Hogyan lehet eltávolítani a diasztázist gyakorlatokkal? Diasztázis a szülés után - hogyan lehet eltávolítani műtét nélkül

A terhesség után a nő gyomra lesz petyhüdt, megereszkedett. Ez a jelenség annak a ténynek köszönhető, hogy az izomrostokat nyújtásnak vetették alá, ami diasztázist eredményezett. A patológia általában a kötőszövet gyengülése miatt jelenik meg. Hogyan lehet eltávolítani a diasztázist műtét nélkül? Milyen gyakorlatok segítenek kijavítani ezt a kozmetikai hibát? Erről az alábbiakban.

Teljes oktatási program a diasztázisról

A diasztázis a rectus abdominis izmok eltérése. Más szóval, a jobb és a bal oldalon vannak elválasztva képest a központ a has, az úgynevezett "fehér vonal", mint amelynek eredményeként a depresszió van kialakítva a hashártya. Mi a hasi diasztázis, és függetlenül kimutatható? Néhány héttel a szülés után észreveheti. Ha abs gyakorlatok, masszázsok és megfelelő táplálkozás nem segítenek, de a gyomor konvex marad, ez egyértelmű jel a hasizmok elválasztására.

A diasztázis okai

A diasztázis néhány hónappal a szülés után fordulhat elő. Ezzel a problémával gyakran szembesülnek a nők a munkaerőpiacon császármetszés után. Ennek oka az izom aponeurosis sérülése. Ennek eredményeként ez negatívan befolyásolja a kontraktilitását. Az időszak alatt a baba hordozásáról, , a nő hormonális rendszere komoly változásokon megy keresztül. Ez negatív hatással van a kötőszövet állapotára. Az izmok nyújtása hozzájárul a magzat megfelelő fejlődéséhez a méhben.

A csecsemő születése után a kötőszövet természetes erősödése következik be, amelynek eredményeként a gyomor megszerzi korábbi alakját. Általános szabály, tart körülbelül hat hónap. Ha a rehabilitációs időszak alatt egy nő intenzív képzésben vesz részt, a kötőszövet nem lesz képes zsugorodni. Ennek eredményeképpen olyan jelenség lesz, mint a rectus abdominis izmok eltérése. A túlsúlyos vajúdó nők, valamint azok, akik nem figyeltek a hasizmokra, veszélyeztetik a szülés utáni diasztázist.

Tünetek

Ez a kozmetikai hiba különböző módon nyilvánulhat meg. A legtöbb nő nem is ismeri az ilyen patológia előfordulását. A szülés utáni diasztázis sok éven át kialakulhat. A tünetek közé tartozik: a

• nehézségi érzés a hasban;
• székrekedés;
• hasi fájdalom a fizikai erőfeszítés során;
• fokozott gázképződés.

Az aktív edzés, a súlyemelés és a hosszan tartó séta fokozott fájdalmat okozhat. Előrehaladott diasztázis esetén kifejezett rendellenességek fordulhatnak elő:

• a belső szervek kihagyása;
• a hasfal izmainak gyengülése;
• az ínlemezek nyújtása;
• a kötőszövet kontraktilitásának megsértése;
• a hasi izmok gyengülése.

A szülés utáni hasi diasztázis tüneteit nem szabad figyelmen kívül hagyni. Ez az izom patológia soha nem megy el magától, ezért időre van szüksége ahhoz, hogy észlelje és tegyen lépéseket.

Megengedett-e a hasi izmok kissé elválasztása a szülés után

Mi a hasi diasztázis a szülés után – a terhesség utáni szövődmény vagy egy természetes jelenség, amely idővel eltűnik? A gyermek hordozása során a hasi izmok jelentősen megnyúlnak. Lehetetlen megakadályozni a kötőszövet lágyulását a sajtó izmai között. Idővel a szülés után a kötőszövet és az izmok hangot és rugalmasságot kapnak.

Ha maga a probléma nem oldódik meg, időt kell szánnia a masszázsok edzésére és gyakorlására. A diasztázis futtatása esetén minden kissé más – a sajtóban végzett klasszikus gyakorlatok nem oldják meg ezt a problémát, ezért a fejlesztések hiánya azt sugallja, amire szükséged van tegyen komolyabb intézkedéseket. Javasoljuk, hogy forduljon orvoshoz, aki meghatározza a betegség elhanyagolásának mértékét, és elmondja, hogyan lehet megszabadulni a diasztázistól.

A diasztázis típusai és fokai

A diasztázis megnyilvánulásaitól függően ennek a betegségnek három fokú súlyossága van. Ha megismerkedsz velük, sokkal könnyebb lesz független diagnózist végezni.

A betegség szakaszai:

1. A has fehér vonala 3-5 cm-rel tágul. A has alakja szinte változatlan marad.
2. Az izmok közötti távolság eléri az 5-10 cm-t. A has alakjának egyértelmű változása észrevehető-erősen kidudorodik, a középső bőr túl petyhüdt. Mindez arra utal, hogy a hasi varrat érintett.
3. A hasi izmok 20 cm-re vannak osztva. A gyomor sokat megereszkedik. Nagy a kockázata az köldöksérv.

Hogyan lehet diagnosztizálni a diasztázist

Hogyan lehet eltávolítani a diasztázist? Először is független diagnózist kell készítenie, majd csak orvoshoz kell fordulnia. Annak megállapításához, hogy egy nő eltér-e a hasi izmoktól, a következő műveleteket kell végrehajtania:

• Feküdjön le egy sima felületre.
• Hajlítsa meg térdét.
• Emelje fel a fejét és az alkarját.
• Érezze a kezével a has közepén található vonalat. Ebben a helyzetben meg lehet érezni az izomvonalat és a köztük lévő üreget. Nem csak a köldök felett helyezkedik el, hanem alatta is.

Az öndiagnózis idején a következő pontokat kell figyelembe venni:

• A fájdalom akkor fordul elő, amikor a pubic csontok artikulációjának területére nyomódik.
• Milyen érzések merülnek fel a medencefenék területén. Ha a diasztázis elindul, a préselés során gázkisülés figyelhető meg. Ezenkívül ellenőrizetlen vizelés is lehetséges.
• Milyen állapotban vannak a határok a has közepén. Tapintással meg lehet határozni, hogy van-e puha rés vagy a határok elválasztása.

Ha a vizsgálat után a legkisebb gyanú merül fel a hasi izmok eltéréséről, érdemes felvenni a kapcsolatot egy szakemberrel, aki elmondja, hogyan lehet eltávolítani a diasztázist császármetszés vagy természetes szülés után.

Futó diasztázis: mi fenyeget

Ha figyelmen kívül hagyja a diasztázis tüneteit, és nem kezd el harcolni , ez komoly komplikációkkal teli:

• a belső szervek elhagyása és munkájuk megzavarása;
• a gerinc görbülete;
• a hátfájás előfordulásával;
• emésztési zavarok.

Ezenkívül sérv is előfordulhat az elhanyagolt diasztázis hátterében.

A diasztázis kezelése

Ha a szülés után diasztázist észleltek, akkor nem érdemes figyelmen kívül hagyni ezt a patológiát. Az a tény, hogy a hasizmok kiterjedése önmagában nem tűnik el, ezért számos bizonyos intézkedést meg kell tennie. Haladó esetekben radikálisabb módszerekre lesz szükség.

Hogyan lehet eltávolítani a diasztázist műtét nélkül a fejlődés kezdeti szakaszában? A korrekciós torna segít megbirkózni ezzel. Ha rendszeresen végez olyan gyakorlatokat, amelyek célja az izomlazítás semlegesítése, javíthatja a hasizmok állapotát, és visszaállíthatja a gyomrot korábbi alakjára.

Kompresszió

Az egyik a leghatékonyabb gyakorlatok diasztázis esetén, amely szintén segít megbirkózni a hasban lévő narancsbőrrel. Megvalósítása lehetővé teszi a derék hangsúlyosabbá tételét. A gyakorlat megkezdése előtt törölközőt kell fektetnie a padlóra úgy, hogy merőleges legyen a testre. Meg kell tartani a végeit, majd húzza ki és keresztezze a hajlított karokat. Ezen a ponton fontos, hogy a derekát törülközővel húzza meg. Összesen 10-15 ilyen ismétlést kell tennie.

"Száz"

Hogyan lehet eltávolítani a hasi zsírt diasztázissal? Ez a gyakorlat képes megbirkózni ezzel a feladattal. Le kell feküdnie egy fitnesz szőnyegen, és térdre kell hajlítania. A lábakat szilárdan a padlóra kell ültetni, egymással párhuzamosan kell elhelyezni. Helyezze a kezét a varratokra, fordítsa le a tenyerét. Kilégzéskor fel kell emelni a fejét és a felsőtestet. Ebben a helyzetben néhány másodpercig kell maradnia. Összesen 10 ilyen ismétlést kell végrehajtani.

A lábak hajlítása hajlamos helyzetben

Ez a gyakorlat lehetővé teszi, hogy otthon távolítsa el a diasztázist, és húzza meg a petyhüdt gyomrot. Ez egy fekvő helyzetben, sík felületen történik. A lábakat felváltva kell hajlítani és kiegyenesíteni (10-20 ismétlés minden egyes lábhoz).

"Váll híd"

Húzza meg a gyomrot és távolítsa el a hasi izmok nyújtását, , tudnia kell, hogyan lehet eltávolítani a diasztázist otthon gyakorlatokkal. A" vállhíd " képes megbirkózni ezzel a feladattal. Meg kell feküdni a padlón, tegye a kezét a csomagtartón, láb váll szélessége egymástól, hajlítsa meg a térdét. Ki kell lélegeznie és fel kell emelnie a medencét a lehető legmagasabbra, és körülbelül 20-30 másodpercig ebben a helyzetben kell maradnia, majd vissza kell térnie az előző pozícióba. Először is, 5 ismétlés elegendő lesz, idővel 15-30-szor kell növelni.

Macska póz

A gyakorlat nagyszerű munkát végez a hasizmok szülés utáni eltérésével is. Ezen felül, akkor tudja használni, hogy javítsa a testtartás. Szükség van mind a négyre, helyezze a kezét egy vonalra, tartsa egyenesen a hátát. Ki kell lélegeznie, be kell húznia a gyomrát és a hátát. Ebben a helyzetben 5 másodpercig kell maradnia, majd lélegezzen be és egyenesítse ki a hátát. Összesen 10-szer kell ilyen mozgásokat tennie.

Squats egy Pilates labdával

Ahhoz, hogy megszabaduljon a hasi izom diasztázisától, szüksége lesz egy speciális labdára. Háttal a falhoz kell állnia, és a gerincét hozzá kell nyomnia. Meg kell fednie a labdát a lábaddal, és guggolni kell, hogy a szög között a fal és a lábak 90 db. Az alsó ponton 30 másodpercig kell maradnia, majd el kell fogadnia az IP-t. Összesen 10-15 ismétlést kell végrehajtania.

A láb és a medence felemelése a hajlamos helyzetben

A gyakorlatot tornaterem szőnyegen kell elvégezni. Szükséges, hogy egy fekvő helyzetben hajlítsa meg a térdét. A hátlapot a padlóra kell nyomni. Belégzés közben az egyik lábát fel kell emelni, ugyanakkor a csomagtartó felső részét fel kell emelni. Ugyanezek a műveletek várják a második lábat. Összesen 10-20 ismétlést kell végrehajtania.

a "légi lépések"

Először a gyakorlat elvégzésekor fájdalom léphet fel a hasizmokban. Hogyan lehet eltávolítani a diasztázist tartalom segítségével? Szükséges, hogy feküdjön le a földre, és kiegyenesedik a lábad. A kezeket át kell húzni a fej hátsó része mögött, és belélegezni. Belégzés közben meg kell emelni a lábát, majd indítsa el a kis lépéseket a lábát a levegőben. Amint elérte a szélsőséges pontot, vissza kell térnie az IP-hez. Összesen 20 ismétlést kell végrehajtania.

Ha rendszeresen végez egy sor gyakorlatot a diasztázisból, akkor gyorsan meghúzhatja a gyomrot, és megszabadulhat a flabbitástól ezen a területen. Minden gyakorlat meglehetősen egyszerű, de ugyanakkor hatékony. Nem szükséges minden nap edzeni ezen a komplexumon. Elég, ha hetente legalább háromszor időt fordítunk az osztályokra, és egy körben (3-4 megközelítés). Hogyan lehet gyorsan eltávolítani a diasztázist? Általában a teljes gyógyulás több hónapot is igénybe vehet. A pontos időzítés a patológia elhanyagolásának mértékétől függ.

Diasztázis: lehet-e csavarni egy karikát

A karika torzítása diasztázissal csak akkor lehetséges hiányában súlyos nőgyógyászati betegségek. A hula karika súlya nem haladhatja meg az 1-1, 5 kg-ot.

A karikával végzett munka során a ferde hasi izmok terhelésnek vannak kitéve. A lövedéket felváltva kell csavarni (különböző irányokban). Ha a bőr túl érzékeny vagy masszív karikát használ, az oldalán zúzódások alakulhatnak ki. Ebben az esetben le kell állítania az osztályokat. Célszerű minden második nap gyakorolni egy karika használatát. A gyakorlatokat az Általános komplexumba is beillesztheti, vagy külön napokon is elvégezheti.

Mikor kezdhetem el az osztályokat

Annak érdekében, hogy a gyomor rövid idő alatt visszatérjen korábbi formájába, és legyőzze a diasztázist, fontos, hogy figyeljen ehhez a kozmetikai hibához időben. Közvetlenül a kórházból való kilábalás után tartózkodnia kell a gyakorlatok elvégzésétől. Szükséges a képzés 1,5 - 3 hónap alatt.

Milyen gyakorlatokat nem lehet elvégezni a diasztázissal

Ha az izmok nyújtását észlelték, emlékeznünk kell arra, hogy számos olyan gyakorlat van, amelyek szigorúan tilosak:

• deszka és push-up;
• ászanák, amelyek célja a hasi izmok nyújtása;
• csavarás a hajlamos helyzetben;
• a törzs felemelése a kezében lévő súlyokkal;
• fitball osztályok;
• kerékpár.

Hogyan lehet eltávolítani a diasztázist műtét nélkül: kötés, masszázs, szalagkötés

A diasztázis eltávolításához a gyakorlatok mellett további eljárásokat kell igénybe vennie:

• Taping. Ez magában foglalja a pamutból készült rugalmas szalagot ragasztó alapon a hasi területre. Fájdalommentes módszer, amellyel gyorsan meg lehet húzni a bőrt a problémás területen. A szalag segítségével támogatást nyújthat a sérült izmoknak, eltávolíthatja a fájdalmat, megszüntetheti a stagnálást a problémás területen.
• Kötés. Támogatja az izmokat, erősíti a bőrt, megakadályozza a bőr megereszkedését a hasi területen.
• Masszázs. Ilyen fizioterápiás eljárást kell igénybe venni csak utána, a varrat teljesen meggyógyult (császármetszés esetén). Erősíti az izmokat, rugalmasabbá és feszesebbé teszi a bőrt.

Sebészeti beavatkozás

Ha a betegség elhanyagolt formát szerzett, és otthon nem lehet eltávolítani a diasztázist, sebészeti beavatkozásra lesz szükség.

A mai napig két típus a műveleteket akkor gyakorolják, amikor a hasi izmok eltérnek egymástól:

• Nem feszítő plasztikai sebészet. A műtét során hálós endoprotézist használnak-szintetikus polimerekből készült hálót. A széleken van rögzítve, és teljesen lefedi a problémás területet. Így a kötőszövet teljesen kihajt a hálón, ami egy egész anatómiai komplexet eredményez. Egy idő után a szerkezet megerősödik.
• Stretch műanyag. Egy ilyen kialakításhoz szüksége lesz a saját szövetére, amelyet az elülső hasfalból veszünk. A műveletet nyílt módon vagy endoszkóp segítségével hajtják végre.

A diasztázis megelőzése

Annak érdekében, hogy ne szembesüljünk azzal a kérdéssel, hogy hogyan lehet megszabadulni a diasztázistól a jövőben, meg kell ismerkednünk a patológia megelőzésének mértékével. Előnyösen, még a terhesség előtt is, tegye ki a sajtó izmait rendszeres terhelésnek.

A hasizmok szülés utáni eltérésének megakadályozása érdekében be kell tartania a következő ajánlásokat:

1. Ha a szülés után a gyermeket gyakran a kezén kell hordani, akkor szülés utáni kötést kell vásárolni. Segítségével támogatást nyújthat az izmoknak, és egyenletesen terjesztheti a terhelést a gerincre és a hátsó izmokra.
2. Tartózkodnia kell a súlyok emelésétől. Ha ez szükségessé válik, nem szükséges súlyos tárgyakat kinyújtott karokon tartani, a könyököket meg kell hajlítani.
3. Fontos figyelemmel kísérni a testtartást: elfogadhatatlan a hát alsó részén hajlítani, a hátnak egyenesnek kell lennie.
4. Nem szabad aludni a gyomrában. Javasoljuk, hogy az oldalán vagy a hátán helyezkedjen el.

Diasztázis: lehetséges-e egy második terhesség megtervezése

Ha a diasztázis a szülés után következik be, intézkedéseket kell tennie annak megszüntetésére, majd csak egy későbbi terhességet tervez. Ha figyelmen kívül hagyja a problémát, akkor sérvet okoz. Csípése azt eredményezi, hogy az anyagok veszélyt jelentenek a magzat elkezd belépni a testbe. Ezenkívül növeli a fájdalmat és a kényelmetlenséget a hát alsó részén.

Ha a diasztázis eltávolítását műtéti beavatkozással hajtották végre, a terhességet legkorábban egy évvel később lehet megtervezni.

Következtetés

A szülés utáni petyhüdt gyomor sok kellemetlenséget okoz az újonnan készített anyának. Nem minden nő engedheti meg magának a képzést, amikor a baba született. Ha több hónap elteltével a gyomor nem nyeri vissza korábbi alakját, valószínűleg a probléma a diasztázishoz kapcsolódik. Azonban a sajtó izmainak eltérése nem ítélet, , a legfontosabb dolog az, hogy időben észleljük ezt a problémát, és tudjuk, hogyan távolítsuk el a diasztázist gyakorlatokkal. Ha a rendszeres osztályok nem segítenek, érdemes tanácsot kérni egy plasztikai sebészeti klinika szakemberétől. Alapos vizsgálat után az orvos megmondja, hogy milyen típusú műtét alkalmas. Mindenesetre ez a kozmetikai hiba kijavítható.