Tartalom
Nem könnyű meghozni a helyes döntéseket, különösen akkor, ha zavar van a fejben, és az egyik gondolat a másik előtt áll. Fennáll a hiba elkövetésének veszélye, amelyet rendkívül problematikus lehet kijavítani. Annak érdekében, hogy ne bánja meg a rossz döntést, olyan viselkedési stratégiát kell kidolgoznia, amely segít megoldani a nehéz helyzetet. Az alábbiakban ismertetett szabályok hasznosak és hatékonyak ebben az esetben.
Higgadj le
Az első dolog, amit meg kell tennie, nyugodj meg. Amikor izgatott vagy, az érzelmek túl vannak a szélén, ideges vagy, ezért káosz van a fejedben, rájössz, hogy ebben az állapotban rendkívül veszélyes és nem tanácsos döntést hozni. Használhatja a szabályt: "az esti reggel bonyolultabb", különösen, ha este tényleg döntést kell hoznia. Ha a kérdést el lehet halasztani, győződjön meg róla, hogy megteszi, és ha nem, igyon egy pohár vizet lassan és kis kortyokban. Számoljon tízre vagy százra, vagy alkalmazzon olyan technikát, amely segít megnyugodni (biztos, hogy hatékony stresszkezelési rendszere van). Ne engedje meg magának, hogy kiütéses dolgokat csináljon, még akkor is, ha most tényleg meg akarja csinálni. Szüksége van egy hűvös fejre, különben azt kockáztatja, hogy megbánja, amit tett.
Gyűjtsön annyi információt, amennyit csak lehetséges
Ahhoz, hogy valóban megértsük a kérdést, meg kell vizsgálni azt. Ezért kezdje el gyűjteni az információkat erről a témáról. Próbáljon meg nem zavarni a külső ingereket, ne olvassa el vagy hallgassa meg mindent egymás után. Válassza ki a legrelevánsabb kérdést, és a lehető legnagyobb mértékben összpontosítson annak megoldására. Kérje meg, hogy ne zavarja vagy zavarja, össze kell gyűjtenie a gondolatait, és teljes mértékben elsajátítania kell a szükséges ismereteket, és ezt teljes koncentrációval meg lehet tenni. Amint teljes mértékben tisztában van a helyzettel, kiválaszthatja a megfelelő lehetőséget. Néha nyilvánvalóvá válik a legközelebbi megfontolás folyamatában, néha egy kicsit tovább kell gondolkodnia, de minden esetben valószínűleg megáll a legoptimálisabb lehetőségnél.
Csökkentse az opciók számát
Az információ összegyűjtésre került, sok van belőle, és felmerül a kérdés, hogy melyik adat hasznos lehet az Ön számára, és melyek nem. Itt az ideje, hogy megszervezze az összes információt, három részre osztva: ami feltétlenül nem szükséges, határozottan alkalmas. lehet, hogy hasznos lehet. Dobja el a feleslegeseket, majd elemezze újra a lehetséges lehetőségeket, hogy meghatározza azok hatékonyságát. Az Ön által hasznosnak tartott adatok is minimálisra csökkennek, mert nem valószínű, hogy képes lesz megoldani a problémát többféle módon egyszerre. Az ellenkezőjéből cselekedhet, hogy csak azt hagyja el, amit a leghatékonyabbnak tart.
Használja a Descartes teret
Vegyünk egy darab papírt, és négy részre osztjuk egy kereszttel. A bal felső sarokban írja be, mi fog történni, ha meghozza ezt a döntést (már eldöntötte az egyik lehetőséget), a jobb felső sarokban – mi fog történni, ha nem fogadja el. A bal alsó sarokban-mi nem fog történni, ha ezt a lehetőséget választja, a jobb alsó sarokban-mi fog történni ebben az esetben. Így képes lesz elképzelni a döntés következményeit, ami tisztázza a helyzetet. Ha több negatív következmény van, hagyja abba ezt a verziót, és fontolja meg egy másik megoldást. Könnyebb lesz megvizsgálni mindent, amit megfontolásra hagyott, hogy meghatározza a legjobb megoldást.
Használja a 10/10/10 szabályt
Ez egy bizonyos döntés meghozatalához is kapcsolódik. Képzelje el, hogyan fogja érezni magát tíz perccel a választás után (mi fog történni vagy változni). Akkor képzelje el a választás következményeit tíz hónap, majd tíz év alatt. Ha a kérdés nagyon komoly és fontos, akkor minden bizonnyal valódi változások lesznek, és hasznos lesz elképzelni, hogy mi lesz. Például nincs jó kapcsolata a munkahelyi kollégákkal, a fizetés szintén nem elégedett, problémák vannak a személyes életében, általában mindent elfáradt, és úgy döntött, hogy új lakóhelyre költözik egy másik régióban vagy akár egy országban. Valódi káosz van a fejedben, mert sok probléma halmozódott fel, amelyek megoldása rendkívül problematikussá vált. Gondolj arra, hogyan változik az életed egy bizonyos idő elteltével, és az ötleted segít meghatározni, hogy érdemes-e valamit most megváltoztatni.
A két szék módszere
Használjuk az előző példát a módszer részletesebb elemzéséhez. Üljön az egyik székre, és képzelje el az életét ugyanazon a helyen (nem mozog sehova, és megpróbálja megoldani ezeket a problémákat). Üljön addig, amíg meg kell jelenítenie a teljes képet arról, hogy mi történik. Ezután lépjen a második székre, és képzelje el az életet egy másik városban, régióban vagy országban (vagy talán azt tervezi, hogy csak a következő utcára költözik, és ez is egy lehetőség, mert a lakóhely megváltoztatása után, a távolságtól függetlenül, az élet is megváltozik).
Értékelje, hogy a lehetőségek közül melyik felel meg a legjobban, és vonzza Önt, melyik széken érzi magát kényelmesebbnek. Olyan, mintha két utat tennél a jövőbe, és ez segít a helyes döntés meghozatalában. Természetesen nem lesz képes pontosan meghatározni az események menetét, de így jobban megértheti magát, nevezetesen azt, hogy mit szeretne most, holnap és holnapután.
Ígérd meg, hogy semmiképpen sem hibáztatod magad
Mint már említettük, a komoly döntések meghozatala nem könnyű kérdés, ezért sok erőfeszítést igényel. Mindent bonyolít az a tény, hogy van egy csomó a zavaró tényezők közül, amelyekre mesha összpontosít. Ha a fent leírt példát vesszük alapul, láthatjuk, hogy hány problémát lehet megoldani egyetlen művelettel. Vagy ez a cselekvés hibás lesz, és a problémák súlyosbodnak (például egy személy úgy dönt, hogy költözik, egy új munkahely még jobban csalódást okoz neki, személyes élete pedig rendezetlen marad, amit súlyosbít az új helyhez való nehéz alkalmazkodás, szomorú emlékek stb..).
És még ebben az esetben nincs ok arra, hogy feladja, mert nincsenek reménytelen helyzetek. Ha hibát követett el, akkor mindig kijavítani. És hogy könnyebb legyen túlélni mindent, imádkozz, meditálj vagy csinálj valamit, ami segít megnyugodni és pozitívnak találni mindent, ami történt.
Hogyan lehet megtudni az adósságot a sberbank hitelkártyán? Kedvezményes hitelidőszak a sberbank hitelkártya számára
Hogyan lehet visszaadni az életbiztosítást egy autóhitelre: eljárás, szükséges dokumentumok és a kifizetések összegének kiszámítása
Hogyan lehet visszaadni egy szeretőt: mit kell tenni, pszichológus tanácsát
Kilépni vagy sem - hogyan lehet döntést hozni, ha kétségei vannak? Hogyan lehet megérteni, hogy itt az ideje kilépni
Hogyan lehet pénzt keresni egy 13 éves diák számára: pénzkeresési módok és lehetőségek, tippek
Szülni vagy sem: hogyan lehet megoldani? Az abortusz utáni meddőség százalékos aránya. Nem tervezett terhesség
Hogyan lehet legyőzni a csuklást: népi módszerek, egyszerű tippek és bevált módszerek
Hogyan lehet megtudni, hogy van-e hiteltartozásom?
Hogyan lehet átvinni a játékot egy usb flash meghajtóra: tippek és ajánlások