Néha előfordul, hogy nincs hangulat egy jó napra, sőt a legegyszerűbb dolgokat is nehéz megtenni. A munka elutasítást okoz, és amikor egy ilyen nap véget ér, hihetetlen megkönnyebbülés van.
Bár a kudarcokkal teli napok elkerülhetetlenek, a reggeli helyes hozzáállás segít abban a tudatállapotban, amelyben sokkal könnyebb megbirkózni a mindennapi (és nem csak) nehézségekkel. Szerencsére rengeteg módja van annak, hogy, készlet magad egy jó napra.
Korán kelni
Azok az emberek, akik nem úgynevezett cápák, nyilvánvalóan nem lesznek elégedettek ezzel a módszerrel. Bár sok elvégzett tanulmány nem hazudhat. Egyértelműen azt mondják, hogy az emberek, akik korán reggel felébrednek, sokkal aktívabbak lesznek a nap hátralévő részében.
Nem meglepő, hogy a világ leghíresebb vállalkozói kora reggel kelnek fel. A Twitter társalapítója, Jack Dorsey reggel öt-harminckor kel fel, hogy meditáljon, és menjen futni. És az igazgató "Starbucks" Howard Schultz egy órával korábban kel fel, megy a Edzőterem és reggel hatkor munkába áll.
Természetesen nem csak a vállalkozók teszik ezt, mert a jó élethangulat reggel (jó nap lesz, ha megfelelően elindul) segít több dolgot tenni.
Ha pedig van szokása, hogy reggel még néhány percre elhalasztja a riasztást, akkor a telefont az ébresztőórával a szoba másik végébe helyezheti, akkor egyébként is ki kell kelnie az ágyból, csak azért, hogy kikapcsolja.
Jó reggeli
A reggelit soha nem szabad kihagyni. Csökkenti a stresszhormon (kortizol) szintjét, és erőt ad a nap hátralévő részében vagy legalább ebédig.
A reggeli valószínűleg a nap legfontosabb étkezése, mivel befolyásolja mind a fizikai teljesítményt a nap folyamán, mind a jó nap hangulatát. Ha a reggeli étkezés még mindig egészséges és tápláló, akkor ez segít csökkenteni az étvágyat az egész napra, és ennek megfelelően csökkenti a fogyasztott kalóriák mennyiségét.
A reggeli étkezés komoly hatással van a mentális aktivitásra és a koncentrációra is, mivel a reggeli vagy a könnyű snack kihagyása esetén az éhség nem teszi lehetővé, hogy normálisan koncentráljon az üzletre. , annak valószínűsége, hogy a munkaidő alatt gyakori káros ételeket rendez, jelentősen megnő.
Alvási fázisok
Mindenki tudja az úgynevezett alvási fázisok létezését. De pontosan hogyan tudnak segíteni a jó nap hangulatának megteremtésében a nők vagy a férfiak számára?
A lassú alvási szakasz körülbelül másfél órát tart az elalvás után. Négy szakaszból áll:
Ezt követi egy REM alvási fázis, amely legfeljebb tizenöt percig tart. A személy teljesen álló állapotban van, míg a szemek kaotikus mozgásokat hajtanak végre. A legfényesebb álmok ebben a fázisban jönnek az emberhez, és ha felébreszted, akkor nagy valószínűséggel részletesen emlékezni fog az álomra.
Mikor kell felébredni?
Ha felébreszt egy embert, miközben ő a lassú alvási fázisban van, egy ideig kissé gátolva lesz, a távollátás pedig megnyilvánul. A jó nap hangulatához ez nem a legjobb megoldás.
Éppen ellenkezőleg, a rem alvási fázist tartják a legjobb időnek a felkelésre. Annak érdekében, hogy kiszámítsuk, mennyi időre az lenne a legjobb az ébresztőóra beállításához számos alvási fázis számológép létezik. Fontos, hogy ne felejtsük el, hogy nem alszunk el abban a pillanatban, amikor ágyba kerülünk, és becsukjuk a szemünket. Általában körülbelül negyven percet vesz igénybe, hogy a Morpheus királyságába menjen. Ezt érdemes figyelembe venni az ébresztőóra beállításakor is.
Sport tevékenységek
A rendszeres edzések sok pozitív hatást hozhatnak. A sport segíthet a felesleges kilók elvesztésében, valamint a normális testsúly fenntartásában, a rossz egészségi állapot és a hangulat elleni küzdelemben, mivel a képzés serkenti egy fajta az agyban előforduló kémiai folyamatok.
A sportban részt vevő személy általában tele van energiával és önbizalommal. Az alvás minősége is javul. A reggeli gyakorlatok segíthetnek a jó nap hangulatának megteremtésében, nagyobb koncentráció elérésében munka vagy egyéb tevékenységek során.
De ha értékeli a reggeli alvás óráit, bármikor sportolhat. Mindenesetre segít a jólét javításában, az alvásban és a növekedésben önbizalom. Ezenkívül ma már hatalmas számú eszköz van a piacon, amelyek segítenek az edzések optimalizálásában és hatékonyabbá tételében.
Hogyan lehet sürgősen keresni 5000 rubelt: tippek és módszerek a gyors pénzkereséshez
Hogyan lehet visszaállítani a törölt oldalt kapcsolatban: utasítások és módszerek
Hogyan csavarja le a csavart szakadt élekkel: bevált módszerek, lépésenkénti utasítások
Hogyan lehet megtudni a személy károsodását: jelek és módszerek
A térd fáj a terhesség alatt: lehetséges okok és kezelési módszerek
Csípőfájdalom terhesség alatt: lehetséges okok és kezelési módszerek
Hogyan teljesítsük a kívánságot 1 nap alatt: bevált módszerek otthon
Hogyan lehet megszokni a bilit 2 éves korban: egyszerű módszerek, a szülők hatékony tanácsai és a gyermekorvosok ajánlásai
A gyomor nagyon fáj: okok, tünetek, diagnózis, kezelési módszerek