Relax masszázs: mi ez, végrehajtási technika, vélemények

A nap folyamán számos negatív tényező befolyásolja az embert, ez ideges kimerültség, fáradtság, depresszió, stressz, valamint sok más probléma. Meg lehet oldani különböző módon, , de a leghatékonyabb és nagyon kellemes egy relaxációs masszázs. Mi ez és mi az? Erről és egyéb információk a cikkben.

Mit tehet a masszázs?

A megfelelően elvégzett relaxációs masszázs segít a test összes izmainak a lehető legnagyobb mértékű ellazításában, megszabadulni a megnövekedett ingerlékenységtől, valamint jó érzelmeket létrehozni, amelyek növelik a hangot, és jó hangulatot és új erőt biztosítanak. Ezért a relaxációs masszázs zenéje az egyik fő összetevő.

A pihentető masszázsnak meglehetősen kifejezett terápiás hatása van, mivel megakadályozza a lehetséges súlyos betegségeket - gyomorfekély, stroke, rossz alvás, angina, szívroham, valamint gyakori migrén. Egy személyben minden rendszer, érzés és szerv összekapcsolódik, aminek következtében a relaxációs masszázs, ha helyesen hajtják végre, megnyugtatja a tapintási érzéseket, ugyanakkor kedvező hatással van a az emberi idegrendszer, az izomrendszer, valamint kétségtelenül az agy.

Amikor a vérkeringés aktiválódik, friss oxigént és más, ugyanolyan fontos tápanyagokat szállítanak a test minden szervéhez és sejtjéhez. Ennek eredményeképpen minden fájdalmas érzés, stressz és szorongás elég gyorsan áthalad egy személyben. Az orvosok szerint a nyirok kiáramlása az edényeken keresztül történik, az anyagcsere folyamatok aktiválódnak a sejtekben, sokkal jobban "lélegeznek", hatékonyan felszabadítva magukat káros az a test.

Amit az emberek mondanak?

A relaxációs masszázs áttekintése azt jelzi, hogy mechanikai hatással van a szervekre, rendszerekre és idegvégződésekre, segítve az endorfinok előállítását, valamint stimulálja az emberi idegközpontokat. Az örömhormonok növelik a különböző stresszes helyzetekkel szembeni ellenállást. Ahogy az asztma és a vér elfolyik, a karok és a lábak nehézsége megszűnik a személytől.

A relaxációs masszázs egyértelmű teljesítményével stabil kívánt eredményt érhet el. Tehát az eljárás után az ember bőre észrevehetően simul, egyre inkább egészséges és szép megjelenésű, mivel az epidermisz elegendő oxigénnel telítődik, valamint hatékony tisztítás és relaxáció.

Mivel a masszőr keze befolyásolja a testet, a zsírréteg aktiválódik, lehetővé téve a biológiailag aktív anyagok felszabadulását. Ebben az esetben a szerotonin felszabadul – egy hormon, amely felelős az ember jólétéért és hangulatáért. A Relax masszázs nagyon hatékony a megszüntetésben negatív hatások a rossz mentális állapot által okozott betegségek és stresszek.

Az előkészítés szabályai

Nem elég tudni, mi az-relax masszázs. Érdemes megfontolni az előkészítés fő szabályait. A levegő hőmérséklete a helyiségben, ahol a relaxációs masszázst végzik, 22-24 db C-nek kell lennie, gyenge megvilágítást kell biztosítani, ami hozzájárul a test maximális relaxációjához. Fel kell készíteni a felületet a masszázsra (ideális esetben egy speciális masszázsasztalra), valamint fel kell melegíteni a szükséges aromás olajokat.

Kellemes olajokat kell vásárolnia magának, amelyek hatékonyan megnyugtatják az idegeket, terápiás tulajdonságaik pedig tartós terápiás hatást biztosítanak. Az illóolajok, ha szükséges, keverhetők a fő összetevőkkel is: olíva, mandula, tisztított zöldség, valamint bármely más.

Kinek szüksége van egy relaxációs masszázsra?

Tehát ezt a fajta masszázst el kell végezni:

• a rossz éjszakai alvás;
• fájdalmas érzés a fej hátsó részén;
• rossz egészségi állapot;
• fájdalmas érzés a gerincben;
• az emésztőrendszer működésének megsértése;
• depresszió.

Mert relax masszázs (mi ez, már tudja) serkenti a keringési rendszer működését, javítja az idegrendszer állapotát, hozzájárulva a test megújulásához, a következő kórképekben történő relaxációra javallt:

• fejfájás;
• fájdalmas érzés a gerincben;
• neuralgia és neuritis;
• izomrándulások és zúzódások;
• osteochondrosis;
• isiász;
• arthritis az enyhe szakaszban;
• paralízis;
• gyógyító törések.

Milyen betegségekre van szükség?

A terápiás masszázs, amely egyidejűleg ellazítja az embert, segít a beteg szervnek a funkciók helyreállításában, csökkentve a fájdalmat. Ezenkívül a terápiás masszázs pozitív hatással van az ilyen betegségekre:

• angina pectoris;
• bronchiális asztma;
• magas vérnyomás;
• pneumonia és bronchitis;
• krónikus gastritis.

A masszázs során végzett mozgások típusai

Még akkor is, ha a relaxációs masszázst egy tapasztalatlan személy végzi otthon, képes lesz alkalmazni a pihentető masszázs elemi technikáit. Technikájuk meglehetősen egyszerű, ezért nagyon könnyű elsajátítani.

1. Simogatás. Állandó kapcsolatban kell lennie a testtel. A lassú ütéseket alulról felfelé kell irányítani a szív felé, hogy az összes izom ellazuljon és a lehető legnagyobb mértékben stimulálja a vérkeringést. Ezt követően simán folytathatja a nagyon puha dörzsölést, hogy felmelegítse a testet.
2. Dörzsölés. A masszőrnek nem kell levennie a tenyerét a testről, óvatosan, előre-hátra mozdulatokkal. Javasoljuk, hogy váltakozzanak a simogatással.
3. Dagasztás. Az ilyen mozgásokat mélyen, de ugyanakkor fokozatosan kell végrehajtani, anélkül, hogy levenné a kezét. A dagasztás váltakozik a kezével történő csavarással, dörzsöléssel, nyújtással és simogatással, valamint az ujjak párnái által végzett körkörös mozdulatokkal, amelyek lehetővé teszik a test mélyén elhelyezkedő izmok teljes relaxációját és maximális vérkeringését.
4. Egyéb masszázsmozgások. Relaxációban-masszázs , könnyű rezgést használnak ujjakkal, csipkedéssel és lüktetéssel. Ezeket a mozgásokat akkor kell használni, amikor a nagy izmok ellazulnak. Segítenek a felületes izomfeszültség gyengítésében, amennyire csak lehetséges, növelik az izomtónust, valamint serkentik a vérkeringést. A pihentető masszázs könnyű, nyugtató, puha simogató mozdulatokkal ér véget.

Hogyan kell csinálni egy relax masszázs?

Az ilyen típusú masszázs technikája nem különbözik egymástól otthon és szakmai eljárás. Tehát egy személyt egy kemény asztalra vagy kanapéra kell fektetni a gyomrára, hogy a lehető legnagyobb mértékben ellazuljon, és karjait a test hosszában nyújtsa.

A masszőrnek speciális krémet vagy olajat kell felvinnie a kezére, melegítse fel kissé melegével, majd gyengéd mozdulatokkal kezdje el gyúrni a lábát. Ezt követően fokozatosan térdre emelkedhet, menjen a csípőre. Mivel a lábak a nap folyamán leginkább elfáradnak, a lehető legnagyobb figyelmet kell fordítani rájuk. Kinyújthatja az ujjait és a sarkát, ha kissé kortyolgatja őket külön-külön.

Egy pihentető relaxációs masszázzsal, puha mozdulatokkal, amelyek befolyásolják a hátat, a vállakat, a gerincet és az oldalakat, le kell mennie a hátán. Gondosan ki kell dolgoznia a vállakat és a hát alsó részét, mivel nagyon gyorsan elfáradnak.

A test lehető legnagyobb mértékű ellazításához könnyű mozdulatokkal kell dörzsölni a bőrt. Ezután jön az asszisztenseink fordulata-kezek, amelyek izmait a könyöktől a vállig végzett körkörös puha mozdulatokkal lazítják.

Teljesítő relaxációs masszázs férfiak és nők, folyamatosan figyelemmel kell kísérni egy személy reakcióját: ha bizonyos technikák kellemetlen és kellemetlen érzéseket okoznak, meg kell gyengíteni a cselekvés erejét, vagy teljesen le kell állítani.

Az utolsó szakaszban pihentető érintéseket kell végezni a gerinc körül elhelyezkedő szöveteken, anélkül, hogy hozzáérne. A szakemberek külön komplexumot fejlesztettek ki az arcmasszázs számára. Ha szükséges, meg tudod csinálni egy fejmasszázs: először meg kell gyúrnod a fejed, a füled és a templomod.

A hüvelykujját a fej tetején kell elhelyezni. Ezután a füleket lágyan gyúrják, fokozatosan az arccsontok felé haladva. A nyak lazításához kissé fel kell emelni az alsó állkapocs, nyomja meg többször a homlok közepét, a szemöldök közötti ponton. A templomok területén számos aktív pont található, ezért ezt a területet körkörös, nagyon gyengéd mozdulatokkal kell masszírozni.

Ellenjavallatok

A klasszikus relaxációs masszázs hatékonysága és előnyei ellenére van néhány ellenjavallata. Ha a végrehajtási technikát nem követik, a helytelen érintések még jobban károsíthatják az embert.

Tehát a relaxációs masszázs nagyon nem kívánatos a következő esetekben:

• rendellenességek és sebek a bőrön;
• magas hőmérséklet;
• nyílt sebek, karcolások és horzsolások;
• a gyulladás kialakulása a nyirokcsomókban;
• allergiás reakció;
• a varratok helyén a korábban elvégzett műveletek után.

Jellemzők

A bemutatott masszázs a leghatékonyabb lefekvés előtt. A szoba legyen kényelmes és meleg elég. Nem lehet huzat, kívánatos, hogy kényelmes, gyenge megvilágítást biztosítson, a hangos hangok hiánya. Hatalmas helyet kap a zene a relaxációs masszázshoz. Végül is olyannak kell lennie, hogy egy személyt álmos állapotba sodorjon. Az eljárás során tanácsos dallamos és könnyű dallamokat, valamint bizonyos aromás olajokat használni, amelyek kellemesek az ember számára.

Nagyon óvatosan kell választania a masszázsolajat. Összetevői felszívódnak a fűtött és nyitott bőrbe. Ha egy személynek allergiás reakciója van az alkalmazott eszközök összetevőire, meg kell mondania a masszőrnek.

A legtöbb esetben tisztított olívaolajat vagy kiváló minőségű babaolajat használnak. , De ez a legjobb szerves növényi olaj használata relaxációs masszázshoz. Különös figyelmet kell fordítani az illatra, amelyet optimálisan kombinálni kell egy pihentető környezettel. Az ülés után tanácsos krémet vagy testápolót alkalmazni.

A masszázs ajánlott egy bizonyos időintervallumban – általában 20-40 percig. Az utolsó idő attól függ, hogy a személy teljesen ellazul-e. Továbbá, a munkamenetet időközönként kell elvégezni, hogy ne veszítse el az emberi test és a masszőr kezei közötti kapcsolatot.

Eredmény

Miután megtanulta, mi a relaxációs masszázs, és mikor segít, meg kell tapasztalnia magának, hogy a lehető legnagyobb mértékben pihenjen, és a morál visszaálljon a normális szintre. A fenti utasításokat követve a masszőr saját kezével képes elvégezni az eljárást! A lényeg az, hogy mindent helyesen tegyünk, anélkül, hogy rontanánk az ember jólétét.