Hogyan lehet helyreállítani a gyomrot császármetszés után: eljárások, diéták és speciális gyakorlatok

Minden nő a gyermek születése után a műtéten keresztül álmodik az egyik legfontosabb szempontról – az egészség a gyermek. Ezenkívül néha vannak gondolatok arról, hogyan lehet visszaállítani a megjelenését, így továbbra is korlátozások nélkül élni.

Alapvetően van egy probléma a testtel, amelyet érdemes megoldani: hogyan lehet gyorsan helyreállítani a hasat a császármetszés után? Végül is "megereszkedett kötény" formájában jelenik meg, ezáltal elrontja egy fiatal vonzó lány megjelenését. Azonban, ha Ön megoldja ezt a problémát idővel sebészeti beavatkozások nélkül képes lesz kezelni. De nagyszámú eljárást kell végrehajtania, és sok erőfeszítést kell tennie annak érdekében, hogy minden működjön.

Kezdjük visszaállítani az alakunkat

Jelenleg a legtöbb fiatal anya sportol és aktív életet él a terhesség előtt. De közvetlenül a szülés után, hazatérve, szigorúan tilos a fizikai aktivitás. Van egy bizonyos idő, 4-6 héttel a szülés után, amelyet hívnak helyreállítási időszak.

A legtöbb szakértő ezt tulajdonítja annak a ténynek, hogy a hasi izmokra gyakorolt stressz, amely hosszú ideig ellazult, a legtöbb esetben ellentétes eredményt hoz a test számára. A szoptatás ideje alatt nem szabad diétázni, így a gyermek nem lesz megfosztva ettől vagy attól a tápanyagtól.

A gyomrot speciális eljárások segítségével távolítjuk el

Sokan kíváncsi, hogy lehetséges-e a has helyreállítása császármetszés után? Érdemes türelmesnek lenni, mert egyszerre nem lehet megoldani a problémát a hasi szorítás visszatérésével. Ezért szem előtt kell tartani, hogy az összes elvégzett tevékenységnek állandónak kell lennie.

Mely eljárások a leghatékonyabbak?

Kontraszt zuhany

Ezt az eljárást naponta kell elvégezni. Ez befolyásolja a testet, ezáltal tonizálja és javítja a vérkeringést.

A legmagasabb termelékenység érhető el, ha kemény mosogatórongyokat és masszázs problémás területeket használ.

Megereszkedett has masszázs

Nem minden lánynak van ideje és pénzügyei a professzionális masszázs terapeuta szolgáltatásainak igénybevételére, ezért ajánlott egyszerű eljárásokat végrehajtani.

A saját tenyerét használva simán kell mozogni a köldökre, enyhe nyomással a bőrre körkörös mozdulatokkal a hasi területen, a szélétől kezdve. Ezenkívül ököllel is használhatja, majd a csuklójával megnyomhatja, felülről lefelé hajthatja, amíg kissé pirosra nem válik, majd ezt a területet nyitott tenyérrel simogatja.

Ha pedig különféle illóolajokat használnak a folyamat során, ezek hozzájárulnak további hatás biztosításához. Például használhatja mandulaolaj, szőlőmagból, valamint jojobából készült.

Különböző maszkok, hogy a bőr rugalmasságát

Különböző maszkok alkalmazása, amelyek hatással vannak a bőrre, rugalmasságot biztosítva, segíthet a test gyorsabb helyreállításában is. Érdemes megfontolni a hatékony keverékeket, amelyek a következő címen állnak rendelkezésre tartalom:

1. Két teáskanál vékony krémet keverve szőlőlével (5 evőkanál), adjunk hozzá mézet (1 teáskanál). Keverjük jól össze, és hagyjuk egy pár órát. Ezután a has felületét a kompozíció borítja. 30 perc elteltével öblítse le meleg vízzel.
2. Ásványvizet használnak, kék agyagot adnak hozzá, valamint kávézaccot. Az arányokat 1-1-ig kell betartani. A keverék elkészítése után a gyomorra kell felhordani, majd 20 perc múlva meleg vízzel és szappannal öblíteni.
3. Amikor a bőrt pároljuk, lehetőleg fürdés után, folyékony mézet kell alkalmazni a hasi területre. Körkörös mozdulatokkal, enyhén dörzsölve a bőrbe, addig végezze el, amíg a kezek erősen tapadnak a bőrhöz. Ezután várjon 15-20 percet, majd öblítse le.
4. Meg kell keverni 1 teáskanál sörélesztő, 5 teáskanál méz és tejszín, és alaposan keverjük össze. Töltsük be a keveréket 30 percig, majd dörzsöljük a bőrbe. 40 perc elteltével öblítse le meleg vízzel.

A különböző bozótok kiváló hatással lesznek a bőrre. Sok recept van arra, hogyan lehet könnyedén elkészíteni őket speciális eszközök nélkül otthon.

Alapul szolgál a méz vagy az olívaolaj, töltőanyagként pedig a kávézacc, a durva só, a zúzott zabpehely, a fekete bors vagy a habarcsba zúzott szezámmag szolgálhat. Az alapokat a vízkezelések során kell alkalmazni, a párolt testre alkalmazva.

Megfelelő táplálkozás

A táplálkozási szakemberek azt mondják, hogy több hónapig tart, hogy eltávolítsák a felesleges kilogrammokat, amelyek a terhesség alatt a hasra és az oldalra kerülnek. Ez azt jelenti, hogy nem kell fizikai gyakorlatokat végezni, ezáltal félve a császármetszésből származó varratok integritásától.

A test helyreállításának mértéke közvetlenül függ a nőtől, pontosabban az ajánlások figyelembevételével összeállított táplálkozási rendszertől. És nem a diétákról beszélünk, amelyeknek köszönhetően egy nő biztosan lefogy. Ha a baba szoptat, akkor a diéta szigorúan ellenjavallt.

A hangsúly a kizáráson van káros termékek, érdemes pedig kizárólag egészségeseket enni. Jelenleg hatalmas mennyiségű információ van, ahogy van helyes, és nem nehéz megtalálni. Érdemes egyszerű szabályokat követni annak érdekében, hogy a császármetszéssel a szülés után a test normális állapotba kerüljön:

1. A műtét után három napig nem szabad szilárd ételt enni, a tápanyagokat csepegtetőkkel juttatják a szervezetbe. A folyadékot ásványvíz formájában kell fogyasztani, édesítetlen és gáz nélkül.
2. A gyomor számára hasznos vasban gazdag ételeket fogyasztani. Ez növeli az izomtónust. Ezért szükséges ahhoz, hogy egy menü, amelyben olyan élelmiszer lesz, amely ilyen elemet tartalmaz: hüvelyesek, zöld zöldségek, hús. A hüvelyesek használatának óvatosnak kell lennie, a fermentációs hatás a szervezetben kezdődik, ami puffadáshoz és gázok felszabadulásához vezet.
3. Annak érdekében, hogy a varratok a műtét után gyorsabban gyógyuljanak, a menübe be kell vonni a kalciumot tartalmazó termékeket. Ez segít javítani az anyagcserét, ami felgyorsítja a felesleges zsírok eltávolítását a szervezetből. Sajtok, petrezselyem, szezám, különböző joghurtok gazdag kalciumban.
4. Győződjön meg róla, hogy vitaminokat és kiegészítőket tartalmaz az étrendben. Használatuk normalizálja a szervezetben előforduló folyamatokat, és segít visszaállítani az ábrát korábbi jellemzőire. A császármetszés után szedendő vitaminok listája meglehetősen nagy. Íme néhány közülük: "Complivit Mama", "Vitrum Prenatal" és mások.
5. A szükséges étkezések száma-legalább 5-7 alkalommal a nap folyamán. De az elfogyasztott étel mennyiségének jelentéktelennek kell lennie.
6. A folyadékbevitelt növelni kell. Ez hozzájárul ahhoz, hogy a szervezetben a káros anyagok mennyisége csökken.
7. Fűszeres, sós, füstölt, sült, savanyú, zsíros, mindenféle gyorséttermet ki kell zárni az étrendből, különben nem lesz könnyű jó számot elérni.

A tápanyag-csepegtető eltávolítása után azonnal be kell vezetni a megfelelő étrendet. Így kiderül, hogy kijavítja a császármetszés után a hasban bekövetkezett változásokat, valamint eltávolítja a terhesség alatt megjelenő túlsúlyt.

A haladás néhány hét múlva észrevehető lesz, de az öltések még sokáig gyógyulnak. Mégis, a fő hatás az lesz, hogy egy nő aktívan mozog a császármetszés után.

Fizikai gyakorlatok császármetszés után

A műtét után rövid idő telt el, majd az orvos ellenőrzése után engedélyt ad a testmozgásra. A legjobb, a helyreállítás megkezdésének módja van a hasi izmok megfelelő erősítése.

Egy diéta nem lesz elég, így a terhelés kötelező. Természetesen az embernek nem kell képességeinek határán dolgoznia, az aerobik vagy a jóga, a tánc vagy az úszás tökéletesen segít ebben az időszakban.

Meg kell választani azokat a valóban szükséges gyakorlatokat, amelyek könnyen elvégezhetők otthon, speciális felszerelés nélkül. Egy kis időt töltött minden nap – és az alak kiváló állapotban lesz.

Egyenes csavarások

A hátán kell feküdnie, a felületnek szilárdnak kell lennie. Javasoljuk, hogy hajlítsa meg a karját a könyöknél, majd tegye a feje alá. Hajlítsa meg a lábakat, és tegye a lábakat a lehető legközelebb a fenékhez.

Ezután indítsa el a gyakorlatot: emelje fel a fejét és a testét, egyidejűleg feszítse meg a sajtót, és húzza be a gyomrot kilégzéskor. Az inspiráció során vissza kell térni a kiindulási helyzetbe. Célszerű több megközelítést alkalmazni.

Rotary twists

A test kiindulási helyzete megegyezik a közvetlen csavarással. A különbség az, hogy amikor felemeli a testet, meg kell érintenie a térdét a kezével.

Balra, hogy megérintse a jobb térdét, és fordítva. A 10-12 ismétlés számos megközelítése ajánlott.

Standard bár

Nem tudva, hogyan lehet gyorsan helyreállítani a hasat a császármetszés után, a testmozgás ajánlott "a bár". Ha elvégzi, akkor a test minden izma bizonyos terhelést kap, de leginkább a hasra helyezi a hangsúlyt.

Meg kell, hogy vállalja a testhelyzet, mint a push-up, sovány a láb és a kéz. A test egyenes vonalba húzódik, elhajlás nélkül. Rögzítse magát ebben a helyzetben, és álljon a pózban, ameddig csak lehetséges.

Eleinte ez a gyakorlat nehéznek tűnik, de idővel a nő egyre több időt fog állni ebben a helyzetben.

Plank, hangsúlyt fektetve az alkarra

Kíváncsi, hogyan lehet helyreállítani a hasat a császármetszés után, a következő gyakorlatot teheti. Úgy hajtják végre, mint egy szokásos deszkát, de a felsőtest támaszai nem a tenyér, hanem az alkar lesznek.

Oldalsó sáv kialakítása

Ez egy jó gyakorlat a császármetszés után állítsa vissza a hasat a vélemények szerint. Szükséges, hogy feküdjön le a padlóra, kapcsolja be az oldalát, húzza ki egyenes vonalban, majd szorosan nyomja össze a lábát. Ezután emelje fel a testet, és támaszkodjon a láb és a tenyér szélére. Ahhoz, hogy a testet ebben a helyzetben rögzítsük, az út mentén érdemes megfeszíteni az abs és a fenék.

Ebben az állapotban a lehető leghosszabb ideig kell állnia. Csakúgy, mint a klasszikus deszkában, a gyakorlatot az alkarra helyezve is elvégezheti.

Bodyflex

Hatékony 12 gyakorlat. Segítségével a császármetszés után a has helyreállítása sokkal gyorsabb. A napi 15-20 perces gyakorlatok elvégzésével néhány hét múlva eredményeket érhet el. A lényeg az, hogy ne hagyja abba vagy hagyja abba a tanulást.

A komplexet üres gyomorban végezzük. A helyes végrehajtáshoz nincs szükség speciális felszerelésre. A legfontosabb dolog, amire szükség lesz, a légzés ellenőrzése: folyamatosan lélegezzen be az orrán keresztül, lélegezzen ki a száján keresztül.

Következtetés

A bemutatott ajánlásokat követve a császármetszés után gyorsan vissza lehet állítani a hasat, a megjelenés pedig a nőnek tetszik. A lényeg az, hogy ez nem történik meg a test kárára.

Ezért nem kell keményen próbálkoznia, hogy a szülés után azonnal lefogyjon, és szigorú étrendre váltson. Egy ilyen feltétel átfogó megközelítést igényel. A legjobb az egészben, ha egy nő konzultál erről egy szakemberrel, aki nemcsak az osztályok optimális menetét választja, hanem ad gyakorlati ajánlások. Csak az orvos tanácsát követve lehet helyreállítani a hasizmokat császármetszés után viszonylag rövid idő alatt.