Hip and buttock tréner otthoni használatra: modell áttekintés, értékelés, vélemények

Sokan szeretnék, hogy egy szép és sportos fizikum. És nem sokan vannak, akik elégedettek a lábuk és izmaik formájával. Ez segít a csípő-fenék szimulátor otthoni javításában. Ez a cikk segít kitalálni: meg fogja találni, hogy milyen típusok vannak, hogyan kell használni, a sportolók tippjei.

A lábszimulátorok fő típusai

Valójában számos különböző szimulátor létezik, amelyek lehetővé teszik a lábak szivattyúzását. Sokan azonban méretük miatt nem alkalmasak otthoni használatra. Fontolja meg a megfelelő edzőgépeket a fenék és a combok számára otthon:

1. Futópad. Egy jól ismert sporteszköz, amely lehetővé teszi, hogy otthon fusson. Az előnyök az, hogy közvetlenül a TV előtt helyezhető el, majd az osztályok sokkal szórakoztatóbbak lesznek. A szimulátor sokoldalúsága is megkülönböztethető az előnyöktől: konfigurálható mind a normál futáshoz, mind a dombra való felmászáshoz, ami több energiát fog költeni. Kocogás közben a lábizmok működnek, valamint az alsó sajtó.
2. Szobakerékpár. Ugyanolyan népszerű egység, amely szimulálja a kerékpározást. Rendszeres osztályokkal elveszítheti a túlsúlyt, valamint erősítheti és alakíthatja a lábizmokat. Ezenkívül a sajtó terhelése is szivattyúzza. A csípő és a fenék szimulátorának áttekintése azt mutatja, hogy egy szobakerékpár segítségével tökéletesen fejlesztheti az izmokat.
3. Stepper. Két típus létezik: egy mini verzió és egy rendszeres léptető. Az első egy speciális lábtartó, amely egymáshoz kapcsolódik. Ez lehetővé teszi a lépcsőzéshez hasonló mozgások végrehajtását. A mini-léptető előnye a kis méret, valamint a támogatás hiánya miatt a hatékonyság - további energiát fordítanak az egyensúly fenntartására. A szokásos léptető sokkal több helyet foglal el, de nem kevésbé hatékony. Vannak olyan fogantyúk, amelyek lehetővé teszik, hogy terhelést tegyen a kezére, valamint a hátsó izmokat. Ily módon szivattyúzhatja mind a lábakat, mind a test felső részét.
4. Egy másik az otthoni csípő-és fenékszimulátor az egészségügyi lemez. Két lemezből áll. Az egyik a másikra helyezkedik el, és egy csapágy segítségével vannak összekötve, amely lehetővé teszi, hogy a felső az alsóhoz képest forogjon. Ezen a szimulátoron állva tökéletesen fejlesztheti a koordinációt, valamint pumpálhatja a lábizmokat. A szokásos állványt guggolással egészítheti ki. Ebben az esetben az izmok nemcsak a testük felemelésére, hanem az egyensúly fenntartására is képesek.
5. Egy kiváló sporteszköz lehet tekinteni egy szimulátor a csípő, fenék Starfit. A kialakítás vízszintes irányban elválasztott lábtartókból, valamint fogantyúkból áll. A szimulátor osztályai segítenek a lábak adduktor izmainak kidolgozásában mind a férfiak, mind a nők számára.

Méltóságok

A fenti otthoni csípő-fenék szimulátorok még kis helyiségekben is megvásárolhatók, mivel sok közülük miniatűr méretű. Ezen kívül számos más előnye van:

• A kitartás fejlődése. Annak a ténynek köszönhetően, hogy ezek a szimulátorok kombinálják mind az aerob, mind az anaerob edzést, javíthatja légzőrendszerét, valamint növelheti a lábizmok kitartását.
• Gyakorlatok a csípő és a fenék a szimulátorok segítenek az izomtömeg építésében és a zsírégetésben egyidejűleg.
• A kardiovaszkuláris rendszer stimulálása. A szív terhelése lehetővé teszi az ember fő izomzatának fejlesztését és a vérkeringés javítását. Ezt azonban különös figyelmet kell fordítania: ne folytassa az osztályokat fájdalommal vagy rossz egészségi állapottal.
• Nem kell túl sok idő a gyakorláshoz. Elég rendszeres 30 perces edzéseket végezni, hogy a test alakja legyen. Természetesen ez az idő hozzávetőleges, és mindenki számára eltérhet a fizikum típusától és az osztályok intenzitásától függően.
• Lehet gyakorolni, például a láb Magic hip and buttock szimulátor, függetlenül attól, hogy az időjárási körülmények az ablakon kívül. Még akkor is, ha kint keserűen hideg van, vagy esik az eső, biztonságosan megszervezheti a leckét otthon.

Hogyan növelhető a lábizmok

Sokan elégedetlenek az alakjukkal, nem a felesleges zsír miatt, hanem azért, mert kevés az izomtömeg. Ebben az esetben , a helyzet kizárólag képzéssel korrigálható.

Mint már említettük, az otthoni edzőgépek segítenek mind a fogyásban, mind az izomépítésben. Ha azonban célzott izomnövekedésre van szükség, akkor ezek a szimulátorok hatástalanok lesznek, mivel a felépülés sokkal hosszabb ideig tart.

További súlyokkal kell foglalkozni. Például a hátizsákkal vagy súlyzókkal ellátott guggolás tökéletes. Ön is használja "a butterfly simulator" a comb és a fenék. Ha a lábakat ezzel a bővítővel együtt hozza létre, akkor az izmok terhelése fokozatosan növekszik.

Ne felejtsd el a táplálkozást, mivel ez kulcsfontosságú pillanat az izomtömeg növelésében, de ez külön téma.

A legjobb edzőgépek

A fenti listából a legjobb szimulátorok tetejét készítheti. A minősítés az adott szimulátoron végzett képzés hatékonyságán, valamint a könnyű használaton alapul:

1. A léptető az első helyet foglalja el. A mini-verzió kevés helyet foglal el, így használata még az legkisebb szobák. A lépcsőzés utánzása a leghatékonyabb az izomfejlődés szempontjából. Ezenkívül ez a gyakorlat sokkal több energiát igényel, mint a futás vagy a pedálozás. A mini-léptető ára 2000-4000 rubel lehet. A szokásos lehetőség drágább-5000-6000 rubel.
2. Az egészségügyi lemezt a második helyre teheti. Ezzel ki tudja dolgozni azokat az izomrostokat, amelyek nem működnek más gyakorlatokkal. A stabilizáló izmok nagyobb mértékben feszülnek az egyensúly fenntartása során. Ha ezt más gyakorlatokkal egészíti ki, a hatás maximális lesz.
3. Harmadik hely-szobakerékpár. Otthon lehet elhelyezni és használni a hideg évszak. Ha kint meleg van, akkor ez a legjobb kerékpározni, mivel a szabadtéri edzés sokkal jobb hatással van a testre.
4. Az utolsó hely egy futópad. Lehetetlen beszélni a hatékonyságáról, de nagy mérete miatt az utolsó helyet foglalja el. A szimulátort nehéz lesz kis helyiségekben elhelyezni. Ráadásul a pálya árai sokkal magasabbak.

Tippek a sportolók számára

Mindenki tudja, hogy a sportolás segít javítani általános egészség , valamint, hogy a test jó állapotban legyen. A tapasztalt emberek tanácsát követve javíthatja az osztályok hatékonyságát:

• Edzés előtt jól fel kell melegednie. A lendkerék és más dinamikus mozgások végrehajtása segít felgyorsítani a vérkeringést, ami segít növelni a munka hatékonysága izmok.
• Ne feszítse túl az izmokat, ha fájdalmas érzések vannak. Az izomfájdalom annak a jele, hogy gyógyulásra van szükségük. A fizikai aktivitás segíthet felgyorsítani ezt a folyamatot. Mindazonáltal könnyűnek kell lenniük, hogy ne sérüljenek az izmok.
• Az osztályokat a saját érzéseid alapján kell elvégezni. Ha nem vágy, akkor nem kell kényszerítenie magát. Adhat egy kis pihenést a testnek, majd folytathatja a képzést. Azonban képesnek kell lennie arra, hogy megkülönböztesse a fáradtság érzését a szokásos lustaságtól.

Ellenjavallatok

Ha vannak bizonyos egészségügyi problémák, , akkor forduljon szakemberhez, hogy meghatározza, hogy lehetséges-e gyakorolni. A fő ellenjavallatok a következők lehetnek:

1. Ízületi problémák.
2. Emésztőrendszeri betegségek.
3. Problémák a szívvel és az erekkel.
4. A vestibularis készülék megsértése.
5. Sérülések.

Vélemények a lábszimulátorokról

Ezeknek a szimulátoroknak a tulajdonosai elégedettek a vásárlással. A rendszeres edzések sokat segítettek a túlsúly kezelésében, valamint az izmok erősítésében és javításában egészség.

Vannak még negatív vélemények az otthoni csípő-és fenékszimulátorokról. Sokan panaszkodnak a struktúrák törékenységére. Meg kell figyelni, hogy a tervezési modell és a gyártó. Nem is felesleges elolvasni a szimulátor márkájáról szóló véleményeket.

Következtetés

Összefoglalva azt kell mondani, hogy egyetlen felszerelés sem, még drága sem, nem teszi az izmokat vékonyabbá. Csak egy személy változtathatja meg magát, így a legfontosabb dolog a vágy, hogy jobb legyen. A rendszeres edzés egy másik fontos pont a test javításának útján.