A terhesség alatt édes dolgokat akarok: az okokat, mennyit lehet, mi nem

Gyakran a gyermek viselésének időszakában a nő ízlési preferenciái megváltoznak. Valaki hajlamos a sósra, valaki édeset akar a terhesség alatt, más várandós anyák vágyakoznak bizonyos termékek fogyasztására. Mire vonatkoznak ezek a változások? Miért akarsz édességet a terhesség alatt?

Tudományos indoklás

Milyen okból változhat a nő ízlési preferenciái? Leggyakrabban a terhesség alatt édességet szeretne, ha hiányzik a fontos vitaminok és nyomelemek, különösen a kalcium. A szervezet megpróbálja pótolni hiányukat az édes ételekben található glükóz miatt.

Ezenkívül az édes ételek, különösen a csokoládé, elősegítik az öröm endorfin hormonjának felszabadulását. A várandós anyának valóban pozitív érzelmekre van szüksége a gyermek hordozása közben, mivel ez pozitív hatással van a kialakulásra az idegrendszer.

Továbbá, az édesség iránti vágy a nem megfelelő táplálkozás és a nő szokása, hogy ilyeneket eszik káros termékek, , mint például chips, keksz, szénsavas italok. Ezenkívül az édesség fogyasztásának vágya a szénhidrátok hiányának tudható be. Ebben az esetben ezek a termékek a test gyors telítettségének szerepét töltik be.

Hogyan kell cserélni?

A terhesség alatt gyakran szeretne édességet, de a napi étrendben sok ilyen étel károsíthatja az egészség az anya és a gyermek. Hogyan lehet őket helyettesíteni? Először meg kell értenie a káros termékek iránti erős vágy okát. Ha ez kondicionált a vitaminok és nyomelemek hiánya, ezután a lehető legnagyobb mértékben diverzifikálnia kell az étrendet. Ennek feltétlenül tartalmaznia kell friss zöldségeket, gyümölcsöket, zöldeket, ilyen összetett szénhidrátokat, például kukoricát, kölest, hajdina, zabpehely zabkását, fekete kenyeret.

Az édességek kiváló alternatívája olyan termékek, mint a szárított gyümölcsök-aszalt szilva, szárított sárgabarack, füge, dátum.

Elegendő cukor van ahhoz, hogy kielégítse az édességek iránti vágyat, de időközben sokkal több előnnyel járnak a szervezet számára. Cukor helyett használhat méhmézet, ha nincs rá allergiás reakció, a tejcsokoládé pedig keserű lehet.

Táplálkozási tanácsadás

Ha valóban édességet szeretne a terhesség alatt, akkor csökkentheti ezt a vágyat, ha meghallgatja a táplálkozási szakemberek tanácsát:

1. A reggelinek teljesnek kell lennie, gabonafélékből kell állnia, szárított gyümölcsök vagy friss gyümölcsök, túró, valamint frissen facsart gyümölcslé hozzáadásával. Lehetetlen elhanyagolni a reggelit, mivel ez az egyik legfontosabb étkezés.
2. Gyakran kell enni-napi 5-6 alkalommal, kis adagokban. Így az éhség nem lesz érezhető, de az édes snack vágya semmivé válik.
3. Az adagméreteknek olyannak kell lenniük, hogy enyhe éhség érzésével felkeljenek az asztalról. Fontos, hogy ne sokat eszik.
4. Nincs szükség arra, hogy rossz hangulatba kerüljön az édes, helyettesíthető pozitív filmek nézésével, zenehallgatással, kedvenc hobbijával vagy a friss levegőben való sétával.

Szintén nem ajánlott szemrehányást magát, ha még mindig evett egy extra darab édes, mert ez ronthatja a hangulatot, és csökkenti az önbecsülés.

Kár az édességektől

A tapasztalt szakemberek nem hiába javasolják, hogy korlátozzák az elfogyasztott édességek mennyiségét nemcsak a terhesség alatt, hanem előtte és után is. Az ilyen termékek nagy mennyiségű gyors szénhidrátot tartalmaznak, amelyek meglehetősen rövid ideig telítik a testet. Ezenkívül számos édesség az étrendben veszélyeztetheti az ilyen bajokat:

1. Nagy súlygyarapodás.
2. A kalcium hiánya a szervezetben a teljes értékű ételek édes ételekkel való helyettesítése miatt. Emiatt fogszuvasodás, hajhullás és bőrromlás lép fel.
3. A hasnyálmirigy vagy a máj egyes betegségei kialakulhatnak.
4. A túlsúly okozta szülés szövődményei.
5. Hajlam az allergiás reakciókra egy gyermekben.

Ezenkívül az édességek nagy mennyiségben történő használata provokálhatja a diabetes mellitus kialakulását, ha van genetikai hajlam.

Mit kell megtagadni?

Miért akarsz édességet a terhesség alatt? Az okok rejtve vannak a pozitív érzelmek vagy a szükséges nyomelemek hiányában. Elég nehéz teljesen tartózkodni az édességek fogyasztásától, de vannak olyan termékek, amelyeket ajánlott elhagyni a gyermek viselésének teljes időtartama alatt:

1. Gyárilag készített sütemények, amelyek nagy mennyiségű zsíros margarint tartalmaznak. Kívánatos az ilyen termékeket süteményekkel helyettesíteni saját termelés, végül is így ellenőrizheti az összetevők minőségét.
2. A csokoládét ki kell zárni a cukrászati zsírok, ízfokozók, aromák magas tartalma miatt.
3. A töltelékkel ellátott sütik szintén szerepelnek a nem ajánlott termékek listáján.

Önnek is tartózkodnia kell a lekvár használatától, amely magában foglalja a mesterséges festéket, szénsavas italokat. El kell hagyni az édesítőszereket tartalmazó édességeket, mivel a gyümölcsre gyakorolt hatásukat még nem vizsgálták teljes mértékben.

Népi jelek

A terhesség egy nő állapota, amelyet az ősi idők óta számos hiedelem és hiedelem borít. Ki fog születni, ha édességet szeretne terhesség alatt? Különösen nagyszámú jel kapcsolódik a várandós anya ízlési preferenciáihoz. Még most is, a modern technológiák és az ultrahang diagnosztika korában, amelynek segítségével meg lehet határozni a gyermek nemét a terhesség korai szakaszában, sok anya hajlamos bízni a jelekben.

Így van egy meggyőződés, hogy ha egy nő hajlamos sok húst, zsíros és sós ételeket fogyasztani, miközben várakozik egy csecsemőre, és az alkoholtartalmú italok iránti vágy is van, akkor egy fiú születik. Ha van vágy az édességekre, akkor egy lány születik.

Ezek a népi jelek csak az esetek kis százalékában esnek egybe, ezért nem szabad támaszkodnia saját gasztronómiai preferenciáira. A nemek meghatározásának kérdésében jobb bízni a képzett szakemberekben.

Meg van győződve arról is, hogy a felhasznált termékek képezhetik a gyermek nemét. Ez egy meglehetősen gyakori mítosz. Nincs kapcsolata a valósággal, mivel a nem a jövőbeli baba az elfogyasztott termékektől függetlenül alakul ki.

Pozitív szempontok

Ha édességet szeretne a terhesség alatt, akkor nem tagadhatja meg magától ezt a vágyat. Ez annak a ténynek köszönhető, hogy az édes ételek boldogságot és örömöt éreznek, és az édes fogak étrendjéből való teljes kizárásuk némileg háttérbe szoríthatja a terhességet. Az édességek iránti erős vágy mellett a hagyományos bolti édességeket természetes túrós desszertekkel, joghurttal, házi fagylalttal, valamint házi mályvacukorral, habcsókkal vagy pasztillával helyettesítheti.

Következtetés

Ha édességet szeretne terhesség alatt, akkor ez egy teljesen normális vágy. Annak érdekében, hogy ne károsítsa a szervezetet, gondosan figyelemmel kell kísérnie az elfogyasztott termékek mennyiségét és minőségét, és a legveszélyesebbeket természetes édességekkel kell helyettesítenie. A terhes nő új gasztronómiai vágyai csak néhány nyomelem hiánya. Pótolhatja őket, ha kiegyensúlyozza étrendjét, és számos egészséges ételt tartalmaz, például halat, sovány húst, friss zöldségeket, gyümölcsöket és gabonaféléket.