Bcaa a fogyásért-alkalmazási jellemzők, hatékonyság és felülvizsgálatok

A hatalmas számú étrend-kiegészítő aktív megjelenésével a BCAA-t fogyásra szedő emberek véleménye komolyan megoszlik. Sok nő, aki fogyni akar, kételkedik abban, hogy érdemes-e ezt a komplexumot venni. Ebben a cikkben megvizsgáljuk a BCAA-val kapcsolatos összes szempontot.

A koncepció

A megfelelő működéshez és anyagcseréhez testünknek fehérjékre van szüksége. 22 aminosavból szintetizálódnak, de testünk csak 13-at képes önállóan előállítani. A többit étellel, valamint további adalékanyagok vagy állati vagy növényi eredetű fehérjék felhasználásával kapjuk meg.

A BCAA-k három aminosav komplexe, az úgynevezett leucin, valin és izoleucin:

1. A leucin befolyásolja a vércukorszint csökkentését és elősegíti a növekedési hormon termelését. Ez a hormon aktívan részt vesz a bőrszövetek, csontok és izmok helyreállításában.
2. A valin felgyorsítja az izomnövekedést és ellensúlyozza a fehérje pusztulását a szervezetben. Ezenkívül segít az izmok gyors helyreállításában, valamint csökkenti az izom mikrotrauma gyógyítására irányuló időintervallumot. Jelentős hatással van a nitrogén egyensúly javítására.
3. Az izoleucin stabilizálja a vércukorszintet. Pozitív hatással van a test fizikai állóképességére és felgyorsítja a sérült izomszövet helyreállítását.

A fenti aminosavak kombinációja miatt az izomszövet öregedése jelentősen lelassul, a zsírégetés pedig sokkal hatékonyabb.

Ezeknek a vegyületeknek a többsége általában felhalmozódik a májban, az anyagcsere sokkal lassabb, kevésbé hatékony. Az ilyen vegyületektől eltérően a BCAA a testsúlycsökkenéshez (mind a lányok, mind a férfiak használhatják) azonnal elkezdi elvégezni a munkáját, miután belépett a testbe.

Fogyás

Fogyni akar, egy személy a szénhidrátok korlátozásával kezdődik. Mivel minden lány tudja, első kézből, hogy a liszt, édes hizlal. Sajnos, ha csökkenti a szénhidrátokat, nincs elég energiája a teljes körű fizikai edzéshez, akkor azt is mondhatja, hogy lusta lesz, hogy megcsinálja őket. Ezenkívül testünk szintetizálja a glikogént a glükózból. Hiánya pedig még nagyobb fáradtsághoz vezet, és ezzel a feltétellel a test hajlamos az izomszövet felosztásának módjára váltani.

Ezért a kérdés, hogy van-e értelme a BCAA-t szedni, amikor a férfiak és a lányok súlycsökkenése meglehetősen retorikus. Végül is ezeket az aminosavakat rendszeresen étellel együtt kapjuk. Természetesen annak érdekében, hogy teljes mértékben kielégítsük a testet ezekben a vegyületekben, további kiegészítőkre van szükség. De fontos megérteni, hogy az izomtömeg építésének beviteli rendszere nem különbözik a BCAA fogyástól.

Adagolási és felszabadulási formák

Az élelmiszer-adalékanyagok piacán az ilyen típusú termékek sok változatát és kínálatát láthatja. Egy ilyen fajta bonyolíthatja a választást még egy olyan személy számára is, aki jól ismeri ezt a témát. A leggyakoribb tévhit az, hogy a BCAA kizárólag gyógyszer férfiaknak . Míg a női testben 2-szer több biokémiai folyamat van, ellentétben az emberiség erős felének testével.

Az étrend-kiegészítő adagját az emberi test 1 kg-jára számítva kell kiszámítani. Egy 50 kg súlyú lánynak 1800 mg izoleucin, 900 mg leucin és 900 mg valin szükséges. Minden személy saját adatai alapján kiszámíthatja napi szükségletét.

A gyógyszer tabletta, por, kapszula és folyadék formájában kapható. Előnyös, ha folyékony adalékanyagot választunk, mivel az aminosavak asszimilációs folyamata gyorsabb és hatékonyabb.

Alkalmazási rendszer

Számos BCAA rendszer létezik a lányok fogyására. Hogyan kell szedni?!

1. A kiegészítést naponta 3 alkalommal kell inni. Az első alkalommal üres gyomorra kerül, reggel, ébredés után. Ez szükséges ahhoz, hogy az aminosav éhezés utáni katabolikus roham következményeinek megelőzése érdekében. Edzés előtt és közvetlenül utána. Fontos megjegyezni! Ha a fizikai aktivitás nagy intenzitással történik, akkor a reggeli bevitelt törlik, vagy az adagot csökkentik. Ezenkívül további mennyiséget használnak a fizikai folyamat során, kizárólag gyorsan emészthető formában.
2. Átlagosan az adag 5-8 gramm, de fontos figyelembe venni a gyártók ajánlásait, valamint olvassa el az utasításokat.

Nagyon gyakran hallja, hogy néhány ember edzés nélkül veszi a BCAA-t fogyás céljából. Ez nem praktikus, mivel fizikai aktivitás nélkül a gyógyszer nem befolyásolhatja a zsírégetést.

Érdemes inni?

Megvizsgáltuk a BCAA kérdését a fogyás szempontjából, és hogyan kell ezeket az aminosavakat bevenni. De szükséges-e? Nincs határozott válasz egy ilyen kérdésre. Természetesen az élelmiszer-adalékanyagok biztonságosak gyógyszerek az emberi egészség. De csak azzal a feltétellel, hogy bizonyított és kiváló minőségű alapanyagokból készülnek.

Fontos megérteni, hogy a legtöbb aminosavat megfelelő étrenddel lehet előállítani, szükség esetén kiváló minőségű fehérje formájában.

Leggyakrabban a BCAA-t fizikai erőfeszítés során használják, valamint amikor alacsony kalóriatartalmú snackre van szükség, vagy nincs lehetőség a fehérje fogyasztására közvetlenül a képzés befejezése után.

BCAA és élelmiszer

BCAA fogyás a nők és a férfiak lehet beszerezni nem csak a táplálék-kiegészítők. Sok olyan élelmiszer van, amely ezeket az aminosavakat tartalmazza.

Minden hüvelyes tartalmaz valint összetételükben, valamint treonint, triptofánt és metionint. Tejtermékek, nevezetesen túró, sajt, szintén gazdag valin. Ezenkívül lizint, arginint, fenilalanint és triptofánt tartalmaznak.

A tojás meglehetősen ismerős termék minden olyan ember számára, aki aktívan részt vesz a sportban. Nagyon könnyen emészthető és gazdag BCAA-ban. Az izoleucin nagy mennyiségben található csirkehúsban, hajdina, diófélékben és halakban.

Ha ilyen mennyiségű esszenciális aminosav található a legegyszerűbb ételekben, felmerül a kérdés, hogy miért van szükség további étrend-kiegészítőkre.

Előny vagy kár?

A BCAA fogyáshoz való alkalmazása akkor van értelme, ha valóban hiányzik a fehérje. Leggyakrabban hiány jelentkezik azoknál az embereknél, akik rosszul esznek, ugyanakkor keményen gyakorolnak.

Ezért az étrend megfelelő előkészítésével és az aminosavak további bevitelével az izomszövet égetésének kockázata a lehető legnagyobb mértékben csökkenthető. Emellett átmenetileg unalmas az éhségérzet. A leghatékonyabb a komplex használata közvetlenül az edzés után, különösen akkor, ha nincs fehérje veled.

Előnyök:

1. A BCAA gyors és hatékony "szállítása" az izomszövetbe.
2. Az izomszövet égésének megállítása fizikai aktivitás és edzés után.
3. Az étvágy és az éhség elnyomása.
4. A test hatékony munkája, amelynek célja a zsírégetés.
5. Gyorsított fehérjeszintézis a szervezetben.

Hátrányok:

1. Alacsony minőségű termék találkozhat.
2. A túlzott fogyasztás az aminosavak élelmiszerből történő felszívódásának csökkenéséhez vezet.

Nagyon fontos, hogy megismerkedjünk a BCAA-val kapcsolatos maximális információkkal a lányok fogyásáért.

Vélemények

A legtöbb lány, aki elvesztette súly ennek az aminosav-komplexnek a segítségével pozitívan beszélnek a termékről. Az alkalmazás eredményei alapján megállapítható, hogy a BCAA segít megszabadulni a gyűlölt zsírrétegtől és további száraz izomtömeget szerezni.

Sokan elvesznek a gyógyszer formájának kiválasztásakor. De ha bízol a vélemények a fogyás a BCAA-n akkor nincs különbség. A legfontosabb dolog egy jó gyógyszer megvásárlása, időben tesztelve.

A fogyás mellett a maratoni futók, a kerékpárosok és a síelők között jó vélemények vannak a gyógyszerről. A dolog az, hogy a fehérje a távolság alatt emésztési problémákat okozhat. Ezért a BCAA kiváló ideiglenes helyettesítő, amely megbirkózik a funkcióival.

Rajtad múlik, hogy beveszed-e a gyógyszert, vagy ragaszkodsz-e egy jól megtervezett étrendhez. De nagyon fontos a BCG monitorozása a fogyás során minden esetben.