Folsav a fogyáshoz: az orvosok véleménye, alkalmazási módszerek és eredmények

A legtöbb embernél a B9-vitamin (folsav) a terhességre való felkészüléshez és a gyermek születéséhez kapcsolódik. Sok táplálkozási szakember azonban azt állítja, hogy képes segíteni a fogyásban. A vélemények szerint a fogyáshoz szükséges folsav gyorsan megszabadul az extra fontoktól. A cikk megvitatja a B9-vitamin használatának jellemzőit, , előnyei és hátrányai.

Mi a folsav

Ez egy vízben oldódó vegyület, amely részt vesz az immunrendszer és a keringési rendszerek kialakulásában és fenntartásában. A legaktívabban a múlt század 30-as éveiben kezdték tanulmányozni, 1945-ben mesterségesen szintetizálták.

A fogyáshoz szükséges folsav a következő tulajdonságokkal rendelkezik:

• Javítja a fehérjeszintézist.
• Támogatja az immunitást.
• Segít növelni a hatékonyságot az agysejtek.
• Felgyorsítja a regeneráció és az anyagcsere folyamatait.
• Gyógyítja a bőrt.
• Növeli a szerotonin, az öröm hormonjának termelését.

Pozitív tulajdonságai miatt a folsav pótolhatatlan segítséget nyújt nemcsak a fogyásban, hanem számos kóros állapot megelőzésében is.

Hogyan működik a B9-vitamin

A folsav bevétele előtt meg kell értenie, hogyan működik. Ne reménykedj, ez után figyelembe véve, a túlsúly súlyos vesztesége kezdődik.

A vélemények szerint a folsav a fogyáshoz képes normalizálni vagy sok folyamat felgyorsítása. A recepció pozitívan befolyásolhatja az anyagcserét és a zsírlerakódások lebontását, ami csökkenti a problémás területek mennyiségét. A szervezet segítségével gyorsabban megszabadul a bomlástermékektől, toxinoktól és más káros anyagoktól.

A B9-vitamin fő szerepe a szervezet glükózhiányában nyilvánul meg, amely részt vesz az energiatermelésben.

Folsav is részt vesz a lipolízisben (zsírbontás) és a szervezetből való eltávolításukban.

Azok, akik ezt a vitamint szedik, meg kell érteniük, hogy ez nem csodaszer. Nem csillapítja az étvágyat, nem működik vizelethajtóként vagy hashajtóként.

A folsav azonban képes eltávolítani a depressziós állapotot. Az ilyen embereknek általában megemelkedett a homocisztein aminosav szintje. A B9-Vitamin provokálja bomlását, javítja a hangulatot és az élet iránti érdeklődést.

A vitamin napi normája

A szükséges folsavszint fenntartása érdekében meg kell szervezni annak megfelelő bevitelét. A napi hat hónapig tartó csecsemőknek 65 mcg B9 - vitaminra van szükségük, legfeljebb egy évig - 80 mcg, 1-3 évig-150 mcg, 3 évtől serdülőkorig-200 mcg.

A napi folsav optimális aránya egy felnőtt számára 200-300 mcg. Terhes nők esetében ez a mutató 600 mikrogramm.

A folsav alkalmazásának formája a fogyáshoz

A B9-vitamint az élelmiszer részeként vagy formában lehet bevenni egy drog. A második lehetőség adja a legnagyobb hatást:

• A folsav megvásárolható a gyógyszertárban tabletták, kapszulák vagy por formájában. A fogyás időszakában minden forma elérhető a felvételhez. Csak a folsav megfelelő adagolásának megszervezése fontos. A legjobb, ha megvásárolja egy gyógyszertárban, ahol kiváló minőségű és tanúsított gyógyszert lehet vásárolni.
• A vitamin bevitelének előnyben részesítését olyan emberek adják, akik nem bíznak a gyógyszerekben. Ez egy jó lehetőség, de pontosan tudni kell, hogy mely forrásokból és milyen mennyiségben a vitamin tartalmazza B9. Ilyen termékek közé tartoznak a gabonafélék (hajdina, zabpehely, rizs), bármilyen zöld vagy zöld zöldség, hüvelyesek, paradicsom, szezám, lenmag stb. Ne feledkezzünk meg a máj, mindenféle dió, citrusfélék. Az összetételükben folsavat tartalmazó termékek alacsony kalóriatartalmúak, ezért be kell vonni őket a fogyás étrendjébe. Ennek köszönhetően olyan étrendet készíthet, amely hatékonyan befolyásolja a fogyás folyamatát.

Ahhoz, hogy a termékekből megfelelő mennyiségű B9-vitamint kapjunk, azokat nem szabad hőkezelésnek alávetni.

Figyelembe B9-vitamin a fogyás

A folsav használata a testsúlycsökkenéshez normalizálja a metabolikus reakciókat a szervezetben és felgyorsítja a zsírok felosztásának folyamatát.

Az anyag használata előtt érdemes kitalálni, hogy milyen adagban vegye be. A szakértők szerint elegendő adag 200-300 mcg. Az anyagcsere felgyorsítása érdekében a B9-et C-vitaminnal és B12-vel együtt lehet bevenni. Általában az elhízás esetén a szakember 1,5-2 hónapig írja elő a recepciót.

A gyógyszert étkezés után 1-2 mg-ra kell bevenni. A B9-vitamin kifejezett hiánya esetén az orvos legfeljebb 5 mg-ot ír elő. Összességében a szervezetnek 200 mikrogrammra van szüksége ehhez az anyaghoz. Ebből 50 mcg étellel érkezik, a maradékot ajánlott tablettákkal (1-1, 5 db) feltölteni. naponta).

Ha a túlsúly oka hormonális rendellenesség vagy genetikai hajlam, akkor a B9-vitamin szedése nem fog jót tenni.

Hogyan kell inni a folsavat a fogyáshoz? Ha a fogyás bevitelét sportokkal kombinálják, akkor az adagolásnak másnak kell lennie. A B9 segít a testépítőknek aktiválni a fehérjeszintézist, ami az izomtömeg megszerzéséhez és megtartásához vezet.

A folsav lerövidíti az edzés utáni helyreállítási időszak időtartamát, és a sérülések és a striák megelőzésének eszköze. Megakadályozza a kimerültséget és a fáradtságot is.

A B9-vitamin bevételének eredményeként lehetőség van a képzési idő meghosszabbítására. A megszerzett izomtömegtől függően növelheti az osztályok számát és intenzitását. Ehhez a gyógyszer bevitelét 600 mcg-ra növelik.

Alapvetően ez az adag 3 adagban oszlik meg. A vitamin maximális felszívódása érdekében tanácsos betartani a névleges szekvenciát.

Szakértői tanácsadás

Mit mondanak az orvosok a folsav fogyásról? A felülvizsgálatok azt állítják, hogy figyelembe kell venni a következőket:

• Annak érdekében, hogy ne rontja a B9-vitamin emészthetőségét a szervezetben, nem ajánlott antibiotikumokkal vagy más inkompatibilis gyógyszerekkel együtt szedni.
• Fontos, hogy szakértői tanácsot kapjon az ilyen fogyás hatékonyságáról, és győződjön meg róla, hogy figyelembe veszi ajánlásait.
• A folsavat étkezés közben vagy után fogyasztják. A kapszulát vagy tablettát egészben kell lenyelni, nem ajánlott őrölni. A legjobb, ha tiszta inni víz nélkül gáz.
• Több súlycsökkentő tanfolyamot is igénybe vehet, de közöttük 2-3 hétig szünetet kell tartania.
• A fogyás pozitív eredményének elérése nem fog működni, ha csak folsavat szed. Meg kell gyakorolni a komplex és enni jobb.
• Nem kell B9-vitamint szednie, ha vannak ellenjavallatok.

A szakértők azt tanácsolják, hogy helyesen közelítsék meg a vitaminbevitelt, miután megkapták a szükséges konzultációt.

A felhasználók által jelentett eredmények

A vélemények szerint a folsav fogyáshoz való felhasználásának módja. Az eredmény sok szempontból a fogyás során alkalmazott intézkedések halmazától függ.

A folsav bevitelét a következőkkel kell elvégezni megfelelő táplálkozás és sport. Néha a lányok hetente akár 3-4 kg-ot is elveszíthetnek.

Ha az elhízás oka hormonális változások vagy genetikai hajlam, akkor pozitív eredmény nem érhető el.

Ellenjavallatok

A vélemények szerint a folsav a fogyáshoz nem mindenki számára alkalmas. Ennek oka az ellenjavallatok előfordulása.

Ezek a következők:

• B12-Vitamin hiány a szervezetben.
• Bronchiális asztma.
• Egyéni intolerancia.
• A vas anyagcseréjének megsértése a szervezetben.
• Szacharózhiány vagy fruktóz intolerancia.
• Veseelégtelenség és pyelonephritis.
• Az allergiás reakciók gyakori előfordulása.
• A hemosiderin túlzott lerakódása a szervezetben.

Hogyan kell szedni a folsavat a fogyás? A lányok véleménye szerint a B9-vitamin nem teljesen ártalmatlan gyógyszer. Ezért nem szabad megengedni annak ellenőrizetlen vételét. Ennek eredményeként ez ilyen mellékhatások előfordulásához vezethet:

• Allergiás tünetek (kiütés, viszketés, bőrpír).
• Anaemia.
• Alvászavar.
• Túlzott ingerlékenység vagy érzelmesség.
• Az emésztőrendszer megzavarása.
• Gyengeség és egyéb betegségek.
• Flatulencia, hányinger, hasmenés.
• Hasi fájdalom.

Nem is olyan régen, a szakértők gyanúja volt a folsav túladagolásának a rosszindulatú daganatok kialakulására gyakorolt hatásáról. A tudósok tesztelik ezt a valószínűséget.

Vélemények

Sokan gyakorolják a folsav fogyását. A felülvizsgálatokban az emberek arról számolnak be, hogy az eredmény különösen észrevehető, ha bizonyos feltételek teljesülnek. Fontos, hogy ez a B9-vitaminban gazdag ételek és a sport használatával együtt történjen. Ellenkező esetben nem lehet pozitív eredményt elérni.

A felhasználók azt írják, hogy a folsav nagyon hasznos, olcsó és megfizethető megoldás mindenki számára. Könnyű megtenni, mivel a tabletták kicsik. Gyakorlatilag nincs negatív vélemény erről a gyógyszerről.