Dokozahexaénsav-mi ez? Az anyag leírása, tulajdonságai, előnyei és ártalmai, a termékek tartalma

Az eikozapentaénsav és a dokozahexaénsav fontos vegyületek a hideg vizekben élő halak zsíros fajtáiban. Mindkét anyagot rendkívül hasznosnak tartják az emberek számára. A dokozahexaén (DHA), amelyet nemcsak a halakban, hanem az algák egyes fajtáiban is kimutatnak, kereskedelmi forgalomban kapható adalékanyag formájában. Az emberi test speciális biológiai rendszerekkel rendelkezik, amelyeknek köszönhetően endogén DHA keletkezik.

Hasznos vagy sem?

Az eikozapentaénsavak és a dokozahexaénsavak nélkülözhetetlenek az ember számára. Az Omega - 3 csoporthoz tartoznak. Az ilyen vegyületeket allergiásoknak, asztmásoknak, depresszióba merülőknek ajánljuk. A DHA akkor hasznos, ha egy személynél demenciát, szívbetegséget vagy magas vérnyomást diagnosztizálnak. Gyakran előfordul, hogy egy ilyen étrend-kiegészítőt psoriasisban, rheumatoid arthritisben szenvedő betegek szednek. Az orvosok úgy vélik, hogy a DHA hasznos a keringési rendszer magas koleszterinszintjével, fokozott aktivitással és a figyelem gyengeségével, Raynaud-kórral. Indokolt a szóban forgó sav étrendbe történő felvétele fekélyes vastagbélgyulladás adalékanyagaként, valamint a diabéteszes betegség második típusa. Egyesek meg vannak győződve arról, hogy a DHA állandó bevitele csökkenti a rákos megbetegedések, az életkor miatti makula degeneráció, az Alzheimer-kór kockázatát.

Nyilvánvalóan pozitív

Az eikozapentaénsav és a dokozahexaénsav vizsgálata kimutatta, hogy mindkét anyagra szükség van az emberi szervezetben. Szükség van rájuk minden korosztály számára. A DHA fontos a kialakulás szempontjából az idegrendszer. Hatása különösen hangsúlyos a gyermek életének első hat hónapjában. Ezenkívül a kísérletek bebizonyították, hogy a DHA az emberi test számos rendszerét érinti, hatékonyan erősíti az ereket, a szívet. Ennek az anyagnak gyulladásgátló hatása van. Egyesek meg vannak győződve arról, hogy a DHA megbízható eszköz a gyulladás fókuszának megjelenése által okozott betegségek megelőzésére.

Az eikozapentaénsav és a dokozahexaénsav tulajdonságainak tanulmányozására végzett egyes vizsgálatok azt bizonyítják, hogy ezeknek az anyagoknak sokrétű hatása van. Úgy gondolják, hogy tevékenységük sokrétű. Sokan meg vannak győződve arról, hogy ezek az anyagok csökkentik a szívbetegségek kockázatát. Az ilyen következtetések egy évtizeddel ezelőtt közzétett anyagokon alapulnak. A tudósok tanulmányozták az emberek egy csoportját, akik EPA-t kaptak, DHA kombinációban. A megfigyelések arra engednek következtetni, hogy a szív -, érrendszeri betegségeket kiváltó kockázati tényezők hatása csökken. A DHA szedése a tanulmány szerzői szerint némileg javítja az artériák nyomását. A kísérlet következtetéseiből látható, hogy az atherosclerosis kockázata alacsonyabb volt a szóban forgó savat kapó személyeknél.

Ugyanebben az évben megállapítást nyert, hogy ezeknek a savaknak a kombinált bevitele csökkenti a halálozás kockázatát a szívbetegség hátterében.

Agyi aktivitás

Az EPA és a dokozahexaénsav jót tesz az emberi agynak. Körülbelül kilenc évvel ezelőtt az Alzheimer-kórra szentelt népszerű tudományos kiadvány érdekes véleményeket tett közzé. A bemutatott adatok lehetővé teszik számunkra, hogy ésszerűen feltételezzük a DHA pozitív hatását az idős emberekre. Valószínűleg ez a sav megakadályozza a kognitív funkcionalitás csökkenését az életkor miatt. Még ezen anyag előtt a kísérleti tanulmányok eredményeiről szóló számos publikáció látta a fényt. E tanulmányok szerzői kimutatták, hogy az enyhe kognitív károsodás gyorsabban halad, ha a betegek megkapják a szóban forgó savakat. Külön meg kell jegyezni, hogy ezek a vegyületek nem gyógyítják az Alzheimer-kórt.

Érzelmi állapot

Az Omega-3 csoport részét képező dokozahexaénsav pozitív hatással van az ember érzelmi állapotára, pszichoemotikus állapotára. A témával kapcsolatos kutatást 2010-ben szervezték meg. Eredményeiket a "Biological Psychiatry"népszerű tudományos kiadványban tették közzé. A fényt látott információk alapján arra lehet következtetni, hogy az anyag megvédi az embert a depressziótól. Az anyag szerzői 14 kísérletről gyűjtöttek információkat, amelyekben a betegek testében többszörösen telítetlen zsírsavak tartalmát ellenőrizték. A numerikus mutatók elemzésével azt javasolták, hogy a szóban forgó savak koncentrációjának csökkenése a pszichoemotikus állapot csökkenését okozhatja. Az ilyen összehasonlítás által feltárt információk arra utalnak, hogy a DHA-t, az EPA-t be kell vonni a depresszió tüneteiben szenvedő személy étrendjébe. Jelenleg az ilyen anyagokat a jelenlegi alternatívájaként vizsgálják kezelések. Sokan beszélnek az ezekhez a savakhoz kapcsolódó kivételes kilátásokról.

Kíváncsi szempontok

Az EPA és a dokozahexaénsav, amelyek az Omega-3 csoport részét képezik, olyan elemek, amelyek jelen vannak a halolajban. Néhány évvel ezelőtt kísérleteket végeztek, amelyek bebizonyították, hogy a halolaj rendkívül hasznos gyógymód a különböző betegségekben szenvedő betegek számára. Különösen a gyógyszer jó a rheumatoid arthritisben. A halolaj (élelmiszerekben, gyógyszerekben) segít enyhíteni a psoriasist. Ajánlott azoknak a nőknek, akik aggódnak a menstruációs vérzés során fellépő súlyos fájdalom miatt. Úgy gondolják, hogy a természetes halolaj javítja az asztmás betegek állapotát, csökkenti a stroke kockázatát és csökkenti az onkológiai betegségek kialakulásának kockázatát, elsősorban az endometriumban lokalizálva. Jelenleg azonban nem végeztek olyan speciális vizsgálatokat, amelyek igazolnák, hogy a DHA hatása hasonló a természetes halakban található halolajhoz.

Vannak-e kockázatok?

DHA (dokozahexaénsav) általában tekinthető teljesen biztonságos. Ez azonban nem jelenti a nemkívánatos hatások abszolút hiányát. A halolaj olyan termék, amely bizonyos kellemetlen jelenségeket okozhat. Néhány szenvedett rossz lehelet, mások betegek voltak, valaki kifejlesztett gyomorégés a háttérben a fogyasztás a halak, étrend-kiegészítők. Egyes tudósok úgy vélik, hogy a halolaj csökkenti az immunrendszer aktivitását. Ugyanakkor csökken a szervezet fertőzéssel szembeni ellenállóképessége. Vannak tudományos cikkek szentelt a kombináció a halolaj és a gyógyszerek. Azt mutatják, hogy a gyógyszerek kombinációja negatívan befolyásolhatja az emberi testet. Ez különösen jellemző az ipari zsírok és a magas vérnyomás elleni gyógyszerek együttes alkalmazására.

Ha napi étrendjét természetes vagy gyógyszerészeti halolajjal kívánja kiegészíteni, javasoljuk, hogy először forduljon orvoshoz. Forduljon orvoshoz, ha a DHA-t önálló étrend-kiegészítő formájában kívánja felvenni a menübe.

Ellenőrzések és azok hiánya

Jelenleg az orvosok még mindig nem tudnak mindent a szóban forgó vegyületről, de általánosságban minden orvos tudja, mi az. A dokozahexaénsav előnyeit gyakorlatilag bizonyítottnak tekintik, de még nem végeztek megbízható intézkedéseket annak biztonságának bizonyítására. Jelenleg mind hazánkban, mind a világon elvileg az étrend-kiegészítők a gyógyszeripar olyan területe, amely kevésbé szabályozott, mint mások. Ez azt jelenti, hogy egyes termékek több DHA-t tartalmazhatnak egy tömegegységben, mint mások. Az élelmiszer-adalékanyagok esetében továbbra is fennáll a segédanyagokkal való szennyeződés veszélye, beleértve a veszélyes fémeket is.

Nem végeztek vizsgálatokat a DHA biztonságosságának bizonyítására terhes és szoptató nők esetében. Nem voltak ilyen vizsgálatok, amelyekből a halolaj gyógyászati vegyületekkel való kompatibilitása következne. Nincs információ az étrend-kiegészítő szedésével kapcsolatos lehetséges kockázatokról a különféle betegségek hátterében.

Sokat vagy keveset?

Gyakran a laikusnak fogalma sincs az előnyökről és a fontosságról dokozahexaénsavból az egészségre. Mi ez, jobban ismerik az orvosok, akik elmagyarázhatják a klinika látogatójának, hogy miért fontos a halolaj vagy étrend-kiegészítők szedése az ebben a zsírban található anyagokkal. Az orvos azt is elmagyarázza, miért fontos az optimális adagolás betartása. A személy súlya, kora alapján számítják ki. Terhes, szoptató nők esetében a halolajat és annak elemeit szigorúan korlátozzák, és csak akkor, ha valóban szükséges. Az ilyen "érdekes" időszakokban lévő nők számára naponta legalább 0,2 g DHA-t kell kapni. Négy év alatti gyermekek számára legfeljebb 0,15 g ajánlott, legfeljebb hat évig, 0,2 g-ot lehet bevenni. A többségi korú gyermekek számára napi negyed gramm felírható. A felnőtt DHA-t legalább 100 mg-os dózisban írják fel, gyakran a térfogat eléri a grammot.

A technikai árnyalatokról

Ha az orvos azt javasolja, hogy a DHA-t étrend-kiegészítőként vegye be, az ügyfele nem mindig tudja azonnal kitalálni, mi az. A dokozahexaénsav csak az Omega - 3 kategóriába tartozó vegyületek egyike. A DHA-t az ebbe a csoportba tartozó egyik legfontosabb anyagnak tekintik. Ez egy szerkezeti elem, amely jelentős a sejtmembránok szempontjából. Stabil állapotban tartja őket, pozitív hatással van a celluláris funkcionalitásra. Mivel a DHA annyira fontos az ember számára, a kialakulásával járó reakciók a testben zajlanak, de viszonylag gyengék, ezért nagyon kis mennyiségű anyag keletkezik. Ezért ajánlott étrend-kiegészítőt felvenni a napi étrendbe.

Természetesen a DHA gyógyszerkészítményekből nyerhető, de vannak olyan élelmiszerek, amelyek Omega-3-mal dúsítottak. Egyes orvosok úgy vélik, hogy sokkal hasznosabb ezt az anyagot étellel kapni, mivel a savak jobban felszívódnak ebben a formában. A DHA-val dúsított klasszikus ételek a lenből, mustárból származó növényi olajok. Megállapítva, hogy hol található a dokozahexaénsav, a tudósok lenmagban és chia-ban találták meg. A tengeri ajándékok gazdagok ebben az anyagban. A halak DHA-t kapnak az algákból, a sav egyik legfontosabb forrása. A leghasznosabb halfajták közül minden zsíros. Makréla ajánlott. A lazac, a szardella jót tesz az egészségnek.

Szükségem van kiegészítőkre?

Az élelmiszerekkel kapcsolatos probléma az, hogy a dokozahexaénsav tartalma meglehetősen kicsi. Elég nehéz élelmet szerezni ennek a vegyületnek a mennyiségével, amelyet egy személynek naponta szüksége van. További kockázatok kapcsolódnak ahhoz a tényhez, hogy az óceánban élő halak nemcsak hasznos anyagokat, hanem káros, mérgező vegyületeket is felszívnak, amelyek szennyezik a környezetet. Nagy mennyiségű halat eszik, így egy személy ilyen mérget kap étellel, és ez hatással lehet az egészségre – és biztosan nem jobbra. Számos példa van a mérgezés történetére tengeri halak által, amelyek önmagukban higanyt halmoztak fel. Nem kevesebb kockázat társul számos nehézfémhez.

Az ilyen veszélyek minimalizálása érdekében dokozahexaénsavat tartalmazó készítményeket kell használni. Ez a kimenet optimális azok számára, akik nem szeretik a halat. A gyógyszertárak sokféle halolajat tartalmaznak. Vannak olyan speciális kiegészítők is, amelyek DHA-val dúsítottak – az Omega-3 egyik leghasznosabb fajtája. Vannak komplex készítmények, amelyek DHA-t és más vegyületeket szállítanak az azonos zsírsavosztályból az emberi szervezetbe minden kapszulával.

Mire van szükségem?

A fentiekből nyilvánvaló, hogy a dokozahexaénsav hasznos anyag. De az eikozapentaénsav nem kevésbé fontos a szervezet számára. Néhányan érdeklődnek: pontosan mit kell venni ebből a két anyagból, érdemes mindkettőt egyszerre fogyasztani? A tudósok úgy vélik, hogy mindkét elem fontos a normális anyagcseréhez, egészségesen tartják az embert. Mindkét anyag pozitív hatással van az agyi aktivitásra, energiát ad, pozitív hatással van a memóriára és egy személy képessége gondolkodni. A hatás maximalizálása érdekében figyelni kell a koncentráció egyensúlyát. Ezek a vegyületek ugyanazokkal a receptorokkal érintkeznek, ezért bizonyos körülmények között versenytársakként működnek. Ha egy személy sok EPA-t kap, a sejtmembránokban a DHA tartalma csökken.

Annak érdekében, hogy maximalizálja az előnyöket egy személy számára, szükség van a legtöbb DHA-ra, és más zsírsavaknak alacsonyabb koncentrációban kell bejutniuk a szervezetbe. Ez különösen fontos a gyermek viselésének időszakában, a kis ember életének első éveiben.

ADHD és DHA

Az orvos elmagyarázza, hogy a dokozahexaénsav az ADHD számára hasznos anyag, , figyelni fog a zsírsavak bevitelére vonatkozó ajánlásokhoz a véráramlás javítása érdekében. Ennek van egy pozitív az ember mentális tevékenységére gyakorolt hatás, így a figyelem koncentrációja nem olyan nehéz. Az ADHD általában gyermekkorban alakul ki, és sokan felnőttkorban is fennállnak. Mint tanulmányok kimutatták, az ADHD-ban szenvedő gyermekek vére általában elég kevés DHA-t tartalmaz. Viszonylag nemrégiben kilenc kísérleti vizsgálatot szerveztek a DHA hatásának meghatározására. Hét közülük azt mutatta, hogy az alanyok viselkedése az esemény során jobb lett, az emberek figyelmesebbek voltak.

16 hétig tartó tanulmányokat szerveztünk. 362 kiskorút vonzottak, hogy részt vegyenek bennük. A gyermekek minden nap 0,6 g kérdéses anyagot kaptak. A viselkedés impulzivitása körülbelül 8% - kal csökkent%. A placebo csoport esetében ez a paraméter csak 4 volt %.

Szerveztünk egy másik hasonló időtartamú tárgyalást, vonzott 40 ADHD-ban szenvedő fiúk. A gyermekeknek minden nap 0,65 g kérdéses anyagot kaptak, kiegészítve a tanfolyamot EPA kapszulákkal. 15% - kal csökkent, míg a placebo csoportban a hatás pontosan az ellenkezője volt – a problémák ugyanolyan 15% - kal nőttek %.

A terhességről

A dokozahexaénsav "érdekes" helyzetben lévő nők számára nyújtott előnyeiről és ártalmairól a tudósok közötti vita még nem szűnt meg. Egyesek úgy vélik, hogy ilyen időben nem lehet étrend-kiegészítőket szedni, mert lehetetlen megjósolni a magzatra gyakorolt hatásukat. Mások úgy vélik, hogy gyermek hordozása közben rendkívül fontos, hogy megfelelő mennyiségű halolajat vagy más étrend-kiegészítőket kapjon, amelyek DHA-t szolgáltatnak a szervezetnek. A dokozahexaénsav ártalmát hivatalosan nem bizonyították, de egyesek meg vannak győződve arról, hogy lehet, hogy még nem sikerült kimutatni.

A kísérletekből következik, hogy ha egy nő naponta 0,6-0,8 g DHA-t kap, a gyermek koraszülésének kockázata körülbelül 40% - kal csökken %. Ilyen eredményeket kaptak az amerikai tudósok. Az ausztrál kutatók megfigyelései a koraszülés kockázatának 64 csökkenését sugallják %. A kutatás során a teszteket egy placebo kontrollcsoport elosztásával szervezték meg, amely lehetővé teszi számunkra, hogy az eredmények megbízhatóságáról beszéljünk. Ugyanakkor nem lehetett azonosítani a nemkívánatos hatásokat, a női vagy gyermek testére gyakorolt negatív hatásokat. Mégis, a terhes nők nem szedhetnek kiegészítőket orvos felügyelete nélkül. Korábban kapcsolatba kell lépnie egy nőgyógyászral, és konzultálnia kell annak meghatározása érdekében, hogy indokolt-e az anyagok bevitele.

A szem egészségére

Még nem lehet biztosan megmondani, hogy a DHA vagy más zsírsavak valóban hatékonyak-e a makula degeneráció ellen, de sokan meg vannak győződve arról, hogy egy ilyen termék rendszeres bevitele lehetővé teszi a retinopátia megszabadulását vagy legalább annak súlyosságának kijavítását. Az Omega-3 savak hatékonyan kiküszöbölik a száraz szem szindrómát. Nem is olyan régen olyan tanulmányokat szerveztek, amelyek megerősítették, hogy a DHA folyamatos átvételével az emberek kevésbé szenvednek kellemetlenséget a lencsék használata miatt. Azok számára, akik naponta elegendő savat kapnak, kisebb a glaukóma kockázata.