Hogyan lehet megtanulni, hogyan készítsünk egy lombikot. Utasítások és tippek

A lombik a torna egyik eleme. Azt mondhatjuk, hogy ez egy egyszerűsített hátsó flip. Természetesen bizonyos képzés és tudás nélkül egy személy nem lesz képes ilyen mozgásra. Ez a cikk arról szól, hogyan lehet megtanulni, hogyan készítsünk egy lombikot otthon, az előkészítésről-az elem összegzéséről.

A hátsó lombik a torna alapvető trükkje. Ez azt jelenti, hogy tanulmányozása más, összetettebb mozgások elsajátításához szükséges. Először is, a flak megalapozza a technika alapjait, másrészt segít a félelem leküzdésében, ami a fő oka annak, hogy egyes elemeket nem lehet végrehajtani.

Végrehajtási technika

Mielőtt megtanulná, hogyan készítsen vissza egy lombikot, fontolja meg a trükk helyes végrehajtását. Ez minden bizonnyal segít felgyorsítani a tanulási folyamatot, mivel a hallgató ismeri az összes szabályt, és követni fogja azokat.

1. Először a következő pozíciót kell tennie: álljon fel, hajlítsa meg térdét 60 fokos szögben, tegye vissza a vállát.
2. Ebből a helyzetből a karok hátrafelé lendülnek, majd élesen felemelik őket, ami tehetetlenséget teremt a további mozgáshoz.
3. A lábakat le kell tolni a padlóról, ugyanakkor az alsó hát meghajlik, úgy, hogy tudsz tegye a kezét a padlóra.
4. Repülés közben a hát elhajlása miatt a kezét a padlóra hajolhatja, ugyanakkor visszahozhatja a lábát.
5. Az utolsó lépés egy sikeres leszállás a lábadon.

A végrehajtás technikájának tanulmányozása után folytathatja a kérdést, hogyan lehet megtanulni, hogyan készítsünk egy lombikot otthon, a.

A legnagyobb hatékonyság érdekében azonban elemezni kell ennek az elemnek a megvalósításának néhány aspektusát.

Árnyalatok és tippek

Valószínűleg, ha valaki meg akarja tanulni, hogyan készítsen lombikot, akkor kezdő, és nincs készsége a gimnasztikai mozgásokban. Ezért célszerűbb lenne a trükköt egy partnerrel tanulmányozni. Először is meg tudja mondani, hogyan lehet megtanulni, hogyan készítsen lombikot, másrészt sikertelen kísérletek esetén biztosítja a kezdőt. Kívül, sokkal szórakoztatóbb tanulni valamit egy partnerrel.

Néhány ajánlást is figyelembe kell venni a lombik végrehajtásakor.

1. A kezdeti szakaszokban nem kell megpróbálnia ezt a trükköt a hát alsó részének elhajlása miatt. A legegyszerűbb változata a távolugrás.
2. Az osztályok előtt jól fel kell melegednie. Különös figyelmet kell fordítani a kefékre, mivel nagy terhelést hordoznak.
3. Először is biztosíthatja magát, ha egy szőnyeget helyez a hátára. Így még sikertelen kísérletek esetén sem lesz fájdalmas az esés.

Előkészítés

Bár "a híd elem" nem része a lombiknak, tanácsos elvégezni, mielőtt megtanulná, hogyan kezdje el megtanulni, hogyan készítsen lombikot. Ez tökéletesen felkészíti az alsó hátsó izmokat, és megadja nekik a szükséges rugalmasságot.

Nem is felesleges a kefék nyújtása. Ez a következőképpen történik: a padlón ülve le kell támaszkodnia a kezét a padlóra, és előre kell mutatnia a kezét; most fokozatosan előre kell hajolnia, feszültséget teremtve az alkarjában. Néhány munkamenetben elkészítheti a keféket a lombik végrehajtásához.

Természetesen minimális fizikai edzésre van szükség. Van egy pillanat a trükkben, amikor a test teljes súlya a kezére esik. Annak érdekében, hogy a kezek ellenálljanak ennek a terhelésnek, javasoljuk, hogy többször is fel lehessen húzni a padlóról. Ezek a legmegfelelőbb és elérhető gyakorlatok az mindenki.

Összefoglalva gyakorlatok

Most mozoghatsz hogy megoldja azt a kérdést, hogyan lehet megtanulni, hogyan készítsünk egy lombikot.

Nézzünk meg néhány mozdulatot, amelyek segítenek elsajátítani ezt az elemet.

Most már csak ezt a trükköt kell gyakorolni kizárólag próbálkozással. A biztosítási partnert hátulról, derékmagasságban kinyújtott karral kell elhelyezni, hogy megakadályozzák az előadó leesését. Javasoljuk továbbá, hogy szőnyegeket helyezzen a leszállási helyre.

Következtetés

Valószínűleg néhány nap alatt, vagy akár egy nap alatt is megtanulhatja a lombikot, mivel a sikeres végrehajtás csak a helyes technikából áll, amelyet meglehetősen könnyű elsajátítani. Csak emlékeznie kell arra, hogy minél gyakrabban gyakorolják ezt az elemet, annál gyorsabban enged egy kezdő tornásznak.