Hogyan lehet legyőzni az aerofóbiát: a megnyilvánulás okai, jellemzői és a kezelés módszerei

Most a légi közlekedés gyors és kényelmes utazási mód, de sokan kénytelenek elhagyni. Ennek oka az aerofóbia-az ilyen típusú közlekedéstől való félelem. Hogyan lehet legyőzni az aerofóbiát egy repülőgépen, a cikkben leírtak szerint.

A koncepció

Figyelembe véve az aerofóbia legyőzésének témáját, részletesebben meg kell ismerkednie ezzel a kifejezéssel. A repüléstől és a repülőgép-összeomlástól való félelem áll. Az utazás előtt idegesség jelenik meg, nehéz helyzetekben a fóbiában szenvedő személy képes törölni a repülést.

Általában ez a félelem 25 év után következik be. A nőknél a repüléstől való félelem gyakrabban fordul elő, mint a férfiak. Ugyanakkor egy személy korábban könnyedén utazhatott repülővel, de idővel rögeszmés félelem merült fel. Az aerofóbia az önmegőrzés ösztönén alapul.

Az ember "egy földi" lény, így úgy véli, egy autó vagy vonat hogy biztonságosabb legyen közlekedés. A repülőgép által hordozott veszélytől való félelem erősebb lehet, mint az ésszerű érvek. Az aerofóbia elleni küzdelem hatékony lesz, ha bevált módszereket alkalmaznak.

Ugyanakkor a személy lehet a szokásos izgalom a repülés előtt, ami normális reakciónak tekinthető. Ez az önmegőrzés ösztönének hatása. Ez a reakció az egyén kompenzációs képességein belül van, pozitív következtetéssel rendelkezik.

Az ember pulzusa kissé növekszik, a vérnyomás növekszik, a légzés gyakoribbá válik. Mindez gyorsan normalizálódik. Ha a félelem legyőzi kompenzációs mechanizmusok egy személy nem képes megbirkózni velük, akkor ez egy pánikroham. Amikor pedig folyamatosan megismétlődnek, megjelenik egy fóbia.

Indokolás

Miért jelenik meg az aerofóbia? A következő okok miatt fordul elő:

1. A félelem egy másik fóbia része lehet – a magasságtól vagy a zárt terektől való félelem. Gyakran akkor alakul ki, amikor ellenőrizni akarja a helyzetet.
2. Ritkán az ok rossz tapasztalat. Ez lehet az utolsó repülés és kellemetlen emlékek róla.
3. A repülőgép-összeomlásokat általában a Média tárgyalja. Ha egy személy érzékeny, aerofóbia alakul ki.
4. A félelem egy ideges utazótárssal jelenik meg, aki maga nem képes legyőzni a támadást.

A járatokat gyakran nagyvárosok, például Moszkva lakói végzik. Megszabadulhat az aerofóbiától, ami a legfontosabb, kövesse a bevált ajánlásokat.

Tünetek

Más fóbiákhoz hasonlóan ez a félelem fiziológiailag is megnyilvánul. Általában észrevehető:

• szorongás, rögeszmés gondolatok;
• zavaró alvás, rémálmok;
• ingerlékenység, a figyelem rossz koncentrációja;
• étvágytalanság, hányinger;
• tachycardia és kellemetlen érzés a szívben.

Beszállás előtt vagy repülőgépen ezek a jelek növekedhetnek, pánikrohamok jelennek meg. Súlyos izzadás, remegés a végtagokban, gyakori vizelés. Ebben az esetben csak azt akarom tudni, hogyan lehet legyőzni az aerofóbiát.

Előkészítés

Hogyan lehet legyőzni az aerofóbiát? Ha repülni kell, számos ajánlást alkalmaznak, amelyek enyhítik a félelem kellemetlen tüneteit. Ne feledje, hogy az alkohol nem megfelelő nyugtató. Egy kis adag gyorsan elhasználódik a repülés során, egy nagy pedig negatív következményekhez vezethet.

1. Korábban meg kell érkeznie a repülőtérre mint szükséges szokja meg a helyzetet.
2. A ruhákat egyszerűnek kell választani, ami segít a szabad légzésben, és nem korlátozza a mozgást.
3. Célszerű repülni egy szeretett emberrel, akiben megbízik. Ez segít megbirkózni a szorongással.
4. Ha lehetséges, a jegyet tovább kell venni a lőrésből, a repülőgép orrából vagy középső részéből.
5. Egy érdekes könyvet vagy filmet használnak a rögeszmés gondolatok elterelésére . Egy beszélgetés egy utazóval segít.
6. Vannak hatékony meditációk és podcastok, amelyeket rögzítenek és magukkal visznek az úton, ami segít a kikapcsolódásban.

Ezek a fő ajánlások az aerofóbia félelmének leküzdésére. Bizonyos ajánlások segíthetnek minden embernek, mások pedig nem hatékonyak.

Független harc

A pánik fiziológiai reakció. A szív felgyorsítja a ritmust, az adrenalin bejut a vérbe. A test elkezd feszülni, az izmok készen állnak arra, hogy gyorsan reagáljanak az agy parancsaira. A földön a kisülést izomaktivitás segítségével végzik. Nem fog működni a szalonban. Az agy felszabadítja az adrenalint, reagál a képzeletbeli veszélyre, a pánik fokozódik.

Hogyan lehet egyedül legyőzni az aerofóbiát? A légzéssel kell kezdeni. Be kell csuknia a szemét, hátradőlnie a székében, lassan ki kell lélegeznie az orrán keresztül, időben mondván magának a légzésével: "énekelek" vagy "Ras-gyenge-la-yus". Szükséges a légzés megnyugtatása, a gyomor és a nyak lazítása. Sekélyen és lassan lélegezz. A gyakorlatot addig ismételjük, amíg a pánik elmúlik. Tudnia kell, hogyan lehet megszabadulni az aerofóbiától, valamint hinni a pozitív eredményben. Fontos az akaraterő használata a test izmainak ellazítására.

Segítség

Nem szabad megfeledkezni arról, hogy az aerofóbia valódi. Ez nem vegyes jelenség. Az a személy, aki ilyen félelmet tapasztal, súlyos pszichológiai és fizikai stressznek van kitéve. A fóbiák irracionálisak, ezért nem érdemes bizonyítani vagy tényeket adni. A viccek támadást okozhatnak.

Hogyan lehet megbirkózni az aerofóbiával? Egyenletes érzelmi hátteret kell létrehozni. , nyugodt, magabiztos hangon kell beszélnie. Absztrakt témákról kell beszélni. Meg lehet nézni egy filmet vagy egy magazint. Fontos, hogy elvonja a rögeszmés gondolatokat, amelyek segítenek a pánik elleni küzdelemben. Ezek az aerofóbia kiküszöbölésének fő módszerei. Hogyan lehet megszabadulni? A vélemények azt mutatják, hogy ezek az egyszerű módszerek hatékonyan működnek.

Diagnózis és kezelés

Az első repülés során az enyhe idegesség természetes jelenség. De ha a félelem nem tűnik el, akkor gondoljon arra, hogyan lehet legyőzni az aerofóbiát.

A következő esetekben meg kell látogatnia egy pszichológust:

1. Néhány nap múlva félelem merül fel, nehéz elaludni, a feszültség folyamatosan gyötrődik. Vannak pánikrohamok, amelyek a repülés gondolatán jelennek meg.
2. A szorongás irracionalitása megvalósul, de a támadások utolsóak, fokozatosan fokozódnak.
3. A légi közlekedés megtagadása akkor is, ha fontos utazási célok vannak.

Az 1. konzultáció során a pszichológus meghatározza, hogy ez a félelem nem kapcsolódik – e más fóbiákhoz-a zárt tér félelme, a magasságtól való félelem stb. Ennek oka lehet a szív és az erek, valamint a vestibularis készülék aktivitásának megsértése. Ha a pszichológus úgy véli, hogy ezek a rendellenességek jelen vannak ,akkor kardiológushoz, neurológushoz vagy otolaryngológushoz kell fordulni (a problémától függően).

A pszichoterápia hatékony módja az aerofóbia leküzdésének. Rövid távú pszichológiai gyakorlatokat alkalmaznak-kognitív módszer, hipnózis és NLL. Észrevehető javulás, a szorongás csökkenése a képzés 2. napján jelentkezik.

A tabletták nem segítenek megszabadulni ettől a félelemtől. A gyógyszerek csak a tüneteket tompítják, és nem képesek megszüntetni a félelem okát, és rendszeresen szedve függőség alakul ki. Nehéz esetekben és depresszió esetén a gyógyszerek szedése indokolt, de csak szakemberrel folytatott konzultációt követően.

Pszichoterápia

Az aerofóbia kezelése hatékony technikákkal történik. Az első konzultáció után pszichológusnak kell felvennie:

1. Kognitív viselkedésterápia. Ebben az esetben a repülés képe újra létrejön. Ismételt ismétléssel az érzelmek intenzitása Tompítható, megjelenik a pihenés képessége. Ez a módszer megváltoztatja a kialakult pszichológiai kapcsolatokat. A repülés összekapcsolható a békével és a nyugalommal. Minél több "virtuális" járat van, annál könnyebb lesz legyőzni a félelmet a gépen.
2. A hipnoterápia segít a múltba merülni, megtalálni a probléma forrását és megszüntetni az aerofóbiát. Gyakran nem kapcsolódik az éghez. Miután meghatározta az okot, könnyebb lesz legyőzni a félelmet és biztosítani a stabilitást a pszichológiai állapot. A hipnózis alatti relaxáció segít megszüntetni a pánikrohamokat, relaxációba lépni.
3. A neurolingvisztika egy másik módszer az aerofóbia kezelésére. Ez a pszichológia, a neurológia és a nyelvészet speciális ága.

Ezek hatékony módszerek az aerofóbia leküzdésére. A vélemények szerint tökéletesen segítenek sok embernek legyőzni félelmüket.

gyógyszerekkel

Az aerofóbia általában nem igényel orvosi kezelést. Ez utóbbit egyénileg írják elő egy személy állapota alapján. Jobb, ha a gyógyszerkészítményeket sürgősen szükség van, ha más módszerek hatástalanok.

A kezelésnek rövidnek kell lennie az oldalsó rendellenességek megelőzése érdekében az idegrendszer. Minden gyógyszer befolyásolja az idegrendszert. Új generációs antidepresszánsokat, enyhe szorongásoldókat, néha benzodiazepin-csoport gyógyszereket alkalmaznak, amelyek gátló hatást gyakorolnak az idegrendszerre.

Közös félelmek

A félelem a tömegmédia és a mozi közhelyei miatt jelenik meg, amelyek kevés kapcsolatban állnak a valósággal:

1. A légi közlekedés szárnya megszakad. Ez a helyzet lehetetlen. A szárnyszerkezet ellenáll minden terhelésnek. A gyakorlatban ez a rész nem mindig szakad meg, még akkor sem, ha a földre ütközik.
2. Turbulencia. A film forgatókönyvírói gyakran használják ezt a szót. Rázás akkor fordul elő, amikor a törzs közelében lévő levegő kissé heterogén, például a hőmérséklet-különbségek miatt. A történelemben soha nem volt olyan katasztrófa, amely turbulenciával társult volna.
3. Motorhiba. A közlekedés nem esik, mint egy kő. 1 motorral 2 órán át repül, vontatás nélkül-40 percig.
4. Villám. A légkör magas rétegében a villám gyakran eléri a gépet. Ezt figyelembe veszik a tervezés során, így nem lesz kár. Az utasok nem érzik áramütést.
5. Alváz meghibásodása. A repülőgépnek nincs szüksége futóműre a földre szálláshoz. A repülőterek speciális leszállási sávokkal rendelkeznek, a pilóták folyamatosan képznek.
6. Nem megfelelő láthatóság leszállás közben. Még jó időben is, a gépet műszerekkel ültetik, sokkal megbízhatóbb, mint a szemre és a jó láthatóságra támaszkodva.

Természetesen a repülőgépek esnek. De ha összehasonlítjuk a repülőgép-baleset kockázatát a mindennapi élet kockázataival, az ég biztonságosabb. A statisztikák szerint a gépet figyelembe veszik a legmegbízhatóbb hely a világban.

Előrejelzés

Az ilyen fóbia prognózisa a rohamok időtartamától és súlyosságától függ. Az egyidejű fóbiákat is figyelembe veszik. Minél többet, annál nehezebb gyógyítani.

Mint más betegségek esetében, az aerofóbia időben történő kezelése sikeresebb lesz. A költőnek pozitív eredménye lesz azoknak az embereknek, akik a lehető leghamarabb küzdenek a félelemmel.

A kezelés hiányának következményei

Szélsőséges esetekben ez a félelem veszélyes. A mentális állapot minden utazáskor instabilabbá válik, az ember pánikállapotot érez még akkor is, ha a földön van.

A következmények közé tartoznak a rémálmok, amelyekben a repülőgép összeomlik, az utasok meghalnak. Ez álmatlansághoz, ideges, ingerlékeny állapothoz vezet. A félelem megakadályozza az embert a napi feladatok ellátásában is. A szeretteivel való kapcsolatok romolhatnak, problémák jelennek meg a munkahelyen.

Fóbia esetén nő a szív-és érrendszeri problémák kockázata. Az ilyen emberek nagyobb valószínűséggel vannak stroke-ok és szívrohamok. Szükségünk van egy neurológus kezelésére, aki segít a hatékony módszerek javításában ne félj járatok.

Félelem a repüléstől egy repülőgép-baleset után

A repülőgép sikertelen leszállásakor nehezebb megszüntetni az aerofóbiát. Ez akkor is érvényes, ha egy személy szemtanúja volt egy repülőgép-balesetnek. De mégis, egy pszichoterapeuta szakmai segítségével kiküszöbölhető a félelem.

2-3 másodpercenként egy repülőgép felszáll vagy leszáll a világon. Jelenleg 8-10 ezer van az égen. utasszállító. Ezeknek a járatoknak a biztonságát több százezer ember biztosítja. A számítógépes és navigációs berendezések is segítenek ebben.

Megelőzés

A félelmek megjelenésének megelőzése gyermekkorban fontos, amikor a gyermek tanulmányozza a fóbiák külső bűnöseit. Ennek felelőssége a szülőkre hárul, akiknek még a származási időszakban is meg kell határozniuk a félelmet. Lehetetlen megbüntetni a fóbiát, jobb, ha egy szorongó állammal együtt merülünk, és bizonyítjuk a veszély hiányát. Amikor egy riasztási provokátor cselekszik, hozzá kell szokni a gyermeket.

Felnőttek számára a pszichológusok azt tanácsolják, hogy ne gyökerezzenek fóbiákat, hogy megakadályozzák az új és a régi félelmek súlyosbodását. Korábban meg kell birkózni velük, jobb, ha egy pszichoterapeutára bízza. Ezután a helyreállítási folyamat gyorsabb és hatékonyabb lesz.