Tornaterem otthon: hogyan kell megnyitni, mit kell felszerelni? Sportfelszerelés az edzőterembe

Egyre világosabbá válik a tendencia: az emberek kezdenek vezetni egészséges életmód és sportolás. A divatos fitnesz klubok az ügyfelek beáramlását tapasztalják, és az emberek szívesen dolgoznak, hogy élvezzék testüket, és ne szégyelljék a tengerparton. A gyönyörű alak álmai otthon is megvalósíthatók. Ezért egyre több ember kíváncsi arra, hogy mi kell egy edzőterem megnyitásához otthon.

Hol kezdjem

Elég egy kis helyet elosztani és több alapvető eszközt, felszerelést vásárolni. A költségek közvetlenül függenek a projekt összetettségétől. Nagyon szerény összegen belül tarthat, vagy jól költhet. Minden beruházás megtérül az otthoni tornaterem előnyeivel a saját kezével.

Időmegtakarítás

Az időmegtakarítás minden bizonnyal az otthoni tornaterem egyik regáliája, mert nem mindenki él nagyon közel a sportlétesítményekhez, és értékes órákat tölt az úton.

A nagyvárosokban még mindig elmondható, hogy könnyű eljutni hozzájuk, de nem mindenki él megalopolisban, ráadásul nem minden sportklub elég méltó.

Gyakran előfordul, hogy a legközelebbi fitneszklub nem megbízható, majd el kell mennie egy olyan intézménybe, amely néhány kilométerre van otthonról.

A kisvárosok vagy falvak lakói általában arra vannak ítélve, hogy sok időt töltsenek az úton, ami nemcsak sok értékes időt vesz igénybe, de még nehéz is lehet. Különösen télen, amikor korán sötétedik. A hirtelen csapadék elegendő, az út pedig még több időt vesz igénybe, kilométer hosszú forgalmi dugók alakulnak ki.

A hideg téli hosszú utazás lehetősége megakadályozhatja, hogy meleg otthont hagyjon. Mindenesetre az úton töltött idő egy olyan helyre, ahol ki lehet dolgozni, hatékonyabban használható fel. A magánházban lévő tornaterem kétségtelenül a legjobb megoldás.

A tömeg és a sorok hiánya

A következő probléma az idővel is összefügg, ezúttal a képzési eszközök soraira fordítják. A legjobb fitnesz klubok általában nagyon népszerűek, néha nem olyan könnyű megtalálni az ingyenes szimulátort. Igen, akkor egy másik ebben az időben, de szinte mindenkinek van egy kidolgozott képzési tervet, majd miután egy sorban lesz probléma. Nem lesz ilyen probléma az edzőteremben a ház alagsorában.

A jelenleg szükséges felszerelést bármikor használhatja. Ez is nagy megkönnyebbülést hoz, mert nem kell várni, és jelentősen csökkentheti a képzés motivációját.

Függetlenség

Néha nagyon nehéz lehet pontosan megtervezni a napot, ráadásul néhány előre nem látható körülmény is megjelenhet. A projekt otthoni, edzőteremmel történő megvalósításának köszönhetően lehetőség nyílik a választásra a tökéletes a sport ideje, figyelembe véve a változó ütemtervet. Az edzések kihagyása a forgalmi dugókban való állás miatt stb. a múlté lesz.

Ez minden bizonnyal nagyon kényelmes, mert lehetővé válik a tanulás, amint van egy szabad perc.

Pszichológiai kényelem

Sokan szeretnének egy fitnesz klubba menni, de szégyellik a rossz fizikai erőnlétüket vagy a tökéletlen alakjukat. Igen, ezek a paraméterek javulnak a fitneszteremben, , de ez nem fog azonnal megtörténni. Nem mindenki képes legyőzni félelmeit. Néhányan nem szeretnek tanulni többek között a félénkségük miatt. Ebben az esetben az otthoni tornaterem, amire szüksége van.

Ezenkívül egy olyan helyen, ahol egyszerre két vagy több tucat ember edz, könnyen elterelheti a figyelmét. Önkéntelenül a tekintet más szimulátorokra költözik, mentális összehasonlítások, rivalizálás, kommunikáció kezdődik.

Ha ehhez hozzáadja azt az időt, amelyet a szimulátor felszabadítására várnak, gyakran kiderül, hogy egy személy ostobaságra tölti, és nem használja hatékonyan, miközben a fitneszteremben tartózkodik.

Nagy motivációval a saját edzőterme lehetővé teszi, hogy a gyakorlatokra összpontosítson.

Higiénia

Érdemes emlékezni arra, hogy a különböző emberek szimulátorokat használnak a klubban, néha tömeg halad át rajta a nap folyamán. Nehéz feltételezni, hogy mindegyikük gondosan gondoskodik a higiéniájáról. Tehát az edzőterem sporteszközei sok baktériumot tárolhatnak önmagában.

Gazdaság

Az otthoni terem ötletének valósággá tételének költségei általában gyorsan megtérülnek. Ezenkívül nem kell egyszerre megvásárolnia az összes szimulátort, a költségek részekre oszthatók. A költség attól függ, hogy milyen sporteszközöket szeretne vásárolni, mennyisége is fontos. De a legfontosabb itt az, hogy egy jól felszerelt edzőterem egy lakóépületben minden bizonnyal nyereséges lesz, tekintettel a havi előfizetés költségére, amely több ezer rubelből áll.

Az éves előfizetések a legjövedelmezőbbek, de nem mindenki képes egyszerre fizetni a teljes összeget. A helyszín is számít – az árképzés nagyban változik attól függően, hogy melyik régióban nyílik az edzőterem. Otthon egy személy egyedül tanul. Ez lehetővé teszi számára, hogy pénzt takarítson meg azáltal, hogy megtagadja a fitnesz klubokban a bérletek megvásárlását, valamint az út során eltöltött időt és pénzt.

Támogatás hiánya

Az edzőterem megnyitásához figyelembe kell venni, hogy egy ilyen ötletnek számos hátránya van. Először is, ez biztosítás nélküli képzés, ha valaki meghív egy másik családtagot vagy barátot az osztályokba.

Az öngyakorlás nagy óvatosságot igényel, különösen a súlygyarapodással járó terhelések tekintetében. A kezdő könnyen hibázhat, a következmények pedig nem túl kellemesek. Végül egy ideig el kell hagynia az edzőtermet otthon, hogy meggyógyítsa a sérüléseket.

Motiváció

További hátrány, hogy probléma lehet a motivációval. Paradox módon az edzőeszközök közelsége rossz hatással lehet rá. Elkezdheti elhalasztani az otthoni edzőterembe járást, ezt azzal magyarázva, hogy hamarosan meg kell nézni a mérkőzést a tévében.

Felszerelés

Egy másik probléma a berendezések mennyiségére és minőségére vonatkozhat. Túl kevés szimulátor néha rutinszerűvé teszi a folyamatot, de a helyzet még rosszabbá válik, ha alacsony minőségűek. A nagyon olcsó berendezések veszélyes helyzetekhez vezethetnek, és nem adhatják meg a kívánt eredményt.

A saját képzési hely létrehozása jobban megfelel azoknak az embereknek, akik már rendelkeznek tapasztalattal. Könnyebb nekik kiválasztani a megfelelő szimulátorokat, mert ismerik testüket és teljesítményét.

A kezdőknek jobb, ha a klubba mennek, hogy egy tapasztalt edző irányítása alatt meghatározzák a fejlesztési tervet, és megnézhessék, milyen unalmas fizikai gyakorlatokat fognak szeretni.

Lépésenkénti létrehozás

Saját edzőterem létrehozása otthon nem nehéz, de jó tervet igényel. Természetesen nem szabad a felszerelés megvásárlásával kezdeni, ehhez először elő kell készítenie a megfelelő szabad helyet.

Mielőtt megnyitná az edzőtermet, ki kell választania, hogy hol található. A hely kiválasztása az első lépés. A legelőnyösebb helyzetben vannak a magánházban élő emberek, mivel nem lesz nehéz egy szabad szobát kiosztani. Ideális esetben, ha egy személy jelenleg házat épít, és egy házprojektet választ egy edzőteremmel.

A lakás kevésbé alkalmas nemcsak a négyzetméter miatt, hanem a szomszédok akusztikus kényelmetlensége miatt is, például a súlyzó leengedésekor. Annak a ténynek köszönhetően, hogy minden edzést kényelmes körülmények között kell elvégezni, a bútorok befolyásolása nélkül, legalább 2,5 x 3 m szabad helyre van szükség. A szoba minimális méretéről beszélünk, természetesen annál többet hely az edzőterem otthon, annál jobb. Azt is javasoljuk, hogy külön helyiséget használjon, hogy ne kelljen folyamatosan mozgatnia a szimulátorokat, vagy kihúznia őket az ágy vagy a szekrény alól. Esztétikai kérdések is fontosak. A hálószobában vagy a nappaliban lévő léptető természetesen nem ad varázst a belső térnek, ráadásul negatívan befolyásolja a szoba tervezési koncepcióját.

Nagyon fontos, hogy a padlóburkolat ilyen helyen különleges tulajdonságokkal rendelkezik: szilárdság, ütésállóság. Használhat poliészter szálból vagy gumiból készült szőnyeget, a speciális bélések jól alkalmazhatók. Meg kell ne feledje: meglehetősen nehéz teljesen kiküszöbölni a zajt, amikor egy súlyzót leengednek, vagy kötéllel gyakorolnak, ami némi kellemetlenséget okozhat a háztartás többi részének.

Szellőzés

Az otthoni edzőteremnek jó szellőzéssel kell rendelkeznie, mivel az intenzív testmozgás jelentősen megnő oxigénfogyasztás, hiánya pedig felgyorsítja a test fáradtságát, szélsőséges esetekben eszméletvesztéshez vezethet.

Egy egyszerű ablak fog hiányozni. Télen nem ajánlott nyitott ablakokkal edzeni. A hideg levegő beáramlása erősen fűtött, izzadt testeken betegséghez vezethet.

Ezért légkondicionálókra vagy ventilátorokra van szükség, ezek állandó friss levegőt biztosítanak az ablakok kinyitása nélkül.

Falak

A zajszigetelés jó ötlet, a színséma másodlagos kérdés, bár minden piros ékezet motivációt adhat. Kétségtelen, hogy a nagy tükrök hasznosak, amelyek segítenek megfigyelni magukat a gyakorlatok során a lehetséges kiigazítások érdekében. Megfelelő megvilágítást is biztosítani kell, hogy a képzés teljesen biztonságos legyen.

Felszerelés

A megfelelő eszközök kiválasztása mind a helyiség területétől, mind a pénzügyi lehetőségektől függ. Még egy viszonylag kis szobában is edzhet súlyzókkal, léptetővel és a legegyszerűbb szimulátorokkal.

Egy nagy szobában figyeljen a gyakorló csoportokhoz. A szerelvények nehézek, ráadásul nagy méretűek. Ezért azokat úgy kell elhelyezni, hogy szabad hely legyen a bemelegítéshez vagy a kötélen végzett gyakorlatokhoz. Néhány ember úgy dönt, hogy független gyártás néhány eszköz beton-és fémcsövekből.

Azok a hölgyek, akik megkezdik az erőnléti edzést, akár két literes vizes palackokat is használhatnak a súlyzók helyett. Természetesen ez nagy mennyiséget takarít meg, mindazonáltal a boltban vásárolt berendezések garantálják a biztonságot, ami szintén fontos.

Ha megtakarításra van szüksége, akkor először vásárolhat néhány egyszerű és olcsó tartozékot, amelyek ugyanakkor nem sok helyet foglalnak el. A súlyzók pedig vezetnek ebben a listában.

Sportfelszerelés

Nem sok helyet foglalnak el. Rendszeres gyakorlatok súlyzókkal erősítse meg a felsőtestet és építse fel a mellkas, a hát, a vállak, a karok, a lábak izomtömegét.

A hölgyek számára jobb, ha vinil bevonattal ellátott öntöttvas súlyzókkal kezdik, amelyeket általában nagyon világos, különböző színekben értékesítenek, súlya 0,5-5 kg. Egy sor az ilyen típusú a súlyzó költsége 2 ezer. rubel. A férfi súlyzók, például 20 kg, többet fizethetnek. Ha nem engedheti meg magának ilyen kagylókat, mindig vásárolhat használt felszerelést. Megtalálható a megfelelő weboldalakon. Természetesen ezek a minimális árak, mert jól ismert gyártóktól vásárolhat berendezéseket, amelyekre több száz dollárt kell költenie. Sok az anyagoktól függ.

Gyakorlat Mat

Az ilyen szőnyeg költsége nem lehet magas. Ez 1 ezer dollárba kerülhet. rubel, 10 ezer. Figyelembe kell venni a csúszásgátló szőnyegek paramétereit, hogy hatékonyan védjék a sérülés lehetőségét. Az is fontos, hogy ezek a termékek ne szívják fel a nedvességet, mert különben gyorsan rosszul szagolnak. A drágább fajták minden bizonnyal jobb minőségűek lesznek, és több éves intenzív képzésre használhatók. Fontos, hogy a szőnyeg feltekerhető, így nem fog sok helyet foglalni. Ez a termék tökéletes az izmok alsó részén végzett gyakorlatokhoz.

Súlyzó power paddal

A legjobb, ha olyan modellt választunk, amely hosszúság-beállítással rendelkezik, és bárkinek megfelel. A legolcsóbb modelleket 20 ezerre lehet megvásárolni. rubel, ez nem túl drága. Megtalálja a használt opciókat. Vannak, akik a mennyezetre vagy a falra szerelhető rudakat vásárolnak. A rögzítés megbízhatósága nagyon fontos, mivel a súlyzóval foglalkozó személy biztonsága attól függ.

Ugrálókötél

Ez egy másik elem, amelyre nem kell költeni, és sok előnye van a vele való gyakorlásnak. A képzés során minden izomcsoport részt vesz, mind a felső, mind az alsó, miközben egyidejűleg stimulálja a szív-érrendszert. Az ugrókötél segít nemcsak az alak, hanem az egészség gondozásában is. Vásárláskor figyelni kell a kötél hosszára, választása a személy magasságától függ. Nem kevésbé fontos lesz a gyártás anyaga. Valószínűleg nincs idegesítőbb, mint egy állandóan kusza ugrókötél, amelyet nehéz kibogozni. A legolcsóbb modellek körülbelül 600 rubelt fognak fizetni, de a legjobb anyagokból készült ugrókötelek több ezer rubelt fognak fizetni.

Derék Twister

Ez a berendezés nagyon könnyen használható, de ugyanakkor könnyű és kicsi. A rendszeres gyakorlatok egy csavarral lehetővé teszik a derék kialakítását és a ferde hasi izmok kialakulását, hogy a hölgyek örömmel válasszák őket. Költsége körülbelül 600 rubel, ha a legegyszerűbb modellt választja.

Szobakerékpár

Ez egy fantasztikus lehetőség az aerob testmozgáshoz. Mindig legyen helyük az edzőteremben otthon. A legolcsóbb helyhez kötött kerékpárok körülbelül 5 ezerre vásárolhatók. rubel. És ezek összecsukható.

Futópad

Kiváló felszerelés a fizikai erőnlét javítására és az extra fontok megszabadulására, de a fogyasztás is több. Meg kell számolni a költségek legalább 30 ezer. rubel. Néhány modell ára körülbelül 300 ezer. rubel. Jobb választani egy kiváló minőségű szimulátort, hogy kényelmesen gyakoroljon, és ne adja fel ezt az üzletet.

Így ez a berendezés a minimális, szükséges nyisson meg egy edzőtermet otthon.