Mi a leginkább energiaigényes sport?

Minden sport jó a maga módján. Néhányan a labdával játszanak, mások-extra súlyú gyakorlatok. És mégis, azok, akik fogyni akarnak és zsírt égetnek, szeretnék tudni a kalóriafogyasztást sportolás közben. Ebben a cikkben a legtöbb energiát költő gyakorlatok kerülnek megadásra.

Általános információk

Miért meg kell tudni, hány kalóriát éget el, amikor ezt vagy azt a sportot végzi? A fogyás vagy a szárítás pontosan a kalóriák kiszámításán alapul, mind az elfogyasztott, mind az elköltött kalóriákon. , ezért sokan úgy gondolják, hogy az elköltött energia olyan hatékonyan megy végbe, hogy a fogyás ugyanolyan hatékony legyen.

Mi befolyásolja a gyakorlatok energiafogyasztását? Ezek lehetnek olyan tényezők, mint az intenzitás és az időtartam. Logikus, hogy minél keményebb és gyorsabb a mozgás, annál több energiát kell a szervezetnek eldobnia ahhoz, hogy végrehajtsa őket. Ezért úgy tekinthető, hogy a leginkább energiaigényes sport az, ahol a nagy forgalom uralkodik.

A testmozgás időtartama szintén befolyásolja a kalóriafogyasztást. Így például, ha 1 órán át fut, átlagosan 600 egység ég. De ha 2 órán át fut, akkor már 1200 kalóriát költenek el. Ha pedig figyelembe vesszük azt a tényt is, hogy a test fizikai erőfeszítés után helyreáll, akkor a 2 órás teljes energiafogyasztás sokkal több, mint 1200 egység.

Jégkorong

A jégkorong olyan csapatsport, ahol minden résztvevő folyamatosan mozog. Korcsolyázáskor nem csak a lábizmok működnek, hanem a karizmok is, mivel segítenek a test stabilizálásában és gyorsabb mozgásában.

A jégkorongban nagyon nagy a fizikai erőfeszítés intenzitása: a résztvevők folyamatosan próbálják elvenni a korongot az ellenféltől, nem pedig visszaadni. Így mindegyik legyőzi a másik játékos sebességét, hatalmas mennyiségű energiát dobva ki. Mivel a kezek is szerepelnek a munkában, ennek a sportnak az energiafogyasztása nagyon magas.

A botokkal való 1 órás futás során csaknem 700 kalóriát égethet el, ami nagyon magas mutató. A jégkorong az egyik leginkább energiaigényes sport.

Síelés

A síelést nem különbözteti meg a mozgások nagy intenzitása. A lecke időtartama azonban meglehetősen magas. Mivel szinte minden izomcsoport aktív a síelés során, a test sok energiát költ arra, hogy biztosítsa őket. A felső vállöv izmai, valamint a lábak elsősorban a munkában vesznek részt.

Átlagosan egy személy körülbelül egy órát síel. Ők ezt a sportot télen, amikor hideg és fagyos kívül. Ez azt jelenti, hogy a test gyorsan lehűl, és energiát tölt a fűtésre. Ezt is érdemes megfontolni.

1 órás síelés esetén egy 70 kilogrammos ember körülbelül 500 kalóriát tölthet el. A 80 kilogramm már 600 egységet képes égetni. A síelés a leginkább energiaigényes sportnak is tekinthető. Mint látható, ez a személy súlyától is függ.

Sziklamászás

A hegymászó sziklák veszélyesek egy hétköznapi ember számára. Van azonban speciális felszerelés, amely sikertelen lépés esetén biztosítja a Daredevilt. Van még egy olyan sport, mint a sziklamászás és a hegymászás.

A sziklára való emelkedés során az ember mind a lábával, mind a kezével cselekszik. A rendszer segítségével a lába, mozog, és a keze segít neki, hogy maradjon, és nem esik. A test szinte minden izma itt működik. Ennek megfelelően ennek a tevékenységnek az energiafogyasztása meglehetősen magas.

1 óra sziklamászás alatt 600 kalóriát égethet el. Ugyanakkor az izmok helyreállítására is szükség lesz, ami sok energiát igényel. Ezért a mászás után a kalóriák még tévénézés közben is égnek.

Testépítés

Ebben a sportban mind a terhelések, mind az időtartam kombinálódnak. A súlyzós edzés átlagosan legalább 45 percet vesz igénybe, az edzések pedig intenzívek.

Mivel a kalóriákat nem csak a gyakorlat során, hanem azt követően is elégetik, a testépítés a leginkább energiaigényes sportnak tekinthető. Edzés után a test sok belső erejére van szükség az izomrostok regenerálásához, mivel a súlyemelés során megsemmisülnek.

1 órás testépítés esetén körülbelül 500 kalóriát égethet el anélkül, hogy figyelembe venné az energiafogyasztást pihenés közben. Az izom helyreállítása több napot is igénybe vehet. Ez idő alatt további 500-600 kalóriát költenek el.

Mivel az izmoknak időre van szükségük a pihenésre, a testépítést nem lehet minden nap elvégezni. Az izomrostok helyreállításának napjaiban azonban kardiót végezhet, például korcsolyázhat vagy futhat, hogy extra energiát égessen.

Következtetés

Rengeteg más tevékenység van, amely sok energiát éget: futás, barbee, tollaslabda, Sprint stb. A fentiek azonban a leginkább energiaigényes sportok, amelyek a leggyakoribbak.

Ne koncentráljon túl sokat a kalóriák elégetésére, miközben lefogy. A testnek valóban energiára van szüksége ahhoz, hogy a test megfelelően működjön. Ezért nem tudsz minden nap edzeni, hogy ne károsítsd a egészség. A legjobb megoldás a heti 3-4 alkalommal történő testmozgás.