"Hóvirágok az edzőteremben" : miért jönnek sokan az" edzőterembe " csak tavasszal

Hamarosan jön a nyár, szinte másnap megcsodálhatjuk a hóvirágokat. És egyáltalán nem egy sűrű, még mindig hóporolt erdőben. A tornatermek és tornatermek törzsvendégei között kódnéven ismert sportolók futópadokon, ellipszoidokon és másokon jelennek meg "darab vas" március első napjaiban a barbecue szezon kezdetéig nyom nélkül eltűnik. Kik a "hóvirág" az edzőteremben, és hová mennek?

Mr. és Mrs. Mindentudó

Ahogy finom és törékeny virágok nyílnak a szakadékokban és, "hóvirág a hummocks-on" a teremben váratlanul, de látványosan jelennek meg. Általános szabály, hogy nem csak öltözött a legújabb sport divat, vidáman zavarja a fehérje shake a shaker az első megközelítés, hogy a futópad, és lógott a szerkentyű, segédprogramok, mint a hófehér karszalag, egy telefontartó pulzusmérő, de tökéletesen tudják, hogyan működik az egyes szimulátorok. Ezt számos vírusos videó is megerősíti "Youtube".

Mindegyik "a hóvirág" a teremben biztos vagyok benne, hogy a nyár előtt három hónappal elegendő idő áll rendelkezésre ahhoz, hogy a legjobb években a Lara Croft paramétereihez közeli alakot kapjunk.

A rendszeresség a siker kulcsa

A tapasztalt sportolónak nem kell bizonyítania, hogy csak a rendszeres és szisztematikus sporttevékenységek párosulnak megfelelő táplálkozás a megfelelő pihenés pedig sikerhez vezethet.

A tavaszi újoncok azonban másfajta emberek. Függetlenül attól, hogy túlsúlyban vannak-e, vagy úgy néznek ki, mint egy cukornád, amelyet egy gyenge széllökés fúj el, "hóvirág" szilárdan hiszik, hogy egy futópad hetente három-négy alkalommal, valamint néhány alapvető szimulátor azonnal megfordítja őket, ha nem Jen Selter-be, akkor legalább Gillian Michaels-be.

Muszáj, hogy emlékeztessem önöket, hogy a legtöbbjük, fáradt szokatlan tevékenység, és teljesen képtelen látni az eredményeket, elfordul a távolság elég gyorsan.

Hogyan lehet megkülönböztetni a kezdő sportolót "hóvirág"?

Sokak számára azonban a tavasz az új élet megkezdésének ideje. Ezért új arcok jelennek meg mindenféle sportkomplexumban edzőtermek . Hogyan lehet megkülönböztetni olyan személy, akinek komoly szándékai vannak valakitől, aki néhány hónapon belül eltűnik?

Itt minden olyan, mint egy randin: a egyrészt egyszerű, másrészt kétértelmű.

• "Hóvirág" gyakran lefektetett futópadok és egyéb kardio berendezések. Sőt, erőfeszítéseik köre komolyan változhat a lusta másfél órás sétától a 20 perces sprintig maximális sebességgel. Gyakran az ügy a pályára korlátozódik.
• Túl sok súly is adhat el egy kezdőt. Amikor egy személy először jön az edzőterembe, úgy tűnik neki, hogy mindenki rá néz, de itt hogyan ne mutassa meg, ki igazán jó sportoló? Ha egy egyértelműen sportszerűtlen múlttal rendelkező személy száz kilogrammos súlyzót próbál felemelni, vagy maximális súlyt helyez egy szimulátorra, akkor valószínűleg egy kezdő maximalistával állunk szemben.
• Azonban nem csak az erejük kiszámításának képtelensége azt jelzi, hogy "van egy hóvirág előttünk". Ezt egyértelműen bizonyítja a szimulátorok kezelésének teljes képtelensége. Ha van olyan ember előtted, akinek sikerült bedugnia a fejét egy lábprés szimulátor, amely még mindig azt állítja, hogy hatékonyan rázza a nyakát ilyen módon, fuss el. Ez "egy hóvirág" a teremben, amelynek minden esélye van arra, hogy ne tengerparti csillag legyen, hanem YouTube-csillag.
• Titkos technika-a sámán táncok folytatása tamburinnal a szimulátorok előtt. A szimulátorról szimulátorra futó személy, aki azt állítja, hogy egy új, korszerű rendszerben vesz részt, egyértelműen nem tud valamit. Vagy van valami, amit mindenki más nem tud.
• Az edző figyelmen kívül hagyása. Mit fog tenni egy újonc, amikor először lép be az edzőterembe, és hosszú munkára és eredményekre összpontosít? Ez így van, ő lesz egy edző konzultáció, kérje részletesen az egyes szimulátorok, és kérje meg, hogy egy egyedi programot neki. Mi "lesz egy hóvirág"? A fentiek egyike sem, nincs sok ideje a nyár előtt, hogy pazarolja a dühöngést "a srác a pólóban a klub szimbólummal".

Igyál a stúdióba!

Érdekes, "hóvirág" húzza mindent az edzőterembe, erre szükség van nem szükséges (ugyanakkor elfelejtve egy törülközőt, amelyet a szimulátorra kell helyezni, hogy ne öntse a verejtékkel). De az első dolog, ami elkapja a szemét, egy rázógép fehérje rázással. És egy üveg L-karnitin. És egy protein bár. És egy pár kreatin tablettát. BCAA. És még sok más dolog, ami teljesen felesleges, haszontalan, és néha káros a képzés kezdeti szakaszában.

A hallban kezdőnek csak egy üveg vizet kell hoznia az ételből és az italból. Friss, tiszta és gázmentes. Ez pedig nem mindig hasznos, mert sok klubban vannak ivószivattyúk.

Az első lépés a legnehezebb

Annak ellenére, hogy sok törzsvendégek és a régi időmérők a sportklubok és "edzőtermek" treat "hóvirág" a csarnokban megvetéssel és gúnyolódással mindenkinek, aki először jött az osztályba, szem előtt kell tartania, hogy mindannyian ugyanúgy kezdtek, mint ő. Ezért nem szabad félni, mert a legnehezebb lépés már megtörtént, és most meg kell dolgozni a motiváción, ami sporthoz és egészséges test.

Az első látogatáskor feltétlenül vegye fel a kapcsolatot egy edzővel, aki segít abban, hogy egy kezdő programot készítsen az edzőteremben, és segítsen a megfelelő technika kialakításában.

Ne feledje, hogy a leghatékonyabb program alapja az alapvető gyakorlatok-fekvenyomás, zömök, deadlift, push-up, pull-up. Ez a minimális kezdőkészlet, ami elég ahhoz, hogy hangot adjon a testnek, és felkészítse a komolyabb terhelésekre. Azonban minél tovább az erdőbe - annál több tűzifa. Az izmok növekedéséhez, fejlesztéséhez és felépítéséhez egyáltalán nincs szükség kifinomult programra trükkös izolációs gyakorlatokkal. Néha elég csak fokozatosan növelni a súlyt.

És a legfontosabb dolog az, hogy ne hagyja abba az osztályokat a tengerparti szezon kezdetével, mert csak rendszeres és jó minőségű terhelések.