőségével a modern világban? Újságok olvasása, tévéműsorok nézése, az interneten található információk csak táplálják és súlyosbítják félelmeinket. Ezért meg kell védeni magát a felesleges tapasztalatoktól. Szűrje az információkat, például ha fél a különböző betegségektől, kerülje a híreket, cikkeket és TV-műsorokat ebben a témában.

Ne utasítsa el a szakemberek segítségét

Nem mindig lehet egyedül legyőzni a belső félelmeket. Ha a negatív érzelmek olyan fóbiává fejlődtek, amely zavarja a teljes életet, látogasson el egy pszichológusra vagy pszichiáterre. Ne szégyelld. Szakember segítségével sikerült megoldani a problémát, sokan.

Ne feledje a pozitív élményt

Ezzel a módszerrel kiküszöbölheti azokat a kisebb visszatérő félelmeket, amelyek rendszeresen elárasztják Önt. Például annak a valószínűsége, hogy negatív benyomást kelt, ha nyilvánosan beszél egy jelentéssel. Ha pedig a múltbeli tapasztalatok azt mutatják, hogy a tapasztalatok hiábavalók voltak, akkor érdemes időt pazarolni az ilyen negatív érzelmekre? Jobb, ha gondoskodik a tisztességes teljesítményről, gondosan felkészülve rá.

Készülj fel bármire, de ne csinálj belőle problémát. Még akkor is, ha ezúttal a teljesítménye nem volt megfelelő, vegye be ez mint alkalom a további önfejlesztésre.

Tanulj meg meditálni

A meditáció segít megnyugodni idegrendszer. Az egyszerű gyakorlatok nyugodtabbá, stabilabbá teszik a stressz pillanatait. Meg fogja tanulni pihenni azáltal, hogy megszabadul a feszültségtől. Ezenkívül az osztályok segítenek az akaraterő fejlesztésében, ami szintén hasznos a félelmek elleni küzdelemben.

Ne kerülje el a félelmeit

Folyamatosan elkerülve, hogy mi okozza a belső félelmet, semmit sem fog elérni. A probléma megoldásához ki kell lépnie a kényelmi zónából. Ez arra kényszeríti Önt, hogy alkalmazkodjon az új feltételekhez új információk megszerzésével, mi járul hozzá az önfejlesztéshez. Az ilyen ütközések a saját félelmeivel világossá teszik, hogy valójában nincs mitől félni.

A saját félelmeinek leküzdése mindig öröm. Miután megnyerte ezt a győzelmet, érezni fogja az erőt, optimizmussal nézhet a jövőbe. Még ha nem tudja megoldani ezt a problémát a saját, akkor mindig kérjen szakmai segítséget. Az illetékes orvos segít megszabadulni a belső félelemtől, amely megakadályozza az élet élvezetét.