Csokoládé fehérje: összetétel, kalóriatartalom, cél és vélemények

A fitnesz klubok és edzőtermek sok látogatója bizonyos időpontokban szembesül azzal, hogy stimulánsokat kell használni, amelyek lehetővé teszik a megszerzett izomtömeg növelését, hozzájárulnak a megjelenés javításához, növelhetik az erőmutatókat. De nem mindenki készen áll a szteroid gyógyszerek használatára. Az ebbe a kategóriába tartozó emberek számára van egy fehérje. A termék csokoládé íze nagyon népszerű.

Alapvető információk a fehérjéről

A fehérje egy közönséges fehérje, amely viszont kulcsfontosságú elem. Enélkül az izomtömeg nem tud növekedni és fejlődni minőségileg. A folyamatosan vonatozó sportoló teste nagy mennyiségű energiát fogyaszt. Lehetőség van az energiafogyasztás feltöltésére az elfogyasztott élelmiszer mennyiségének ismételt növelésével. Ez a megközelítés azonban nem mindig jó hatással van a gyomor és a zsírréteg állapotára.

Jellemzők

A fehérje rendszeres fogyasztása hozzájárul ahhoz, hogy a test fehérjével telített legyen, ami kompenzálja a képzésre fordított energiát. Ugyanakkor a gyomor nem túlterhelt, a zsírlerakódások nem kezdenek fejlődni. Ezenkívül a fehérje a táplálkozás részleges helyettesítőjeként is használható, ha egy személy fogyni akar. Gyakran használják a testépítők a szárítási időszak alatt, mivel a fehérje rázkódás egy adagja helyettesítheti a kis mennyiségű ételt.

Fehérje Kiválasztási Szabályok

Először is érdemes megjegyezni, hogy a fehérje létezik széles választék ízváltozatok, amelyek nem befolyásolják az adalékanyag összetételét, hatékonyságát, konzisztenciáját, de csak az ízét befolyásolják. Ez lehetővé teszi minden sportoló számára, hogy preferenciáik szerint válasszon magának fehérjét. Például, ha valaki szereti a csokoládét, akkor figyelnie kell egy ilyen ízű termékre.

Táplálkozási érték és kémiai összetétel csokoládé fehérje:

Kellemes ízű, növeli a jóllakottság érzését, lehetővé teszi, hogy teljesen helyettesítsen egy meglehetősen káros termék a fárasztó étrend során jelentősen javítja a hangulatot.

Fajták

Ha a fehérje ízének megválasztása már megtörtént, akkor annak fajtáit meg kell vizsgálni. Többféle adalékanyag létezik. Itt vannak a legfontosabbak:

1. Tejsavófehérje. Ennek a fajtának a terméke a legnépszerűbb és legelterjedtebb, mivel ötvözi a magas hatékonyságot, a biztonságot és az ésszerű költségeket. A tejsavófehérjét a tej erjedése során a sajt előállítása során nyert hulladéktermékekből állítják elő. Így a tejsavó típusú termék teljesen biztonságos. Nem lesz kár, még akkor sem, ha több évig folyamatosan használják. Ezenkívül a csokoládé tejsavófehérjét az emberi test csaknem 100% - kal felszívja%. Ez teszi ezt a terméket népszerűvé azok körében, akik nem csak izomtömeget akarnak szerezni, hanem fogyni is.
2. Szójafehérje. Ez a legolcsóbb az összes többi közül. Nemcsak előnyei vannak, hanem bizonyos hátrányai is. Például a szójafehérjét gyakran használják a vegetáriánusok és az emberek, akik fizikai intoleranciát mutatnak az állati fehérjékkel szemben. Ugyanakkor a szójafehérjét rossz emészthetőség jellemzi, fitoösztrogéneket tartalmaz, amelyek károsíthatják a férfi testet, elhízást, gynecomastia-t, erőtlenséget okozhatnak. A szójafehérjét általában a lányok és a vegetáriánusok részesítik előnyben.
3. Tojásfehérje. Ennek a fajtának a terméke a legdrágább, ugyanakkor hatékony eszköz az izomtömeg növelésére. A tojásfehérjék tökéletesen felszívódnak, a legmagasabb táplálkozási és biológiai érték jellemzi. Egy ilyen fehérje ára hihetetlenül magas, ezért állandó használata veszteségesnek bizonyul.
4. A húsfehérje viszonylag magas költségekkel is jár, de sokkal rosszabbul felszívódik, mint a tejtermékekből nyert analógjai. A húsfehérje olyan férfiak számára releváns, akik a tejfehérjékkel szembeni intoleranciában szenvednek, de nem akarják a szójafehérjére jellemző mellékhatásokat elérni.
5. Kazeinfehérje (kalcium-kazeinát). Ennek a fajtának a fehérjéi aludttejből készülnek. Javasoljuk, hogy lefekvés előtt használja. Ez annak köszönhető, hogy a kazein fehérje kiváló fehérjeforrás, amely gyakorlatilag nem tölti be a gyomrot alvás közben.

Alapvető használati szabályok

Annak érdekében, hogy a fehérje (csokoládé vagy bármely más) használata a lehető leghasznosabb legyen, ismernie kell az alapvető szabályokat. A fő ajánlások a következők:

1. Feltétlenül fogyasszon fehérjét reggel, lehetőleg reggeli után vagy helyett. Ez az ajánlás annak a ténynek köszönhető, hogy dél előtt a testünk a lehető legnagyobb mértékben képes asszimilálni és megemészteni az ételt, amely belép. Ez vonatkozik a fehérjére is, amely reggel az izmoknak maximális mennyiségű építőanyagot ad fehérje formájában, a legjobb módon asszimilálva.
2. Edzés előtt és után ajánlott fehérje turmixokat használni. A recepciót fél órával vagy egy órával a fizikai aktivitás előtt kell elvégezni, étellel együtt. Az élelmiszerből származó szénhidrátokkal kombinálva a fehérje jó energiát ad a sportnak, lehetővé teszi, hogy a lehető leghatékonyabban tegye meg. 10-15 perccel az edzés befejezése után inni kell egy fehérje rázást. Ez telíti az edzés során sérült izomrostokat fehérjével. Ezenkívül az osztályok után a fehérje turmixok használatára vonatkozó ajánlás annak is köszönhető, hogy ebben az időben a sportolónak "szénhidrát ablaka" van nyitva. Ennek köszönhetően a test szinte bármilyen ételt képes a lehető leghatékonyabban asszimilálni, átalakítva azt épületgé anyagok az izmok. Az ablak edzés után 30-50 percig megtartja aktivitását, ebben az időszakban a testet kiváló minőségű fehérjével kell telíteni, amely lehetővé teszi a fehérje felhasználását.
3. A terméket az edzés utáni pihenőnapokon kell használni. Ezen a ponton minden nagyon egyszerű – ha egy személy betartja a szigorú étrendet, akkor az ebédet egy adag fehérjével kell helyettesítenie. Az izomtömeg megszerzése esetén ajánlott a keveréket délutáni desszertként venni.

A legjobb fehérjék értékelése

Jelenleg a fehérjék választéka annyira változatos, hogy vásárlás előtt meg kell ismerkednie a legjobb márkák minősítésével:

1. Csokoládé Fehérje Tejsavó Arany Standart Optimum 100%. Tejsavó izolátumot és koncentrátumot tartalmaz.
2. MuscleTech Nitro-Tech Perfomance Sorozat. Savókoncentrátumot, izolátumot, kreatint tartalmaz.
3. BSN Syntha-6. Ez egy komplex fehérje, tej izolátumot, kalcium-kazeinátot, tojásfehérjét, koncentrátumot, izolátumot tartalmaz.
4. SyntraxMatrix 5.0. A "Matrix" csokoládé fehérje tejsavót, tojást, kazein fehérjéket tartalmaz.

Az alábbiakban megvizsgáljuk, hogyan lehet diverzifikálni az ital fogadását.

Receptek csokoládé fehérjével

A fehérje megvásárlása után elkezdheti elkészíteni, ennek megfelelően elfogyasztani. Általában a sportkiegészítő minden csomagja tartalmaz egy alapvető előkészítési módszert, de ha a monoton íz unalmas, akkor más recepteket is használhat.

1. Csokoládé fehérje és dió. Ahhoz, hogy készítsen egy ital, szüksége lesz egy gombóc fehérje, egy csésze limonádé. Emlékeztetni kell arra, hogy a Limonádénak cukrot kell tartalmaznia, nem aszpartámot. Meg kell őrölni a mandulát vagy a diót egy turmixgéppel, rácsozni egy csokoládét, mindent egy rázógépbe tenni, öntsünk fehérjét, öntsünk limonádét és rázzuk. Edzés előtt használja az e recept szerint elkészített italt.
2. Forró kakaó csokoládé fehérje alapján. Az e recept szerint elkészített italt a legjobb este fogyasztani. Elkészítéséhez szüksége lesz: kakaó (50 gramm), túró vagy házi sajt (150 gramm), sovány tej (300 ml), mérőkanál csokoládé ízű fehérje. A tejet forralás nélkül fel kell melegíteni. A kakaót, a fehérjét és a sajtot keverőbe kell helyezni, a keveréket addig kell őrölni, amíg homogén konzisztenciát nem kapunk. Javasoljuk, hogy lefekvés előtt igyon egy e recept szerint elkészített italt. Alkalmas mind azok számára, akik híznak, mind azok számára, akik fogynak. Az a tény, hogy a csokoládé fehérje íze ennek a receptnek megfelelően elfojtja az étvágyat és megakadályozza az esti kirándulást a hűtőszekrénybe. Ezzel együtt a kakaó telíti a testet anyagokkal, szükséges az izomtömeg növekedése.

A fehérje fogyasztásának szükségessége

A szakértők szerint a fehérje szükséges sportkiegészítő, amely nélkül nehéz lesz jelentős eredményeket elérni a súlyemelésben és a testépítésben. Ezenkívül kiváló eszköz, amely segít megszabadulni a túlsúlytól, mivel részben helyettesítheti a napi étkezést, miközben nem fosztja meg a testet a teljes és egészséges működés.

Vélemények a csokoládé fehérjéről

A fehérje használatáról szinte minden vélemény pozitív. Ez a sport kiegészítés nem csak ártalmatlan, hanem feltétlenül szükséges azok számára, akik figyelik az alakjukat és sportolnak. Fehérje bevitel segít csökkenteni súly, telíti a testet kiváló minőségű fehérjével, lehetővé teszi, hogy kiváló minőségű izomtömeget építsen.