Hogyan lehet legyőzni magad? Pszichológus tanácsai

Egy személy hatékonysága abban rejlik, hogy képes koncentrálni a végső feladatra, és megy hozzá, leküzdve az út során felmerülő nehézségeket. A tervezett csúcsok elérését megakadályozó akadályok többségét azonban nem a világ külső körülményei készítik elő, hanem az emberi tudat, amely korlátozza a személyes potenciál lehetőségeit, sok messzemenő félelemmel. Ahhoz, hogy legyőzzük magunkat, hogy a karakterhibák az ügy érdekében működjenek – ez az, amit jelent a továbblépés.

"Személyesen megismerni az ellenséget"

Lustaság, apátia, önbizalomhiány, a változástól vagy a kommunikációtól való félelem-mindezek az egyén személyiségének azon részének alkotóelemei, amelyek felelősek az egyén kényelmes állapotáért, diktálják az öröm szférájába merülését. Túlzottan megnyilvánul, olyannyira, hogy a teljes élet vezetésének egyfajta akadályává válik, a komfortzónában rejtett érték mintha azt mutatná, hogy az ember mit tart a leginkább rászorulónak: alvás, étel, nyugalom.

Hogyan lehet legyőzni magad? Önmagában a személyiség "ellenséges" része nem rendelkezik konkrét képpel, amíg követelményeinek állandó kényeztetése olyan problémát nem jelent, amely már jelentősen rontja az egész ember életét. Ez lehet az elhízás, a munka elbocsátása az inkompetencia, a magány, a korai öregedés miatt. Felismerve a problémát, mint sajátos ellenségét, amely ellen úgy tűnik, hogy harcolni lehet, az ember elkezd algoritmusokat építeni az önmegsemmisítésre, ami nyilvánvalóan kudarcra van ítélve, mert a személyiség megsértett része ellenáll a rendelkezésére álló összes erőforrásnak.

Nem egyetlen rossz szokás "harc nélkül feladja", hanem az, hogy megváltoztassa az ember hozzáállását egy olyan cselekvéshez, amely maximális örömet nyújt a polárisnak, ez már hasonlít önmagával szembeni háború bejelentésére. Nem hatékony és tele van zavarokkal. Tehát hogyan lehet legyőzni a változás iránti hajlandóságát, és van-e értelme ennek a küzdelemnek?

Lehetséges harcolni?

Miután arra a következtetésre jutott, hogy saját személyiségének ez vagy az a vonása, annak ellenére, hogy stabil helyzetben van a komfortzónában, észrevehetően zavarja növekedésének és fejlődésének dinamikáját, az egyén tudatos szinten úgy dönt, hogy megszabadul tőle. De szem elől téveszti azt a tényt, hogy a látható és jól ellenőrzött folyamat rossz szintjén kell küzdenie, amely részt vett a cél kialakításában, és a cselekvések sorrendjét alkotja.

Amikor egy tudatos döntés elfogadását követően bekapcsolják a végrehajtási folyamat mechanikáját, egy mély mentális funkció lép életbe, amelyet védőnek lehet leírni. És lehetetlen bizonyítani egy új megoldás racionalitását erre a funkcionalitásra, lehetetlen érveket adni a javára, mivel saját érvei vannak, amelyek célja, hogy minden áron ellenálljanak a meglévő bázis deformációjának. Ez az emberi psziché tudattalan szerkezete, annak "alteregója" és a valódi, mögöttes igazság.

Ha összehasonlítjuk az ember fejében lévő összes tudatos folyamat nagyságát a tudattalanokkal, akkor jobb elképzelni egy hatalmas búzamezőt, amely a szem látásáig terjed. Amikor egy ember úgy dönt, hogy kezével átölel egy búzaköteget, amely valahol a mező közepén növekszik, akkor kezeinek átfogó lehetősége a tudatosság nagyságává válik, minden oldalról, mint számtalan hektár, a tudattalan kumulatív kapcsolataival borítva. Ezért annak érdekében, hogy még egy kis módon is legyőzze magát, olyan erővel kell foglalkoznia, amely egyszerűen ésszerűtlen és haszontalan, hogy bármit is kényszerítsen.

Felszámoljuk a hamis ötleteket

De vannak olyan esetek, amikor kiderült, hogy valaki, aki elhagyta a lustaságát, további oktatást kapott, elkezdett utazni, vagy a határozatlanságot leküzdve megismerkedett álmai lányával. Ez azt jelenti, hogy vannak kivételek, és a tudattalan szférája nem olyan átfogó? Nem, ez nem azt jelenti. Az a tény, hogy ezeknek az embereknek nem volt célja, hogyan lehet legyőzni magukat – azt akarták tenni, amit tettek, így minden kiderült.

Pszichénk sajátosságai olyanok, hogy az ember valóban meg akarja győzni magát arról, hogy képes konfrontációra, és minél kívánatosabb a cél, annál mélyebb lesz a meggyőződés, hogy el kell érni, elképzelhetetlen szenvedésen megy keresztül. Nos, hogyan lehet legyőzni magad, ha elkezdenek suttogni a hátad mögött, és az ujját a templomodban csavarják? Tehát az ember feltalálja magát milyen nehézségek szembe kellett néznie, mielőtt a lány felhívta rá a figyelmét, abban az időben hogy a nagyon folyamat e cél elérése tele volt finom, érzéki öröm neki.

Mindentől, amit elmondtunk, megfogalmazhatjuk az első szabályt a "Hogyan lehet legyőzni magad" útmutatónak – ez az, hogy feladja a harcot, és hallja magában a "vágyat", hogy ezt tegye. Vagy nem hallani, majd keresni más módon, hogy végre a szükséges.

Mi a "kihívás" te?

A "challenge" angol fogalma, amely már számos játék-és meglehetősen komoly terület fejlesztésének kiindulópontjává vált, amelynek lényege a leküzdendő feladatok teljesítése, összetett versenyfilozófiát foglal magában. Ha egy ilyen stratégia pszichológiai érvényességéről beszélünk, akkor a kihívás jó lehetőség arra, hogy átlépje a "nem akarom" - et azáltal, hogy teljesen figyelmen kívül hagyja a "belső párbeszéd" szakaszát, amelyen a tudattalan a legaktívabb.

meg kell versenyezni magát a gyakorlat során a kihívás, és minden következő lépés az úton, hogy a kívánt egy bizonyos teszt, amelynek feltételeit elfogadják feltétel nélkül. Például, ha egy személy kíváncsi, hogyan lehet legyőzni a haragot és csökkenteni az agresszivitás szintjét, akkor a tesztek kommunikatív jellegűek lesznek, különös hangsúlyt fektetve a jó érzések megjelenítésére. Alternatív megoldásként egy hetet önkéntesként tölthet egy idősek otthonában, maximális figyelmet fordítva az idősekre.

Kihívás Alapelvei

Ha összefoglaljuk az irány minden elvét, és az alapkoncepcióra redukáljuk őket, akkor a kihívás lényege így hangzik: "minden megalapozatlan félelmem semmi, mielőtt elhatároztam, hogy legyőzzem őket, és mindenképpen megteszem, és mindent elérek, amit akarok". Nemcsak a fő személyiséghibákat kell korrigálni, hanem azokat a belső akadályokat is, amelyek nem alkotnak egyetlen egészet a fő akadálytal, hanem közvetetten táplálják azt. Példa: a fő probléma a karrier növekedésétől való félelem, közvetett – a tömegtől való félelem, a nyitott (vagy zárt) tér félelme, a hülyeségtől való félelem stb.

A teszt során, amikor már megkezdődött, lehetetlen az eredményekre koncentrálni, minden figyelmet fordítanak a folyamatra anélkül, hogy elgondolkodnának azon, hogy valójában mi szükséges ehhez. A kis lépésekre kell összpontosítania, elkerülve a nagy képet, és a lépések között bekövetkező események kis szegmenseire összpontosítva. Csak akkor, ha a teszt sikeres, sóhajthat és értékelheti a sikert.

Life hack a challenge installációk összeállításához

Annak érdekében, hogy valóban legyőzze magát, és ne okozzon "ideiglenes javulást", a pszichológusok azt tanácsolják, hogy ne rohanjanak, és először határozzák meg a célokat, az időt és a tesztprogramot. Ahhoz, hogy hatékonyabbá tegye a munkát, a tapasztalt kihívók ilyen ajánlásai segítenek:

• olyan kis programokkal kell kezdenie, amelyek legfeljebb 2-3 tesztelési szakaszt tartalmaznak;
• minden feladatot feltétel nélkül és pontosan az előre leírt algoritmus szerint fogadunk el és hajtunk végre;
• a feladat rögzítése után már nincs vita vagy mérlegelés tárgya;
• ha valamilyen oknál fogva a tesztelést több mint egy napra megszakítják, akkor újra kell kezdenie;
• minden feladatnak kihívást kell jelentenie a rutin számára, és ki kell lépnie a komfortzónából;
• a tesztprogram elindításakor nem szabad az eredményre összpontosítania, mert a tapasztalat már elegendő jutalom az erőfeszítésekért.

Később, amikor a feladatok összetettebbé és többlépcsősebbé válnak, elindíthat egy blogot a kezdők képzéséről. Ez egyébként jól ösztönzi a Bloggert a további mozgásra.

Hogyan lehet legyőzni a lustaságot?

Az legegyszerűbb és leghatékonyabb módja annak, hogy felszámolja a saját értelme a lustaság találta ki a japán, de ez alkalmas csak a konkrét feladatok megoldására, és nem a végső felszámolására ezt a hiányosságot. Végül is, mint általában, az emberek megpróbálnak valami újat és hasznosat bevezetni az életükbe, amire úgy érzik, hogy szükségük van rá, de égő vágyuk van ez volt nem, és ez nem? Távoli határidőt szabnak maguknak (január 1-jétől, hétfőtől), és arra számítanak, hogy ez az idő fordulópont lesz az életükben, bár végül a nap minden következmény nélkül jön és megy.

Miért történik ez? Az a tény, hogy a cél kitűzésének pillanatában az ember lelkes, úgy tűnik számára, hogy képes a legdrasztikusabb változásokra, és valóban úgy véli, hogy valamilyen szimbolikus dátum kiindulópontként szolgálhat egy új élet kezdetéhez. De idővel, különösen, ha egy perc alatt a döntés meghozatala több mint 3 napot vesz igénybe, a lelkesedés elhalványul, a tervezett dolgok pedig nem tűnnek olyan fontosnak. A megfelelő pillanat hiányzik.

A japán módja annak, hogy legyőzze magát és lustaságát, felajánlja annak a pillanatnak az energiáját, amikor az ember érezte a szellem legnagyobb felemelkedését. Ebben a pillanatban meg kell tennie, amit annyira akar, de érdemes pontosan egy percet adni a folyamatnak. Másnap, ugyanakkor, egy személynek újra el kell halasztania az összes üzletet, és egy percen belül be kell fejeznie terveit, és így tovább, amíg egy nap ő maga is belső igényt támaszt a munkamenet növelésére.

Hogyan kényszerítheted magad a mozgásra?

Az önmotiváció legjobb módja az, ha kívülről nézi magát, mintha egy másik (ellenkező nemű) személy szemével nézne, ugyanakkor válaszolna magának a kérdésre: "szeretnék komoly kapcsolatot létesíteni valakivel, akit látok?". Valószínűleg a válasz "nem" lesz, mert azok a hiányosságok, amelyeket az emberek megbocsátanak maguknak, általában a többiek nehezen fogadják el.

Miután erre a következtetésre jutott, papírra (pontról pontra) ki kell írnia személyiségének minden hátrányát, amely megakadályozta, hogy pozitívan válaszoljon az előző kérdésre. Így világossá válnak azok a főbb pontok, amelyek maguknak munkát igényelnek. A listát tekintve egy másik papírlapon egy második listát kell készíteni a szlogen alatt: "mit kell változtatnom magamban, hogy váljak tökéletes magam?". A legfontosabb dolog, válaszolva erre a kérdésre, hogy őszinte legyek, és ne keressenek kifogásokat, például :" ha abbahagyom a dohányzást, kövér leszek "vagy" nem tudok menni az edzőterembe, mert messze van a házamtól".

Pedro Calderon filozófus egyszer mondta ezeket a szavakat, amelyeket gyakran idézetként használnak: "az önmagunk legyőzése olyan nagy teljesítmény,amelyre csak egy nagy ember képes". A modern időmenedzserek azonban biztosak abban, hogy egy ilyen "feat" folyamatának nincs értelme elegendő motiváció nélkül, és pontosan erre kell gondolnia először is.

A mozgásvektor hiánya az ifjúság problémája

Hogy legyőzze magát, , tudnia kell, melyik irányba növekszik, és kövesse ezt az utat, különben minden erőfeszítés haszontalan lesz. Lustaság tanulni, dolgozni, vigyázni magára-mindezek a mozgásvektor hiányának következményei, valamint a cél egyértelmű látásának képessége. A fiatalok körében az apatikus viselkedés modern jelenségét tanulmányozó pszichológusok olyan elsöprő tényezők listáját hozták létre, amelyek megakadályozzák az embert abban, hogy utat találjon az életben:

• a hosszú távú és rövid távú projektek koncepciójának hiánya;
• félelem álmodni arról, ami elérhetetlennek tűnik;
• képtelenség kihívni magát;
• az önlátás hiánya egy hónap, egy év alatt, és nem hajlandó a jövőbe nézni.

Leggyakrabban az idősebb iskolások apátiában és lustaságban szenvednek, akik már szembesülnek azzal, hogy meg kell választaniuk jövőbeli útjukat, de öntudatlanul visszavonulnak a döntések meghozatalától.

Hogyan motiválhatod magad a tanulásra, a lustaság fölé lépve?

Még a felsőoktatási intézménybe való felvétel sem jelenti azt, hogy egy fiatal végül döntött a szakma megválasztásáról, és amit jelenleg csinál, valóban megfelel a természetének igényeinek. Ennek eredményeként a diplomával rendelkező diplomás még zavarosabbnak érzi magát, és nem alkalmazkodik az élethez, mint a tanulmányai megkezdése előtt. Miért történt ez? nagyon egyszerű – nem volt motivációja, hogy ezt a specialitást megszerezze, és a motiváló, rövid távú motívumok, amelyek az intézet ajtajaiba szorították, már régóta elvesztették relevanciájukat. Mi lehet ez:

• visszavonulás a hadseregtől;
• a szülők kitartása;
• a nyilvánosság ösztönzése (a fiú apja nyomában követte!).

Vannak más okok is, de alapvetően az apátia, amely az iskolai évek során minden más érzést eláraszt, pontosan összefügg azzal, hogy az ember tudatában van a régi motívumok hamisságának, és nem talál újakat.

Hogyan lehet legyőzni a lustaságot és elkezdeni a tanulást? A Tanács keménynek tűnik, de a hallgatónak a legnagyobb kétség pillanatában el kell döntenie, hogy mennyire van szüksége arra, amit csinál, és hogy megfelel-e az érdekeinek. Ha a tanulási folyamat nem okoz semmit, csak belső ellenállást és fokozott apátiát, akkor ez a legjobb elhagyni mások motívumainak megvalósítását, és megtalálni a sajátját, egy már új szakterületen.

Hogyan lehet legyőzni a kommunikáció félelmét?

A kommunikációtól való félelem sok problémát okoz, veszélyezteti a szakmai előmenetelt és a személyes életet, de van egy olyan technika, amely mindenki számára alkalmas, teljesen eltávolítva az ésszerűtlen félelem akadályait.

Hogyan lehet legyőzni az önbizalmat? Csak azáltal, hogy felhagy a belső akadályokra való gondolkodással és teljes mértékben részt vesz a cselekvésben. A bemutatott technika az első naptól kezdve működik, az eredmény végleges konszolidációja körülbelül két hétig tart:

1. Reggel felébredve egy pohár hideg vizet kell inni egy üres gyomorra, gyorsan fel kell öltözni egy sport egyenruhába, és ki kell mennie (anélkül, hogy elemezné a cselekedeteit).
2. Közvetlenül a ház bejáratánál rövid bemelegítés történik, kocogás kezdődik, ezt már akkor kell megtenni, amikor emberek vannak az utcán.
3. 15-20 perc kocogás után el kell végeznie egy ilyen feladatot – üdvözölnie kell minden 10 embert, akivel találkozik (idegenek), és el kell mondania nekik valami szépet futás közben ("aranyos kalap"," gyönyörű kutyád van " stb..).
4. Miután hazatért, zuhanyozzon és menjen dolgozni.

Megfigyelhető, hogy egy ilyen pozitív edzés felszabadítja az embert, aktívabbá teszi a nap folyamán, és megteremti a vágyat, hogy kommunikáljon, jó dolgokat mondjon másoknak, és szabadon fogadja el a bókokat a címében.

A komfort zóna kényelmes csapda

Az ember komfortzónája függőségének területe, amelyet a külső körülmények "kényelmes" és "kényelmetlen"felfogása korlátoz. Minden, ami az egyén életének "kényelmét" jelenti, a határok belső régiójába van írva, ami elfogadhatatlannak vagy "kényelmetlennek" tűnik, egy hatalmas külső terület.

A komfortzónán belül az ember gyakorlatilag nem veszi észre, hogy élete ördögi körben mozog az egyik primitív igény kielégítésétől a másikig. A szokásos módon kényelmes a kiszámíthatóság, és ha bármilyen engedmény lehetséges javára minőségi változás egy adott rutin körülmények között, akkor szinte mindig a visszavonulás a mélység a zóna, és nem egy lépés a külső határok. Tehát egyre mélyebben belemerülve a saját stabilitási koncepciójába, az ember fokozatosan elsorvasztja azt a képességét, hogy pozitív minőségi változásokat hajtson végre önmagában.

Nem hajlandó tanulni ("jól vagyok, ahogy van"), családot létrehozni ("ugyanazok a problémák vannak"), kijutni a lustaság mocsarából ("mindig lesz időm") - ezek mind vonzó csapdák, amelyeket maga a személy hozott létre, és ő vezette be a tudattalan gondolkodási folyamatokba. Ezeknek a tulajdonságoknak a szándékos megfosztása, amelyek már sikerült összeolvadniuk egy személy személyiségével, kemény és gondos munka, amely mindazonáltal pozitív eredményhez vezethet.

Minden ember, még a legszigorúbb szokásaikban is, időről időre úgy érzi, hogy valami szokatlan dolgot kell tennie, ami egyszerre megfordítja a normalitás eszméjét, és felemeli őt a "tegnapi én"fölé. A pszichológusok azt tanácsolják – semmiképpen ne hagyja figyelmen kívül ezt az impulzust, és használja azt kiindulópontként az úton, hogy fokozatosan megszabaduljon egy kényelmes, de ilyen alattomos kényelmi zónától.