Mi a lombik és hogyan kell helyesen csinálni

Mi az a lombik? Ez egy elem található torna, akrobatika. Extrém sportokban is használják, mint például a parkour és a freerunning. De ahhoz, hogy végre ezt a gyakorlatot, akkor szükség van a megfelelő fizikai képzés és rendelkeznek a helyes technika a végrehajtás.

Rövid leírás

Mi a torna a torna? Ez egy puccs, amelyet úgy hajtanak végre, hogy a lábaddal lenyomják. A tornász lábával nyomja, hátradönti a testet, a kezén áll, majd talpra emelkedik. Az ilyen átmenetet a lábtámaszról a kezekre kurbetnek is nevezik.

A lombik készül annak érdekében, hogy dolgozzon ki egy gyors sebesség elvégzésére bonyolultabb trükköket. Ennek az elemnek a kidolgozásakor nagyon fontos a maximális transzlációs sebesség és forgás fejlesztése. Amikor egy személy ilyen ugrást hajt végre, gyorsan mozgatja a testet oda-vissza. Ennek köszönhetően a alapja mach.

Amíg a csípőízület teljesen kiegyenesedik, a sportoló felgyorsítja a vállöv mozgását, majd körkörös lengést hajt végre a kezével, hogy támogatást találjon. Az elem második része egy kurbet, amelynek teljesítménye a műszaki teljesítmény mutatója. A lábakon (amelyek izmai feszültek) lekerekített vonal mentén kell elkészíteni, amikor a test kiegyenesedik, amikor a lábak megérintik a támaszt, majd gyorsan oda-vissza ugrálnak.

Lépésenkénti végrehajtás

Hogyan készítsünk egy lombikot lépésről lépésre?

1. A gyakorlatok egy félgömb ugrásával kezdődnek. Tartsa a kezét maga előtt.
2. Ugrás közben próbálja meg visszahúzni, nem felfelé, mint egy hátsó flipnél.
3. Tegye a kezét a lehető legtávolabb, miközben csinál "egy híd" a levegőben. Így átállsz egy kézenállásra, ahonnan kurbetet készítesz.
4. Ezután követi az ugrást a kézenállástól a lábig. Mozogjon a lábához, és nyomja le a kezét a támaszpontról.
5. Próbálja meg a kurbet hosszúságát is nyújtani.
6. Leszállás a lábad, ami után lehet, hogy egy másik szép és összetett elem.

Jó előkészítő gyakorlat - "híd". Próbálja meg fejleszteni a maximális sebességet, hogy teljesítménye kiváló minőségű legyen.

Hibák a végrehajtás technikájában

A lombik végrehajtásakor két fő hiba van:

• a vállöv erős előre dőlése a kezek leszállásakor, ami lelassítja a kurbet végrehajtását;
• a lábak erősen hajlottak a térdre, amikor leszállnak.

Ezek elégtelen hátrafelé irányuló mozgási sebességgel és a vállízületek alacsony mozgékonyságával fordulnak elő.

Annak megértése, hogy mi a lombik és hogyan kell helyesen csinálni, több ilyen ugrást is elvégezhet, minimális sérülésveszéllyel. És még látványosabbá és látványosabbá teszi a komplex akrobatikus számot.