Oxigén adósság: koncepció, típusok, hanyatlás okai, helyreállítási módszerek

Az emberi test azon képességét, hogy a fizikai megterhelés után magas fogyasztói oxigénszintet tartson fenn, oxigénadósságnak nevezzük. Mit ad? Az oxigénadósság képessége garantálja a szervezet számára a szükséges biztonsági határt. Tudjon meg többet erről a cikk későbbi részében.

Meghatározás

Tehát mi ez a jellemző? Az oxigén adósság az O összege₂, melyik szükséges az emberi testben felhalmozódott anyagcsere-termékek oxidációja az intenzív izommunka során.

Az adósságfolyamatokat az okozza, hogy hosszan tartó fizikai aktivitással a szövetek ischaemiás módban működhetnek. Ennek oka az oxigénhiány. Az oxigén adósságot jogosan tekintik a fizikai terhelés késleltetett hatásának klasszikus példájának.

Fajták

Ez az adósság a következő fajtákból állhat:

1. Alaktate. Hogyan alakul ki? Az emberi testben az alaktat adósság a fizikai aktivitás eredményeként következik be. Néhány percen belül megszűnik.
2. Laktát-növeli az MPC oxigénigényének meghaladását az emberi szervezetben. Az ilyen típusú adósság kompenzálása néhány órán belül megtörténik.

Az alaktate oxigén adósság az O mennyisége₂, amit el kell költeni a tartalék feltöltésére. Gyorsnak is nevezik, mivel a fizikai erőfeszítés utáni helyreállítás gyorsan megtörténik, és legfeljebb négy percet vesz igénybe.

A laktát oxigén adóssága számos tényezőhöz kapcsolódik, és lassúnak nevezik. Ebben az esetben_{, O2} részt vesz az oxidatív reakciók folyamatában, és glikogén-reszintézist biztosít a vér-laktátból, valamint oxidációt a csontváz és a szívizmokban.

Az oxigén adósság minden összetevője fontos szerepet játszik, és függ a fizikai aktivitástól és az emberi test stressz előkészítésétől.

A visszaesés okai

Nyugalomban egy személy átlagosan körülbelül 250 ml-t fogyaszt₂ percenként. Ez az érték a súlytól, a nemtől és az életkörülményektől, valamint a fizikai aktivitástól függően változhat. A fizikai erőfeszítés során az oxigénfogyasztás körülbelül húszszorosára nő.

Ha egy személy nyugodt állapotban van, akkor a teljes energiafogyasztás körülbelül húsz százalékát költik el, amelyből a teljes energiafogyasztás legalább öt százaléka szükséges₂. A fizikai aktivitás során a tüdő szellőztetése és az oxigénnyomás paramétereinek változása a terhelés intenzitásától és a személy életkorától függően.

A fizikai aktivitás befejezése után az₂ fokozatosan csökken, végül visszatér az eredeti paraméterekhez. Mint a gyakorlat azt mutatja, az adósság összege Kb₂ közvetlenül függ a személy erőfeszítéseitől és fizikai alkalmasságától. A maximális oxigéntartalom ezen tényezőktől függően változhat. Például, , fizikai az erőfeszítés, amely több percig tart egy képzetlen személy számára, az adósság átlagosan három-öt liter. Az ilyen helyzetben lévő sportoló mutatója tizenöt liter vagy annál nagyobb. Meg kell ne feledje, hogy a maximális oxigéntartalom az anaerob kapacitás mértéke, amely a maximális terhelés és körülmények között előforduló anaerob folyamatok teljes kapacitását jellemzi.

Maximális O2 fogyasztás

Az O maximális mennyisége₂, amelyet egy percen belül eljuttatnak egy személy dolgozó izmaihoz, maximális fogyasztásnak nevezzük. Ez a mutató közvetlenül a következő tényezőktől függ:

• a test fizikai aktivitásának növekedése;
• a dolgozó izmok tömege;
• az oxigénszállító rendszerek feltételei;
• szív teljesítmény;
• perifériás vérkeringés.

A maximális oxigénfogyasztás az emberi testben literben mérik. Gyermekkorban a mutatók a gyermek magasságától és életkorától függően változnak. Az ember fizikai állapotának alapos értékeléséhez először meg kell határozni az oxigénimpulzust. Ez a mutató jelzi a szív hatékonyságát. Minél alacsonyabb a pulzusszám, annál több oxigénre van szüksége a szervezetnek.

Oxigén kérés

Az oxigén mennyisége, amelyre egy személynek szüksége van egy bizonyos munka elvégzéséhez időegységenként, oxigénigény. Kapcsolódik-e más jellemzőkhöz? Az oxigén adósság és az oxigénigény szorosan összefügg. Ha az ellátási hatóságok körülbelül₂ nem tudja gyorsan kielégíteni a kérést, az adósság a szervezetben szerveződik.

Helyreállítási módszerek

Az emberi test bármely fizikai aktivitása után ellentétes folyamatok és átalakulások fordulnak elő a szerveket ellátó funkcionális rendszerek aktivitásában.

Bármely fizikai tevékenység megköveteli a test későbbi helyreállítását, amely mind aktív, mind passzív lehet. Ha aktív helyreállításról beszélünk, akkor ebben az esetben minden edzésnek szükségszerűen a terhelés fokozatos csökkenésével kell végződnie. Ennek a megközelítésnek köszönhetően megakadályozható a görcsös állapotok megjelenése az izmokban, és nagyban megkönnyíti a helyreállítási folyamatot.

Ha passzív megközelítésről beszélünk, akkor ebben az esetben az embernek kevesebb oxigénre van szüksége, mint a szokásos állapotban. Ennek eredményeként az oxigén bizonyos mennyiségben szabadul fel, a test helyreáll. Passzív visszanyerés ajánlott, ha a terhelések nem haladták meg az egységes oxigénfogyasztást.

A helyreállítási időszak ebben az esetben rövid ideig tart, majd újra elkezdheti a gyakorlatokat. A tudósok szerint a passzív módszert tekintik a legrelevánsabbnak. Meg kell választani a helyreállítási módszer helyesen, mivel ebből származik a szív terhelése.

Következtetés

Amikor egy személy olyan munkát végez, amely nagy teljesítményt igényel, a szállítási rendszerek kb₂ nem tudja kielégíteni az energiaszükségletet. Ennek eredményeként a szövetekben alul oxidált termékek halmozódnak fel. Amint egy személy befejezi a fizikai aktivitást, az oxigén adósság megszűnik. Az ilyen állapot értékelését minden esetben egyedileg kell elvégezni, a fizikai alkalmasságtól, a testmozgástól, a nemtől és a személy életkorától függően. Ez az oxigén adósság, amely klasszikus példája a fizikai terhelés késleltetett hatásának az emberi testre.