Hogyan lehet harmóniát találni magaddal: ajánlások és tanácsok egy pszichológustól

Mindannyian a harmóniára törekszünk. De néha sem a közeli szeretteink, sem a karrier, sem a pénz nem képesek visszaadni ezt a röpke érzést, amelyet természetesen már megtapasztaltunk, de nem sokáig. Tudod miért? Mert harmóniát keresünk a körülöttünk lévő emberekben és dolgokban, mintha felelőssé tennénk őket a hiányáért. Valójában azonban rejtve van bennünk. A harmónia olyan belső egyensúly, béke és nyugalom, amelyet semmilyen külső tényező nem rázhat meg. Talán csak a jógik és a buddhista szerzetesek érhetnek el ilyen szintű harmonizációt. És mi, hétköznapi emberek, képesek leszünk-e ezt elérni?

Összegyűjtöttünk néhány hasznos tippet a pszichológusoktól, akik elmondják, hogyan lehet harmóniát találni magadban. Kövesse ezeket az egyszerű szabályokat, és tegye azt, amit igazán szeretne. Ez a belső béke titka. Konfuciusz-mondta:

Amit a magasabb ember keres, az önmagában van, és amit az alacsonyabb ember keres, az másokban van.

A tér harmonizációja

A boldogság a kis dolgokban rejlik. Ha sikerül létrehozni egy békés és hangulatos légkör körülötted észrevehetően megnő a harmónia megtalálásának esélye. Otthonának feladata az energia és a mentális erő helyreállítása, védelem és melegség biztosítása. Hogyan lehet harmonizálni? Minden az Ön egyéni preferenciáitól függ. A szobákat virágokkal, védikus tulajdonságokkal vagy a víztér képeivel díszítheti.

Szeresd magad

Az a személy, aki nem szereti és nem fogadja el magát, a priori nem lehet boldog és harmonikus. Szeretni és megbocsátani magadnak egy nagyon nehéz, de fontos lépés. Óriási akaraterőt igényel. És nem egy szakaszból áll.

Az első dolog, amit meg kell tennie, hogy emlékezzen egy híres idézetre a filmből "Csak lányok vannak a jazzben": "Mindenkinek megvannak a maga hiányosságai". És el kell fogadnod a sajátodat, és nem büntetni magad azért, mert nem vagy tökéletes. Ne engedje meg magának, hogy beszéljen a saját megjelenésének hiányosságairól, de kevesebbet kell gondolnia rájuk. Ne hasonlítsa össze magát másokkal. Ralph Waldo Emerson-mondta: "Minden ember, akivel találkozom, valamilyen módon felülmúl engem". De ez az oka annak, hogy önként feladja az önszeretetet és a saját egyediségét? Végtére is, a kis tökéletlenségek miatt mások szeretnek minket.

Ne feledje, hogy mindig van esélye arra, hogy jobb legyen. Elég csak akarni. Ugyanakkor ne felejtsd el dicsérni magad a kis sikerekért, és képzeld el a lehető legkevesebbet, hogy mások mit gondolnak rólad.

Szeresd magad annyira, hogy fizikailag és lelkileg javulj, ne sértsd meg saját méltóságodat, és a hited szerint cselekedj. Ugyanakkor természetesen semmilyen módon nem sérti más emberek érdekeit.

Mosolyogj gyakrabban

Tükörképet kapunk gondolatainkról az univerzumból. Talán mindenki tud róla. A depressziós állapot, a rossz hangulat és a negatív gondolatok végül rontják a fizikai állapotát, így az élet sivár és örömtelen.

A mosoly a legjobb módja a hangulat növelésének és az élethez való hozzáállás javításának. A munkából jöttél, ahol számos stresszt tapasztaltál, és otthon - a mosatlan edények hegye, egy fáradt férj és rossz gyerekek? Próbáljon örömet találni olyan pillanatokban, amelyeket valószínűleg nem vett észre - a gyerekek mosolya, a férj csókja, a macska üdvözlése. Próbálj meg mosolyogni.

A mosoly szorosan kapcsolódik az érzelmi állapotunkhoz és a fizikai állapotunkhoz egészség. A tudósok bebizonyították pozitív hatását emberi egészség, mert ebben az időben az agy jó hangulatjelet kap. Ezt követően a szervezet endorfinokat termel, amelyek az öröm hormonjaihoz tartoznak. , segítenek felemelni a hangulatot. Ez azonban nem az egyetlen módja annak, hogy azt sugallják, hogyan lehet harmóniát találni magaddal.

Élvezze a pillanatot

Észrevetted, hogy folyamatosan rohansz valahol, gyakran beszélsz és gondolkodsz a jövőről?Valamilyen oknál fogva az embereknek mindig úgy tűnik, hogy a jövőben jobb lesz, így gondolataik többnyire benne vannak. Ez azonban alapvetően rossz megközelítés. Ön siet élni, nem vette észre, hogy az évek múlásával, de még mindig olyan állapotban vár valakit: jobb lesz, több, több szükséges. De hogyan lehet megtalálni a lelki nyugalmat és harmóniát belül az ilyen gondolkodás?

Figyeljen arra, hogyan tölti a napot. Bizonyára siet valahol, nincs ideje semmire. Így tanították a felnőttek gyermekkora óta: siettek óvodába, iskolába, majd dolgozni. Próbálja eltölteni a napot, figyelve a kis részletekre: fényes virágok az asztalon, madarak éneklése, járókelők mosolya, forró kávé. Állj meg a pillanatokban, és próbáld meg csinálni, amit akarsz, időt vesz igénybe. Kellemetlen esetekben próbáljon valami kellemeset találni. Biztosítjuk Önöket, hogy ott van!

Negatív gondolatok és érzések

Mindenki azt mondja, hogy meg kell próbálni kevésbé negatív érzelmeket tapasztalni. Valójában azonban nem vagyunk képesek megvédeni magunkat tőlük (ha csak otthon maradunk, nem olvassuk el a híreket és nem kommunikálunk az emberekkel). , csak meg kell tanulnia, hogyan fogadja el őket. Lehet, hogy évek óta legyőzi a féltékenység, a harag, a düh, de elrejtheti őket az elméd távoli sarkában. Mert nagyon nehéz beismerni, hogy megsértették, megsértették vagy megalázták. Miután elfogadta ezeket az érzelmeket, átadja őket a saját tudatosságán keresztül, megtalálja a módját, hogy megszabaduljon tőlük.

Könyvében "A boldogság hipotézise" John Gaidt azzal érvel, hogy fontos szavakba önteni negatív érzelmeit. Amit mondanak, már nem birtokol téged. És elengedheted. Ehhez pedig nagyon egyszerű-elég csak megbocsátani az elkövetőnek. Mi pedig, megbeszélve, hogyan lehet harmóniát találni önmagunkkal, simán továbblépünk a következő pontra.

Bocsáss meg mindenkinek, beleértve magát is

Nem minden ember tudja, hogyan kell megbocsátani. Csak kevesen rendelkeznek ezzel a képességgel. Ez azonban akkor nyerhető el, ha elegendő bölcsességet és megértést gyűjt össze mások iránt. Még mindig szem előtt tartja a főnök sértő szavait, az első szerelem tárgyának kellemetlen szavait vagy a szomszéddal való veszekedést? Bocsáss meg ezeknek az embereknek és engedd el a negatív érzelmeket. Szabadítsd meg magad. Ne légy túl kemény a világgal és magaddal szemben - mindannyian hibásak vagyunk. Itt van, hogyan lehet harmóniát találni magaddal. Bár első pillantásra a feladat lehetetlennek tűnik.

A megbocsátás különösen fontos a nők számára. Hogyan lehet megtalálni a harmóniát magadban, a tisztességes szex sok képviselője érdekli. A megbocsátás azonban, különösen a férfiak számára, nehéz számukra. Ugyanakkor maguk a nők néha nem értik, hogy a lakosság férfi fele ellen neheztelnek ez betegségeket okoz a reproduktív rendszer. Megéri?

Annak érdekében, hogy megbocsásson egy személynek, elég szimpatizálni vele. Gondolj arra, hogy az a személy, aki megsértett téged, valószínűleg boldogtalan. Őszintén sajnálom őt. Végtére is, a harag elpusztítja őt belülről. Rövid ideig kapcsolatba léptél vele, és még mindig együtt kell élnie magával.

Tanuld meg érzékelni azokat a férfiakat, akik tanárként jelennek meg az életedben. Boldogságot hozott neked, de végül bántott? Köszönöm neki a jó érzelmeket, és hadd menjen békében. Gondoljon arra, mit tanult ebből a kapcsolatból. Végül is valamilyen okból az univerzum küldte neked.

Tanulj meg megbocsátani magadnak is. Jogod van a hibákhoz és hiányosságokhoz. Itt van, hogyan találhatsz harmóniát magaddal egy személynek.

Barátkozz pénzzel

A pénzügy a stressz fő forrása. Rossz nélkülük, de amikor megjelennek, kár lesz költeni őket! Ennek eredményeként az emberek állandó stressz alatt vannak, mert valamilyen oknál fogva úgy vélik, hogy a pénz boldogságot hozhat nekik. A pszichológusok tagadják ezt a tévhitet, mondván, hogy a gazdag emberek többnyire boldogtalanok. Milliók, vagy akár milliárdok sem segítenek különösebben megbirkózni a depresszióval.

Azonban a gondolkodás nélküli pénzköltés szokása szintén nem túl hasznos. Ezért javasoljuk, hogy jegyezze fel az összes költséget, amelyet egy hónap alatt végez. A kutatók azt találták, hogy ez a technika lehetővé teszi a költségek egyharmadával történő csökkentését. Próbáljon havonta megtakarítani jövedelmének 10% - át. És pénzt kell költenie nem csak a dolgokra és az ételekre, hanem a benyomásokra is.

Hogyan lehet megtalálni a belső harmóniát? Köszönöm

A pszichológusok azt tanácsolják, hogy rögzítse a napi eseményeket, amelyekért köszönetet szeretne mondani az univerzumnak. A szakértők a boldogság kulcsfontosságú elemének nevezik a hálás képességet. De megszoktuk, hogy nagyobb figyelmet fordítsunk a negatív eseményekre, mint a pozitív eseményekre. A tudósok régóta megállapították, hogy vizuálisan az emberek sokkal jobban emlékeznek a csúnyaságra, mint a szépségre. Ez annak köszönhető, hogy képtelenek vagyunk a jóra összpontosítani. És hogyan találjuk meg a lelki harmóniát, ha nem látjuk szépség körül?

Tedd, amit szeretsz

Ha nem tetszik a munkája, de még nem lehet megváltoztatni, próbáljon meg előnyöket találni benne. Gondolj arra, hogyan lehet fejleszteni. Természetesen keressen egy hobbit, amely valóban örömet okoz. Még akkor is, ha nagyon kevés időt tudsz adni neki. Ahhoz, hogy azt tegye, amit szeret, talán ez a boldogság titka. Talán egy nap a hobbija olyan tevékenységgé válik, amely jövedelmet generál. A tudósok régóta megállapították, hogy az igazi siker csak akkor érhető el, ha valami örömet okoz. Itt van, hogyan lehet harmóniát találni magaddal.