Tartalom
Megjelenésében ez a gyakorlat egyszerű és teljesen haszontalan. De valójában sokat tehet a test számára. Az alábbiakban három olyan változásról fogunk beszélni, amelyek a testben történnek, ha minden nap elkezdi csinálni, nagyon kevés időt szánva erre.
Hogyan kell mindent jól csinálni
Annak érdekében, hogy a gyakorlat nagy előnyökkel járjon, fontos, hogy helyesen hajtsa végre. Ehhez szüksége lesz egy tornaterem szőnyegre, egy törülközőre vagy egy hengerre, valamint egy tartóra, amely bármilyen fal lehet.
Először helyezze magát a szőnyegre úgy, hogy a farizmok a lehető legközelebb legyenek a falhoz. Most tegyen egy görgőt vagy egy törülközőt, amelyet többször összehajtogattak a hát alsó része alá, és emelje fel a lábát. Győződjön meg róla, hogy sima és a lehető legjobban illeszkedik a tartóhoz. , nézd meg a lábad — a mennyezetre kell irányítani. Széttárja a karját oldalra az egyensúly érdekében.
Egy ilyen gyakorlat elvégzése , ez a legjobb kiosztani 10-15 perc. Az előadás ideális ideje este.
Szóval, mit lehet kapni ebben a rövid időszakban?
A vér aktívabban kezd keringeni
Egy ilyen állvány valódi lelet azok számára, akik egész nap ülő helyzetben vannak, vagy éppen ellenkezőleg, nincs lehetőségük arra, hogy leüljenek és egész idő alatt a lábukon töltsék.
Ez a gyakorlat képes enyhíteni a fizikai fáradtságot. Ezt a hatást a vér mikrocirkulációjának javításával érik el az egész testben.
Ha rendszeresen elvégzi ezt a gyakorlatot, csökkentheti a bokák és a lábak duzzanatát, vagy akár teljesen elbúcsúzhat tőlük.
A stressz eltűnik valahol
Az egyszerű gyakorlat ezen tulajdonságát a jógik már régóta észrevették. Kiderült, hogy a test 10-15 percig ebben a helyzetben tartása enyhítheti a nap folyamán felhalmozódott stresszt. Ez egyfajta stimuláció az idegrendszer, relaxációhoz és nyugtatáshoz vezet (ne felejtsük el, hogy egy ilyen állapot elérése a jó éjszakai alvás kulcsa).
Az ízületek másképp érzik magukat
Fekvő helyzetben lenni fejjel lefelé kinyújtott lábakkal igazi áldás az 50 év feletti emberek számára. A dolog az, hogy ebben a korban az ízületek és a hát alsó része emlékezteti magukat magukra.
Az ilyen gyakorlat rendszeres végrehajtása hozzájárul a hát alsó részén jelentkező nyomás jelentős csökkenéséhez, valamint a combhajlító mozgékonyságának javításához, természetesen finoman nyújtva. By the way, ez az éles csökkentése, ami kellemetlen érzést okoz a hát alsó részén (hosszú tartózkodás esetén ülő helyzetben).
Cytomegalovírus-milyen betegség ez? Okok, tünetek és diagnózis
Palacsinta banánnal kefiren: recept, szükséges összetevők, tippek
Az egyházközség az, amikor nincsenek jogok?
Hogyan lehet blokkolni egy számítógépet egy gyermektől: módszerek és ajánlások
Csirke szív burgonyával cserépben: recept fotókkal
Gyár esztéta: cím, fotók a termékekről és vélemények
Origami boríték a saját kezével: utasítások a gyártási jellemzők létrehozásához és gyártásához
Az ideális gáz izochorikus hőkapacitása
Articuláris orvos (ádám gyökere): áttekintés és használati utasítás