Hogyan lehet felépülni a depresszióból, egy zajos pártból és egy szeretett emberrel való szakításból: a munka módjai

Hogyan lehet visszaszerezni, ha nincs semmi hangulat, a munka nem kellemes, és már elég fáradt, és még egy partnerrel is részt kellett vennie? Mindannyian időről időre feltettünk egy hasonló kérdést. Az élet modern ritmusa megköveteli kell gyűjteni és aktív, ami nem mindig lehetséges az életkörülmények támadása alatt. Hogyan lehet gyorsan felépülni titáni erőfeszítések nélkül kívülről, tovább fogunk beszélni.

A pozitívumokra összpontosítva

Hogy javítsa a pszichológiai állapot, , először meg kell értened, miért jöttél a stresszre és a depresszióra. Ez az állapot akkor fordul elő, amikor egy személy rájön, hogy nem képes megbirkózni egy helyzettel, legyen az munka vagy személyes kapcsolat. A stresszből való kilábalás egyik leghatékonyabb módja a jelenlegi helyzet pozitív aspektusaira összpontosítani. Próbáljon megnyugodni, vegyen egy darab papírt és egy tollat, és írja le a következő pontokat:

• mit érzek most;
• a helyzet, ami aggaszt;
• miért szorongok, milyen belső probléma aggaszt;
• Mit tehetek a helyzet javítása érdekében;
• Mi történik, ha mindent elhagyok ahogy van.

Az egyes pontokra adott válaszok segítenek tisztázni a helyzetet, félretenni a negatív érzelmeket, összpontosítani a kiutat és motiválni a konkrét lépéseket. Ha szeretné, további elemeket is hozzáadhat a listához.

Képváltozás

A kép megváltoztatása hatékony módja a stressz felépülésének. Csinálj valami különlegeset magadnak: festsd a hajad szokatlan színt, vagy kísérletezz egy frizurával. Vásároljon egy gyönyörű ruhát, szoknyát vagy a nagyon tűsarkú cipőt, amelyet régóta szeretett volna. Frissítse nem csak a szekrényt, vásároljon valami szépet a belső térben , például-szokatlan festés vagy aranyos kiegészítők, amelyek egyediséget adnak a szobának.

Pszichológiai horgony

A pszichológiai horgony segít abban, hogy rövid idő alatt jobban érezze magát. Vegyünk egy kis szünetet a negatív helyzetből, váltsunk pozitív memóriára. Ha nehéz megtenni, hordjon valamit a pénztárcájában, amit valami kellemeshez társít. Összpontosítson az érzésekre, jobban fogja érezni magát.

Lélegzet

Mindenki ismeri a mondást "Lélegezzen egyenletesebben", és nagyon őszinte. A sima, nyugodt légzés valóban rendbe hozza az érzelmeket és a gondolatokat. Hallgassa meg, hogyan lélegzik. Üljön le, vegyen egy mély lélegzetet, majd lassan lélegezzen ki. Ez segít néhány perc alatt felépülni.

Baráti összejövetelek

Ha nehéz helyzetből szeretne felépülni, ne maradjon otthon. Sétáljon el egy barátja házába vagy egy találkozóra a barátaival. A meleg, bizalmas beszélgetés enyhíti a feszültséget, pozitív érzelmeket kaphat, ők a fő segítők a rossz hangulat elleni küzdelemben.

Hogyan lehet jól érezni magát egy zajos buli után a barátokkal

Számos hatékony módszert kínálunk az ivás után:

1. Ha lehetséges, aludni, zuhanyozás és ivóvíz után, hányinger támadásokkal.
2. Igyál több folyadékot, lehet gyümölcsitalok, zöld tea, frissen facsart gyümölcslé. A toxinok folyadékkal ürülnek ki a testből, kerülik a kávéfogyasztást, fokozzák a mérgezési hatást, a fekete teát citrommal lehet inni, de tiszta formájában káros. A Kvass a másnaposságtól is jól segít.
3. A másnaposságból való kilábalás másik módja egy fehérje reggeli - tojás, hal vagy fehérje saláta-fogyasztása.
4. Az alkohol szerelmesei tudják, hogy a sóoldat a legjobb megoldás egy másnaposságért. Az alkohollal küzdő test elveszíti az elektrolitokat - ezek kálium, magnézium és nátrium. A sóoldat és a savanyúság pótolja őket, például gyógyszereket használhat, "Panangin".
5. Csipkebogyó tea, tört áfonya cukor, görögdinnye vagy dinnye a hűtőszekrényből javítja a jólétet.
6. Az ébredés után ne dohányozzon három-négy órán keresztül. Ha erős vágya van, igyon vizet vagy zöld teát, vegyen egy kontrasztzuhanyt.
7. Ne légy másnapos. A májba jutó alkohol két összetevőre oszlik: etanol és metanol. Kezdetben a máj etanolt választ ki, így az állapot javul, de a metanol után az állapot romlik.

Munkahelyi stressz

A legtöbb meghibásodás a munka miatt következik be. Az állandó munkaterhelés, a nem teljesített feladatok, a jelentések, a vészhelyzetek és a sürgős projektek sok pszichológiai nyomást gyakorolnak. Hogy megszabaduljon ettől, írja be az összes megereszkedett gömböt. Írja le, milyen dolgokat kell sürgősen tenni, mi várhat, és mi nem számít. Bontsa le a nehéz feladatot egyszerű feladatokra, és számolja ki azt az időt, amelyet készen áll arra, hogy minden nap megoldja. A test ellenállásának elkerülése érdekében mindent fokozatosan, de minden nap.

Az élet egy szeretett emberrel való szakítás után

A szakítást mindig fájdalom és negatív érzelmek kísérik, de vannak többféle módon, a szakítás után helyreállni. Első, rájön, hogy a szakítás nem mindig a kapcsolat vége. A szeretett ember visszatérhet, de időbe telik, hogy átgondolja a kapcsolatot és a figurát, ki, hogyan kell fejleszteni őket tovább. Nem a kapcsolat halt meg, hanem a régi formájuk, talán a helyzet hamarosan jobbra változik.

Ha egy szeretett ember örökre eltűnt, azt jelenti, hogy van egy új regény, sok pozitív érzelem, szeretet és öröm. Valld be, hogy volt egy jó és egy rossz oldala a kapcsolatodnak, egy új életszakasz kezdődött. Van időd magadra. Gondoljon arra, hogy mit szeretne csinálni, hová menjen, talán már régóta szeretett volna sportolni - most a legjobb alkalom erre. Legyen jobb magad, ne tartsd meg a partneredet egy halott érzelmi markolattal, és adj magadnak a boldog élethez való jogot.

Nem magány, hanem szabadság

Gondold át magadhoz való hozzáállásodat, nem a körülmények akadályozzák meg az örömöt és a boldogságot, hanem a reakciód rájuk. Nem vagy egyedül, szabad vagy, és a partner hiánya melletted nem jelenti azt, hogy senki sem szeret téged, és senkinek nincs szüksége rád. Nem azért szakítottál, mert rossz vagy, hanem azért, mert az illető egyszerűen nem felel meg neked. A másik, gyakran keres egy sziget a melegség és a nyugalom, de nem kell, hogy ez azt jelenti, egyáltalán. Az a képesség, hogy ellenőrizze a helyzetet és a saját érzelmeit, élvezze a kommunikációt önmagával, összpontosítson a belső világra, a belső teljesség eltávolítja a beteg mellékleteket. Ön képes lesz arra, hogy pozitív érzelmeket kapjon, amikor csak akarja, anélkül, hogy édességet vagy alkoholt igényelne.

A cikk néhány módszert ismertet a helyreállításra. Minden ember másképp küzd a stresszel. Valakit segít egy jó könyv, forró fürdő vagy hangos zene. Valaki megy vásárolni, és megszabadul minden régi és felesleges, megrendeli a kedvenc torta egy kávézóban és édes tea. A legfontosabb dolog az, hogy örömteli érzelmekkel töltsd el magad, és higgy a legjobbban.