Kényelmes aludni a mennyezeten: hogyan alszanak az űrhajósok az iss-en?

Egy hosszú munkanap után nincs jobb, mint lefeküdni. Az alvás fontos rész egy olyan folyamat, amely nélkül nemcsak az agy munkája megszakad, hanem végül minden más létfontosságú funkció. , ezért még az űrben is megfelelő figyelmet fordítanak az egészséges alvásra.

Tehát hogyan alszanak az űrhajósok az űrben? "Éjszakai" pihenést töltenek az ISS körüli szabad repülésen, vagy valamihez csatolják alvóhelyeiket? A súlytalanság körülményei segítik vagy akadályozzák őket? Az alábbiakban látható, hogy az űrhajósok hogyan alszanak az ISS-en, az alvóhelyekről készült fotók, valamint a munkarend.

Földi kíváncsiság

Mi, hétköznapi emberek, mindig is érdekeltek az űrhajósok űrbeli életének minden aspektusában. Minden tevékenységük, a kutatási munkától a személyes higiéniáig, sok kíváncsiságot okoz. Mint sok más rutinszerű művelet, amelyet alacsony gravitációs körülmények között hajtanak végre, az ISS-en való alvás jelentősen eltér a Föld szokásos alvásától, ezért nagyon érdekel, hogy megtudjuk, hogyan alszanak az űrhajósok.

Elfoglalt munkarend, fizikai és pszichológiai a stressz, a gyakori napfelkelték és naplementék, a sugárzás és a Föld körüli pályán az élet sok más aspektusa befolyásolja a pihenés minőségét, valamint azt, hogy az űrhajósok hogyan alszanak az űrben. A NASA és más forrásokból származó fotók és videók szokatlan alvási körülményeket mutatnak nekünk, földlakóknak.

Kényelmetlen alvás a mennyezeten... vagy nem?

A Nemzetközi Űrállomás hermetikus kabinjai és rekeszei tökéletesen szellőztetettek, így az űrhajósok ugyanolyan levegőt kapnak, mint a földön a tenger szintjén. Ez nagyon fontos a pihenéshez, mert egy álomban nagyon könnyű elfojtani a kilégzett szén-dioxidot.

Ezenkívül a nulla gravitációban való pihenés nem teljesen ismerős az emberek számára. Az ISS-en lehetetlen csak egy matracot helyezni a padlóra és lefeküdni. Az alvó űrhajós nemcsak lassan szabadon úszik az űrállomás körül, hanem a nem rögzített matrac is utána megy.

Annak a ténynek köszönhetően, hogy alacsony gravitációs körülmények között nincsenek ismerős fogalmak az "alsó" és a "felső" fogalmakról, az űrhajósok bárhol, akár a mennyezeten is letelepedhetnek az éjszakára.

Alvóhelyek

Az ISS legénységének többsége magán kabinokban vagy pihenő modulokban alszik. Vannak speciálisan felszerelt kabinok az alváshoz, hasonlóan a zuhanyzókhoz, ahol a hálózsák speciális hevederekkel van a falhoz rögzítve. A különbség ezek között alvó kabinok a privát kabinok pedig hangszigeteléssel vannak felszerelve.

A leghatékonyabb pihenés biztosítása érdekében az űrhajósnak lefekvés előtt jól kell csomagolnia. Javasoljuk, hogy ezt úgy tegye meg, hogy elkerülje a karok és a lábak akaratlan mozgását súlytalanságban. Valójában az űrhajósok szorosan bepólyálják magukat egy hálózsákba, mielőtt elaludnának.

Mivel az ISS naponta többször kering a Föld körül, az űrhajósok akár 16-szor is megnézhetik a naplementét és a napfelkeltét 24 óra alatt. Ez az egyedülálló látvány lélegzetelállító, és leüti a szokásos cirkadián ritmust, amelyhez a test és az agy megszokja a Földet. Ennek a ritmusnak a megsértése alvási problémákhoz vezethet, így az űrhajósok szigorúan betartják a napi rutint, és napi 8 órát próbálnak aludni.

Az alváshiány nemcsak a kognitív funkciókat, hanem általában az egészségi állapotot is negatívan befolyásolhatja. A rossz pihenés fáradtsághoz és hangulatváltozásokhoz vezethet, mivel jól anyagcserezavarok, szívbetegségek és a gyomor-bél traktus rendellenességei, nem is beszélve a figyelmetlenségről és a rossz koncentrációról, ami viszont munkahelyi balesetekhez vezet.

Az űrhajósok számos taktikát alkalmaznak a leghatékonyabb pihenés biztosítása érdekében. maguknak. Érdekes, hogy ezeknek a technikáknak egy részét az álmatlansággal szembesülő hétköznapi földlakók is figyelembe vehetik.

A helyes megközelítés

A tudás hatalom! Az egészséges alvást befolyásoló tényezők tanulmányozása nagyban megkönnyítheti az új környezeti feltételekhez való alkalmazkodás folyamatát, még olyan radikális is, mint a súlytalanság és a napi 16 napfelkelte és naplemente.

Az űrhajósok szükségszerűen megkapják a szükséges fizikai aktivitást (az ISS-en több sportszimulátor is van), megpróbálják korlátozni az elektronikus eszközökkel való interakciót néhány órával lefekvés előtt, megkapják a szükséges mennyiségű tápanyagot, és megpróbálják megfigyelni a szokásos földi cirkadián ritmust.

Alvás a menetrend szerint

Az alvási ütemterv szinkronizálása a test cirkadián ritmusával segít az űrhajósoknak megelőzni az álmatlanságot és a fáradtságot. A Földön, ahol a test természetesen akklimatizálódik egy 24 órás napra, ez sokkal könnyebb, mint az űrben, ahol a nap naponta 15-16-szor emelkedik. Az első napokban vagy akár hetekben az űrhajósoknak erőfeszítéseket kell tenniük a szokásos alvási ütemterv betartására. Ez nem könnyű, különös tekintettel arra, hogy a megzavart cirkadián ritmus mellett más komplikációkhoz is hozzá kell szokniuk.

Minden űrhajósnak saját munkarendje van, amely egyértelműen előírja a pihenőidőt, az étrendre vonatkozó tippeket és a szükséges fizikai aktivitás mennyiségét.

Az optimális alvási feltételek betartása

Az ISS fejlesztői mindent megtettek annak érdekében, hogy az űrhajósok kényelmes tartózkodást biztosítsanak az űrállomáson, függetlenül attól, hogy mennyi ideig tart. Ez vonatkozik a biztosításra is egészséges, megszakítás nélküli alvás.

Az űrhajósok személyes kabinjai lehetővé teszik számukra, hogy a lehető legnagyobb mértékben elszigeteljék magukat a legénység többi tagjától, ami biztosítja a műszakban végzett hatékony munkát.

Egyéb ellenőrzött környezeti tényezők, az állomáson tartózkodó személyzet tagjainak alvását befolyásolják a hőmérséklet, a világítás, a szellőzés, a zaj és a speciális hevederek, amelyek lehetővé teszik az űrhajósok számára, hogy hálózsákjukat és egy helyzetben aludjanak.

Természetes és mesterséges fény

A Nemzetközi Űrállomás 92 percenként kering a Föld körül. Így a legénység tagjai naponta körülbelül 16 napfelkeltét és naplementét figyelnek meg. Ez a folyamatos éjszakai változás negatívan befolyásolja az űrhajósok testének cirkadián ritmusát. Ennek minimalizálása érdekében negatív hatás, az ISS-en hatékony mesterséges megvilágítást alkalmaznak.

Terápia és gyógyszerek

Annak ellenére, hogy az űrállomás 400 km-re található a Földtől, a földi támogatás a nap 24 órájában működik, és magában foglalja a képzett pszichológusokat, akik segíthetnek az űrhajósoknak az álmatlanság kezelésében. Ezenkívül a személyzet tagjai mindig igénybe vehetik a segítséget orvosi gyógyszerek. Az ISS-nek saját mini-gyógyszertárja van, amely minden esetben inkább Elsősegély-készlet. Melatonint tartalmazó gyógyszereket tartalmaz, egy természetes hormont, amely segít elaludni, valamint hatékonyabb altatókat. Az űrhajós reakcióját az ISS elsősegély-készletben található minden gyógyszerre ellenőrizni kell, mielőtt felszállna a pályára.