Hogyan tartsuk vissza a nevetést: pszichológusok tanácsát

Hogyan lehet visszatartani a nevetést egy döntő pillanatban? Úgy tűnik, hogy mindenkinek volt ilyen helyzete, amikor egy felelős vagy feszült pillanatban szívből nevetni akartak, anélkül, hogy ennek oka lenne. Izgalom, stressz, pánik — pszichénk megpróbál megvédeni minket, de nem állunk készen, ha bármilyen fontos kérdés forog kockán?

Még egy alig észrevehető "hee-hee" - t is hallhat a főnöke, aki teljesen félreértette. Valakit súlyosan megsérthet az Ön ingyenes nevetése. A nevetés nagy, , de csak akkor, ha megfelelő. Hogyan lehet visszatartani a nevetést és a mosolyt? Milyen tanácsokat adhatnak a pszichológusok?

Hogyan tartsuk vissza a nevetést?

Bár azt mondják, hogy a nevetés meghosszabbítja az életet, és gyakrabban kell nevetnie, érdemes megjegyezni, hogy az örömteli arckifejezés vagy a nevetés nem mindig megfelelő, és egy mondás valószínűleg nem igazolja őket. Lehet, hogy mások nem értik a nevetésedet, azt gondolják, hogy nevetsz rajtuk, vagy nem veszik észre a beszélgetés fontosságát. Amikor hirtelen nevetni akar, próbáljon megnyugodni, erőltesse az agyát, hogy koncentráljon a pillanatra, próbálja felismerni annak fontosságát, hogy mi történik.

Gondolj valami szomorúra

A fontos beszélgetés során a figyelemelterelés rossz tanács, de mégis, ha kíváncsi arra, hogyan lehet visszatartani a nevetést, emlékezzen valami rosszra, szomorúra, egy tragikus eseményre vagy egy film szomorú befejezésére, egy szomorú dal kórusára. Gondolj arra, hogy mi lehet, hogy sírni. Bár kellemetlen, hatékony, még akkor is, ha lehetetlen visszatartani a nevetést.

Amikor a szomorú gondolatok nem segítenek, gondoljon a szörnyűségre, például egy horrorfilm jelenetére. A tudósok megvizsgálták és bebizonyították, hogy az adrenalin (a félelem hormonja) sokkal erősebb, mint az endorfinok. Könnyen megnyugtatja az ésszerűtlen vágyát, hogy nevetjen.

Csípje meg magát

Egy kellemetlen és erős fizikai érzés segít az agyad átkapcsolásában, felejtsd el a kuncogást. Csípje meg a kezét, harapja az ajkát vagy az arcának belsejét, nyomást gyakoroljon egy zúzódásra, zúzódásra — tegyen valamit, ami kellemetlen érzést kelt a testében, és megváltoztatja a figyelem középpontját. A recepció néhány másodpercig segít váltani, de elég ahhoz, hogy elnyomja a nevetést.

Kilégzés

A kilégzés egy másik módja a nevetés visszatartásának. A tüdő kiürítése, a maximális kilégzés különböző helyzetek, és ez, amire szüksége van, nyugodj meg és tedd rendbe a gondolataidat. Ezenkívül a fiziológia a nevetés visszatartásának ezen módszerében is működik: a nevetéshez az embernek nagy mennyiségű levegőre van szüksége. Mennyire helyes, ha kiüríted a tüdődet, akkor — ha szabad így mondanom-nincs min nevetned. Kilégzés, tisztítsa meg a torkát. A köhögés elvonhatja a melletted ülők figyelmét a beszélgetésről, de ez biztosan nem sérti a beszélőt.

Köhögés

Ha a kuncogás még mindig megszökött,akkor köhögéssel álcázhatja. Fojtott, akivel nem történik meg. Takarja le a száját a tenyerével, hogy elrejtse a mosolyt, és úgy tegyen, mintha köhögést szenvedne. Vagy még jobb, csak hagyja el az irodát, hogy megtisztítsa a torkát. Lélegezz, nyugodj meg, hangolódj egy új hullámra, és gyere vissza.

Tartsa az orrát

Ha a helyzet nem kontrollálható, és alig tartja magát a nevetéstől, gyorsan tartsa az orrát és a száját. Hajolj le és tartsd vissza a lélegzeted. A nevetés törtét a helyzettől függően tüsszentésként vagy zokogásként lehet ábrázolni. A szentimentalizmus vagy a hideg megbocsát neked.

Önhipnózis

A pszichológusok a fordított önhipnózis hatásáról beszélnek. Csak ismételje meg magának a " nevetést! Ez vicces! Nevessünk!"Csodálatos, de néha működik, és a helyzet már nem vicces. Kíváncsi vagyok, hogyan működik ez a fordított önhipnózis.

1, 2, 3, 4...

Az 1-től 10-ig terjedő pontszám segít megnyugodni. Számoljon magának, lassan, szünetet tartva. Még jobb, ha számoljon hátra, vagy hagyja ki a páros számokat(olyan számokat, amelyekben "t" betű van). Foglalja el a fejét valami mással. A fiók ebben a helyzetben a legjobb asszisztens. Ugyanaz a szorzótábla nagyszerű módja a váltásnak. Kérdezd meg magadtól egy nehéz példát, és oldja meg a problémát néhány lépésben, kiszámítja a százalékos valami a fejedben.

Úgy tűnik, hogy van egy ilyen dolog a nevetésben? De valaki a közelben azt gondolhatja, hogy nevetsz rajta, de nem mindenki képes megbirkózni azzal a ténnyel, hogy nevetségessé vált. Ezért fontos tudni, hogyan lehet megtanulni a nevetés visszatartását nem megfelelő helyzetekben.

Fontos megjegyezni, hogy a képtelenség, hogy tartózkodjanak a nevetéstől vagy a sírástól, a hirtelen hangulatváltozások neurológiai rendellenesség tünetei lehetnek. Tehát, ha észreveszi a gyakori rohamokat, jobb konzultálni egy szakemberrel.