Tartalom
Sokan alsó hátfájást tapasztalnak. A fájdalom szindróma oka leggyakrabban a gerincvel kapcsolatos problémák. Megmondjuk a tudattalan szokásokról, amelyek fájdalmat okoznak az ágyéki régióban. Meg fogja tanulni, milyen intézkedéseket kell elkerülni annak érdekében, hogy a hátad egészséges maradjon.
Szűk szoknyák, magas sarkú cipő
Egy keskeny ceruza szoknya szépnek tűnik. De az ilyen ruhák alsó hátfájást okozhatnak. Ez korlátozza a lábak mozgását, és terhelést okoz a gerincen.
Amikor magas sarkú cipőben jár, az alsó hátsó izmok fokozott módban működnek. Ez a fájdalom szindróma megjelenéséhez is vezet.
Az ilyen problémák elkerülése érdekében viseljen laza szoknyát és kényelmes, alacsony sarkú cipőt.
Szénsavas italok
A szóda gyakori ivása puffadást okoz. Az emésztőszervek nyomást gyakorolnak a gerincre, ami hátfájáshoz vezet.
Ezenkívül a szénsavas vízzel való visszaélés a vesekövek lerakódását okozza. Ezt a betegséget alsó hátfájás is kíséri.
Cserélje ki a szódát tiszta ivóvízzel. Sokkal egészségesebb és jobban oltja a szomjat.
Stressz és szorongás
Amikor pszichoemotikus stresszt tapasztal, stresszhormonok termelődnek a szervezetben. Azt, hogy az izmok feszült fel. Ez fájdalmat okoz a hát alsó részén, a vállakon és a nyakon. Ahhoz, hogy megszabaduljon a kényelmetlenségtől, próbálja meg lazítani az izmokat.
Magas párna alváshoz
Amikor egy magas párnán alszol, a nyakad és a fejed természetellenes helyzetben van. Ez nyomást gyakorol a gerincre, ami ágyéki fájdalomhoz és rossz alváshoz vezet.
Helytelen testtartás mosogatáskor
Sokan úgy mosogatnak, hogy erősen a mosogató fölé hajolnak. Ez betölti a gerincet és megnyújtja a hátsó izmokat. Ha néhány percig ebben a helyzetben marad, az ágyéki fájdalmat okozhat. Annak érdekében, hogy ne feszítse meg a hátát, tegye a lábát egy alacsony székletre.
Séta a lépcsőn
Sokan használják a lépcsőzést kardio gyakorlatként. De ez a fajta fizikai aktivitás nem alkalmas azok számára, akik hát-vagy térdfájdalomban szenvednek. Ezért a lépcsőn történő edzés előtt konzultáljon orvosával.
Olvasás az ágyban
Az éjszakai olvasás szokása a vállak és a hát izmainak merevségéhez vezethet. Amikor egy könyvvel ülsz, hátradőlve a fejtámlára, az alsó hát izmai megfeszülnek. Ha olvasni szeretne, akkor menjen egy kényelmes székre.
Következtetés
Ha észreveszi az általunk leírt szokásokat, akkor próbálja meg azonnal megszabadulni tőlük. Ez segít megőrizni a hátát egészséges megakadályozza a fájdalom megjelenését.
Török-kurd konfliktus: okok, részt vevő országok, teljes veszteségek, parancsnokok
Olasz italok: nevek és receptek
A legjobb történetek. Henry: művek listája, olvasói vélemények
Felkészülés a gerinc mri-jére: hogyan kell felkészülni, az eljárás indikációi
Cafe benedict (krasnoyarsk): leírás, menü, nyitvatartási idő
Kész köröm szalon üzleti terv számításokkal: hol kezdjem?
Hogyan hámozzuk meg a fagyasztott és friss kagylókat
Hogyan juthat el az amszterdami repülőtérről a városközpontba: a turisták minden módja és tippje
7 Romantikus és érzéki könyv az újévi hangulathoz